Biror narsa amerikaliklarni semiz qiladi. So'nggi yillarda barcha amerikaliklarning yarmidan ko'pi yiliga 16 milliard dollardan ziyod mablag'ni sarflaydilar.
Televidenie reklamalaridan farqli o'laroq, sherlar jangida eng so'nggi jinoyatkor kishi tez-tez ovqatlanish, yashash joylari turmush tarziga o'xshash odatiy gumonlardan biri yoki juda ko'p noqonuniy "karb" kabi gumonlardan biri emas. Yo'q, aybdor deb atalgan gormon kortizol.
Kortizol bu gormon bo'lib, badan buzilib ketganda bachadon bezidan hosil bo'ladi. Sizning hipotalamusingiz, hipofiz bezlari orqali, buyrak usti bezlarini kortizol va adrenalinni ajratish uchun boshqaradi. Kortizol sizning kundalik gormonal tsiklingizning bir qismi sifatida chiqariladi, lekin har ikki gormon ham jismoniy va hissiy tuyg'ularga - tana qutqarish uchun zarur bo'lgan jangovar yoki parvoz reaktsiyasining bir qismi sifatida qabul qilinadigan stressga reaktsiyadan ham chiqarilishi mumkin. Adrenalin sizni baquvvat va ogohlantiruvchi qiladi va metabolizmni oshiradi. Bundan tashqari, yog 'hujayralari energiyani bo'shatish uchun yordam beradi. Kortizol sizning tanangiz oqsillardan glyukoza ishlab chiqarishda samaraliroq bo'lishiga yordam beradi va stress vaqtida tana energiyasini tezda oshirishga yordam berish uchun mo'ljallangan.
Bu og'ir vaznli muammolarga olib kelishi mumkin bo'lgan klassik jang yoki parvozlar stressi emas, chunki bu holatlarda stressli hodisa tezda hal etiladi va ozod etilgan kortizol bizning sistemamizga singib boradi va bu yurakning yurak urishi bilan ta'minlangan qon aylanishi bilan ta'minlanadi.
Buning o'rniga, ba'zi mutaxassislar endi ko'pchiligimiz uchun muammoni har qanday sabablarga ko'ra doimo stress holatida bo'lishiga ishonishadi. Bu kortizol ishlab chiqarishning doimiy holatiga olib keladi. Ko'tarilgan kortizol glyukoza ishlab chiqarishni rag'batlantiradi. Keyinchalik bu ortiqcha glyukoza odatda yog'ga aylanadi va saqlangan yog 'bo'lib tugaydi.
Yog 'hujayralari juda ko'p adrenalin mavjud bo'lganda adrenalin ta'siriga chidamli bo'lishini ko'rsatadigan bir qator tadqiqotlar mavjud. Oxir-oqibat, yog 'hujayralari buyragini bartaraf qilish uchun javob bermayapti, ammo yuqori kortizolning mavjudligi bilan ular yog'ni saqlashga nisbatan ko'proq javob berishadi. Shu bilan birga, aylanma kortizolning yuqori darajasi semizlik xavfini oshiradi va yog 'saqlashni kuchaytiradi - ayniqsa, obezlikning eng xavfli turlaridan biri bo'lgan qorin semizlik va metabolik sindrom , diabet va yurak kasalligi .
Insulin qarshiligi va metabolik sindromi
Kortizolda muvozanatlarga olib kelishi mumkin bo'lgan omillardan biri oddiy karbonhidratlarning ortiqcha iste'mol qilishidir. Siz oddiy karbongidrat konsentratsiyasini iste'mol qilsangiz, masalan, shakar barining va / yoki sodali suv idishini, masalan, organizmda ortiqcha qon shakarini oldini olish uchun kuchli insulin javobini hosil qiladi. O'z navbatida, bu katta insulinli javob qon shakarida sezilarli darajada pasayishiga olib keladi, ba'zida esa juda past darajalarga - oddiy karbongidrat yetsa 3-5 soat ichida. Qondagi glyukoza miqdori tushganda bu adrenalin va kortizol kabi adrenal stress gormonlarining o'sishiga olib keladi.
(Ba'zan bu asabiylashish, xavotirlik, asabiylashish va hatto chidamlilikka olib kelishi mumkin), bu ba'zi bolalarda "juda ko'p shakar" bo'lganida kuzatiladigan hodisadir.)
Glyukoza va adrenal stress gormonlari darajalarining yuqorida va pastiga tushib qolishi, murakkab uglevod, oqsillar, yog'lar, yog'lar, oqsillar va tolani o'z ichiga olgan muvozanatli ovqatdan so'ng, yoki hech qanday holatda bo'lmagani uglevodlar, chunki hazm qilish va emish jarayonlari susayadi.
Vaqti-vaqti bilan, qon shakarining yuqori darajasi quyidagi sabablarga ko'ra yuzaga kelishi mumkin:
- Ko'plab uglevodlar , ayniqsa, oddiy, Qayta karbonhidratlarning iste'moli
- Ko'p kaloriyalarni iste'mol qilish, shuning uchun ortiqcha kaloriyalar yog 'sifatida saqlanadi va keyinchalik glyukoza sifatida chiqariladi
- Juda yuqori stress darajalari kortizol ishlab chiqarishni rag'batlantirmoqda
- Metabolik va gormonal tizimlardagi boshqa disfunktsiyalar
Keyinchalik nima bo'lishi mumkin "insulin qarshiligi" deb nomlanadigan narsa. Insulin qarshiligida miya va tananing ba'zi hujayralari qonda insulin mavjudligiga javob bermaydi.
Hujayralar qandli diabet kabi og'ir emas, bu erda hujayralar xavfsiz qondagi shakar darajasini saqlab qolish uchun etarli insulinni salamlay olmaydi. Buning o'rniga, insulin darajasi aslida baland bo'lishi mumkin va me'da osti bezi qondagi glyukoza miqdorini saqlab qolishga intilishda davom etadi. Ammo hujayralar erkin qo'yiladigan insulinga reaktsiyaga kirisha olmaydi va glyukoza qon oqimida davom etadi. Keyin, siz ovqatlanayotganda, glyukoza darajasi ham yuqori bo'ladi. Bir necha yildan so'ng oshqozon osti bezlari buzila boshlaydi va 2-toifa diabetga olib keladigan har qanday insulin ishlab chiqarish qobiliyatini yo'qotishi mumkin. Insulin qarshilik, aslida, ba'zan diabet oldin deb ataladi, chunki u odatda 2-toifa diabetga olib keladi.
Qon oqimi orqali aylanib yuradigan insulinning yuqori darajasi yog 'va aminokislotalarni saqlashni rag'batlantiradi va yog' va oqsilning tarqalishini oldini oladi. Bundan tashqari, glyukonalarning susayishini oldini oladi.
Qorin bo'shlig'idagi yog 'hujayralari yuqori insulinga juda sezgir va energiyani saqlashda juda foydali - juda pastki tanasi (masalan, kalça, orqa uchi, tizzasi) kabi boshqa sohalarda topiladigan yog' hujayralari. Qorin yog 'hujayralari ovqat hazm qilish organlariga juda yaqin bo'lgani uchun va qorin bo'shlig'ida keng tarqalgan qon tomirlari tarmog'i mavjudligi sababli, yog' hujayralari uchun ortiqcha glyukozani saqlash osonroq.
Insulin qarshilik - u to'liq diametrli 2-darajali qandli diabet bilan og'riy boshlashdan oldin - qaytariladigan shartdir. Mashq qilish, oddiy karbongidratlarni kamaytirish va kaloriya miqdorini kamaytirish insulin darajasini kamaytirishga yordam beradi. Mashqlar hujayralarni insulinga ko'proq ta'sir o'tkazishga yordam beradi - bu keyinchalik yog'da ko'p miqdorda glyukoza miqdorini kamaytirishga yordam beradi. Kamroq oddiy uglevodlar umumiy qon aylanishining glyukoza darajasini pasaytiradi. Overeatatsiyadan qochish, barcha manbalardagi ortiqcha kaloriyalarni glyukoza sifatida qon oqimiga qo'yilishiga to'sqinlik qiladi. Kamroq glyukoza, kam insulin va insulin miqdori past bo'lsa, organizm energiya uchun yog 'zaxiralariga aylanadi va katta yog'li molekulalarni oson energiya ishlab chiqarish uchun yog' kislotalariga aylantira boshlaydi. Ba'zi qo'shimchalar, jumladan, doljin va Glucosol, insulin darajasini kamaytirishga yordam beradi. Glyukofag (metformin) kabi retseptlovchi preparatlar insulin sezuvchanligiga yordam berishi mumkin.
Metabolik sindrom ("Sindrom X." deb ataladi) deb nomlanadigan holatga insulin qarshiligi qo'yilmasligi mumkin. Metabolik sindrom odatda insulin qarshiligi, shuningdek, yuqori darajadagi xolesterin va triglitseridlar, shuningdek, obezlik bilan ajralib turadi. Metabolik sindrom sizni yurak xastaligi va qon tomir xavfi bilan ko'proq bog'liq .
Metabolik sindromning rasmiy tashxis mezonlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Obezlik - tanadagi ommaviy indekslari (BMI) 25 dan katta yoki teng
- Abdominal obezlik (bel atrofi> erkaklarda 40 dyuym va ayollarda 35 dyuymdan ko'p)
- 150 mg / Aaysh dan yuqori triglitseridlar
- Erkaklarda 40 mg / Aaysh dan kam va HDL 50 mg / Aayshli ayollardagi HDL xolesterinining past darajasi
- Yuqori qon bosimi, 130/85 mm Hg dan yuqori yoki teng
- Yuqori ochlikdagi glyukoza darajasi, ochlik qon shakarini 110 mg / dL dan ortiq
Ayrim ekspertlarning fikricha, Amerikada to'rtta yoki 47 million kattalar metabolik sindromga ega. Aholining yoshi bu raqamlar ortishi kutilmoqda.
CortiSlim ixtilofi
Shon Talbotning aytishicha, doktor va Uilyam Kraemer - kitobning mualliflari The Cortisol Connection - stress va natijada kortizolning surunkali haddan tashqari yuklanishi sizni charchagan va bezovta qiladi. Shunday qilib, siz energiyani yangilashingiz va o'zingizni taskinlashingiz uchun ortiqcha ovqatlardan foydalanasiz. Natija? O'rtachaning atrofida qo'shimcha dyuymlar to'plangan.
Ushbu nazariyaga asoslanib, Talbott jiddiy onlayn reklama, jurnallar, kabel va tarmoq televideniesi orqali qimmatbaho qo'shimchani shakllantirdi. Reklama ma'lumotlariga ko'ra, mahsulotning kundalik dozasini olish - CortiSlim - kortizol darajasini bostirishga yordam beradi. Kortizol nazorati ostida siz yog'ni saqlash va istalmagan kilogrammni yo'qotish tendentsiyasini kamaytirishingiz mumkin. (Relacore yana bir xil sehrni ijro etishga da'vo qiladigan yana bir muhim reklama mahsuloti.) KortiSlim va Relacore ham o'simlik qo'shimchalar deb tasniflanadi, ya'ni bu da'volarni qo'llab-quvvatlash uchun sinov va tadqiqotlar o'tkazish talab qilinmaydi.
CortiSlim odatda bir oylik 60 kapsulani etkazib berish uchun 50 dollar turadi, C vitaminini, kaltsiyni, kromni o'z ichiga olgan oddiy moddalarni o'z ichiga oladi, bular magnoliya qobig'ining ekstrakti, l-theanine, yashil choy barg ekstrakti, achchiq apelsin po'sti ekstrakti, banaba barglari ekstrakti va vanadiy. 90 kapsulada 50 dollardan tashqari, vitamin C, kaltsiy, B vitaminlari, magniy, magnoliya qobig'i va turli gullar va ildizlar, shuningdek, aminokislota fosfatidilserin ham mavjud.
Shu bilan birga, yashil choy barglari ekstrakti yuqori miqdorda kofeinni o'z ichiga oladi, shuningdek, sineprin deb ham ataladigan achchiq apelsin, endi taqiqlangan efedraga o'xshab ogohlantiruvchi vositadir. Stimulyatorlar ba'zan sun'iy ravishda metabolizmni oshirishi mumkin, ammo ular dietaga ta'sir qiladi, ba'zan hatto o'likdir, chunki ular yurak tezligini va qon bosimini ko'tarishi mumkin.
Doktor Pamela Peeke, qirqdan keyin yog ' bilan kurashishning muallifi, yuqori kortizol uchun qo'shimchalar olishdan tashvishda. Peke tashvishga soladi, chunki qorin semirishining yuqori kortizol belgilari aslida metabolik sindromga, shu jumladan, yurak bilan bog'liq bo'lgan muammolar yoki yuqori qon bosimiga ishora etishi mumkin - bu tanib bo'lmas va davolanmasligi mumkin.
Umuman olganda, kaltsiy va fosfatidilserin kabi ba'zi bir tarkibiy qismlar - ayrim tadkikotlar og'irliklarga nisbatan engil ta'sir ko'rsatadi, lekin odatda bu mahsulotlarda mavjud bo'lganlardan yuqori miqdorlarda ko'rsatilgan.
Umuman olganda, mahsulotning o'z ishlab chiqaruvchilari tomonidan ishlab chiqarilgan reklama uchun ishlatilgan tadqiqotlar bundan mustasno, KortiSlim formulasi kortizol darajasiga har qanday noyob ta'sir ko'rsatishi mumkinligi haqida juda kam dalillar mavjud.
2004 yilning oktyabr oyi oxirida Federal savdo komissiyasi CortiSlim tomonidan ilgari surilgan ba'zi da'volar bilan aybdor topdi. U Shawn Talbotni, jumladan, soxta reklama bilan aybdorlarni aybladi. FTC, CortiSlim'in 10-15 kilogramm doimiy kilogramm halok bo'lishini kafolatlaydi va 15 yillik ilmiy tadqiqotlar tomonidan qo'llab-quvvatlanadigan reklama to'xtatish va to'xtatish kerakligini aytdi.
Federal savdo komissiyasining xavotirlarini hal qilish uchun CortiSlim bir qancha yangi televizion reklamalarni ishlab chiqdi. Ammo haqiqat, vazn yo'qotishiga juda oz ta'sir etishi ehtimoldan xoli emas va agar odamlar buni ko'rib chiqayotgan bo'lsa va yurak xastaligi yoki yuqori qon bosimining alomatlari bo'lmasa, sog'liqqa tahdid solishi mumkin.
Yaqinda Salt-Leyk-Siti Tribune- da chop etilgan maqolaga ko'ra, Talbott va uning hamkorlari o'z mahsulotlarini sotib olgan umidsiz dietadan 50 mln. Ba'zi tanqidchilar Talbottni jiddiy iste'molchilarning firibgarlikda ayblashdi va shubhali iste'molchilar hisobiga pul topadigan tez pulni sotib olish evaziga FTC tomonidan tayoqchani olishga tayyor bo'lishdi.
Kortizolni kamaytirmoqchi bo'lsangiz, nima qilishingiz mumkin?
Kortizolni kamaytirish
Agar biz surunkali stressni va yuqori kortizolni og'irlikdagi muammolarga olib kelishi mumkin bo'lsa, nima qilsak bo'ladi, biz sog'ayish uchun foydali bo'lgan qo'shimchalar uchun oyiga $ 50 dan kamroq pul sarflashimiz mumkin?
Birinchidan, stressga chidamli bo'lishga e'tibor bering. Masalan, stressni kamaytirish va insulin sezuvchanligini yaxshilash uchun eng yaxshi narsalardan biri, masalan, muntazam jismoniy mashqlar bilan shug'ullanadi, hatto kundalik mashaqqatli yurish.
Ikkinchidan, yoga, tay chi, meditatsiya, nafas olish mashqlari, jahlni boshqarish terapiyasi, terapevtik massaj, sakinleştirici musiqa va shunga o'xshash boshqa metodlarni tinglash kabi stressni kamaytirish usullarini amalda qo'llash. Bunday yondashuvlar sizning tanangizning kunlik streslarga bo'lgan fiziologik ta'sirini kamaytirishga yordam beradi.
Uchinchidan, etarlicha uyquga o'ting! 2004 yil noyabr oyida biz uyqu va vazn muammolari o'rtasidagi bog'liqlikni ko'rsatadigan tadqiqotlar ko'rdik. Surunkali uyqu holatidan mahrum bo'lish stressni oshiradi, immunitet tizimini pasaytiradi va sizda haddan tashqari vazn yo'qotish ehtimolini oshiradi. Tadqiqotchilar, kecha va kechqurun to'rt soat yoki undan kamroq vaqt davomida uyquga ketgan 32-59 yoshlar orasida, har kecha etti-to'qqiz soat orasi uxlaganlardan 73 foiz ko'proq obez bo'lishlari aniqlandi. Shunday qilib, zzz-larni qidirib toping.
Va nihoyat, takomillashtirishni istaganlar uchun mening kitobimning nusxasini, "Tiroid dietini" olishni boshlashingizni tavsiya qilaman. Menda kilogramm yo'qotish va metabolizm uchun qo'shimchalar mavzusiga bag'ishlangan butun bir bo'limim bor, ularni turli tadqiqotlar natijalari asosida baholash va ularning ijobiy va salbiy tomonlarini muhokama qilish. Kitobda sizga turli xil qo'shimchalar taqdim etiladi va ular men uchun juda yaxshi ish topadigan narsalarni muhokama qiladilar.
Agar siz CortiSlim yoki Relacore'da topishingiz mumkin bo'lgan qo'shimchalarning eng kam aralashmasini sinab ko'rmoqchi bo'lsangiz, hech bo'lmaganda pulni tejashingiz mumkinligini yodda tuting. Shu kabi moddalar bilan bir xil kombinatsiyani taklif etadigan boshqa tovar belgilari ham kamroq narxlarda. Misol uchun, CortiSol Balance CortiSlimga o'xshash, ammo narxning yarmiga to'g'ri keladi, va Relora Source Naturals tomonidan Relacorega o'xshaydi).