Sizning davolanishingiz bilan mashq qilishingiz mumkin

1 -

Yalang'och qo'llarni kuchaytirish mashqlari

Mashinalardagi macunlar sizning qo'llaringiz, barmoqlaringiz va barmoqlaringizdagi kuch va mahoratni mustahkamlashga yordam beradigan ajoyib vositadir. Yassi turli qarshilik ko'rsatish uchun turli xil ranglarga ega.

Terapiya macunasi turli xil tashxislar uchun foydalidir, jumladan:

• Karpal tunnel sindromi .
• Qon bosimi yoki bachadon radikulopatiyasidan so'ng qo'lning zaifligi
• Barmoqni tetiklash
• Tendon jarrohlikdan so'ng
• Qo'l sindirishdan keyin

Terapiya macunu shuningdek, elkada yoki tirsak shikastlanishi yoki jarrohlikdan keyin elkama-slingda immobilizatsiya davrida qo'lning kuchini saqlab qolish uchun ishlatilishi mumkin.

Qo'l va barmoq kuchini yaxshilashning turli xil usullari mavjud. Qo'lni ushlashni yaxshilash uchun sochiqni ishlatishingiz mumkin yoki qo'lingizni, barmoqlaringizni yoki bosh barmoqni mustahkamlash uchun Digi-Flex kabi maxsus mashqlar vositalaridan foydalanishingiz mumkin.

Agar siz qo'lingiz yoki barmoqlaringiz zaifligida bo'lsangiz, o'zingizning maxsus vaziyatingiz uchun qiladigan mashqlarni o'rganish uchun fizik-terapevtingizga tashrif buyuring. Sizning SH sizning kuchingizni yaxshilash uchun terapiyadan foydalanishi mumkin va u sizga mashg'ulot dasturining bir qismi sifatida terapiya mastikasidan foydalanishi mumkin.

Ushbu asta-sekin mashq dasturida qo'l harakati va harakatchanlikni yaxshilashga yordam berish uchun sizga macunalar mashqlari haqida ma'lumot berilishi mumkin. Bu yoki boshqa mashq dasturini boshlashdan oldin shifokor bilan maslahatlashing.

2 -

Qo'l grippi

Yumshoq qo'l tutish - qo'lingizda umumiy tutashuv kuchini yaxshilash uchun oddiy mashqlar. Jismoniy mashqni bajarish uchun, moshinangizni to'ldiring va qo'lingizni ushlab turing. Zichlagani siqib oling va kuchlanishni 3-5 soniya ushlab turing. Tirishishni bo'shating va bir necha soniya davomida dam oling. Keyin, tushuntirishni 10 dan 15 marta takrorlang.

3 -

Putty Roll Out

Qo'lingizni xushbo'ylik bilan massaj qilish va barmoqlaringizni ochish va qo'lni to'liq qo'l yuvish uchun, cho'tka rulosini ishlating. Ushbu mashq karpal tunnel operatsiyasidan keyin chandiq to'qimasini massaj qilish uchun juda yaxshi.

Jismoniy mashqni bajarish uchun terapiyangizni tekis yuzaga qo'ying va keyin uni ochiq qo'l bilan sekin-asta bosib turing. Uzoq cho'tkasi naychalash uchun qo'lingizning xurmolarini macunga aylantiring. Qopqoqni qayta to'plang, so'ngra siljish jarayonini 5 dan 10 marta takrorlang.

Oxirgi takrorlashda, macunni issiq it shaklida tashlab qo'ying va keyingi mashqqa o'ting: barmoq uzatma bilan qovurilgan.

4 -

Putty Donut Shaping va Finger Extension

Qo'lingizni ochadigan va barmoqlaringizni kengaytiradigan mushaklar kuchini yaxshilash uchun donutni shakllantirish va barmoq kengaytmasi mashqlarini bajaring. Buni amalga oshirish uchun, sizning davolangan davo davramini bir donaga aylantirib shakllantiring. Keyin barmoqlaringizni va bosh barmog'ingizni teshikka joylashtiring va sekin qo'lingizni oching.

Xo'rozni shakllantirish va barmoq kengaytmasini 10-15 marta takrorlang va takroriy mashqqa o'ting.

5 -

Barmoq o'g'ri o'g'irlash

Barmoqning ochilish va ajratish qobiliyatini yaxshilash uchun terapi mastikasini ishlatishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun, terapi macunuyla kichik bir xurmo shakli qilib, keyin ikki barmog'ini teshikka joylashtiring. Barmoqlaringizni macunning qarshiligiga sekin-asta ajrating.

Barmoqlaringiz ajratilganda, moshiqni to'plang, uni silkitib, yangi qovurg'a shaklini qiling. Jadvalni 10 dan 15 marta takrorlang.

6 -

Sichqoncha barmoqlarini echish

Barmoqlaringizni bir-biriga tegizadigan kichik muskullar kuchini oshirish uchun, macunli barmoqlarni adduktsiya mashqlarini bajaring. Buni amalga oshirish uchun terapiya moyi bilan kichik bir to'p tashlang, so'ngra barmoqlar orasidagi siqishni qiling. Vaziyatni bir necha soniya ushlab turing va keyin qo'yib yuboring.

Jadvalni 10 dan 15 marta takrorlang va takroriy mashqqa o'ting.

7 -

Putty Thumb Grip

Siz bosh barmog'ingizdan ushlash funktsiyasini bajarish orqali bosh barmog'ingizni tortish funktsiyasini yaxshilashingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun terapiya moyi bilan kichik to'pni qiling, so'ngra bosh barmog'ingiz bilan barmoqlaringiz o'rtasida siqib qo'ying. Bosh barmoqlaringiz va barmoqlaringiz o'rtasida kalitni ushlab turing.

Vaziyatni bir necha soniya ushlab turing va keyin qo'yib yuboring. 10 dan 15 marta takrorlash uchun siqishni takrorlang va so'ngra oxirgi mashqqa o'ting.

8 -

Barmoq uchi Putty bilan chimchilash

Barmoq narsalarni ushlab turish qobiliyatini yaxshilash uchun siz barmoq uchi siqish ushlagichini terapiya macunuyla amalga oshirishingiz mumkin. Buni amalga oshirish uchun, macun bilan kichik bir to'pni qiling, so'ngra barmoqlaringiz va bosh barmog'ingiz o'rtasida tuting. Barmoq uchlari bilan yopishqoqlikni bosib turing.

Barmoqlaringizni 10-15 marta takrorlash uchun siqib chiqarish uchun foydalaning.

Qo'l va barmoq kuchini yaxshilash va umumiy qo'l vazifasini yaxshilash uchun haftada 3 yoki 4 marta mashq bajarish kerak. Jismoniy mashg'ulotni to'xtatib, og'riq paydo bo'lsa, shifokor yoki TT bilan tekshiring.

Terapiya macunlari sizning umumiy quvvat kuchingizni va funktsiyangizni yaxshilash uchun kam xarajatli, ko'p tomonlama mashq vositasidir. Ushbu qadam-baqadam dasturda mashqlarni bajarish orqali kundalik vazifalarni osonlik bilan bajarish uchun tegishli qo'l funktsiyasini saqlab qolishingiz mumkin.