Men sizni bilmayman, lekin har qish, men greypfrutda o'ynayman! Ko'rdingizmi, mening istaklarim mantiqan va qishki kilogramm halokatimning bir qismi.
Scripps klinikasida Oziqlantirish va metabolik tadqiqotlar markazi tomonidan olib borilgan tadqiqotlar, greyfurt va greyfurt sharbatini dietaga qo'shishning oddiy harakati kilogramm halok bo'lishiga olib kelishi mumkinligini tasdiqladi. Greypfrut dietasi afsona emas!
Yuqori tola tarkibida va past glyukemik yuk bilan greypfrut maxfiy og'irlik yo'qolgan qurol bo'lishi mumkin. Tadqiqot shuni ko'rsatadiki, dieterlarning barchasi butunlay sitrus kabi, iste'mol qilishni to'xtatishga yordam beradi va hozirgi fodning xunlaridan foydalanishdan ko'ra overeatatsiyani oldini olishga yordam beradi. Biror kishi tolaning va suvning tarkibida yuqori sifatli ovqatlar tanlab, juda ko'p kaloriya iste'mol qilmasdan katta miqdordagi oziq-ovqatlarni iste'mol qilishi mumkinligini ko'rsatdi. Bunday oziq-ovqat mevalar, sabzavotlar, to'liq donalar, baklagiller va ba'zi sho'rvalarni o'z ichiga oladi. Misol uchun, apelsinlar va greyfurtlar eng ko'p iste'mol qilingan eng yaxshi 20 ta meva va sabzavotlardan tolalar qatorida №1 va №2 darajalariga ega. Tadqiqotlarda ular to'laqonli tuyg'u tug'dirishi va qon shakarini yanada barqaror ushlab turishlariga olib keladigan dalillarni keltirib chiqaradi.
Hozirgi dieting tadqiqotlar dieterlarning qon shakariga past ta'sir ko'rsatadigan karbonhidratlarni iste'mol qilishga qaratilishi kerakligini ko'rsatadi.
Bu o'z navbatida karbongidrat miqdori va uning qon shakar darajasiga ta'siri ostida bo'lgan oziq-ovqat ro'yxati bilan bog'liq bo'lgan glisemik yuk (GL) kontseptsiyasiga olib keldi. 10-dan kam bo'lmagan A GL past deb hisoblanadi. Yarim greypfrut uchun GL 6 ga teng.
Doktor Ken Fujiokaning boshchiligidagi 12 haftalik tajribali tadqiqotida Scripps Clinic "Greyfurt Diet" tadqiqotida ishtirok etgan 100 erkak va ayolning og'irligi va metabolik omillari, masalan, insulin sekretsiyasi kuzatildi.
O'rtacha, har bir taom bilan yarmi greyfurt yeygan ishtirokchilar o'rtacha 3,6 funt, greypfrut sharbatini kuniga uch marta iste'mol qilganlar esa 3,3 funtni yo'qotdilar. Biroq, tadqiqotning ko'plab bemorlari 10 funtdan ortiqni yo'qotdilar.
"Scripps klinikasida Oziqlantirish va metabolik tadqiqotlar markazining asosiy tadqiqotchisi doktor Fujioka:" Yillar davomida odamlar greyfurt yeguligi haqida gapirishgan, ba'zilari hatto undan qasam ichishgan, ammo bugungi kunda bizda greypfrut kilogramm halokatiga yordam beradigan ma'lumotlar mavjud. "Tadqiqot ishtirokchilarimiz kundalik ovqatlanish odatlarini saqlab qolishdi va ularning mashqlar muntazam takomillashtirilishini, Florida parranda guruchi va greyfurt suvi iste'mol qilishning yagona xun o'zgarishi edi".
GRAPEFRUIT SHARTNOMA HAQIDA OGOHLANTIRUVCHI
Ba'zi retsept bo'yicha dorilar greypfrut yoki greyfurt sharbati bilan ta'sir o'tkazishadi. Aksariyat hollarda qalqonsimon dorilarning greyfurt bilan aloqasi borligiga hech qanday dalil yo'q. Ammo siz qabul qilayotgan dori vositalari bilan bog'liq bo'lgan har qanday ta'sirni tushunishingizga ishonch hosil qilish uchun Graedonning Greyfurt shovqinlariga oid ko'rsatmasini (Adobe PDF fayli) yoki Greyfurt dorivor ta'sirini o'rganish veb-saytini o'qing.
Bundan tashqari, tadqiqot kilogrammni boshqarish bilan bog'liq ravishda greyfurt va insulin o'rtasidagi fiziologik aloqani ko'rsatadi. Tadqiqotchilar greypfrutning kimyoviy xossalarini insulin darajasini kamaytirish va vazn yo'qotishlarini rag'batlantirmoqdalar.
Ushbu aloqaning ahamiyati gormonning og'irliklarni boshqarish funktsiyasi bilan bog'liq. Uning asosiy vazifasi emas, balki, insulin yog'li metabolizmni tartibga yordam beradi. Shu sababli, ovqatdan keyin insulin sachraligi qanchalik kichik bo'lsa, organizmda energiya sifatida ishlatish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini qayta ishlash va organizmdagi yog' miqdori qancha kamroq bo'lsa, shuncha samaralidir. Greypfrut kilogramm halok bo'lishiga yordam beradigan insulin darajasini kamaytiradigan noyob kimyoviy xususiyatlarga ega bo'lishi mumkin.
Semirib ketish Amerika jamoatchiligi va sog'liqni saqlash tizimini vayron qilishda davom etmoqda. Sog'liqni saqlash statistikasi milliy markazining ma'lumotlariga ko'ra, AQShdagi kattalarning 64 foizi kilolu yoki semiz hisoblanadilar.
Ortiq vaznli yoki semiz odamlar yurak kasalligi, saraton, diabet, yuqori qon bosimi, yuqori xolesterin, uyqu apneasi, artrit, jigar muammolari va boshqalar kabi hayotni o'zgartiruvchi va / yoki hayotga xavfli kasalliklarni rivojlanish ehtimoli ko'proq.
"Bizning tadqiqotlarimiz greypfrutning umumiy salomatlik va sog'lom turmushda va Amerikaning o'sib borayotgan semirish epidemiyasiga qarshi kurashda muhim rol o'ynashi mumkinligini ko'rsatmoqda", deydi doktor Fujioka. "Greypfrutning xossalari bo'ladimi yoki uning qobiliyatini qondirish qobiliyati bo'ladimi, greypfrut kilogramm halokatiga va insulin darajasini susaytirishga yordam berdi," Grapefruit Diet "jamoatchilik orasida mashhurligini yo'qotdi.
Greypfrut va greyfurt suvi iste'molini kilogramm halqasiga bog'laydigan tadqiqotlar ushbu sitrus mahsuloti bilan bog'liq sog'liq uchun foydalarni kengaytirishga davom etmoqda.
THYROID XUSUSIYATLARI: THYROID XUSUSIYATLAR / THYROID DIY MA'LUMOTLARIGA OG'IR OG'IR OLINADI
- Tiroid xun va vazn yo'qotish haqida ma'lumot markazi - tiroid kasalliklari uchun kilogramm halok haqida ma'lumot olish uchun markaziy nuqtadir
- Hipotiroidizm bilan og'rig'ini yo'qotish: asabiylashtirilgan tiroidning kilogramm halokatiga qanday ta'sir qilishi mumkin - qalqonsimon bezning poydevorini tushunish.
- Doktor Kent Holtorf bilan tiroid kasalliklarida Leptin va teskari T3 - kilogramm halokning o'rni
- 7 ta tiroid xun sirlari - qalqonsimon bemorlar uchun kilogramm halok muvaffaqiyatining ettita asosiy omilini o'rganish
- Tiroid xun sirlari - 200 tiroidli bemorlarda diet va kilogramm yo'qotish yondashuvlari ular uchun ishlaydi
THYROID PATIENTLARDA DIQQAT KO'RSATISh
- Tiroidli bemorlar uchun diet dasturlari: bemorlarni baham ko'rish va o'qish - sharhlarni o'qing va o'z tajribangizni o'rtoqlashing
- Atkins Dieti: Tiroidli bemorlar uchun tarozi va kamchiliklar - Izohlarni o'qing va o'z tajribangizni o'rtoqlashing
- WeightWatchers: Tiroidli bemorlar uchun tarozi va kamchiliklar - Izohlarni o'qing va o'z tajribangizni o'rtoqlashing
THYROID DIET QO'SHIMCHA
- Facebookda tiroid xun qo'llab-quvvatlash guruhi - dietani va kilogramm halokati haqida tiroid kasalligi haqida suhbatlashish uchun Facebook-da bizga qo'shiling
Tasvir: clipart.com