Tiroid bemorlar uchun qaysi oziq moddalari muhim ahamiyatga ega?
Bu erda oziq-ovqat va / yoki qo'shimchalar va sizning tiroid sog'ligingizga qanday foyda berishi mumkin bo'lgan ba'zi muhim oziqalar haqida umumiy ma'lumot berilgan.
D vitamini
D vitaminining past darajalari otoimmun tiroid sharoitlariga bog'liq. Ko'pchiligimiz quyoshga ta'sir qilishning bir necha daqiqasidan foyda olishlari mumkin - bu organizmning D vitamini ishlab chiqarish qobiliyatini oshirishga yordam berish uchun ko'plab odamlar qo'shimcha D vitamini qo'shilishidan foyda ko'radi.
D vitamini haqida muhim bir maslahat: kunning eng yengil taomiga ega bo'lsangiz (odatda kechki ovqatlar bilan).
Yod
Yod , tiroid gormonlarini ishlab chiqarish uchun juda muhimdir. Tirik qalqonsimon gormonni yaratish uchun tananing xom ashyosi bo'lgan yod o'zi. Shunday qilib, yod tanqisligi qalqonsimon funktsiyani buzishi mumkin, chunki tanada kerakli tiroid gormoni hosil qilish uchun etarli xom ashyo yo'q. Shu bilan birga, ortiqcha yod muammoli bo'lib, goiter-tiroid kengayishiga yordam beradi va potentsial ravishda otoimmun tiroid kasalligining porlashi va yomonlashishiga sabab bo'lishi mumkin.
Agar siz yod tanqisligini tekshirib ko'rsangiz va tajribasiz bo'lsangiz, ekspertlar eng yaxshi samaradorlik uchun Iodoral yoki Lugol kabi yod-yodidi birikmasini tanlashingizni tavsiya qiladi. Ammo yodni yodda tuting, chunki sizda qalqonsimon bezordagi holat ziddiyatli va teskari samarasiz bo'lishi mumkin.
Selen
Mineral seleniyning past darajalari tiroid kasalligining yuqori xavfi, samarasiz T4 dan T3 konversiyasi bilan bog'liqligi va otoimmun tiroid kasalliklari xavfining ortishi bilan bog'liq.
Agar siz selenga boy Braziliya yong'oqining muxlisi bo'lmasangiz, selenni olish qiyin, shuning uchun qo'shimcha qilishni xohlashingiz mumkin. Shuni yodda tutingki, selenyum juda ko'p miqdorda toksik bo'lishi mumkin va mutaxassislar xavfsizligi uchun barcha manbalar, jumladan, vitaminlar, qo'shimchalar va BRAZILIYaN nonlarni o'z ichiga olgan 400 mkg dan ortiq selenni tavsiya qiladilar.
Sink
Sink tiroid gormonlarini ishlab chiqarish va qayta ishlash uchun zarur bo'lgan minerallardan biridir. Sinkning past darajasi hipotiroidizmning tetik bo'lishi mumkin. Siz dietangizga qo'shimcha sink qo'sha olasiz - bu mineral bilan to'ldirishingiz mumkin.
Probiyotikalar
Probiyotikalar sizning ichak bakteriyalaringiz muvozanatini saqlab qolishga yordam beradigan yaxshi bakteriyalarga boy ovqatlar va qo'shimchalardir. To'g'ri probiyotiklar immunitet tizimini yaxshilash, hazm qilishni yaxshilash, ich ketish va kabızlığa qarshi kurash va infektsiyalari bilan kurashish uchun yordam berishi mumkin.
Qalqonsimon bemorlar uchun juda ko'p sog'liqqa foyda keltiradigan bo'lsak, biz probiyotikalarga boy ovqatlanishni ta'minlash yoki zarurat tug'ilganda ularga qo'shimcha qilish - sog'ligingizga yordam berish uchun xavfsiz va sog'lom usul.
Ferritin
Ferritin sizning tanangizning temirga saqlangan prekursori o'lchovidir. (Temirni o'lchash bilan bir xil emas) Ferritin darajalari tiroid gormonini to'g'ri qabul qilish va qayta ishlash imkoniyatiga ega bo'lishi uchun etarli bo'lishi kerak. Agar bu etarli bo'lmasa, oziq-ovqatda yoki qo'shimchalarda dietaga temir qo'shiladi.