TheraBand Loops, uyda mushaklar mustahkamlash uchun yo'l beradi qalin elastik tarmoqli. Therabands taqdim etgan qarshilikdan foydalanib, mushaklarni osonlik bilan mustahkamlash mumkin. TheraBand qarshilik bantlari lateks kauchukdan tayyorlangan, ammo lateksga allergik bo'lgan odamlar uchun lateks bo'lmagan navlari mavjud.
Agar sizda funktsional harakatlanish bilan bog'liq muammolarga olib keladigan jarohat yoki kasallik mavjud bo'lsa, sizning fizik-terapevtingiz, ehtimol siz uchun muayyan mashqlarni belgilaydi.
Ushbu mashqlarning ba'zilari mashqlar dasturining bir qismi sifatida belgilanishi mumkin va TheraBand (yoki boshqa qarshilik bantlari) ushbu mashqlarni bajarish uchun ishlatilishi mumkin.
Foyda
Uyingizda mashq qilish dasturini amalga oshirish uchun qarshilik bandlaridan foydalanishning ba'zi afzalliklari mavjud. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Ular arzon. TheraBand qarshilik bantları odatda taxminan 50 metr uchun taxminan 50 dollar turadi. Bu ularga juda mos keladi. Darhaqiqat, ko'plab fizik-terapevtlar ularni bemorlarigagina topshirishadi, shunda ular mashqlar dasturini bajarishlari mumkin.
- TheraBand osongina portativ. TheraBand sizni cho'ntagingizda kattalashtirishi mumkin. Shunday qilib, sizning uyingizda mashq dasturini yo'qotish uchun hech qanday sabab yo'q.
- Ular qarshilikning o'zgaruvchan miqdorini taklif qilishadi. TheraBands, siz harakat qilayotganingizda mashqlarni qiyinlashtiradigan turli xil qarshilik darajalariga ega.
Ba'zi odamlar mashqlar kuchaytirish uchun TheraBand ildizlaridan foydalanadi, va boshqa paytlarda choyshablar uchun sochiq yoki guruchni mashq qilish dasturining bir qismi sifatida moslashuvchanlik uchun ishlatilishi mumkin.
Qanday foydalanmasligingizdan qat'i nazar, siz ularni to'g'ri va ishonchli ishlatishingiz uchun sizning TK bilan aloqa o'rnatganingizga ishonch hosil qiling.
Cheklovlar
Mashqingiz uchun qarshilik bantlarini ishlatish uchun ba'zi cheklovlar mavjud. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Mashq qilish paytida foydalanadigan qarshilik miqdorini aniq o'lchash qiyin.
- Qarshilik bantları osongina sindirib yoki eskirib ketishi mumkin
- TheraBand'ınızı to'g'ri foydalanmasangiz, jarohati olib kelishi mumkin
TheraBand qarshilik harakati va chiziqlar oddiy mashqlar vositasi kabi ko'rinadi, ammo ular jiddiy shikastlanmaslik uchun ehtiyotkorlik bilan foydalanilishi lozim.
Sizning qiynoqlaringiz qanday qarshilik ko'rsatmoqda?
TheraBand Loop tizimi siz kuchga ega bo'lgach, sizga erishish uchun turli darajadagi qarshilik ko'rsatadi. Bandaning rangi qorayib ketganda, qarshilik darajasi oshadi. Eng qarshilik ko'rsatishning eng pasti quyidagicha: sariq, qizil, yashil, ko'k va qora.
Sizning ahvolingiz uchun to'g'ri qarshilik ko'rsating. Juda band bo'lgan bir guruhni ishlatish jismoniy mashqlaringizni kamroq va ehtimol ma'nosiz qiladi. Juda og'ir vazn bilan mashq qilish mashqlaringizni qiyinlashtirishi yoki kuchlanish, stress yoki jarohatga olib kelishi mumkin. Agar sizda qarshilik bandini ishlatish bo'yicha savollaringiz bo'lsa, fizik-terapevtingiz bilan tekshiring.
TheraBands oddiy va oson ishlatiladigan mashq vositalaridan foydalanishni ta'minlaydi, shunda siz tez va xavfsiz ravishda reabilitatsiya qilingan uy mashq dasturini olishingiz mumkin.
Manba:
Hughes, CJ va boshq. Omuzda o'g'irlab ketish mashqlari paytida Thera-Band® quvurlarining qarshilik xususiyatlari. JOSPT. 29 (7). Iyul 1999 yil.