Sizning og'riqlaring tizzasi jismoniy terapiya bilan yordam beradi
Tiz og'rig'i uchun jismoniy terapiya sizning kestirib, sizning oyoqqa qadar pastki ekstremite to'liq baholash va baholashni o'z ichiga oladi. Sizning PT tizzangizdagi og'riqlaringizni baholaydi va tizza og'rig'ini kamaytirishga va umumiy harakatlanishingizni yaxshilashga yordam berish uchun to'g'ri muolajalar, jumladan mashqlar va usullarni belgilaydilar.
Tizimli anatomiya
Inson tizzasi tibia (shin) va femur (kalt) dan iborat bo'lgan menteşe qo'shma .
Patella yoki kneecap tizning old qismida joylashgan. Tiz to'rt ligament tomonidan quvvatlanadi. Tiz ichida har ikkala meniskus deb atalgan ikkita amortizatorlar mavjud.
Tizza og'rig'i takrorlab bo'ladigan travma va shikastlanish yoki jarohatlar tufayli kelib chiqishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan hech qanday sabab yo'q. Tiz og'rig'i paydo bo'lganda, siz yuradigan qiyinchiliklar, o'tirishdan ko'tarilgan yoki ko'tarilgan va pastga tushadigan zinapoyalarni o'z ichiga olgan funktsional cheklovlarga duch kelishingiz mumkin.
Sizda qanday tizma og'rig'i mavjud?
Tiz og'rig'idan azob chekayotgan bo'lsangiz, og'riqning o'tkir, o'tkir yoki surunkali xususiyatlarini aniqlash muhim ahamiyatga ega. Bu to'g'ri tashhis qo'yish va davolanishga yordam berishi mumkin.
- O'tkir og'riqlar odatda eng og'ir bo'ladi va jarohatlardan so'ng 1-7 kun o'tishi mumkin. Bu vaqt davomida siz tizzalarni qo'ysangiz va jarohatlangan tuzilmalarni har qanday harakatni boshlamasdan oldin shifo berasiz.
- Subkuta og'rig'i shikastlanganidan 2-6 hafta o'tgach paydo bo'ladi. Bu harakatni qayta tiklashga yordam berish uchun tizza atrofida yumshoq harakatni boshlash uchun yaxshi vaqt.
- Surunkali og'riq og'rig'i 8-12 haftadan ko'p davom etadi. Surunkali og'riqlar sog'lig'ingiz tomonidan baholanishi kerak.
Tiz og'ishi belgilari
Sizning tizza og'rigan joyingiz qaysi tuzilmalar xatolarga yo'l qo'yganini aniqlashga yordam beradi va to'g'ri davolashni ta'minlaydi. Agar alomatlar bir necha haftadan ortiq davom etadigan bo'lsa, shifokor, jismoniy terapevt yoki sog'liqni saqlash xizmati xodimiga murojaat qiling.
- Tiz oldida og'riq. Agar tizzaning oldida og'riq sezsangiz, patelfemoral stress sindromi (PFSS) deb ataladigan kneekakning kuzatuvi va joylashuvi bilan bog'liq muammo bo'lishi mumkin. Kichkintoy bilan tirnoq orasidagi tendon va yallig'lanish yiringli va og'riqli bo'lishi mumkin. Bu erda og'riq, odatda cho'ktirish, ko'tarilish yoki pastga tushish qobiliyatini cheklaydi, yoki chopish va sakrashni cheklaydi.
- Tizning ichki qismidagi og'riq. Agar tizzaning ichki qismida og'riqlar bo'lsa, medial meniskus yoki medial kafolatli ligament jarohati bo'lishi mumkin . Ushbu tuzilmalar, odatda, oyoq erga ekilganida va tana tizza bo'ylab aylanayotganda odatda jarohatlarda jarohatlanadi. Medial meniskus tizzada joylashgan amortizator hisoblanadi. Vaqti-vaqti bilan, aşınma yoki yırtılma yoki artrit kasalligi bilan zarar ko'rishi mumkin va hech qanday jarohati yo'q.
- Tiz tashqarisidagi og'riq. Sizning tizzangizning tashqarisidagi og'riqlar ko'plab tuzilmalarga jarohatlar sabab bo'lishi mumkin. Jismoniy faoliyat davomida yaralanishi mumkin bo'lgan ligament mavjud. Bu erda og'riqlar iliotibial tarmoqli (ITB) stressiga ham sabab bo'lishi mumkin. ITB sizning kestirib tashqaridan tizzangizning old tomoniga cho'zilgan qalin to'qima to'qimachadir. Tizni kesib o'tganda, ITB tizma ustida g'ayritabiiy ravishda silab, yonayotgan og'riqlarni keltirib chiqarishi mumkin. Bundan tashqari, tizzaning tashqi qismida uchta hamstringli tendonlar biri hisoblanadi. Ushbu tendonning shikastlanishi tizza og'rig'ining manbai bo'lishi mumkin.
- Tiz orqasidagi og'riq. Tiz orqasidagi og'riq juda kam uchraydi, lekin u paydo bo'lishi mumkin. Hamshiralik tendonlaridan biri bu erda ko'rsatilgan va bu erda og'riq, ehtimol, hamstring suyagiga bog'liq . Bu erda og'riqning yana bir sababi - Bakerning kistidir. Tiz tizzasidan yuqorisidagi joyni egallaydigan va tizzining haddan tashqari burishishi bilan og'rigan bemorlarning tizimli og'rishi shishiradi.
Agar o'tkir tizza og'rig'ini rivojlantirsangiz, darhol Guruch printsipiga rioya qiling. Guruch dam olish, muz, bosim va balandlikni anglatadi . RICEdan bir necha kun o'tgach, faqat oyoqdan foydalanishni boshlashingiz mumkin. Og'riq 2-3 haftadan ortiq davom etsa, shifokor, fizik-terapevt yoki boshqa tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderga tashrif buyurishingiz kerak.
Tizza og'rig'i uchun jismoniy terapevtdan nimani kutish mumkin?
Agar siz tizza og'rig'i uchun fizik davolanishga murojaat qilsangiz, dastlabki tashrif to'g'ri tashxis qo'yish va to'g'ri boshqaruvni ta'minlash uchun muhimdir. Ushbu tashrif vaqtida sizning jismoniy terapevtingiz sizning muammolaringiz tarixini, og'irlashtiradigan va engillashtiradigan omillarni hamda umumiy muammolarni keltirib chiqaradigan o'tmishdagi tibbiyot tarixlari haqida ma'lumot to'plash uchun siz bilan suhbatlashadi. Tarix davomida to'plangan ma'lumotlardan markazlashtirilgan imtihon o'tkaziladi. Tekshiruv bir nechta bo'linmalardan iborat bo'lishi mumkin, jumladan, quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Yo'nalishni baholash . Yurish qanday baho siz qanday yurayotganingizni baholashdir. Jismoniy terapevtlar turli xil yurish bosqichlarida tizzaning harakatidagi kichik o'zgarishlarni sezish uchun o'qitiladi.
- Palpatsiya. Bu qo'llarni qo'llash orqali tizma atrofidagi turli tuzilmalarga anormalliklarni his qilish yoki tuzilishning og'riqli ekanligini aniqlash uchun qo'llashni o'z ichiga oladi.
- Harakatlarni o'lchash oralig'i . Harakat oralig'i tizzaning qanotlari qanchalik uzayganligi va to'g'ri chizilganini anglatadi. Jismoniy terapevt tizzaning davolanishga yordam berish uchun qanday harakat qilayotganini o'lchash uchun maxsus vositalardan foydalanishi mumkin.
- Quvvat o'lchovlari . Tiz atrofida ko'p mushaklar birikmasi mavjud va kuch-quvvat o'lchami mushaklardagi zaiflik yoki muvozanatning tizzagacha og'riq keltirib chiqmasligini aniqlashga yordam beradi.
- Balansingizni baholang . Agar sizning balansingiz zaif bo'lsa, ortiqcha stress va kuchlanish tizzangizga yo'naltirilishi va og'riq keltirishi mumkin.
- Kir yoki shish o'lchovlari. Vaqti-vaqti bilan jarohatlardan so'ng tizzalarning qo'shilishida shish paydo bo'lishi mumkin. Jismoniy terapevt davolashni boshqarishga yordam beradigan shish miqdorini o'lchashi mumkin.
- Maxsus testlar. Maxsus tekshiruvlar tizma atrofida bajariladigan muayyan manevralar bo'lib, ular qanday strukturaning xato bo'lishi mumkinligini aniqlashga yordam beradi va muammoni hal qilishi mumkin.
Tizza og'rig'i uchun PT davolash
Fokusli tekshiruvdan so'ng, sizning jismoniy terapevtingiz siz bilan to'g'ri davolanishni boshlashi mumkin. Sizning faol va faol ishtirok etishingiz juda muhimdir. Odatda tizzaning harakatlanishini yaxshilash va yaxshilashga yordam beradigan mashqlarni bajarish kerak. Uyda mashq bajarishingiz va uyda mashq qilish dasturining bir qismi bo'lishi talab qilinishi mumkin.
Mashqlar sizning tizza og'rig'ingizni davolashda asosiy vosita bo'lishi kerak. Tiz og'rig'ingizga yordam beradigan mashqlar:
- Dvigatel to'siqlar va tekis oyoq ko'tariladi
- Qisqa kamar quadlari
- Kestirib mustahkamlash uchun mashqlar (Sizning kestirib, mushaklari tizzangizning holatini nazorat qilishga yordam beradi, bu erda zaiflik tizza og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin).
- Quyi ekstremal uzunliklar
- Balansli mashqlar
Sizning PT sizning mashqlarni o'zingizning uyingizda o'tkazishni qanchalik tez-tez ko'rsatishi va u PT klinikasiga tashrif buyurganingizda o'zingizni kuzatishi kerak. Siz PT klinikasida bo'lganingizda u boshqa davolanishlarni ham bajarishi mumkin. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Ultrasound
- Elektrni stimulyatsiya qilish
- Kinesiologiya taping
- Issiqlik yoki muzni qo'llash
- Yumshoq to'qimalar massajlari yoki tizzalarni birgalikda safarbar qilish
Yodda tutingki, ultratovush yoki prognoz kabi passiv muolajalar tizza og'rig'ining eng samarali davosi ekanligi isbotlanmagan. Ular o'zlarini yaxshi his qilishlari mumkin, ammo PT bilan e'tiboringiz funksional harakatni tiklashda bo'lishi kerak. Har bir davolanishning umumiy maqsadini muhokama qilishingiz kerak, shuning uchun nima kutish kerakligini tushunasiz.
Tiz og'rig'i ikki dan uch haftagacha davom etsa yoki katta travma natijasida yuzaga kelsa, shifokor yoki sog'liqni saqlash xizmatiga tashrif buyurish tavsiya etiladi.
Bir so'zdan
Tiz orqada yurish, zinapoyaga chiqish va o'tirgan joydan ko'tarilishga mas'ul bo'lgan asosiy jismdir. Tiz og'rig'i bu faoliyatning bir yoki bir nechtasini cheklab qo'yishi mumkin. Jismoniy terapevtingiz bilan ishlash va tizzaning harakatlantiruvchi va kuchli bo'lishiga qaramay, tizza og'rig'i bilan bog'liq muammolardan qochishingiz va sizning harakatingizni saqlab qolishingiz mumkin.