Sizga yordam berish uchun amaliy arthrit maslahati
Artrit bilan og'riganingizda, siz qanday qilib yashashingiz va surunkali kasalliklarga qarshi kurashishingiz kerak. Nima qilishni va nima qilmasligingizni bilishingiz kerak. Ushbu artritdan boshlang va qilmang.
Doing
1 - Erta belgilari diqqat qiling
Erta artrit semptomları noaniq va bosh karıştırıcı bo'lishi mumkin, lekin tan olish kerak. Erta belgilari aniq tashxis qo'yish va davolash rejasi tuzilishidan oldin ochilishi kerak bo'lgan birinchi qatlam ekanligini tezda anglaysiz.
2 - Agar belgilari bo'lsa, doktorga murojaat qiling
Ko'pgina bemorlar alomatlar birinchi bor paydo bo'lganda o'z-o'zini davolashga intiladi. Ammo, o'z-o'zidan davolanish uchun qo'llanilishi kerak bo'lgan bir asos bor. Alomatlar saqlanib qolganda shifokor bilan maslahatlashing.
- Nima uchun siz revmatologga murojaat qilishingiz kerak
- Katta revmatologni topishning eng yaxshi usuli
- Rovmatologga birinchi tashrif
3 - Oilangiz kabi ishongan shifokorni toping
Sizning shifokoringiz oilangizning a'zosi bo'lganidek, siz ishonadigan kishi, yaxshi muloqot qilayotgan kishi haqida o'ylashingiz kerak. Shifokor-bemor bilan munosabatlar ochiq va halol bo'lishi kerak. Shifokoringiz savollaringiz va tashvishlaringizni muhokama qilishlari kerak. Yaxshi muloqot qilishingiz va gapirishingiz kerak.
- Siz uchun to'g'ri doktorni tanlash
- 6-savol Artrit kasallari shifokorga murojaat qilishlari kerak
- Doktoringiz bilan muloqotni yaxshilash uchun 12 ta maslahat
4 - Arterit turingiz haqida hamma narsani bilib oling
Maxsus turdagi artrit haqida ma'lumot oling.
Artritning turlari o'xshash bo'lsa-da, farqlar ham bor. Artrit turi bilan, shu jumladan davolanish imkoniyatlari va prognozingizni kuting.
5 - davolash rejangizni to'liq tushunib oling
Ba'zi odamlar giyohvand nomini, dozasini yoki nima uchun ular dori-darmonlarni tavsiya qilmagan holda tabletkalarni olishadi.
Sizning dori-darmonlaringiz haqida bilish va davolanish rejasini bilish sizning vazifangizdir.
- Artrit dorilari - Mening imkoniyatlarim nima?
- 5 Artritni davolash uchun ishlatiladigan asosiy giyohvand sinflari
6 - Og'riqni hurmat qiling
Og'riq - bu sizning biror narsani bilishingizga imkon bermaydigan signaldir. O'zingizning faoliyatingizni to'xtatish, dam olish, dori-darmonlarni to'g'ri qabul qilish va shifokor bilan yaxshi og'riqni nazorat qilish orqali og'riqni hurmat qilishingiz kerak.
7 - Triggerlar og'rig'ini va mo'jizalarning alangasini bilib oling
Sizning og'riqni tetiklaydigan va alomatlarning alomatiga sabab bo'lgan narsalardan xabardor bo'lishingiz kerak. Bu stressmi? Uyqusizlikmi? Dori-darmonlarni o'z vaqtida olganmisiz? Triggerlaringizni boshqarishga harakat qiling. Masalan, stressni meditatsiya bilan qarshi turing.
- Artrit pardasi nimani belgilaydi?
- Artrit olovini boshqarish
- Artrit olovini qanday oldini olish mumkin?
8 - Hayot tarzi o'zgarishlarini ko'rib chiqing
Artritlarni davolashni tikish tabletkalarini ko'paytirishni o'z ichiga oladi. Sizning ahvolingizni yaxshilashingiz mumkin bo'lgan oqilona hayotiy o'zgarishlar mavjud. Yaxshi ovqatlanish, chekishni tashlash, muntazam mashq qilish, vaznini yo'qotish - artrit bilan yaxshi yashash uchun barcha muhim qismlar.
9 - Qo'shimchalaringizni saqlang
Qo'shimchalaringiz noto'g'ri ishlatilmayotgani, ko'chib o'tmaganligi yoki urg'ulaganligi uchun doimo umumiy holatingizni bilish muhimdir. Tana mexanikasiga e'tibor bering. Zarur bo'lganda yordamchi vositalardan yoki harakatlanish yordamidan foydalaning.
10 - Relax
Ba'zida hayotingiz tibbiy narsalar haqida o'ylayapsizmi? Agar ruxsat bersangiz, u sizni iste'mol qiladi. Buning o'rniga, dam olish uchun ongli ravishda harakat qilishingiz mumkin. Orqaga oling va tashvishingizni chetga surib qo'ying. Qaytib kelgach, u yangilanadi.
Qilishmaydi
1 - Boshqalarni to'liq tushunishni kutmang
Oila va do'stlar surunkali og'riqlar bilan yashashingiz uchun nima qilish kerakligini tushunishga harakat qiladilar, ammo poyafzalingizda bir mil yurish qilmaguningizcha, umidlaringizni aniq ushlab turing.
2 - Sizni tark etadigan shifokorga e'tiroz bildirmang
Tabiiyki, qaerda yashashingizdan qat'i nazar, tanlash uchun ko'plab shifokorlar bor. Ammo biron-bir sababga ko'ra o'zingizni noqulay his qiladigan shifokor bilan qolish uchun hech qanday sabab yo'q. Shifokor sizlar uchun ishlaydi!
3 - bermang; Ulug'lanish va pastga cho'zilib ketadi
Artritli odamlar davolanishni xohlaydi. Ular kasallikni yo'q qilishni istaydilar. Ammo davolanmaguncha, artrit bilan shug'ullanishni o'rganishingiz kerak. Bu kasallik kursi o'zgarmaydigan bo'ladi va ko'plab pasayishlar yuz beradi.
4 - Ba'zi kunlarda tushkunlikni his qilish orqali o'zingizni mashq qilmang
Artrit bilan shug'ullanish qiyin narsalardir. Bir vaqtlar sizni pastga tushirmasa, siz inson bo'lmaysiz. Yomon kunlarda tushkunlikka tushishni kuting. Undan qochmanglar, unda aslo.
5 - yolg'iz qolmang; Yordam tarmog'ini yaratish
Birinchi tashxis qo'yilganda, o'zingizni yolg'iz his qilasiz. Ammo siz yolg'iz emassiz. Ko'pgina odamlar revmatik holatga ega va birgalikda do'stlik rishtalari va qo'llab-quvvatlash tarmog'ini shakllantirishingiz mumkin.
- Facebookda Artrit haqida
6 - "NEGA ME" nogironlikda ushlab turmang
O'zingizga achinadigan narsa salbiy energiya. Albatta undan hech narsa olinmaydi. O'zingizdan «nima uchun meni» deb so'rasangiz, nima uchun siz emas, deb so'rashingiz kerak. Energiyani yanada ijobiy tomonga yo'naltiring.
- Artrit sizga "Nima uchun meni so'rasang" deb so'raganmi?
7 - Og'riqni tashlamang va uni nazoratdan o'tkazishga ruxsat bering
Ba'zilar og'riqli dorilarni qabul qilishdan nafratlanishadi. Ko'pchilik noxush yon ta'sirlardan, jumladan, giyohvandlikdan qo'rqishadi. Og'riqni nazorat ostida ushlash kerak, ammo bu amalga oshishi mumkin. Tushuntirish sizni faqat sizga qarshi ishlaydi.
- Ortopedik bemorlarga qachon og'riqli dori-darmonlar kerak
- Artrit og'rig'idan xalos bo'lishning 10 sababi
8- Doktoringizni maslahatlashmasdan turib ketmang
Bir tabletka yordam berishi uchun ikkita yordam kerakmi, to'g'rimi? Juda tez emas. Shifokor nazoratisiz ko'proq dori-darmonlarni qabul qilish noto'g'ri tavsiya qilinadi.
9- Artrit qilishning hissiy jihatlariga e'tibor berilmasin
Bu faqat jismoniy cheklovlar haqida emas, balki tashxis qo'yish va artrit bilan yashash uchun hissiy tomon . G'amginlik, aybdorlik, g'azab va boshqalar o'ynashga kirishadi.
10 - Semptomlarni haddan tashqari ko'paytirmang; Hayotingizni muvozanatlash
Artrit tashxisini qo'yishdan oldin qila oladigan har qanday ishni qilmoqchiman. Xullas, siz aslida o'zingizning sobiq xarakteringizni bo'lishga harakat qilasiz. Bir paytlar nima bo'lganini bilib qolmang. Hozirgi hayotingiz kabi hayotingizni tasavvur qiling va muvozanatli hayot kechiring.