Omuzda Labrum yirtig'idan keyin fizika terapiyasi
Yirtilgan labrum - elkangizdagi elkada og'riq , elkangizdagi tez-tez chiqib ketish yoki qo'lingizni to'g'ri ishlatish bilan bog'liq muammolar. Jismoniy terapiya sizga og'riqni kamaytirish, harakatlanishni yaxshilash va labrum yirtig'idan keyin qo'lingizni normal ishlatishga yordam berish uchun kerak bo'lishi mumkin.
Labrum nima o'zi?
Sizning elkangiz - to'p va soket birikmasi.
Bilye sizning humerusingizning oxirida, qo'lning suyak qismida va u skapula yoki peshona pichog'i oxirida joylashgan uyaga o'tiradi. Bilye sizning elkangizda juda ko'p harakatchanlikka yo'l qo'yadigan rozetkadan kattaroqdir. Bu sizning qo'llaringizni ko'p yo'nalishlarda ko'chirishga imkon beradi.
Balo soketdan juda katta bo'lgani uchun, elkama juda noaniq qo'shma hisoblanadi. To'pni osongina rozetkadan chiqarib yuborishi mumkin, bu esa elka og'rig'i va disfunktsiyaga sabab bo'lishi mumkin.
Labrum sizning elkangizdagi soketning chetini o'rab turgan xaftaga chiziqlari. Bu sizning elkangiz qo'shingning soketiga chuqurlik kiritish uchun xizmat qiladi.
Yelkangizni golf to'pi sifatida tasavvur qiling. To'p tejagidan ancha kattaroq va osongina siljiydi. Agar to'pning o'tirgan joyidagi chekkasi uning atrofidagi kichik to'qimalarga ega bo'lsa, unda tee yanada chuqurroq bo'ladi va to'p to'planish ehtimoli kamroq bo'ladi. Shunday qilib, labrum sizning elkangizdagi chokni chuqurroq qilib, to'pni birgalikda saqlashga yordam beradi.
Labrum sizning elkangizdagi boshqa tuzilmalar uchun qo'shimcha joy sifatida xizmat qiladi. Yelkangizni qo'llab-quvvatlaydigan ligamentlarning ba'zilari labrumga birikadi. Ikki bikeps tendonidan biri elkangizda labrumning yuqori qismiga ulanadi.
Labrumga jarohatlar
Sizning elkangizdagi labrumingiz turli xil yo'llar bilan jarohatlanishi mumkin.
Bunga quyidagilar kiradi, ammo ular bilan cheklanmaydi:
- Sport jarohatlari
- Tashlash kabi takroriy tepalik harakati
- Uzatilgan qo'lingizga yoki yelkangiz tomonga tushasiz
- Motor avtoulovlari
- Og'ir narsalarni qayta takrorlash
- Yelkangizga zo'r zarba
Ba'zida travma bir elkama-labrum yirtilib ketishiga sabab bo'ladi. Boshqa paytlarda, takrorlab turadigan stress va kuchlanish sizning elkangizdagi labrumni yirtilishiga olib keladi.
Yirtilgan Labrumning belgilari
Yelkada ko'p mushaklar va ligamentlar mavjud bo'lganligi sababli, yirtilgan labrumni tashxislash qiyin bo'lishi mumkin. Labrum yirtig'ining ayrim belgilari va alomatlariga quyidagilar kiradi:
- Elkali og'riq
- Yelkangizda aql bovar qiladigan sensatsiya
- Yelkangizni ko'tarish qiyinchilik
- Sizning elkangiz qo'shilmasligi hissi
Agar elkangizda yirtilgan labrum borligiga shubha qilsangiz, shifokoringiz bilan maslahatlashing. U tashxisni tasdiqlashi mumkin va to'g'ri davolashni darhol boshlash mumkin.
Labrum yirtig'i tashxisi
Labrum yirtig'ining tashxisi qiyin bo'lishi mumkin, chunki sizning elkangizda qo'shni atrofida birikadigan ko'plab kichik ligamentlar va mushaklar mavjud. Dastlab, shifokoringiz yoki jismoniy terapevt sizning elkangizdagi labrumning yirtilganligini aniqlash uchun elkama-maxsus sinovlarni amalga oshirishi mumkin. Ta'qib qilish testi va ko'chirish testi sizning elkangiz beqaror emasligini va labrum yirtig'ining mavjudligini aniqlash uchun keng tarqalgan testlar hisoblanadi.
Sizning elkangizdagi muammoga olib kelgan shikastlanish yuz bergan bir hodisangiz bo'lsa, shifokoringiz rentgenga ham ega bo'lishi mumkin. Yelkangizdagi MRIni labrum yirtig'i yoki yo'qligini aniqlash uchun elkangizni ichkarisida ko'rish uchun qabul qilish mumkin.
Agar elkangda MRI mavjud bo'lsa va labrum yirtig'ini ko'rsatsa, qanday turdagi labrum yirtilib ketishini bilish foydali bo'ladi. Labrumning uchta eng keng tarqalgan turlari quyidagilardir:
- Bankart Tear . Bankart yirtig'i sizning labrumingizning old va pastki qismida bo'ladi va tez-tez sizning elkangizni chiqarganda paydo bo'ladi.
- SLAP yirtig'i . SLAP - S yuqorida L abrum, P osteriorning ichki qismidagi qisqartma. Bu sizning labrumingizning yuqori qismida sizning uzun biseps tendoningiz joylashgan joy.
- Posterior labrum yirtig'i . Bu noyob labrum yirtig'i elkangizdagi labrumning orqa qismida yuz beradi va sizning elkangizni tanangiz orqa tomoniga olib kelishi mumkin.
Labrum yirtig'i turiga qaramasdan, agar sizda labrum yirtig'i bo'lsa, shifokorni ko'rishingiz kerak. Labrum yirtig'idan keyin sizning qo'lingizni funktsional ishlatishni qayta tiklashga yordam beradigan sizni fizik davolanishga chaqirishi mumkin (va kerak).
Labrum yirtig'i uchun jismoniy terapiya
Agar siz labrum yirtig'iga duch kelsangiz, shifokor sizni jismoniy terapiya qilishga chaqirishi mumkin. U erda sizning jismoniy terapevtingiz sizning hozirgi holatingizni sizning yirtilgan labrumingizni davolash bo'yicha g'amxo'rlik rejasini tuzish uchun baholaydi va baholaydi.
O'tkir labrum ko'z yoshlari juda og'riqli bo'lishi mumkin va sizning jismoniy terapevtingiz sizni og'riqni nazorat qilish uchun sizga yordam berishi mumkin. Issiqlik yoki muz ishlatilishi mumkin, yoki TENS kabi elektr stimulyatsiyasi og'riqni kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin. E'tiborni passiv usullar bilan qo'llash kerak; Ko'pgina izlanishlar, sizning davolanishingizga faol aralashish eng yaxshi davolash usuli ekanligini ko'rsatadi.
Ba'zan sizning elkangiz keskin labrum yirtig'idan keyin qattiqlashadi. Jismoniy terapevtingiz sizning elkangizdagi normal harakatlar (ROM) ni qayta tiklashga yordam beradi. Bu erda juda agressiv bo'lmaslik uchun ehtiyot bo'lish kerak. Yirtilgan labrum odatda sizning elkasini og'riyotgan emas, agressiv ROM esa sizning elkangizni birgalikda chiqarishi mumkin.
Yirtgan labrum sizning elkangizni beqaror bo'lishiga olib kelishi tufayli, sizning elkangizdagi kuch va barqarorlikni yaxshilash uchun mashqlar reabilitatsiyangizning muhim qismidir.
Labrum yirtig'idan keyin mashq qilish kerak bo'lishi mumkin. Omuz kuchini oshirishga qaratilgan mashqlarni rotator naychali deb ataladigan mushaklarga qaratishi kerak. Bu to'rtta muskul elkangizni o'rab, qo'lingizni ko'targaningizda elkangizni ushlab turishga yordam beradi. Yelka pichog'i va qo'lingizda muskullarni mustahkamlash, shuningdek, labrum yirtig'idan so'ng elkangizda barqarorlikni ta'minlashga yordam beradi.
Proprioception sizning tanangizning qaerda joylashganligini aniqlash qobiliyatidir. Sizning elkangizdagi propriosepsiyani yaxshilash uchun mashqlar davolanishga qo'shilishi mumkin. Plyometrik mashg'ulotlar, ayniqsa yuqori darajadagi sport va dam olish uchun qaytishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, reabilitatsiya dasturiga kiritilishi mumkin.
Yelkangizda labrum yirtig'idan keyin taxminan 6-8 hafta davomida oddiy faoliyatga qaytishni kutishingiz kerak. Agar siz fizikoterapiya bilan harakat qilmasangiz, muammoingizni hal qilish uchun elkama-jarrohlik kabi ko'proq tajovuzkor muolajalar talab qilinishi mumkin. Nimani kutish kerakligini tushunish uchun shifokoringiz bilan sizning ahvolingiz haqida gaplashib oling.
Bir so'z
Yelkangizdagi labrum yirtig'i qo'lingizni normal ishlatish qobiliyatingizni cheklaydigan og'riqli jarohatlar bo'lishi mumkin. Qo'lingiz zaif va beqaror bo'lib qolishiga olib kelishi mumkin. Jismoniy terapiya odatdagi faoliyatga tez va xavfsiz qaytishingizga yordam berish uchun elkangizdagi kuch va harakatni oshirishga yordam beradi.