Uyquga tushib qolish yoki uxlamay qolish qiyinchiliklari oson o'zgarishlarga olib keladi
Umumiy nuqtai
Uyqusizlik eng ko'p uchraydigan uyqu shikoyatlaridan biridir va tushkunlikka tushish yoki uxlashda qiyinchiliklarga duch keladi. Vaqt va potentsial sabablarga asoslangan uyqusizlikning bir nechta turlari mavjud. Uch oydan kam davom etadigan turlardan eng tez-tez uchraydigan narsa qisqa muddatli yoki o'tkir uyqusizlikdir. O'tkir uyqusizlik nima? Qisqa muddatli uyqusizlik ta'rifi, sabablari, klassik belgilari va uni qanday tashhis qo'yish va davolanish haqida bilib oling.
Ta'rif
O'tkir uyqusizlik uch oydan kam vaqt davom etadi va ko'pincha aniqlanadigan sababga bog'liq. Uyqusizlik uyquni boshlash yoki saqlab qolish qiyinchilik tug'ilganda yoki olingan uyqu tirnoqsiz yoki sifatsiz bo'lsa mavjud. Ertalabki uyg'otishlar bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Bu muammolar uyqu uchun etarli imkoniyat va sharoitlarga qaramasdan sodir bo'ladi va ular kunduz vazifalari bilan bog'liq muammolarga sabab bo'lishi kerak. Bu muddatning boshqa uyqu muammolari orasida jet lag va potentsial shift ishlashi kabi sirkadiyalik ritm uyqu buzilishi va yuqori balandlikda uyqusizlik mavjud.
Sinonimlar
- Uyqusizlik uyqusizlik
- Qisqa muddatli uyqusizlik
- Stress bilan bog'liq uyqusizlik
- Vaqtinchalik uyqusizlik
Alomatlar
O'tkir uyqusizlikning umumiy belgilari mavjud:
- Qiyinligi uxlab qoldi
- Uxlab qolish qiyinchilik
- Ertalab ertalab uyg'onish
- Charchoq yoki kunduzgi uyqusizlik
- Yomon e'tibor yoki konsentratsiya
- Mood o'zgarishi (tashvish yoki tushkunlik yoki motivatsiya yoki energiyani kamaytirish)
- Ijtimoiy yoki kasbiy disfunktsiya (jumladan, ortib borayotgan xatolar yoki baxtsiz hodisalar)
- Tension, bosh og'rig'i yoki oshqozon belgilari
Sabablari
Jismoniy jihatdan psixologikdan ijtimoiygacha atrof muhitga qadar cho'zilib ketgan uyqusizlikning ko'plab sabablari mavjud. Ko'pgina hollarda, vaziyat ta'sirlangan shaxs moslashtirilganda yoki yo'q bo'lganda, bu holatni bartaraf etadi.
Ushbu mumkin bo'lgan sabablar quyidagilardir:
- Shovqin, yorug'lik, harorat yoki boshqa muhit sharoitida o'zgarishlar
- Dorilar (ayniqsa, ogohlantiruvchi xususiyatlarga ega bo'lganlar)
- Kofein yoki nikotinni iste'mol qilish yoki spirtli ichimliklarni yoki sedratik dorilarni olib tashlash
- Og'riq
- Stress (muntazam stressorlarga ishni yo'qotish, qayg'u va reaktsiyalardan farqli o'laroq)
- Nocturia (kechqurun siyish)
Tashxis
Tashxis qo'yish uchun uyqusizlik hech qanday maxsus tekshirishni talab qilmaydi. Aslida, tashxisni ehtiyotkorlik bilan tarixiy va fizik tekshiruvdan o'tkazadigan tibbiy yordam ko'rsatuvchi tomonidan amalga oshirilishi mumkin. Birgalikda tibbiy holat, psixiatrik va nevrologik kasalliklar, uyqu buzilishi, dori yoki preparatning sabablari e'tiborga olinishi muhim ahamiyatga ega. Kutish apnesi va bezovtalanmagan oyoq sindromi ikkinchi darajali uyqusizlikning eng ko'p uchraydigan tiraji hisoblanadi. Ba'zi hollarda qo'shimcha testlarni ko'rsatish mumkin, garchi bu hol ko'p hollarda bo'lsa.
Davolash
Agar uyqusizlik uch oydan ortiq davom etsa, u surunkali uyqusizlik deb atalishi mumkin. Bunday holatlarda uyqu tabletkalari yoki uyqusizlik (TIKB) uchun bilish xatti-harakatlari bilan davolanish kerak bo'lishi mumkin.
Bir so'z
Uyqusizlikni boshdan kechirish juda og'ir.
Yaxshiyamki, oddiy o'zgarishlar juda foydali bo'lishi mumkin. Agar bir kecha uxlab qolish uchun kurashayotgan bo'lsangiz, 20 daqiqadan so'ng turing. Dam olish uchun tinch joy toping. O'qing, tinglang yoki tanish film yoki teledasturni tomosha qiling. O'zingizni uyqusiz his qila boshlagandan so'ng, yotoqxonaga qayting. Buni tez-tez takrorlang. Bu yomon uyquni qayta tiklashning foydali usulidir. Agar sizda qiyinchiliklarga duch kelsangiz, maslahat beradigan uyqu mutaxassisiga murojaat qiling.
Manbalar:
Uyqu buzilishining xalqaro tasnifi: diagnostika va kodlash bo'yicha qo'llanma. 2-chi nashr, Amerika Tibbiyot Tibbiyot Akademiyasi, Vestchester, Illinoys.
Uyqusizlik. Milliy yurak o'pka va qon instituti kasalliklari va shartlari indeksi.