Jinsiy aloqa dori vositasi sifatida muhim ahamiyatga ega
Artritning surunkali og'rig'i va boshqa zaiflashadigan alomatlari bilan yashash qiyin. Hatto ajoyib doktor bilan ishlayotgan bo'lsangiz ham, maxsus va samarali davolash rejasi bor bo'lsa-da, ba'zan izdan tushish va yomon odatlarni yoki salbiy munosabatni rivojlantirish oson. Bularning barchasi siz hal qila oladigan muammolar. Mana buni qilishning o'nta yo'li.
1. Siz mashq qilolmaysiz
Artritga duchor bo'lgan ko'plab odamlar, agar ular faol bo'lsa, ular ko'proq og'riqlarga duch kelishadi va shuning uchun ular mashq qilishmaydi .
Bu artrit haqida eng katta noto'g'ri fikrlardan biri bo'lishi mumkin. Shu bilan birga, bu ishtiyoqli g'oya, chunki harakatsizlik vaqt o'tishi bilan artritdan azob va nogironlikni yanada kuchaytiradi, muntazam jismoniy mashqlar harakatlantiruvchi bo'g'inlarni harakatga keltiradi va qattiqlikni bartaraf qiladi, bo'g'inlar atrofidagi mushaklar kuchayadi va harakatni yaxshilaydi. Shunday qilib, siz qo'rqib tashlanganda siz o'zingizni artrit qilishni yomonlashtirasiz, mashq qilishingiz uchun shifokor bilan gaplashasiz. Keyin yumshoq, birgalikda harakatlanadigan harakatlar bilan asta-sekin boshlang. Artrit og'rig'ingizni hurmat qilish yaxshi, lekin sizni to'xtatishga hojat yo'q.
2. Oddiy turmush tarziga o'tishni to'xtatish
Artritli ayrim odamlar nafaqat mashq qilishni o'ylayaptilar, balki ular zarur bo'lganidan ko'ra ko'proq yashash joyi bo'lishi kerak, deb hisoblaydilar. Albatta, ayniqsa faol kundan keyin yoki tanangiz sizga aytib berganidan keyin uni oson olish juda muhim, lekin u hayot tarziga aylanmasligi kerak.
3. Pounds'ga o'ralgan nosog'lom parhezni iste'mol qilishni to'xtating
Sizning dietiniz artrit bilan qanday bog'liq? Yaxshi ovqatlanish va ideal vazningizni saqlab qolish, agar artrit bo'lsa, ayniqsa muhimdir. Ko'p kilogramm og'irlikdagi og'riyotgan og'riyotganlarga juda ko'p stress qo'yishi mumkin, bu esa artrit og'rig'ini yomonlashtirishi mumkin. Hatto o'rtacha vazn ortishi ham allaqachon artrit bilan yuklangan bo'g'imlarga stressni keltirib chiqarishi mumkin.
4. Shaxsiy cheklashlaringizni e'tiborsiz qoldiring
Artritli odamlar ham bor ekan, ular faol emas. Bu hiylalar sizning harakatlaringizni tezlashtirishdir . Buni haddan oshib ketish, uni sindirish kabi zararli. Cheklovlaringizni siqib chiqarish og'riqni oshirishi va sizni qo'shma zararga olib kelishi mumkin. Og'riqqa hurmat va jismoniy cheklashlaringizni eslab turing.
5. Mag'rurligingiz yo'lda ketganligi sababli harakatlanishdan qoching
Artritli ayrim odamlar uchun mustaqil bo'lish va o'z-o'zidan turish uchun qamish, yurgan yoki nogironlar aravachasi zarur bo'lishi mumkin. Aniqlanishicha, har qanday mobillik yordamiga muhtoj bo'lish haqida o'ylash qiyin bo'lishi mumkin, lekin agar sizga kerak bo'lsa va uni ishlatmasangiz, siz zavqlanadigan narsalaringizdan bexabar holda qolishingiz mumkin. Qayiqchani yoki nogironlar aravachasi siz kimligini aniqlamaydi va hech kim sizni hukm qilmaydi yoki sizdan kamroq foydalanmaydi. Darhaqiqat, siz u erga borib, ozgina yordamga muhtoj bo'lishingizga qaramay, xursand bo'lishingiz ehtimoldan yiroq.
6. Artritingizning ketishi haqida o'ylang
Artritning ko'plab shakllari surunkali kasalliklar bo'lib, ular davolanolmaydi. Buni qabul qilish qiyin bo'lgani kabi, sinash muhim ahamiyatga ega. Boshidan boshlab, shifokorni ko'rganingizdan so'ng, shifokorni ko'rishdan haqiqatni bilib, vaziyatni tushunish uchun tezda davolanishni boshlashingiz mumkin - sizni sog'lom va sog'lom saqlashga yordam beradigan qarorlar qabul qila olasiz. imkon qadar faol.
7. Sizga yordam beradigan dorilardan qo'rqmang
Artritli bemorlar ba'zida og'riq qoldiruvchi vositalardan saqlanishadi, chunki ular o'zlariga qaram bo'lib qolishidan qo'rqishadi yoki ular biologik giyohvand moddalarni ishlatmaslikka qaror qilishadi, chunki ular jiddiy yon ta'siridan qo'rqishadi. Shuni yodda tutingki, shifokor sizga zarar etkazishi mumkin bo'lgan narsalarni belgilab qo'yishi mumkin yoki siz uni boshqarganingizdagina qaram bo'lishingiz mumkin. Qachon va qancha dori-darmonlarni qabul qilishingiz kerakligini va siz qanday ovqatlanish kerakligini (masalan, oziq-ovqat bilan yoki oziq-ovqatsiz) tushunishingizga ishonchingiz komil va sizning artrit medsangiz sizni qulay tarzda yashashingizni osonlashtiradigan boshqa hech narsa qilmasligi kerak.
8. Doktoringiz bilan maslahatlashib turing
Vaziyatni shifokorga aytishdan bosh tortish, ayniqsa, siz yoqimsiz sinovlardan o'tishingiz yoki o'zingizni qulay his qilayotgan davolanish rejimini o'zgartirishingiz kerak deb qo'rqsangiz. Lekin shifokor sizga yordam berish uchun eng yaxshi imkoniyatga ega bo'lishi uchun hamma narsani bilishi kerak. Sizning ahvolingiz yaxshiroq yoki yomonligini, sizning tashvishlaringiz va tushunmaydigan narsalar haqida ochiq gapiring.
9. Gunoh qilishni to'xtatish
Artrit hayotga kirishi mumkin. Siz o'zingizning uyingizda yoki ishingizda mas'uliyatni o'z zimmasiga oladigan eng oddiy va oddiy narsalarni bajarishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. O'zingizdan nimani kutayotganingizni qila olmaysiz, o'zingizni aybdor his qila boshlaysiz. Agar kurashayotgan bo'lsangiz, halol bo'ling; sizni yaxshi ko'raman va sizga g'amxo'rlik qilayotgan insonlar sizning cheklashlaringiz atrofida ishlashingizga yordam berishdan xursand bo'ladi.
10. "Nima uchun meni so'rashni to'xtating?"
Bu haqda hech qanday savol yo'q: artrit sizning hayotingizni qandaydir kuchli va yutmoq yo'llarida o'zgartira oladi. Siz juda ko'p og'riqlarga duchor bo'lganingizda yoki ayniqsa juda yomon kun bo'lganingizda, siz nafaqat bu qiyinchiliklarga duch keldingiz deb o'ylayotgandirsiz, chunki hayotingizda bunday adolatsiz narsaga loyiq bo'lganingiz uchun. Bunday fikrlashdan qochish yo'llarini toping. Hech narsani o'zgartirmaydi va hatto ishlarni yanada yomonlashishi mumkin. Maslahatchi yoki terapevt o'zingizga qulay bo'lgan yo'lni topishga qiynalayotgan bo'lsangiz, sizga ijobiy fikrlashga yordam berishi mumkin.