Hamstringni olib tashladingizmi? Jismoniy terapiya qandaydir jarohatlarda qanday ishlaydi?
Hamstring mushaklar uyangiz orqa qismida joylashgan uchta mushaklar guruhidir. Uchta muskulga biseps femorisi, semimembranoz va semitendinos deb ataladi. Ushbu uchta mushak tizzangizni tekislash uchun birgalikda ishlaydi. Shuningdek, kestirib, kengaytmani yordam berishi mumkin, bu sizning kestirib, tizzangizning tanangizning orqasiga qarab harakat qilishidir.
Hamshirali mushaklarning hammasi iskial tuberosity deb nomlangan tosning pastki qismidagi suyakdan paydo bo'ladi.
Keyin muskullar soningizning orqa tarafidan o'tadi. Bikeps femoris mushak tizzangizni oyoqning bir qismida, yoki tashqarisida o'tkazadi. Semimembranoz va semitendinosus tizzaning ichki tomoni va ichki tomoni ustiga va shin suyagiga biriktiriladi.
Hamstring mushaklariga umumiy jarohatlar
Sport bilan shug'ullanish vaqtida yuzaga kelishi mumkin bo'lgan travma ko'pincha jarohatlarga sabab bo'ladi. Bu mushaklar va hamstringlarning tendonlari orqali qisman yoki to'liq ko'z yoshga olib kelishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan, yurish yoki chopish paytida takrorlanuvchi bosim jiddiy muammolarga olib kelishi mumkin.
Hamshiralar jarohati shtammlar deb ataladigan muskullar yoki tendonlardagi ko'z yoshlarini o'z ichiga olishi mumkin. Ba'zida yirtiq kaltak og'rig'iga sabab bo'lgan iskial tuberosity yaqinida sodir bo'ladi . Vaqti-vaqti bilan hamstring muammolari tizma yaqinidagi tendonlarda seziladi va tizza og'rig'i sifatida namoyon bo'ladi.
Hamstring shikastlanishining belgilari va belgilari
Hamstring shikastlanishining umumiy belgilari va alomatlariga quyidagilar kiradi:
- Kestirib, orqa qismidagi og'riq
- Tizingizning ichki va tashqi qismidagi og'riq
- Noqulaylik va tizzaning orqa qismidagi ko'tarilgan harorat
- Qo'ziqorinning orqa tomonida bezovtalanish yoki rangsizlanish
- Tizingizni bükürken tizza yoki og'riqni bükürken qiyinchilik
Oyoq va oyoqning orqa qismidagi og'riqlar, shuningdek , pastki yuzingizdan kelgan alomatlar ham bo'lishi mumkin.
Ba'zida siyatikka o'xshash muammolar hamstring jarohatlariga taqlid qilishi mumkin. Agar sizning hamstring og'rig'ingiz yaqinda yuz bergan bel og'rig'i bilan birga bo'lsa, siz siyatikani boshdan kechirishingiz mumkin va bu hamjihat emas.
Agar hamstring mushaklaringizni jarohatlaganligingizdan shubha qilsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing. Sizning jarohatingizni tekshirishi va sizning ahvolingiz uchun to'g'ri davolanishga yordam berishi mumkin.
Jismoniy terapiya qanday yordam berishi mumkin?
Agar jarohat olgan bo'lsangiz, shifokor sizni normal funktsiyani va harakatni qayta tiklashga yordam berish uchun sizni jismoniy terapiya qilishga chaqirishi mumkin. Jismoniy terapevtingiz baholagan umumiy bozukluklar quyidagilardir:
- Harakat oralig'i
- Kuch-quvvat
- O'tish
- Balans
- Og'riq
- Moslashuvchanlik
Sizning davolanishingiz odatda sizning dastlabki baholash vaqtida mavjud bo'lgan buzuqliklarni fizik terapevtingiz bilan tuzatishga qaratiladi. Sizning jismoniy terapevtingiz sizga normal vazifaga qaytishingizga yordam berish uchun hamstring shikastlanishini davolash uchun parvarish qilish rejasini ishlab chiqish uchun siz bilan birga ishlaydi.
Sizning jismoniy terapevtingiz reabilitatsiyangizning bir qismi sifatida turli xil davolash usullaridan foydalanishni tanlashi mumkin. Buzish jarohatlarining dastlabki yoki o'tkir bosqichida yallig'lanishni nazorat qilish uchun ishlatilishi mumkin. Keyinchalik, issiqlik yaralangan hududga qon ketishini oshirish va jarohatlangan hamstrimlarning elastikligini yaxshilash uchun ishlatilishi mumkin.
Vaqti-vaqti bilan ultratovush kabi terapevtik usullar shikastlanadigan joyga chuqur issiqlikni ta'minlash uchun ishlatilishi mumkin. TENS kabi elektr stimulyatsiya ham og'riqni nazorat qilish uchun ishlatilishi mumkin. Ushbu usullarni qo'llashda ehtiyotkorlik bilan foydalanilishi lozim. Ko'pgina tadqiqotlar, ultratovush yoki TENS kabi passiv muolajalar organizmning umumiy shifo berishiga kam foyda keltirib chiqaradi. Jismoniy terapevtingiz bilan bunday muolajalarni ishlatish sabablarini tushunish uchun ishonch hosil qiling va siz ham reabilitatsiya qilishda faol ishtirok etayotganingizga amin bo'ling.
Agar hamstring mushaklari yoki tendon qisman yirtilib ketgan bo'lsa, shikastlanadigan jarohatlar jarohat joyida rivojlanishi mumkin.
Jismoniy terapevt shikastli to'qimalarni qayta tuzish va yaralangan jarohat yoki muskulning elastikligini yaxshilash uchun chandiq massaj va safarbarlikdan foydalanishi mumkin. Hamshirali tendon orqali to'liq qalinligicha yirtilib, operatsiya qilishni talab qilishi mumkin. Agar jarrohlik operatsiyangiz bo'lgan bo'lsa, jarrohlik kesma harakatchanligini yaxshilash uchun chandiqli to'qimalarning massajidan foydalanish mumkin.
Jismoniy mashqlar jarohatlardan keyin hamshiralarning kuchini va moslashuvchanligini yaxshilashga yordam beradi. Sochiqni cho'zish chizig'ini kesish mumkin yoki siz boshqa odamning yordami bilan hamshiralarni uzaytirasiz. Ushbu mushak guruhining moslashuvchanligini yaxshilashning yana bir qulay usuli - tik turgan burchagi.
Qo'l harakati mashqlari sizning oshqozoningizda yotayotganda tizzalar buklasini va mashq mashq mashinasi bilan tizzalar kıvrılmalarını o'z ichiga olishi mumkin. Agar siz mashinaga kirish imkoniga ega bo'lmasangiz, qarshilik ko'rsatish uchun siz mashq chizig'idan yoki to'piq bo'ylab trubadan foydalanasiz. Tizza fleksiyoni bilan tashkil etilgan balli ko'prik , shuningdek, hamstringlar kuchini yaxshilash uchun amalga oshiradigan mashqdir.
Balansga, proprioceptionga va plyometricsga qaratilgan boshqa mashqlar sizning normal harakatchanlikni qaytarishingizga yordam beradi va jarohatlardan keyin jarohat olishingiz mumkin. Har qanday mashq dasturini boshlashdan avval shifokor yoki fizik-terapevt bilan maslahat qiling.
Hamshiralar sizning kestirib, qo'shma va tizzadan qo'shiladigan katta muskullar guruhidir va yurish va chopish bilan bog'liq oddiy funktsiyalar uchun juda muhimdir. Ushbu muskullarga jarohatlar tizza, tizzadan yuqoriga yoki bel og'rig'iga sabab bo'lishi mumkin. Jigarranglarni moslashuvchan va kuchli ushlab turish orqali siz tezda jarohatdan jarohat olishdan saqlab qolishingiz va hamstringlaringiz bilan bo'lajak muammolarni bartaraf etishingiz mumkin.