Agar men psixoterapiya haqida 10 kishidan nimani bilishni istasam, ularning ko'pchiligi "The Sopranos" dan doktor Melfi haqida yaxshi imkoniyat bor. Afsuski, uning eng mashhur mijozining xatti-harakatiga qarab, terapevt sifatida samaradorligi juda shubhali! Yaxshiyamki, haqiqiy dunyoda, psixoterapiya jismoniy, hissiy yoki qiziqishlariga qaramay, keng qamrovli muammolarni davolashda juda samarali bo'lishi mumkin.
Psixoterapiya, kognitiv-davranitiv terapiya (CBT) ning ma'lum bir turi irritabiy ichak sindromi sindromining (IBS) semptomlarini kamaytirishda samarali ekanligi aniqlandi.
CBT nima?
CBT tadqiqotga asoslangan, faol terapevtik yondashuv. CBTda terapevt va bemor davolanish maqsadlarini belgilash, uy vazifalarini topshirish, texnikaning samaradorligini baholash va davolanishni to'xtatish vaqtini belgilash bo'yicha jamoa sifatida ishlaydi. CBT muayyan bilim va xulq-atvorli metodlarni qo'llash orqali muammoli hududlarni belgilaydi.
Kognitiv usullar
Kognitiv uslublar aqlni dunyoga yanada sog'lomroq ishlatish uchun strategiyalarni o'rgatadi.
- Ilgari fikrlarni aniqlash va shubha ostiga olish
- Vizualizatsiya
- O'zingizni suhbatda tinchlaning
- Imaginal Exposure (qo'rquvga yuz tutish uchun tasavvurni ishlatish)
- Fikr-to'xtatish
Xulq-atvori texnologiyalari
Xulq-atvorga oid metodlar, vaziyatga ta'sir qilish uchun o'ziga xos strategiyani o'rgatadi va unda keraksiz belgilarni pasaytiradi.
- Mulohaza nafas olish mashqlari
- Progressiv mushaklarning yengilligi
- Ishonchliligi bo'yicha trening
- Desentsitsizatsiya (asta-sekin xavf ostidagi narsaga ta'sir qilish)
IBS uchun CBT
CBT ning qorin og'rig'i , diareya va ich qotishining IBS semptomlarını kamaytirishda samarali ekanligini ko'rsatadigan muhim bir tadqiqot tashkiloti mavjud. CBS IBS odatda badanni tinchlantirish, noxush alomatlar bilan bartaraf etish va qiyin vaziyatlarga duchor bo'lishni o'rganish uchun o'ziga xos maxsus strategiyalarni o'rgatishni o'z ichiga oladi.
Yuqorida sanab o'tilgan usullarning barchasi yoki barchasi shaxsiy ehtiyojlariga qarab foydalanilishi mumkin. Umuman olganda, CBT kursidan so'ng ko'rilgan semptomning yaxshilanishi davolash yakunlanganidan keyin davom etishi kutilmoqda.
Amerikadagi Gastroenterologiya kolleji o'zlarining so'nggi tadqiqotlarida CBT ni IBS uchun mos davolash sifatida tavsiya qiladi.
Terapevtni topish
Har qanday davolanish shaklida bo'lgani kabi, yaxshi malakali, malakali terapevt bilan ishlash ham muhimdir. Behavioral va Kognitif Tinglovchilar Assotsiatsiyasi "Find-a-Therapist" xizmatini taklif qiladi.
> Manbalar
Blanchard, E. "Irritabl barsak sindromi: Psikososyal chiqishlar va davolash" (2001) American Psychological Association
Ford, A., et.al. " Irritabl barsak sindromi va surunkali yodibodik konstipatsiyani boshqarish bo'yicha Amerika kollejining gastroenterologiya monografiyasi " American Journal of Gastroenterology 2014 109: S2-S26.
Toner, BB, Segal, ZV, Emmott, SD, & Myran, D. "Irritabl barsak sindromining kognitiv-xulq-atvorli davolash: miya-boqqa aloqasi". (2000) Guilford Press.