IBS singari halokatli ovqat hazm qilish kasalligi bilan maktabga borish qiyin bo'lishi mumkin. Oddiy birinchi kunlik hayajonli tashvish va qo'rquv hissi bilan soya solishi mumkin. IBS semptomlarının tabiati, maktabga vaqtida borish, mashg'ulotlar orqali xotirjam o'tirish va maktab topshiriqlarini bajarish uchun etarlicha yaxshi bo'lish qobiliyati haqida tushunarli xavotirlarni keltirib chiqarishi mumkin. Keyingi bir nechta slaydlarda siz maktabni va IBS ni boshqarishda sizga yordam beradigan ba'zi fikrlarni topishingiz mumkin, shuning uchun siz o'zingizning konforingizni maksimal darajaga ko'tarishingiz va o'qishingizda yaxshi ish qilishingiz mumkin.
Maktab maslahatchisi bilan suhbatlashing
Aksariyat maktablar bepul maslahat sessiyalarini taklif qilishadi. Maktab yo'l-yo'riqchisi bilan uchrashuvga chiqing va munosabatlarni boshlang. Bu sizning ishonchli ittifoqdoshingiz yaqinida bo'lganidek his qilishingizga yordam beradi.
Maslahatchi sizning sog'lig'ingizga salbiy ta'sir etmasligi mumkin bo'lgan o'qituvchilar va professor-o'qituvchilar kabi boshqa xodimlar bilan bo'lgan munosabatingizda yo'lni tanlashga yordam beradi.
Ko'proq amaliy mashg'ulotlarda, IBS bilan ko'plab talabalar, maslahatchi yoki hamshiraning idorasida, dam olish xonasidan foydalanishlari uchun tasalli topdi.
504 rejasini oling
Agar zarur bo'lsa, 504 ta rejani tuzish imkoniyatini ko'rib chiqing . Ushbu huquqiy himoya sizga 1973 yilda qabul qilingan Reabilitatsiya to'g'risidagi qonunning 504-moddasida keltirilgan va nogironlarni kamsitishga yo'l qo'ymaslik uchun mo'ljallangan. IBS ushbu hujjat bo'yicha muhofaza qilish uchun zarur bo'lgan shart hisoblanadi.
504-sonli reja sizning potentsialingizni bajarish uchun kerakli joylarni olishingizga imkon beradi. Toza xonalarga maxsus ruxsat olish, sinfi jadvallarini o'zgartirish va hatto o'zgartirilgan maktab topshiriqlari - o'zingizning potentsialingizni bajarishga yordam beradigan har qanday yordamni olishingiz mumkin. (Ushbu slayd namoyish oxirida IBS uchun 504 rejalari haqida qo'shimcha ma'lumot olish uchun bog'lanasiz.)
Bir nechta Yopish Do'stingizga ayting
Surunkali kasallik bilan shug'ullanishda ijtimoiy qo'llab-quvvatlash muhim ahamiyatga ega. IBS semptomlarining tabiatiga siz o'zingiz bilan qanday munosabatda bo'lganingiz haqida do'stlaringiz bilan suhbatlashishdan juda xijolat bo'lmaydigan qilib qo'yishiga yo'l qo'ymang. Semptomlarni yoritishni boshdan kechirish sizning ahvolingizni yomonlashtirishi mumkin. Eng ishonchli do'stlaringizdan bir nechtasini tanlab oling va sizning ehtiyojlaringiz haqida ularni tarbiyalang.
"Ishonchli" so'zi bilan tanishib chiqing. Har bir inson mehribon va sezgir bo'lmaydi. Ba'zi odamlar sizning ishonchingizni xiyonat qilib, vaziyatingizni boshqalarga etkazishadi. O'zingizning ishonchingizga tushirishdan oldin do'stlaringizning «ishonchliligini» baholang.
Ehtiyotkorlik bilan englar
Menda optimist maktab kafeteryalarının sog'liqni saqlash yo'naltirilganligi haqida o'ylashni istashiga qaramasdan, mening ichimdagi haqiqiy odam boshqacha aytadi. Men eslaymanki, maktab kafeteryalari yog ', yog'li oziq-ovqatlarga xizmat qilishda juda ko'pdir - gastrokolizm refleksini ortiqcha uyg'otish xavfini keltirib chiqaradigan va qorin bo'shlig'ining og'riqli og'rig'iga sabab bo'ladigan ovqatlar. Ko'pgina hollarda, o'zingizning oziq-ovqat tayyorlashingiz va to'plashingiz oqilona bo'lishi mumkin. (IBS uchun qanday ovqatlanish haqida maqolalar oxirgi slaydda keltirilgan.)
Badaningizni xotirjam tuting
Faol bo'shashish strategiyalarini qo'llash orqali maktabdagi stressni bartaraf etish. Ko'pchilik oddiy bir meditatsiya yoki yoga amaliyotining xotirjam jismga olib borishini aniqladi. Siz o'zingizni maktab kunida foydalanish uchun o'zingizni gevşeme ko'nikmalarini o'rgatishingiz mumkin. (Yana shuni bilish kerakki, ko'rsatmalarga linklar bu slaydni oxirida topiladi.)
O'zingizni mashq qiling
Ehtimol yaxshi bilasizki, IBS va stress o'rtasida bog'liqlik bor. Stressni tashlash sizning IBS semptomlarini yomonlashtiradi. Shuning uchun, maktabdagi mas'uliyatni tinch, rejalashtirilgan tarzda boshqarishga harakat qiling. O'zingizni yaxshi his qilayotganda narsalarni ortiqcha ish tutmang, biroq oxirgi daqiqalarda narsalarni qoldirmang. Sizning ish yukingizni tashvishga soladigan har qanday tuyg'ularni kamaytiradigan tarzda tashkil etishga harakat qiling.
Ajoyib bo'lishga harakat qilmang
Boshqa sog'liq muammolaridan farqli ko'rinadigan tarzda, IBSga ega bo'lgan ko'pchilik odamlar boshqalar tomonidan ijobiy ta'sir ko'rsata olish uchun ko'proq qiyinchiliklarni boshdan kechirishim mumkin. O'z tanalarini nazorat qila olmasligi sababli, boshqa narsalarni nazorat qilish uchun qo'shimcha ish qilish kerak. Bu bosim nafaqat qoniqarsiz (kim o'z vujudini nazorat qila oladi?), Balki tanadagi va aqlga qo'shimcha stress qo'yadi, bu esa simptomlarni yomonlashtirishi mumkin.