Surunkali ichak tutilishining noqulayligi noaniq ichak harakatlari bilan chegaralanmaydi. Bu motillik muammosi shishib ketishi, qorin og'rig'i va ichak gazining sezilarli darajada oshishi mumkin. Odatda, bemorlarga ko'proq tolaga olish kerakligi aytiladi, lekin ko'pincha bu ishni bajarish uchun etarli emas. Muammoning yanada keng qamrovli yondashuvini talab qilishingiz mumkin. Mana sizga to'g'ri yo'nalishda harakat qilishingizga yordam beradigan turli xil davolash strategiyalariga oid qo'llanma.
Qanday ovqatlanish kerak?
Oziq-ovqatingizni muammoga yordamlash yoki kuchaytirayotganingizni ko'rish uchun ovqatlanishni o'rganish mantiqan to'g'ri. Bundan tashqari, siz qanday ovqatlanayotganingizga qarash ham muhimdir. Muntazam ovqat eyish va ichak kasılmalarını rag'batlantirish uchun tananing tabiiy gastrokolik refleksini foydalanish uchun, ehtimol, ba'zi bir xun yog 'bilan juda katta ertalab taom bor ishonch hosil qiling. Ushbu maqolalarda siz axlatning silliq o'tishida yordam beradigan oziq-ovqat tanlovini amalga oshirishingizga yordam beradi:
- Qanday og'riqlar uchun ovqatlanish kerak
- Qabir qilinayotganda nima yeydingiz
- Qorin bo'shlig'ida bo'lganingizda qanday ovqatlanish mumkin : Siz ovqat yeyayotganingiz yoki ovqatlanmaydigan maxsus ovqatlar emas, ichak tutilishiga yordam beradigan narsalarni qanday egansiz.
- Tolalarni ko'paytirishning beshta oddiy qoidasi : Agar dietangizga qo'shimcha tola olishni so'rasangiz, ushbu maslahatlardan foydalaning.
- Quviq uchun flaxseed yoki chia urug'i : Ushbu tolalar manbalariga qarang.
- IBS Trigger Foods : Ushbu ovqatlardan ehtiyot bo'ling.
O'z-o'zini himoya qilish strategiyalari
Hech kim noxush holatning passiv qurboni bo'lishni yaxshi ko'rmaydi. Bu ichishning fitnali bezovtaligi uchun amal qiladi. Yaxshiyamki, sizning tanangiz salomatlik holatiga qaytishiga yordam berish uchun faol ravishda harakat qilishingiz mumkin bo'lgan narsalar mavjud. Yangi va takomillashgan self-care mahoratini o'rganish uchun o'qing:
- Kabızlık uchun o'z-o'zidan yordam : Uyda konstipasyonunuzu engillashtirish uchun ushbu amallarni bajaring.
- Qorish uchun ichakni qayta tayyorlash : tanangizning tabiiy ritmlari bilan ishlash.
- Qulay barsak harakati qanday bo'lishi kerak: Siz nima iste'mol qilsangiz va ichganingizda e'tibor bering, keyin vaqtni to'g'ri va tasalli olishni farqlashingiz mumkin.
- Sitz Bathni qanday olish kerak: bu sizning sfinkteringizni yengillashtiradi va sizning kabızlıkınızı engillashtiradi.
- Qorin og'rig'ini qanday qilib yumshatish mumkin : Bunday noqulayliklarga ehtiyot bo'ling.
- IBS va yengillik: signal tizimini o'chirish : yengillik usullari yordam berishi mumkin.
Dori vositalari imkoniyatlari
Afsuski, ichkilikbozlikning eng katta irritabiy ichak sindromi (IBS-C) va surunkali konstipatsiyani samarali davolash imkoniyatiga ega bo'lgan retsept bo'yicha dori-darmonlar cheklangan. Hozirda mavjud bo'lgan narsalar uchun qo'llanma: Qatiq uchun retseptsiz dorilar
Over-the-counter mahsulotlari
Aksariyat retseptlar (OTC) mahsulotlari retsept bo'yicha dori-darmonlarga alternativ taklif qiladi. Har qanday chora qo'llamasdan oldin, masalani shifokor bilan muhokama qilish muhimdir. Mahsulotning samaradorligi va yuzaga kelishi mumkin bo'lgan zararli ta'sirlar haqida ma'lumot olishingiz mumkin. Quyidagi maqolalarda qorin bo'shlig'ini osonlashtiradigan ba'zi OTC'lar haqida ma'lumot beriladi:
- Kabızlık uchun magnezium
- Tabureli yumshatgichlardan foydalanish
- Yalpi laksatiflar
- Stimulyator Laksatiflar
- O'simliklarni stimulyatorli laktatitlari
- Sindirim salomatligi uchun Triphala
- Cascara Sagrada
- IBS uchun probiyotikalar
- IBS uchun silliq olma
Kundalik hayotni boshqarish
Boshqa tibbiy muammolardan farqli o'laroq, ichkilikning o'ziga xosligi ijtimoiy yordamga tayyor emas. Shunday qilib, siz gaplasha olmaysiz deb his qiladigan muammo bilan yashash, ishlash va muloqot qilishni boshdan kechirish juda qiyin. Endi siz o'zingizni butunlay tushunishga harakat qilishingiz kerak emas. Ushbu maqolalarda odatdagi vaziyatlarni boshqarish bo'yicha maslahatlar beriladi:
- IBS bilan ovqatlanish
- IBS bilan sayohat qilish
- IBS bilan ishlash
- IBS bilan maktabga qaytish
- IBS hujumi bilan shug'ullanish
- Tuproq qo'rquviga qarshi kurashish
- Bathroom Favqulodda vaziyatlar uchun IBS Survival Kit
- Banyoda sodir bo'lgan hodisalar haqida nima qilish kerak
Terapiya imkoniyatlari
Surunkali sog'liqni saqlash muammosi bilan shug'ullanish juda qiyin bo'lishi mumkin. Afsuski, stress ovqat hazm qilish muammolariga yordam berishi mumkin. Ushbu tovuq va tuxum muammosini bartaraf etish uchun siz psixoterapiya mashg'ulotlarini ko'rib chiqishingiz mumkin. IBS-C simptomlarini yumshatishda quyidagi ikkita davolash usuli samarali ekanligi ko'rsatib o'tilgan: