Omuzni jarrohlikdan keyingi rivojlanish

Agar elkangda jarrohlik amaliyotini boshdan kechirgan bo'lsangiz, jismoniy terapevtning malakali xizmatlaridan sizning elkangizdagi harakatchanlikni va kuchingizni yaxshilash va og'riqni kamaytirish uchun foydalanishingiz mumkin. Sizning operatsiyasiz operatsiya qilingandan so'ng sizning TT sizning vazifangiz va faoliyatingizning eng maqbul darajasiga qaytish uchun sizga yordam beradi.

Fizioterapiya talab etadigan ommaviy operatsiyalarning umumiy turlari quyidagilarni o'z ichiga oladi:

• Rotator manbaini ta'mirlash
• Labrum ta'mirlash
• Proksimal humerusli sindromning pasayishi
• Kvikish sindirishini kamaytirish
• Bikeps tendonlarini ta'mirlash
• Subakromial dekompressiya

Ushbu operatsiyalarning har biri eng yaxshi natijaga erishish uchun maxsus muolajalar va texnikalar bilan ta'minlanadi. Jismoniy terapiya dasturining ba'zi o'zgaruvchilari umuman o'zgarmaydi; elkama-jarrohlikdan so'ng reabilitatsiya qilishda asosiy maqsadlar sizning harakatingizni (ROM) , kuchni va qo'lning umumiy funktsional ishlatilishini ishonch bilan yaxshilashdir. Sizning jismoniy terapevtingiz ushbu maqsadlarga erishishda sizga yordam berishi mumkin.

Bu erda elkama-jarrohlikdan keyin fizik-terapevt bilan ishlashingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalar ro'yxati. Ro'yxat sog'lom passiv harakatlar bilan boshlanadi va sizning elkangizdagi reabilitatsiya orqali rivojlanishda qiyinchilik va stressda rivojlanadi. Ushbu ro'yxat shifokoringiz yoki fizik-terapevt maslahatchi o'rnini bosmaydi. Bularni boshlashdan oldin shifokor bilan yoki elkama-jarrohlikdan so'ng boshqa mashqlarni tekshirishingiz kerak.

1 -

Passiv elkama harakati oralig'i

Yurak operatsiyasidan keyingi dastlabki kunlar va haftalarda siz reabilitatsiyani o'zingizning fizik terapevtingiz bilan boshlashingiz kerak. Sizning PT sizning slingni qanday bajarish kerakligini ko'rsatib beradi va sizning elkangizdagi passiv ROM mashqlarini boshlash mumkin. Yengil sarkaç mashqlari sizning elkangizdagi muskullarni tozalab, elkangizdagi qo'shingni to'g'ri harakatlantirishi uchun ishlatilishi mumkin.

Slingni kiyib olganingizda, bilaguzuk va bilakni yoki qo'lning muskullari zaiflashayotganini his qilasiz. Jismoniy terapevtingiz qo'lingizni va bilak mushaklaringizni elkangizni yaxshilab ushlab turish uchun sizni mashq qilish uchun mashq bajarishingiz mumkin.

Flexion, abduktsiya va ichki aylanish orqali elkali ROMni yaxshilash uchun PT klinikasida kasnaq tizimidan foydalanishingiz mumkin. Uyda kasnaq tizimidan foydalanish kerak bo'lishi mumkin. Sizning PT sizni yelka kasnağiga qarz berishga qodir bo'lishi mumkin yoki siz o'zingizning ba'zi oddiy apparat do'konlari bilan ishlashingiz mumkin .

2 -

Eshik izometrik mashqlari

Izometrik mashqlar sizning elkangiz atrofidagi mushaklarning kelishuvi bilan hech qanday harakat sodir bo'lmagan mashqdir. Izometrik elkama mashqlari sizning elkama-jarrohlik amaliyotidan so'ng mushaklaringizni qayta ishlatish uchun ajoyib usuldir.

Agar siz hali ham slingni kiysangiz ham, rotator qo'lqop muskullarini jalb qilish uchun elkama-izometriyalarni bajarishingiz mumkin. Bu sizning elkangizdagi reabilitatsiya kelgusi haftalaridagi ish yuklarining ko'payishi uchun elkangizdagi muskullarni tayyorlashga yordam beradi.

3 -

Faol mashq oralig'i

Sizning elkangizda to'la yoki yaqin passiv ROMga kirishni boshlaganingizdan so'ng, sizning fizik-terapevtingiz faol ROM mashqlarini boshlashingiz mumkin. Ushbu mashqlar sizning elkangizni va rotator qo'lqop mushaklaringizni qo'l va elkangizni to'liq harakatlanish vositasida harakatlantirish uchun yetarli tarzda bajarish uchun mo'ljallangan.

Dastlab sizning qo'lingizni qiyinlashtirayotgan holda tashvishlanmang; elkangiz slingda edi va yaqinda jarrohlik shikastlangan. Sizning rotator mantaringiz va deltoid mushaklaringiz yaqinda ishga tushirilmadi, ular sizning qo'lingizni to'liq ko'tarolmasligi mumkin. Faol ROM mashqlarini bajarayotganda, sizning elkangiz va qo'lingiz bir necha qisqa kunlarda an'anaviy tarzda ishlashini aniqlang.

Ko'proq

4 -

Scapular Stabilizatsiya mashqlari

Sizning elkangizda turli xil suyaklar va bo'g'imlardan iborat bo'ladi. Ushbu bo'g'inlar sizning qo'l yukingizni ko'tarish qobiliyatini berish uchun birgalikda ishlashlari kerak. Skapula yoki yelka pichog'i elkangizning orqa qismidagi uchburchak shaklida suyakdir.

Jarrohlikdan keyin elkangizda og'riq yoki kuchsizligingiz bo'lsa, skapula atrofidagi mushaklar to'g'ri ishlamasligi mumkin. Bu noto'g'ri elka va skapulali harakatlarga olib keladi, bu esa tuzatilishi kerak.

Skapulyar mushaklar disfunktsiyasini bartaraf etish uchun sizning jismoniy terapevtingiz scapular stabilizatsiya mashqlarini boshlashingiz mumkin. Ushbu mashqlar sizning elkangizdagi murakkab sharoitda oddiy harakatni qayta tiklashga yordam berish uchun juda muhimdir.

Ko'proq

5 -

Elkama Rotator qo'lini kuchaytirish mashqlari

Yelkangizdagi passiv va faol ROMni yaxshilaganingizdan so'ng, elkangizdagi mashqlarga biroz chidamli bo'lish vaqti keldi. Rotator qo'lini mustahkamlashni boshlash uchun siz Theraband kabi qarshilik bandini ishlatishingiz mumkin. Sizning fizik-terapevtingiz sizga qarshilik bandini berishi kerak. Bantlar rangli kodli bo'lib, har bir bantning ta'minlanishiga bog'liq.

Faol harakatlaringizning faol mashg'ulotlariga qarshilik ko'rsatish uchun kichkinagina dambldan ham foydalanishingiz mumkin. Jarrohlikdan keyin mashqlar uchun qo'shimcha og'irlik qo'shmasdan oldin har bir jismoniy mashqlar uchun to'plamlar va takrorlashlarni asta-sekin boshlash va asta-sekin ko'paytirish muhim ahamiyatga ega. Sizning jismoniy terapevtingiz sizning elkangizda va rotator naychani mustahkamlash dasturida sizga yordam beradi.

Ko'proq

6 -

Tashqari chiqish va mashq qilish

Sizning elkangiz operatsiya qilingandan so'ng etarlicha shifo topdi va siz rotator qo'ltig'i va scapular mushaklarida yaxshi kuch qozonsangiz, yanada yuqori qo'shimcha mashg'ulotlarni boshlashga tayyor bo'lishingiz mumkin.

Throwerning 10 ta mashqlari sizning butun kuchingizning kuchini va harakatchanligini yaxshilash uchun mo'ljallangan mashq guruhidir, shuning uchun siz yanada yuqori darajali faoliyatlarga tayyorgarlik ko'rishingiz mumkin.

Chiqish faoliyatiga qaytayotganda, osonroq boshlang. Yumshoq yumshoq otishni boshlash bilan boshlang va bir necha hafta mobaynida asta-sekin otishni davom eting. U erga borish kerak emas va uni urishni boshlash kerak emas; qisqa masofadan oddiy otishni o'rganish bilan boshlang va asta-sekin sizning chiqishingiz va siz va sizning tashlab yuboradigan sheringiz o'rtasidagi masofa miqdorini oshiring. Sizning shifokoringiz yoki fizik-terapevtingiz buni sizga maslahat bermagunga qadar ilg'or tashish va kuchaytirish bo'yicha faoliyatni davom ettirmang.

Ko'proq

7 -

Oldinga tok plyometriyasi

Plyometrik mashqlar paytida sakrash va o'ynashni o'ylayotganda, siz odatda ishni bajarayotgan oyoqlar haqida o'ylaysiz. Biroq siz qo'llaringiz va elkalaringiz uchun plyometrik mashqlarni bajarishingiz mumkin.

Agar siz sportchi bo'lsangiz yoki biror narsaga tezda egalik qilishingiz yoki otishingiz kerak bo'lgan ishda ishlasangiz, sizda elkama-plyometrik mashqlar bajarishingiz mumkin.

Bodyblade dan foydalanish yoki kichik vaznli terapiya to'plamlarini ishlatish singari o'ziga xos mashqlar egnilaringizni va qo'lingizni nimalarni ushlash yoki tashlash kerak bo'lganda darhol javob berishga o'rgatishi mumkin.

Bir so'zdan

Agar sizda elkali jarrohlik amaliyotini boshdan kechirgan bo'lsangiz, siz reabilitatsiya qilish orqali sizga yordam berish uchun jismoniy terapiyadan foydalanishingiz mumkin. Passiv ROM bilan muloyimlik bilan boshlanib, faol ROM va rotator tishli kuchini mustahkamlash orqali siz o'zingizning oddiy faoliyatingizga tezda va tezda qaytib kelishingizga ishonch hosil qilishingiz mumkin.

Manba:

Chang, KV, Hung, CY, Xon, DS, Chen, WS, Vang, TG, & Chien, KL (2015). Artroskopik rotator naychani ta'mirlash uchun erta qarshi > kechiktirilgan > passiv harakat mashqlari oralig'i: randomize nazorat ostida bo'lgan tekshiruvlarning meta-tahlillari. Amerika sport tibbiyot jurnali , 43 (5), 1265-1273.