Qo'rquvdan qochish kerak bo'lgan qadamlar
Kema halokatiga duchor bo'lish bu dahshatli tajribadir. Tualetga tushishingizdan oldin o'zingizni nopoklik qilish, siz yana qaytib borishni xohlamasligingiz uchun uyatsiz tartibsizlikni va xijolatni yuzaga keltiradi. Bu kabi baxtsiz hodisalar sizning fikringizga ko'ra kamdan-kam uchraydi. Darhaqiqat, aholining kamida 5 dan 15 foizigagina fekal inkassinentsiya , axlatlarning alomati belgisi uchun rasmiy diagnostik yorliq mavjudligi taxmin qilinadi.
Bu raqam past baho bo'lishi mumkin, chunki ko'p odamlar shifokorlarga alomatlar haqida gapirmaydilar. Bu erda siz kema halokatlariga olib kelishi mumkin bo'lgan narsalarni va ularni oldini olish uchun nima qilishingiz mumkinligini bilib olasiz.
Banyoda sodir bo'ladigan baxtsiz hodisalar
Banyoda falokatga olib kelishi mumkin bo'lgan turli xil narsalar mavjud. Bunday hodisalar, sizning anjuman sfinkterida siz hojatxonaga o'tirmaguningizcha , niqobli moddalarni o'z ichiga ololmaganda paydo bo'ladi. Bu diareya epizodida sodir bo'lishi mumkin, bu erda zudlik bilan yoki axlatning bo'shashmasligi sfinkter mushaklarining nazoratini kuchaytiradi. Tuproq epizodlari, qattiq dazmolning atrofida bo'shashgan bo'shliqning oqishi tufayli qotib qolgan bo'lsa ham paydo bo'lishi mumkin. Davomli najasni ushlab turish sfinkter mushaklarining strukturaviy yoki funktsional muammolariga bog'liq bo'lishi mumkin.
Hammom hodisalari sodir bo'lish xavfi sizning yoshingiz yoki tug'ilgan kuningizdagidek ortadi. Iltihob ichak kasalligiga chalingan yoki radiatsiya o'tkaziladigan hududlarda fekal tutashuvga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, ko'p miqdordagi skleroz kabi surunkali kasalliklarning bir qismi sifatida ham yuzaga kelishi mumkin.
Shifokor bilan suhbatlashing
Siz xijolat bo'lishingiz mumkin bo'lsa-da, shifokoringiz bilan gaplashmasangiz qo'rqmang. Sog'liqni saqlash xodimlari har qanday inson belgilari bilan shug'ullanish uchun tayyorlanadi. Muammoni shifokor bilan muhokama qilish sizga to'g'ri tashxis qo'yishni ta'minlaydi, chunki bu kasallikning belgisi bo'lishi mumkin.
Shifokor sizga simptomni bartaraf qilish yoki sizga yordam berishi mumkin bo'lgan ayrim tibbiy yordamlarni muhokama qilish uchun ehtimol sizni rejalashtirishga yordam berishi mumkin.
Siz nima yeydingiz
Kundalik baxtsiz hodisalarni muntazam ravishda boshdan kechirayotganingizni ko'rsangiz, muammoni hal qilishda yordam beradigan ovqatlanish tetiklerinin bor yoki yo'qligini bilish uchun oziq-ovqat kunini boshlashni xohlashingiz mumkin. Mumkin bo'lgan aybdorlar:
- Kofein
- Spirtli ichimliklar
- Sut mahsulotlari
- Fruktoza o'z ichiga olgan taomlar, jumladan, yangi meva va sabzavotlar
- Yuqori darajadagi FODMAPsni o'z ichiga olgan oziq-ovqat mahsulotlari
Bundan tashqari, siz axlatni yumshoq va mustahkam ushlab turish uchun siz etarli miqdordagi xun tolasini qabul qilayotganingizga ishonch hosil qilishingiz va sfinkter mushaklaringiz uchun osonroq bo'ladi.
O'zingizni xotirjam bo'lishga harakat qiling
Kema halokatiga duchor bo'lish ehtimoli haqida xavotirlanish juda yaxshi tushuniladi. Ammo, tashvish sizning tanangizning tabiiy stress ta'siridan yaqin aloqasi tufayli, bu yuz berishi mumkin bo'lgan imkoniyatlarni oshirishi mumkin. Yaxshiyamki, bu javobni o'chirib tashlash va vujudingizni jim qilish uchun nima qilishingiz kerak bo'lgan narsalar bor, shuning uchun siz hojatxonaga tushmaguningizcha defekatsiyani nazorat qilishingiz mumkin. Chuqur nafas olish mashqlari va o'zini-o'zi suhbatlashish kabi gevşeme tekniklerinin foydalanish, sizni zudlik bilan tuyg'usini kuchaytirmasdan emas, balki jimingizni jim qilishga yordam beradi.
Eng yaxshi umid, eng yomon rejasi
Baxtsiz hodisalar yuz berishidan tashvishlanishni kamaytirishning eng yaxshi usullaridan biri, barcha kutilmagan vaziyatlarni qoplash uchun reja tuzishdir. Tashqariga chiqmasdan oldin, agar kerak bo'lsa, dam olish xonasiga qaerga kirishingiz mumkinligini bilib oling . Har qanday sayohatchilarga noyob sog'liqqa bo'lgan ehtiyojingiz haqida aytib bering, shunda ular tezda to'xtab turishga yordam beradi
Agar siz o'tmishda kuyikish bilan bog'liq muammoga duch kelsangiz va siz dush xonasiga borib, kattalar sanitariya mahsulotini kiyib olishingiz va kerak bo'lsa, kiyimlarni almashtirishda kechikishingiz mumkin deb hisoblasangiz. Siz kutilmagan epizodga tayyorgarlik ko'rganingizni bilib, zudlik tuyg'usiga hissa qo'shishi mumkin bo'lgan vahima kamaytirilishiga uzoq yo'l ochiladi.
Kichkina imonga ega bo'ling
Agar sizda faqat bitta iflos hodisasi bo'lsa va shifokor sizni sfinkterga jiddiy kasallik yoki jismoniy shikast yetkazmasangiz, sizning takrorlashingiz mumkin emas. Ehtimol, bu odatlar yuqoriligicha qoladi deb o'ylashingiz mumkin, chunki siz tez-tez daf'a "odatdagidek" kirasiz. Ushbu tajribalar, sizni baxtsiz hodisa sodir bo'lgan degan ma'noni bermaydi. Ehtimol, to'g'ri ichak sizning kamchiligingizdan beri o'rganilgan narsalarni qilgan. Siz hojatxonaga o'tirmaguningizcha, fokus moddasini saqlashga harakat qilyapsiz. Shu nuqtada, u borish imkonini beradi. Yaxshi zarur bo'lgan xotirjamlik uchun, rektal mushaklaringiz o'z ishlarini qilishlari va o'zingiz uchun bo'lgan narsalarni saqlab qolishlariga ishonch hosil qilishingizni eslatib qo'ying.
> Manbalar:
Benezex A, Bouvier M, Vitton V. "Fekal inkassinentsiya: hozirgi ma'lumot va istiqbollari" Dunyo gastrointestinal patofizyolojisi jurnali 2016, 7 (2): 59-71.
> Wald A. "Gastroenterologga Fekal Inkontinans boshqaruvini yangilash" Gastroenterologiya va gepatologiya bo'yicha 2016; 12 (3): 155-164.