Tiroid vazn yo'qotish va xun echimlar
Qalqonsimon kasalligi bo'lgan kishilarning eng ko'p tarqalgan shikoyatlaridan biri sog'lom ovqatlanish va mashqlar qilishga qaramasdan kilogramm berishga qodir emas. Qalqonsimon kasal bo'lib, siz hatto eng qat'iy parhez va mashqlar dasturining ta'siriga qarshi emassiz, ba'zilari esa o'zingizni fizikani zaharlayotgan ko'rinadi.
Tiroid bilan bog'lanish
Past ta'sirli tiroidning kilogrammini keltirib chiqaradigan mexanizm - kilogramm berishga qodir emasligi - yaxshi tushunilmaydi, lekin qisman bir qancha muhim omillar bilan shug'ullanish kerak:
- Biroz sekinroq metabolizm
- Kamroq harakat va jismoniy mashqlarni keltirib chiqaradigan energiya tushdi
- Sizning tanangizni yog 'va glyukoza bilan ishlov berish, saqlash va yuqtirish yo'lidagi o'zgarishlar
- To'qimalarda suyuqlikni ushlab turish qobiliyati
Ba'zi odamlar uchun qalqonsimon holat vazn yo'qotishning muvaffaqiyatsiz natijalaridir . Tadqiqotchilarning fikriga ko'ra , qalqonsimon funktsiyadagi engil siljishlar kilogramm ortishi bilan bog'liq.
Agar siz kilogramm berishga urinishlaringizdan qochib qutulgan bemorni ko'rsangiz, ushbu omillarni engib o'tishda yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi yondashuvlarni ko'rib chiqing va sog'lom ovqatlanish va vazn yo'qotish uchun to'g'ri yo'lni toping.
-
Tiroid kasalligi bilan og'rigan insonlar uchun 1500 kaloriya ovqatlanish rejasi
-
Tiroid gormonlarini kilogramm halokatiga olib keladimi?
Optimal gipotiroidizmni davolash muhim ahamiyatga ega
Ba'zi holatlarda siz qaysi dietani yoki mashqlar uslubini qo'llashingizdan qat'i nazar, siz qiyinchiliksiz yoki hatto mumkin emas - siz tanib bo'lmaydigan yoki davolanmagan, yoki hipotiroidizmga duch kelganda og'irlikni yo'qotishingiz mumkin.
Ba'zi tiroid kasalliklarida sizni "mos yozuvlar oralig'iga" keltiradigan tiroid davolanish uchun etarli emas. Qalqonsimon gormonlarni almashtirishni optimallashtirishni istamasangiz, vazn yo'qotmasligingizni bilib olishingiz mumkin. Shunday qilib, birinchi qadam, bilimdon amaliyotchi bilan sheriklik va maqbul tiroid davolanish.
Boshqa gormonlar muhim rol o'ynaydi
Ba'zi tiroid kasalliklarida muvaffaqiyatli kilogramm halokatga uchrashi mumkin bo'lgan boshqa gormonal siljishlar kuzatiladi.
Masalan:
- Ratsion bilan kurashayotgan tiroid kasalliklari gormonlarning leptin va gyrlinning kilogramm halokatga ta'sirini o'rganishi kerak.
- Metabolik sindrom yoki diabetga uchragan insulin qarshilik kilogramm berish qobiliyatiga ta'sir etuvchi omil.
- Adrenal salomatligingiz va ayniqsa, kortizol gormonini ishlab chiqarish kilogramm halokatiga ta'sir qilishi mumkin.
Qanchalik ko'p va qachon ovqatlanish kerak
Qanday tana go'shti dieteri uchun muvaffaqqiyatli kilogramm halokatiga ta'sir etishi mumkin bo'lgan muhim omillar ham, qancha oz bo'lsa ham, ozgina iste'mol qilasiz. Yangi tadkikotlar sizning ovqatlanish vaqtini o'zgartirish va ovqatlanish oralig'idagi vaqtni o'zgartirish sizning metabolizmingizni yaxshilash va kilogramm halokatini oshirishga yordam beradi.
Va barchamiz bilamizki, kaloriyalarni muvaffaqiyatli kilogramm halok qilish uchun ko'pincha kesish kerak, ular vazn yo'qotish harakati sabotaj qilinadigan darajada juda sekin va metabolizmni kamaytirishi mumkin. Kilogramm berish uchun etarlicha kaloriya eyishni bilib oling.
Kerakli asoslar
Qaysi diet yoki mashqlar rejasini ta'qib qilsangiz, kilogramm halokat rejangizga qo'shilishingiz kerak bo'lgan ikki asosiy talab mavjud:
- Etarlicha uxlash. Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, bu sizning vazningizni yo'qotishga yordam beradigan eng muhim narsalardan biridir.
- Etarlicha suv ichish . Etarli suv olish va hidratsiya kilo berishning yanada muvaffaqiyatli harakatlari bilan bog'liq.
Og'irlikni yo'qotish uchun oziq-ovqat va qo'shimchalar
Og'irlikni yo'qotishga harakat qiladigan har bir kishi, ayniqsa, qalqonsimon bezgak kasalligiga chalingan bemorlarni tez-tez ichkilikbozlik bilan boshdan kechirishi mumkin . Xususan, dietaga ko'proq yuqori tolali ovqatlar kiritilishi muvaffaqiyatli kilogrammni yo'qotish yondashuvining bir qismi bo'lishi mumkin.
Qalqonsimon dieterlarga ta'sir ko'rsatishga yordam beradigan, lekin mutlaqo keng miqyosda o'rganilmagan ayrim boshqa oziq-ovqat va qo'shimchalar quyidagilardir:
- Chia urug'i
- Darjon
- Hindiston yong'og'i yog'i
- Greypfrut
- Konjuge linoleik kislota (CLA)
- Caralluma
- Hoodia Gordonii
- Yashil choy
Og'irlikni yo'qotish
Kilogramm berishga harakat qalqonsimon bemorlar uchun goitrogenlarning rolini bilish muhimdir. Goitrogenlar sog'lom, qo'ziqorin sabzavot, ismaloq, qal'a va brokkoli kabi.
Biroq, ayniqsa, xom asossiz bo'lsa, ular qalqonsimon pasayish qobiliyatiga ega. Siz bu sabzavotlarni oz miqdorda, bug'langan yoki pishgan holda iste'mol qilishingiz mumkin, lekin uni haddan tashqari yo'qotish sizning vazni yo'qotish uchun harakat qilishingiz mumkin.
Bundan tashqari, soya asosida tayyorlanadigan ovqatlar bilan ovora bo'lish ehtimoli haqida ko'proq bilishni xohlaysiz. Soya faqat goitrogen emas, balki soya ham tiroid gormonining susayishini ham to'xtata oladi.
Harakat, mashq va mashg'ulotlar
Harakat - sport, mashqlar yoki boshqa jismoniy faoliyat turlari - bu muvaffaqiyatli vazn yo'qotish dasturining muhim qismidir va qalqonsimon bemorlar uchun ayniqsa muhimdir.
Boshlash jarayoni asta-metabolizmni kuchaytirishda rol o'ynashni o'rganishdan boshlang. Harakatlar suyuqlikni ushlab turish va shilinishni kamaytirishga yordam beradi va sizni yanada baquvvat his qilishingizga yordam beradi. Qaerdan boshlash mumkinligiga ishonchim komil emasmi? Ushbu qalqonsimon do'stona suv mashqini tekshiring.
Diyet preparatlari
Bugungi kunda bozorda kilogramm halok qilish uchun hech qanday haqiqatan ham foydali retsept bo'yicha dorilar yo'q. Ammo mavjud bo'lgan dorilar tiroid kasalligi uchun xavf tug'dirishi mumkin.
-
Qal'aning va Tiroid: Siz bilishingiz kerak bo'lgan narsalar
-
Og'irlikni yo'qotish yullari orqali bug'lash
Agar siz "Alli / Xenical" preparatini sinab ko'rishni xohlasangiz, umumiy nomingiz Orlistat-dir, sizda qalqonsimon dorilar bilan qanday muloqotda bo'lishni ham o'rganishni xohlaysiz.
Bir so'zdan
Agar siz hamma narsani to'g'ri qilyapsiz va siqib chiqarishdan bosh tortgan o'lchovlar bilan bezovta bo'lgandek his qilsangiz, dietani va kilogrammni yo'qotish dasturini bartaraf etish vaqti keldi. Quyida yordam beradigan ba'zi manbalar mavjud:
- Og'irlikni yo'qotish yullari orqali bug'lash
- Tiroidli bemorlar: Sizning xun ishingizni qilishning 30 ta usuli
- Tiroidli bemorlarga yordam beradigan hayratlanarli maslahatlar
- Tiroid kasallariga yordam beradigan sut sirlari
> Manbalar:
> Ehrlund A, Mejhert N, Björk S va boshq. Inson Adipogenezi davrida Transkripsiyadan tashqari dinamikasi va Adipoz morfologik va taqsimlanishiga aloqasi. Qandli diabet. 2016 yil 1-noyabr. Pii: db160631.
> Hainer V, Zamrazilová H, Aldhoon Hainerová I. Tiroid gormonlari va tirotropin, ötiroid konularında ham kardiyometabolik xavf va insulin qarshilik bilan bog'liqmi? Vnitr Lek. 2016 yil kuzi 62 (qo'shimcha 3): 63-67. Chexiya.
Iakobellis, G., Kristina Ribaudo, M., Zappaterreno, A. va boshq. Tiroid vazifasini, teri massasi indekslari, leptin, insulin sezgirligi va semirib obez ayollardagi adiponektin bilan aloqasi. Klinik endokrinologiya, 2005. 62 (4), 487-491.
> Myuller MJ, Enderle J, Bosy-Vestfal A. Og'irligi va Og'irligi Odamlar bilan Energiya sarfi. Curr Obes Rep. 2016 dekabr; 5 (4): 413-423.
> Thon M, Hosoi T, Ozawa K. Hipotalamustaki energiya Homeostazida maqsadli Leptin va Insulin signallarining mumkin bo'lgan integral harakati. Old Endokrinol (Lozan). 2016 y. Oktyabr 20; 7: 138.