Yomg'irni o'chirish uchun maslahatlar
Artritni boshdan kechirganingizdan so'ng uni hech qachon unuta olmaysiz. Biz artrit gavjumligini aniqladik va bu sodir bo'lganda shovqinni qanday boshqarishni tushuntirdik. Biroq, eng yaxshi harakat yo'nalishi - artritning yallig'lanishiga to'sqinlik qilishga harakat qilishdir.
Artritning oldini olish uchun ba'zi maslahatlar tuzdim. Ushbu maslahatlar sizga boshqa hech qanday shov-shuvga ega bo'lmaydi, degan kafolatlar bo'lmasa-da, ular bizni tez-tez bir sababga ko'ra e'tiborsiz qoldiradigan sog'lom aqlga asoslangan harakatlardir.
Ushbu maslahatlardan xabardor bo'lish, hech bo'lmaganda, bir parcha bo'lishga imkoniyatingizni kamaytirish kerak.
Sizning davolanish rejangizga mos keling
Shifokoringiz siz uchun davolash rejimi tuzganidan so'ng, reja bilan yoping. Dori-darmonlarni yoki boshqa davolanishlarni o'tkazib yubormang. Yallig'lanish va og'riqni nazorat ostida ushlab turish muhimdir. Dori-darmonlarni yo'qotish vujudingizni og'riq va yallig'lanishning oshishiga imkon beradi. Artritni olov qobig'iga o'xshatib, tiniqroq tutish va yana olovni yoqish imkoniyatini topish mumkin. Bilmasdan uni yoqish uchun yordam bering.
Harakatni davom eting, lekin amallaringizni pasaytiring
Shifokorlar, artrit kasalliklarini o'zlarining bo'g'inlarida va mushaklarning kuchida harakatlanishini ta'minlash uchun harakat qilishlarini tavsiya qiladi. Biroq, ayni paytda, faoliyatni ortiqcha bajarmaslik muhim ahamiyatga ega. Jismoniy cheklovlarni e'tiborsiz qoldirish va faoliyatni ortiqcha qilish g'azabni keltirib chiqarishi mumkin. Sizning harakatlaringizni bajarish uchun tavsiya etarlicha aniq ko'rinadi, ammo artrit tomonidan qaytarilmaslik istagi qiyinchilik tug'diradi.
Sizni o'rtacha tezlikda harakatlanadigan balansni toping.
Qo'shimchalaringizni saqlang
Bizning bo'g'inlarimizni ta'kidlashni yoki qo'shimchalar mexanizmini, ayniqsa, artritdan ta'sirlanganlarni ortiqcha yuklamaslik kerak. Bir necha oddiy tamoyilga amal qilib, bo'g'inlarimizni himoya qilishimiz mumkin va shu bilan og'riq va yallig'lanishni pasaytirish va porlash xavfi.
Qiyinchilikni kamaytiring
Stress artritga salbiy ta'sir ko'rsatadi. Artrit bilan tanish bo'lgan har qanday odam sizni har qanday stress ularning artrit belgilari yomonlashishini aytadi. Albatta, hayot stresssiz emas. Ba'zan bu bizning nazoratimizdan tashqarida (masalan, yaqin odamning o'limi, ishdan ayrilish, ajrashish). Ammo boshqa paytlarda bizda ko'proq nazorat mavjud. Biz hayotimizni soddalashtirish, energiyani tashkil qilish, saqlash va qabul qilish munosabatlarini rivojlantirish uchun qo'limizdan kelganini qilishimiz kerak. Kesish stresi artrit xavfini kamaytirishga yordam beradi.
Kerakli dam olish va uyqu
Artritli odamlar uchun yaxshi dam olish va uyquni olish muhim ahamiyatga ega. Biz tanamizni o'rtacha, sog'lom insondan ko'ra ko'proq bo'lishimiz kerak. Bu maslahatni juda uzoqqa tushirmang - biz hayotimizda yashash uchun harakat qilmaymiz. Biz sog'lig'imizni yaxshilashga yordam beradigan dam olish va faoliyat o'rtasidagi muvozanatni saqlashga harakat qilamiz. Ayniqsa, muntazam ravishda buzilgan uyqu og'riqni kuchaytiradi va porlash xavfi paydo bo'ladi. Bu, dastavval sog'ayish uchun qiyin bo'lishi mumkin, chunki u vaqti-vaqti bilan og'riqli davr hisoblanadi, chunki artrit uyqunlik va uyquning buzilishiga olib keladigan artiritni yomonlashtiradi.
Sizni yomonroq qiladigan narsalardan saqlaning
Ratsionni artritga ta'siri yillar mobaynida bahslashdi.
Ba'zilarning aytishicha, to'g'ridan-to'g'ri ta'sir yo'q, boshqalar esa ba'zi oziq-ovqat mahsulotlarini yallig'lanishni kuchaytiradi va artrit belgilari yomonlashadi. Bu, ehtimol, ro'yxatdagi barcha kishilarning eng ko'p uchi. Agar ba'zi oziq-ovqatlar sizning artritingizni yomonlashtirayotganini bilsangiz, aniqroq ko'ring. Artritli har bir kishi uchun bunday holatlar bo'lmasa-da, agar u siz uchun qo'llanilsa, yallig'lanishni keltirib chiqaradigan taomlarni emang.