Tizza og'rig'ining umumiy sababi
Patellofemoral stress sindromi yoki PFSS qisqa muddatli bo'lishi, tizzaning (patella) noqulay ohak tovushi (femur) oxirida sodir bo'lgan holatdir. Bu tizza og'rig'ining umumiy sababi va umumiy jarohati hisoblanadi.
Og'riqning joylashuvi
Sizning tizzangiz oldida og'riq bo'lsa, PFSSni boshdan kechirishingiz mumkin. Vaqti-vaqti bilan og'riq og'zini to'rning chetidan sezadi.
Og'riq odatda keskin yonish hissi bo'lib, chopish, sakrash, chayqash yoki zinapoyaga chiqish kabi narsalar bilan yomonlashadi. Agar sizning ahvolingiz qattiq bo'lsa, yurish yoki stuldan ko'tarilayotganda ham og'riqli bo'lishi mumkin va sizda PFSS borligini ko'rsatishi mumkin.
Patellofemoral qo'shma anatomiyasi
Patellofemoral birikma patelning femurning oxiriga o'tadigan tizzasida joylashgan. Patelning o'tiradigan joyida femurning oxirida kichik bir truba bor va tendon va ligamentlar bilan ushlab turiladi. Patella bu yivga noto'g'ri kirsa, og'riq va yallig'lanish paydo bo'lishi mumkin va PFSS tashxisi shubhalanishi mumkin.
Sabablari
PFSS ning ko'plab sabablari bor. Tizza va kestirib atrofidagi mushaklarda sızdırmazlık noqulay tarzda tizzasidan yuqorisiga tushib, optimal holatidadir tortilishi mumkin. Tiz va kestirib atrofidagi mushaklarda zaiflik ham ushbu muammolarga yordam berishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan, chopish yoki yurish paytida noto'g'ri oyoq pozitsiyasi tizzaning ichkariga qaytib kelishi va PFSS ga olib kelishi mumkin.
PFSSga yordam berishi mumkin bo'lgan ko'plab omillar mavjud bo'lgani uchun, muammoning sababini aniqlash uchun shifokor va fizik-terapevt bilan tekshirish kerak.
Tashxis
Agar siz tizzangizning oldida yoki tizzangiz atrofida og'rigan bo'lsa, sizda PFSS bo'lishi mumkin. Doktoringizga tashrif buyurishingiz mumkin.
Artrit yoki boshqa holat sizning og'rig'ingizni keltirib chiqarmaganligini tekshirish uchun u rentgenogramma olishni tanlashi mumkin. Muammoning eng yaxshi yechimini topish uchun jismoniy terapiyani baholash va davolash rejasi zarur bo'lishi mumkin.
Jismoniy terapiyangizni yaxshilab baholashingiz kerak. Bu muammoning tarixini batafsil muhokama qilishni o'z ichiga olishi kerak. Sizning fizikaviy terapevtingiz sizga og'riq qachon boshlanganligi, uni qanday boshlaganligi va qanday tadbirlaringizni yaxshi yoki yomonlashtirishi haqida so'rashi kerak. Mukammal tarix fizik-terapevtga baholashning qaerida bo'lishi kerakligini yoki agar sizning og'rig'ingizni boshqa muammo tug'dirsa, qaror qabul qilishi mumkin. Sizning tizzangizga osongina kirishingiz uchun jismoniy terapiya mashg'ulotlariga qulay kiyim kiyishingizga ishonch hosil qiling.
Sizning jismoniy terapevtingiz muammoning sababini aniqlash uchun turli o'lchamlarni talab qilishi mumkin. Kestirib, tizza yoki oyoq mushaklaringizni kuchaytirishi mumkin. Sizning tizzangizning harakatlanish doirasi ham o'lchanishi mumkin. Tizza majrug'ingizning harakati turli yo'nalishlarda va turli faoliyatlar davomida, masalan, chig'anoqlik yoki zinapoyaga chiqish kabi o'lchangan bo'lishi mumkin. Sizning kestirib, tizzasidan yuqorisiga yoki oyoq muskullarining moslashuvchanligi ham baholanishi mumkin. Yurish yoki harakat qilish paytida oyoq va tizzaning pozitsiyasi yurish baholari vaqtida baholanishi mumkin.
Davolash
PFSS uchun dastlabki davo og'riqni kamaytirish va tizzaning atrofidagi shishishni kamaytirish uchun uchdan besh kungacha RISh usulida yallig'lanishni nazorat qilishni o'z ichiga oladi. Muzga kuniga bir necha marta 15-20 daqiqa davomida qo'llash kerak. To'qimalarining shikastlanishiga yoki muzlashmasligiga yo'l qo'ymaslik uchun muz to'plamingizni sochiqqa qo'yganingizga ishonch hosil qiling. Og'riqni keltirib chiqaradigan faoliyatdan qochish yaxshi fikrdir.
Beshdan etti kungacha dam olish va muzlashdan keyin PFSS uchun mashqlarni kestirib, tizza va oyoq ustidagi moslashuvchanlikni va kuchni yaxshilashga yordam bera boshlash mumkin. Oddiy mashqlarni bajarish , dizayni oddiy kuzatishga erishilishiga imkon beradi.
Jismoniy mashqlaringiz siz uchun mosligini aniqlash va qaysi mashqlarni bajarish kerakligini bilish uchun shifokor va fizik-terapevt bilan tekshirib ko'ring.
Jismoniy terapevt shuningdek og'riqni kamaytirish va harakatni yaxshilash uchun boshqa jismoniy vositalar yoki usullarni qo'llashni tanlashi mumkin. Ba'zi umumiy muolajalar ultratovush , elektr stimulyatsiyasi yoki iontoforezni o'z ichiga oladi. Siz qabul qilayotgan davolanish bo'yicha fizik-terapevtingiz savollariga javob berishni unutmang.
Uchdan to'rt haftalik yumshoq mashqlar va mustahkamlash mashqlari o'tgach, odatdagi faoliyatga qaytish uchun tayyorgarlik ko'rishga vaqt kerak bo'lishi mumkin. Tizza majmuasi atrofidagi og'riq minimal bo'lishi kerak va siz zinapoyadan og'riqsiz ko'tarilib, pastga tushishingiz kerak.
Tizza majmuasi to'g'ri tekshiriladimi yoki yo'qligini tekshirish uchun oddiy test bitta oyoqli chayqalish testidir. Buni amalga oshirish uchun bir oyoqqa turing, biror narsaga tegib turing va asta sekin pastga tushing. Agar ushbu tartib-intizom tizza og'rig'iga sabab bo'lsa, unda bir yoki ikki haftadan ortiq yumshoq mashqlar ko'rsatilishi mumkin. Agar bu tartib og'riqsiz bo'lsa, sportga qaytib borishga tayyorgarlik ko'rishingiz kerak.
Yadro va pastki ekstremite mushaklar tizzaga etarlicha yordam berishini ta'minlash uchun qo'shimcha mustahkamlash mashqlari kerak bo'lishi mumkin. Shunga qaramay, shifokoringiz va fizik-terapevtingiz bilan qaysi mashqlarni sizning maxsus vaziyatingiz uchun eng yaxshi deb qaror qilishingizga yordam berish uchun tekshirib ko'ring.
Sizning PT siz bilan birgalikda PFSSni oldini olish umidida dizlaringizni bosib turish uchun yurgan yurishingizni o'zgartirish uchun siz bilan birga ishlaydi. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, chopish oldinga siljish, tizzalaringizga stressni pastga va tizzadan og'riqni kamaytirishga olib keladi. Sizning PT sizning tizzangiz uchun yuradigan yurishni qanday qilib o'zgartirishingiz mumkinligini ko'rsatishi mumkin.
Bir so'z
PFSS epizodlarining ko'pchiligi olti dan sakkiz hafta ichida ancha yaxshilanadi. Agar sizning maxsus holatingiz yanada og'ir bo'lsa, og'riqsiz vazifaga erishish uchun biroz ko'proq vaqt talab qilishi mumkin. Sakkiz haftadan keyin semptomlar davom etsa, shifokor bilan maslahatlashib, inyeksiya yoki jarrohlik kabi qo'shimcha invaziv yordamni sizga yordam berishi kerak.
Manba:
> Xertling, D. (2006). Umumiy kas-skelet-skelet bozukluklarının boshqarish. (4-chi ed.). Filadelfiya: Lippincott Uilyams va Wilkins.
> Teng, H, Powers, C. Tranzaksiya vaqtida pastki ekstremal energetikaga magistral postining ta'siri. Med Sci Posrt va Exer. 47 (3) mart 2015. 625-630