ITBS uchun jismoniy terapiya va davolash
Agar siz Iliotibial guruhli ishqalanish sindromi (ITBS) bo'lsa, siz og'riqni engillashtiradigan va harakatlanishingizni yaxshilash uchun fizik-terapevtning malakali davolanishidan foydalanishingiz mumkin.
Iliotibial tarmoqli ishqalanish sindromi - bu yondashuvli lenta (IT bandasi) kesilgan tizma tarafidagi anormal ovish yoki ishqalanish yuz berganida yuzaga keladigan holat. Anormal ovuşturma IT bandının iltihaplanmasına va tizza og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin.
Vaqti-vaqti bilan og'riq og'rigan bemorning tashqarisidan yuqoriga va pastga tushib ketishi mumkin va hatto kalta og'rig'i kabi his etilishi mumkin.
Iliotibial guruh nima?
İlinotibial tarmoqli - kalta va tizzalar orasidagi tizzaning tashqi qismida ishlaydigan qalin bantli to'qimadir. Tizni kesib o'tganda femurning lateral epikondilidan o'tadi (tizzadan suyak). Bu shin suyagi oldida yoki tibia bilan bog'lanadi. IT bandasi ostidagi "BURSA" guruhi sizning tizzangizni tekislash va to'g'rilashda bandni yumshatishga yordam beradi.
ITBSning belgilari nima?
ITBSning umumiy simptomlari tizzaning tashqi qismida yoki og'izning uyquning yoki kestirib, tashqi qismida og'riqni kuchaytiradi. Yonish og'rig'i, odatda, takrorlanuvchi bükme va velosiped kabi harakat qilishni talab qiladigan mashqlar paytida paydo bo'ladi.
ITBS nima sababdan?
ITBSning ko'plab sabablari bor. Vaqti-vaqti bilan, kestirib va tizzaning atrofidagi tor mushaklar IT tarmoqli va kestirib, tizzaning suyaklari orasida g'ayritabiiy ishqalanishga olib kelishi mumkin.
IT bandasi tizza yaqinidagi suyak ko'rinadigan joylardan o'tib ketganida, u ishqalanish kuchiga duch kelishi mumkin. Kestirib, tizzaning atrofidagi mushaklardagi zaiflik, shuningdek, ITBS ga hissa qo'shishi mumkin. To'g'ri oyoq pozitsiyasi, masalan, ishlaydigan ortiqcha ishlov berish, ITBSning manbai bo'lishi mumkin. ITBSning sabablari ko'p yo'nalishli ekanligi sababli, shifokor va fizik-terapevtning e'tiborini baholash muammoga to'g'ri javob berishi mumkin.
ITBS uchun jismoniy terapiyani baholash
Agar kestirib, tizzaning tashqi qismida og'riqlar bo'lsa, siz ITBSga ega bo'lishingiz mumkin. Ba'zida ITBSning semptomlari qisqa muddatli bo'lib, dam olish bilan ketishi mumkin. Agar sizning og'riganingiz doimiy bo'lsa yoki oddiy faoliyatga aralashsa, shifokoringizni to'g'ri davolanishni boshlashingizga yordam berishi kerak. Jismoniy terapiyani baholash muammoning sabablarini aniqlash va to'g'ri boshqaruvga olib kelishi uchun zarur bo'lishi mumkin.
ITBS uchun jismoniy terapiyani baholash odatda odatiy tarix bilan boshlanadi. Sizning simptomlaringiz boshlanganda va sizning semptomlaringizni qanday ta'sir qilishiga qarab, jismoniy terapevtga gapirishga tayyor bo'ling. Tarix jismoniy terapevtga baholashni qaerga yo'naltirishni tanlashga yordam beradi. Sinovlar va tadbirlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Muskul moslashuvchanligi: Qalinligi va oyoqlari mushaklari odatda IT tarmoqli va tizzadan suyagi o'rtasida g'ayritabiiy ishqalanishga sabab bo'lishi mumkinligini aniqlash uchun baholanadi.
- Mushakning kuchi : Agar sizda ITBS mavjud bo'lsa, mushaklarning kuchsizligi belgi, kalçada yoki oyoqlarda mavjud bo'lishi mumkin. Bu zaiflik, tizzaning suyaklariga qarshi IT-bandini ishqalanishiga olib keladigan, velosipedda ishlaydigan va velosiped kabi faoliyat davomida tizmalarning g'ayritabiiy holatiga olib kelishi mumkin.
- Harakat oralig'i : Ushbu bo'g'imlarning harakatchanligi susayib borayotganligini baholash uchun tizzada, kestirib, oyoq-qo'lda harakatlanadigan o'lchov oralig'i mumkin.
- Maxsus testlar: Noble Compression Test ITBS uchun maxsus test. Ushbu test davomida, tizzaning tashqi qismidagi IT bandasi tizza bükülürken va uzatılırken basılır. Ijobiy tekshirish, tizzadan deyarli to'liq tuzatilganida, IT tarmoqli orqali kuchli yonish hosil qiladi. Ober sinovi sizning IT bandingizning moslashuvchanligini o'lchash uchun maxsus testdir. Jismoniy terapevtingiz sizning tizza bog'lamlaringiz yoki meniskkangizni muammoga olib kelmasligini ta'minlash uchun boshqa testlarni amalga oshirishi mumkin.
- Yurish bo'yicha baholash: Yurish yoki ishlayotganingizda kestirib, tizza va oyoqning harakatini va holatini baholash uchun piyoda yurishi mumkin. Oyog'ingizning pozitsiyasi, shuningdek, ortiqcha plazma, umumiy oyoqqa to'g'ri kelmaslik muammosi yoki yo'qligini aniqlash uchun belgilanishi mumkin.
O'z TT sizning baholashingiz amalga oshirilgach, sizning vaziyatingiz uchun maxsus davolash dasturini ishlab chiqish uchun siz bilan birga ishlaydi.
ITBSni davolash
O'tkir faza: Tiz yoki kestirib, og'riqni dastlabki 3-5 kun IT tarmoqli shikastlanishining o'tkir bosqichi hisoblanadi. Bu vaqt davomida og'riq keltiradigan faoliyatdan qochish tavsiya etiladi. Buzilgan hududda joylashgan muzga yallig'lanishni nazorat qilish mumkin. O'tkir davrda kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida muz tayyorlash kerak.
Subakulyar o'zgarishlar: Beshdan etti kungacha bo'lgan vaqt davomida, dam olish va buzilgan to'qimalarni muzlashdan so'ng, IT bandini to'g'ri davolashni ta'minlash uchun yumshoq harakat boshlanishi mumkin. Ushbu vaqt mobaynida IT-bandni va qo'llab-quvvatlovchi mushaklarni cho'zish mumkin. Sizning shifokoringiz yoki jismoniy terapevtingiz ko'rsatadigan oddiy tizzalarni kuchaytirish va kestirib kuchaytirish mashqlarini boshlash mumkin.
Faoliyatiga qaytish: Bir necha hafta mobaynida nozik mustahkamlash va cho'zishdan so'ng, IT-guruhingiz sizning sport faoliyatingiz davomida duch keladigan kuchlarga toqat qila olishini ta'minlash uchun yanada tajovuzkor mashqlarni bajarish mumkin. Keksa va qorin bo'shlig'i mushaklarining to'g'ri qo'llab-quvvatlanishini ta'minlash uchun rivojlangan kestirib kuchaytirish mashqlarini boshlash mumkin. Agar oyoqni cho'zish muammosi bo'lsa, muammolarni bartaraf etish uchun poyabzalda ortikcha yoki qo'shimchalar qo'llanilishi mumkin.
Iliotibial tarmoqli ishqalanish sindromi odatda jarohatlarning og'irligiga qarab olti-sakkiz hafta davom etadi. Agar sizning belgilaringiz qat'iy bo'lsa, shifokoringiz bilan keyingi tashrif buyurish, kortizon in'ektsiyasi kabi qo'shimcha invaziv davolanish variantlarini tekshirish uchun zarur bo'lishi mumkin.
Tizingizning yoki kestirib tashqaridagi og'riqlar sizning yurish, chopish, tsikl etish yoki oddiy dam olishda to'liq ishtirok etish qobiliyatingizni cheklaydi. Davolashni erta boshlang va sizning fizik-terapevtingiz va shifokoringizning tavsiyalarini bajarib, ITBS-dan og'rig'ini bekor qilish va normal faoliyatga tez va xavfsiz qaytishingiz mumkin.
> Manbalar:
Xertling, D. (2006). Umumiy kas-skelet-skelet bozukluklarının boshqarish. (4-chi ed.). Filadelfiya: Lippincott Williams va Wilkins Safran, M., Stone, D., va Zachazewski, J. (2003). Sport tibbiyoti bemorlariga ko'rsatmalar. Filadelfiya: Saunders.