Bir ligament suyakni suyak yoki suyakni xaftaga bog'laydigan va bo'g'imlarni qo'llab-quvvatlab, kuchaytiradigan tolali to'qimalardan iborat qattiq bantdir. Bog'larning asosiy funktsiyasi skelet suyaklarini moslashishda va bo'g'imlarning g'ayritabiiy harakatlariga yo'l qo'ymaslikdir.
Bog'lar juda kuchli bo'lsa ham, ular cho'zilgan yoki hatto yirtilgan bo'lishi mumkin. Bu, odatda, yiqilish yoki boshqa kuchli ta'sir kabi haddan ortiq kuchda yuz beradi.
Bir ligament yaralanganida, chunki u normal holatidan juda uzoqqa cho'ziladi, bu esa suyak deyiladi.
Eng ko'p jarohatlangan ligamentlar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
Ligament jarohati bilan davolash
Ayniqsa, atletika faoliyatida ligament jarohati keng tarqalgan. Bilakchalarda, tizzada va bilakda ligalar doimiy ravishda sport bilan shug'ullanish davrida amal qiladi va shuning uchun juda ko'p stresslarga duch keladi. Laminani qisish yoki hatto yirtish juda mumkin. Yaxshiyamki, davolanish usuli mavjud.
Bog'dagi jarohatni davolash uchun umumiy qisqartma RICEdan iborat bo'lib , u dam olish, muz, siqish va balandlikni anglatadi.
Qolgan dam olish : Tana jarohati mushak, tendon, ligament yoki suyakka bog'liq bo'lmagani qat'iy nazar, dam olishni tiklashning o'ta muhim jihati. Yarador bo'lganidan so'ng jarohat olganni ta'kidlaydigan keyingi faoliyat jarohatlar vaqt o'tishi bilan tiklanadi.
Qutqaruv muddati jarohatga qarab o'zgaradi, ammo jarohatlardan keyin dam olish uchun zarur bo'lgan narsa universaldir. Tana jarohati bilan bog'liq muammolarni bartaraf etish uchun ko'p vaqt ajratishingizga ishonch hosil qiling.
Muzqaymoq : sovuq bilan bog'lanish jarohat olganga qisqa muddatli og'riqlarni bartaraf etish imkonini beradi, shuningdek tanadagi yaralangan hududga qon oqimining umumiy miqdorini kamaytirish orqali shishishni cheklash uchun ishlaydi.
Zararlangan hududga muzni qo'llashda muzni teri yoki tanaga to'g'ridan-to'g'ri qo'llamang. Buning o'rniga, dasturni amalga oshirishdan avval, muzni sochiq yoki qog'oz sochiq bilan o'rab oling. Zarar etkazilganidan keyin 15-20 minut davomida jarohat olganlarga muzni qo'llash tavsiya etiladi.
Siquv : Siqilish keyinchalik jarohatlardan keyin davolash uchun muhimdir. Siquv umumiy shishishni kamaytirishga va chegaralashga yordam beradi. Siqish ham vaqti-vaqti bilan og'riqni engillashtirish uchun ishlaydi. Jabrlangan hududni bandajga o'rash jarohat olgan joyga izchil siqishni ta'minlashning yaxshi usuli hisoblanadi.
Balandligi : jarohati so'ng jarohat olganni ko'tarish ham umumiy shishishni nazorat qilishga yordam beradi. Ko'tarish, tananing jarohat olgani yurak darajasidan yuqoriliganda samarali bo'ladi. Bu mintaqadagi qon oqimini nazorat qilishga yordam beradi va shuning uchun shishishni kamaytiradi.
Ushbu usulni qo'llash, ligament shikastlanishining umumiy ta'sirini kamaytirishga yordam beradi va qutqaruv vaqtini tezlashtiradi.