Magniy simobsizlikni engillashtira oladimi?
Agar ichkilikbozlik bilan og'rigan bemorlarda (IBS-C) yuqori darajadagi irritabiy ichak sindromi mavjud bo'lsa, siz magnezium preparatini qabul qilish tavsiyasiga javob bergan bo'lardingiz. Bu ichak harakatini tartibga soluvchi keng tarqalgan usul va ich qotishni osonlashtiradi.
Magniy, yoki biron bir vitamin qabul qilishdan oldin ehtimoliy xatarlar va mumkin bo'lgan foyda haqida ta'lim olish juda muhimdir.
Keling, o'zingiz uchun magniy birikmasini olish borasida o'zingiz uchun xabardor qaror qabul qilish kerak bo'lgan savollarni ko'rib chiqaylik.
Tadqiqot nimani anglatadi?
Magnezium o'zining ajralib turadigan fazilatlari uchun yaxshi ma'lum bo'lgan obro'ga egadir. Biroq, IBS-C uchun magneziumdan foydalanish uchun to'g'ridan-to'g'ri ilmiy tadqiqotlar mavjud emas.
Qalbaki suyuqlik, tolalar va magniy iste'moli o'rtasidagi munosabatni ko'rib chiqadigan bir ish. Tadqiqotlar 18 yoshdan 20 yoshgacha bo'lgan 3 835 ta sub'ekt bilan Yaponiyada o'tkazildi. Kabızlık, past tolalar qabul qilish yoki suyuqliklardan kam suv iste'mol qilish bilan bog'liq emas edi. Shu bilan birga, konstipatsiya magniydan past iste'mol qilish va oziq-ovqat mahsulotlaridan kam suv iste'mol qilish bilan bog'liq.
Qanday May maqnezi konstipatsiyani yo'qotadi?
Magniy umumiy jismoniy sog'liq uchun zarur bo'lgan mineraldir. Tanamizdagi magniyning taxminan yarmi suyaklarimizda topilgan.
Qolgan tana organizmining turli tizimlarida faoliyat yuritishga yordam beradi.
Magniy mushak funktsiyasi, yurak ritmi, qon bosimi, immunitet tizimi va qon shakar darajasida muhim rol o'ynaydi. Umuman olganda, sog'lom shaxslar tizimida magniyga etarlicha ega va magniyga qo'shimcha qilishni hojati yo'q.
Magniyning lakshat ta'siri ikki xil mexanizmdan kelib chiqadi. Magniy ichakdagi mushaklarni bo'shashtiradi, bu esa yumshoq ritm yaratishga yordam beradi. Magniy ham suvni tortadi. Kolon ichidagi suv miqdori oshib boradi, axlatlarni yumshatish osonlashadi.
Doktorim ma'qulmi?
Qo'shimcha magniy yoki dori-darmon vositasini qabul qilishdan oldin, masalaning shifokor bilan muhokama qilish juda muhimdir. Sizning shifokoringiz to'liq tibbiy tarixingizni biladi.
Sizning shifokoringiz sizning tibbiy rasmingiz haqida sizda magnezium takviyasini qabul qilsangiz, sizni xavf ostiga qo'yadigan biror narsa bor yoki yo'qligini aytib berishga qodir. Magniyning buyraklar orqali chiqarilishi sababli, har qanday buyrak kasalligidan azob chekayotgan bo'lsangiz, ma'lum bir qizil bayroq ko'tariladi. Agar sizning buyraklaringiz yaxshi ishlamasa, tizimingizda ortiqcha magniy bo'lish xavfi tug'ilishi mumkin.
Boshqa dorilarni va qo'shimchalarni ko'rib chiqing
Umuman olganda, odamlar vitaminlarni zararli moddalar deb hisoblashadi. Shu bilan birga, salbiy yon ta'sir qilish ehtimoli ham retsept bo'yicha dori vositalariga o'xshash vitaminlar uchun mavjuddir.
Magnezium bo'lsa, magnezium o'z ichiga olgan antatsidlarni yoki laksatiflarni muntazam ravishda muntazam ravishda olib borayotgan bo'lsangiz, qo'shimcha ta'minotni qabul qilish oqilona bo'lmaydi.
Tanangizdagi nosog'lom magnezium darajasining oldini olish uchun diqqat bilan o'qing.
Qo'shimcha magnezium shuningdek, retsept dori vositalarining samaradorligiga aralashish xavfini ham oshiradi. Shunga qaramay, quyidagilardan birini qabul qilsangiz, magneziumni shifokor bilan muhokama qilishingiz kerak:
- Diuretiklar
- Kemoterapiya xodimlari
- Ba'zi antibiotiklar
Qanday magnezium olish xavfsiz?
Milliy Sog'liqni Saqlash Institutlari tomonidan tavsiya etilgan har kuni magniy iste'mol qilishni o'z ichiga olgan jadvalni taqdim etuvchi ma'lumotnoma chop etildi. Tavsiya etilgan miqdor yoshga qarab o'zgaradi va homilador yoki emizikli ayollar uchun turli ko'rsatmalar taklif etiladi.
Shuni ham yodda tutingki, bu ovqatlardan magniy iste'mol qilishni ham o'z ichiga oladi.
Qanday turini olishim kerak?
Magniy qo'shimchalari turli shakllarda keladi, eng mashhur sitrat, xelat va sulfat bo'lish. Har xil turdagi salomatlik yoki emizishning farqli tomonlari mavjud emas.
Faqat kaltsiy qo'shimchalari kaltsiyni o'z ichiga olmaydi, chunki kaltsiy qo'shimchalari ichish xavfini oshirishi mumkin. Agar boshqa tibbiy sabablarga ko'ra shifokoringiz qo'shimcha kaltsiyni qabul qilishingizni tavsiya qilsa, siz konstipatsiya muammosini keltirib chiqaradigan mumkin bo'lgan magniy / kaltsiy nisbatlarini muhokama qiling.
Magneziya suti juda ko'p turli xil mahsulot ekanligini bilish juda muhimdir. Magneziya suti parhezlar sifatida ishlatilishi mumkin emas. Ichaklarga suv solish orqali ishlaydigan osmotik mushaklar . Suvdagi bu o'sish ichakning harakatlanishini kuchaytiradi va ichakning harakatini tezlashtirishi uchun naychaning hajmini oshiradi. Shifokorlar kabızlıkların sutini kamdan-kam hollarda tavsiya qiladilar, chunki kabızlığı davolash uchun yanada xavfsiz va yanada samarali mahsulotlar mavjud.
> Manbalar:
Lacy B, Weiser K, De Lee R. Irritabl barsak sindromi davolash. Gastroenterologiyada terapevtik avanslar. 2009 yil; 2 (4): 221-238. doi: 10.1177 / 1756283X09104794.
Yoshakay ayollar orasida diyet tolasi, suv va magnezium sotib olish va funktsional konstipatsiya orasida Murakami K, Sasaki S, Okubo H, Takahashi Y, Hosoy Y, Itabashi M. Assotsiatsiyasi. Klinik ovqatlanish Evropa jurnali. 2007; 61: 612-622. doi: 10.1038 / sj.ejcn.1602573
> Milliy Sog'liqni saqlash instituti xun takvensiyalari idorasi. Oziqlantiruvchi ma'lumotnoma Maqolalar: Magniy. 2016.