Fizika davolash mashg'ulotlariga umumiy nuqtai nazar
Agar sizga jarohati yoki kasallikdan so'ng jismoniy terapiya yuborilgan bo'lsa, unda nima yuz berishi haqida savollaringiz bo'lishi mumkin. Aksariyat odamlar fizik-terapevtga tashrif buyuradilar, chunki ular og'riqni boshdan kechirishadi yoki odatdagi funktsional harakatlar bilan qiyinchiliklarga duch kelishadi. Jismoniy terapevt shifokor sizni yaxshiroq va o'zingizni yaxshi his qilishingizga yordam beradigan muolajalar va mashqlarni ko'rsatishi mumkin. Umumiy harakatlanishingizni yaxshilashning eng yaxshi usullaridan biri fizikoterapiya mashqlari bilan bog'liq.
Terapevtik mashq jismoniy terapevtingizdan olgan asosiy davolanishlardan biri bo'lishi kerak. Siz shifoxonada, qariyalar uyida, maktabda yoki ambulatoriya-ortopediya shifoxonasida bo'lishingiz muhim emas. Jismoniy terapevtlar harakatlarning mutaxasislari bo'lib, mashqlar sizning PT sizni yaxshi va o'zingizni yaxshi his qilish uchun ishlatadigan asosiy vosita bo'lishi kerak.
Jismoniy terapevtingiz sizga mashq qilishni buyurganida, tanangizni o'zgartirish va ijobiy tarzda o'sishga yordam beradigan maxsus harakat strategiyasi sifatida qaralishi kerak.
-
Jismoniy terapiya uchun balans mashqlarini ko'rib chiqish
-
Issiqlik va to`qqizchalar uchun oyoq va to`qimalar
Fiziologik terapiyani amalga oshiradigan mashqlar sizning maxsus holatingiz uchun mo'ljallangan va sizning reabilitatsiya dasturining ajralmas qismidir.
Jismoniy mashqlar fizik davolanishda olgan yagona davolanishmi? Majburiy emas. Ba'zi fizik-terapevtlar massaj, birgalikdagi mobilizatsiya yoki ultratovush yoki elektr stimulyatsiyasi kabi boshqa usullarni qo'llashadi - ularning bemorlariga yaxshi harakat qilish va o'zlarini yaxshi his qilishlariga yordam berish. Passiv muolajalar o'zlarini yaxshi his qilishi mumkin bo'lsa-da, ular fizik davolanishda faqat davolash bo'lishi kerak. Har xil terapevtik fizika mashg'ulotlarini o'z ichiga olgan reabilitatsiya dasturingiz uchun doimo faol tarkibiy qism bo'lishi kerak.
Jismoniy terapiya mashqlari turlari
Muayyan holatingizga qarab, siz uchun tavsiya etilishi mumkin bo'lgan turli xil fizika-terapevtik mashqlar mavjud. Ushbu mashqlarga quyidagilar kirishi mumkin:
- kuchini oshirish uchun mashqlar
- harakat oralig'ini yaxshilash uchun mashqlar
- moslashuvchanlik mashqlari
- muvozanat va proprioseptsiya mashqlari
- funktsional harakatlanish mashqlari
- kardiorespiratuar mashqlar
- bosh aylanishi va bosh aylanishi uchun mashqlar
Shaxsiy ehtiyojlaringiz uchun jismoniy terapiya mashq dasturini moslashtirish kerak. Misol uchun, umumiy tizza almashtirish operatsiyasidan so'ng yurish qiyin kechayotgan bo'lsangiz, fizik-terapevt o'zingizning quadriseps funktsiyasini baholashi va ushbu mushak guruhining kuchini yaxshilash uchun maxsus mashqlarni belgilashi mumkin.
Jismoniy terapevtingiz Sizning PT mashqlaringiz uchun ma'lum asboblarni va asbob-uskunalardan foydalanishi mumkin. Ular quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- ko'pik silindirlari
- qarshilik bantları
- davolash to'playdi
- bepul og'irliklar va dambaqlar
- yugurish musobaqalari, velosiped yoki yuqori tana velosipedi
- muvozanat va harakatlanuvchi taxtalar
- sochiq va bantlar
Siz foydalanadigan asboblarning turi siz bajaradigan mashqlarga va har mashq maqsadlariga bog'liq.
Ba'zan sizning PT mashqlaringiz uchun maxsus uskunalar kerak emas.
Mashqlar odatda fizikoterapiya klinikasida amalga oshiriladi, ammo ular yotoqda yotganingizda yoki stulda o'tirganingizda kasalxonada ham amalga oshirilishi mumkin. Fizik terapevt shifoxonada sizga tashrif buyurishi va yotoqxonada harakatlanishi yoki zinapoyaga chiqish kabi funktsional harakatchanlikni yaxshilash ustida ishlashi mumkin. Ushbu shifoxonada reabilitatsiya dasturining bir qismi fizikoterapiya mashqlarini bajarish uchun bo'lishi mumkin.
Sizning jismoniy terapevt ham sizga mashqlar dasturini bajarish uchun mashq qilishni buyurishi mumkin. Ushbu dastur sizning SHni klinikada yo'qligingizda, sizning ahvolingizni yaxshilashga yordam beradi va sizning jarohatlaringiz yoki kasalliklaringizni nazorat qiladi. Sizning PT sizni kelajakdagi muammolarni bartaraf etish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan mashqlarni ham ko'rsatishi mumkin.
Siz uchun eng yaxshi mashq tanlash
Xo'sh, qaysi fizikoterapiya mashqlari sizning maxsus vaziyatingiz uchun eng yaxshi ekanini qanday bilasiz? Siz uchun to'g'ri mashq qilayotganingizni bilishning eng yaxshi usuli - bir necha seans uchun fizik-terapevt bilan uchrashishdir.
Sizning TT sizning ahvolingizni baholashi va siz uchun to'g'ri mashqlarni belgilashi mumkin.
Tabiiyki, siz tanangizning odatiy bo'lmasligi mumkin bo'lgan yangi mashqlarni bajarishdan ozgina og'riqni kutishingiz mumkin. Kechiktirilgan boshlangan mushaklarning og'rig'i yoki DOMS odatda mashqlar boshlanganidan bir necha kun o'tgach davom etadi. Biroq, sizning PT buyurgan mashqlar sizning ahvolingizni ancha yomonlashtirmasligi kerak. Mashq qilish sizning ahvolingizni yomonlashiga olib keladi, mashqlar to'xtatiladi va sizning jismoniy terapevtingiz bilan tekshiring. Siz o'zingizning mashqni noto'g'ri qilyapsiz yoki sizning ahvolingiz uchun muqobil mashqlarni topishingiz mumkin.
Jismoniy terapevt tomonidan tavsiya etilgan ko'plab mashqlar sizni yaxshi his qilish uchun mo'ljallangan. Jismoniy mashqlar mashqlarini bajarayotganda, og'riqni yaxshilash yoki ijobiy o'zgarish kabi his qilish kerak.
Shaxsiy Fizika Terapiya mashqingiz bilan mashq qilish
Fizioterapiya mashqlarini boshlash oson. Agar og'riqlar keltirib chiqaradigan yoki odatdagidek harakat qilishingizga to'sqinlik qiladigan kasallik yoki kasallik bo'lsa, shifokorga murojaat qiling va fizik-terapevtga murojaat qiling.
-
Ushbu PT mashqlari bilan sizning Lisfrankning sindirish reabilitatsiyasini boshlang
-
Ushbu mashq dasturida yostiq harakatini yaxshilash
Jismoniy terapiyani birinchi bo'lib dori-darmon yoki jarrohlikdan oldin tanlab olish - bu yaxshi tushunchadir, chunki PT juda ko'p sharoitlarda parvarish qilishning xavfsiz va qadr-qimmatli usulidir. AQShda ko'plab davlatlar sizga to'g'ridan-to'g'ri kirish orqali fizik-terapevtga borishga ruxsat beradi va hech qanday shifokorga murojaat qilish kerak emas.
Jismoniy terapevtingizni birinchi marta uchrashganda, sizning ahvolingiz uchun sizga yordam beradigan turli mashqlarni so'rang. Sizning PT sizning mashq qilish texnikasi bo'yicha bilimga boy bo'lishi kerak va u sizning harakatlanishingizni yaxshilash va og'riqni kamaytirishga yordam beradigan mashqlarni yozishi mumkin. Fizik terapevtingizni sizning muayyan vaziyatingiz uchun tegishli mashqlarni o'rgatadigan mutaxassis rahbar sifatida tasavvur qiling. Sizga yordam berishi mumkin, ammo birinchi qadamni bajarish va o'zingizning TT mashqlarini bajarishga majbur bo'lasiz.
Bir so'zdan
Aksariyat odamlar fizika davolash shifoxonasiga murojaat qilishadi va "Men zarar ko'rdim, men qila olmayman", deyishadi. Ular og'riq ostida va odatdagidek qiladigan narsalarni qila olmaydilar. Fizioterapiyaga borish haqida tashvishlanishingiz mumkin. Bu tashvish odatiy holdir va sizning PT sizning harakatingiz va harakatlaringizni yaxshilash va o'zingizni yaxshiroq his etish uchun sizga yordam berish uchun o'z fikringizni erkin qo'yishga yordam beradi.
Manba:
> Fizika terapevtikasi bo'yicha qo'llanma 3.0 . Iskandariya, VA: Amerika fizikoterapiya assotsiatsiyasi; 2014. http://guidetoptpractice.apta.org/ saytida mavjud.