Artrit tomonidan qo'llaniladigan cheklovlarni qo'llash va nazorat qilish
Artrit bilan shug'ullanadigan odamlar ko'pincha kasallikdan hayotlarini qanday o'g'irlaganlari bilan hayratda. Agar siz artrit qilsangiz, surunkali og'riq , surunkali charchoq , stress va boshqalar tufayli jismoniy cheklovlar mavjud bo'lsa, hayotingizni qisqartirishi va hayotingizni «oddiy hayot» ga aylantirishingiz mumkin.
Artrit bilan energiya nafaqat oddiy vazifalarni va odatiy kundalik faoliyatni bajarishga intiladi.
Sizning e'tiboringiz faqat "kundan kunga o'tish" bilan cheklangan bo'lishi mumkin. Artirish sizni kasallikni nazorat qilishdan ko'ra, hayotingizni nazorat qilishni boshlaydi. Qanday kasallikni yaxshiroq boshqarish mumkin? Artrit bilan yashashni osonlashtiradigan turmush tarzingizni qanday o'zgartirishingiz mumkin? Artrit tomonidan qo'yiladigan cheklovlarni nazorat qilish va saqlash uchun qanday harakatlar qilishingiz mumkin?
1 - Ijobiy bo'l
Artrit - oldindan aytib bo'lmaydigan kasallik, kelajak kabi. Yangi haqiqatlarni qabul qilib, hayotni kasallik bilan cheklanadigan chegaralar doirasida qayta belgilash artritli odamlar uchun muhimdir. Musbat munosabat hayotni surunkali artrit bilan boshqarishga yordam beradi.
2 - Doktoringizga ishon
Shifokorlar artritni davolashda muhim rol o'ynaydi. Shifokorni tanlash sizning ahvolingiz borasida eng muhim qarorlardan biridir. Sizning ehtiyojlaringiz qondirilishi shart. Ishonchingiz komil bo'ladigan shifokorni toping.
3 - Sizning vaziyatingizni qabul qiling
Haqiqatga qarshi turmang. Sizda artrit mavjudligini inkor etmang, yoki uning ta'sirini kam baholang. Surunkali kasalligingiz borligini va hayotingizning qolgan qismi uchun hayotingizning bir qismi ekanini tan olganingizdan so'ng, siz qabul qilgan qarorlar siz uchun yaxshiroq bo'ladi va oxir-oqibatda hayotingizni yaxshilaydi.
Qabul qilishni ichki holatga keltirishingiz kerak.
4 - Haqiqiy maqsadlarni belgilang
O'zingiz uchun aniq maqsadlarni qo'ying. Fikrlash va tafakkur qilish orqali, siz baxtli emasligingizni baholashingiz va bu sharoitlarni o'zgartirish uchun harakat qilishingiz mumkin. Sizning ichki tuyg'ularingizga nisbatan sezgir bo'ling. O'z hayotingizda kerakli o'zgarishlar va o'zgarishlar kiritishga e'tibor bera olasiz.
5 - ma'lumotga ega bo'ling
Agar siz artrit tashxisini qo'yilgan bo'lsa, unda kasallik haqida hamma narsani bilib olish muhimdir. Bilimning ahamiyati va sog'lig'ingizni yaxshi tushunish noto'g'ri bo'lishi mumkin emas.
6 - Qo'shimchalaringizni saqlang
Qo'shish qorinni artritli bo'g'imlarda stressni kamaytiradi va og'riqni kamaytiradi. Quyida keltirilgan bo'lsa, energiya tejash va qo'shma funktsiyani saqlab qolishga yordam beradigan ko'plab qo'shma himoya qoidalari mavjud.
7 - Dori-darmonlarni boshqaring
Shifokor sizga yangi retsept qo'yganda, preparat nima ekanligini bilish, uni qanday qabul qilish kerakligini va qanday qilib yuzaga kelishi mumkin bo'lgan zararli ta'sirlarni bilish mas'uliyati yuklanadi. Dori-darmonlardagi xatolar ko'plab sabablarga ega, lekin odatda umumiy bir narsaga ega - ularni oldini olish mumkin edi.
8 - Faol bo'ling
Artritni davolash bo'yicha davolash dasturining bir qismi sifatida mashqlar afzalliklari yaxshi ma'lum va hujjatlangan.
Ma'lum foydaga qaramasdan, artritli ko'pchilik odamlar muntazam ravishda mashq qilishdan qochishadi.
9 - Og'irlikni kuzating
Chegaralanish, hatto o'rtacha darajada bo'lsa, og'irlik beruvchi bo'g'inlarga ta'sir qiladi va qo'shma og'riqni oshirishi mumkin. Yurganingda, sizning kestirib, tizzalaringiz va to'piqlaringiz tana og'irligining uchdan besh barobarigacha ko'tariladi. Har bir funt uchun siz og'ir vaznsiz, har bir tizzaga uch-besh funt qo'shimcha qiymat qo'shiladi. Buning yaxshi tomoni - yaxshi xabar: 10 funtni yo'qotish bo'g'imlardan ozod bo'lish uchun qo'shimcha 30-50 funt sterlinaga olib keladi.
10 - Yordamni qidiring
Artrit nafaqat kasallikka chalingan odamlarga ta'sir qilmaydi, balki atrofdagi odamlarga, ayniqsa, oila va do'stlarga ta'sir qiladi.
Artrit bilan shug'ullanadigan odamlar va kasallikka chalingan kishilar bu kabi qiyinchiliklarga duch kelgan odamlardan ilhom olishlari va ilhom olishlari mumkin.