Umumjahon sog'liqni saqlashga umumiy nuqtai
Odamlarning ko'pchiligi sog'liqni saqlashga nisbatan yanada keng ko'lamli va amaliy yondashuvni qidirayotganligi sababli, holistik sog'liqni saqlash yillar mobaynida tobora ommalashib bormoqda. Ular massaj bilan og'rigan bemorlarni og'dirmoqchi bo'ladimi, sovuqni ovqat bilan to'ldirish bilan shug'ullanishmi yoki tashvish uyg'otish uchun meditatsiya olib borishadimi, amerikalik katta yoshlilarning taxminan 30 foizi muqobil va integral sog'liqni saqlash milliy markazining ma'lumotlariga ko'ra, NCCIH).
Umuman olganda sog'liqni saqlash umumiy tibbiyotning qismi bo'lmagan tibbiy muolajalar deb ta'riflanadi. Biroq, ko'pchilik an'anaviy parvarishlash bilan bir qatorda muqobil davolanish usullarini qo'llaydi. Ushbu amaliyot odatda "qo'shimcha tibbiy" deb nomlanadi.
Oddiy tibbiyotdan tashqarida mavjud bo'lishiga qaramasdan, ko'plab alternativ davolanish butun dunyo bo'ylab uzoq vaqtdan beri qo'llanib kelinmoqda. Darhaqiqat, muayyan muolajalar an'anaviy tibbiyot tizimlarining asosi hisoblanadi.
-
Suyagi suvi eng mazali va to'laqonli salomatlik imtiyozlari
-
Sog'ligingizni kuchaytirish uchun oddiy bioxinging texnologiyasi
Masalan, akupunktur an'anaviy xitoy tibbiyotining muhim elementi bo'lib, o'simlik vositalari esa ayurvedaning (Hindistonning an'anaviy tibbiyoti) asosiy qismi hisoblanadi.
Nima uchun odamlar sog'lom turmushga qaytishadi?
Odamlar sog'lig'ini yaxshilash uchun alternativ davolanish usullarini qo'llashning ko'pgina sabablari mavjud. Masalan, artrit kabi og'riq keltiruvchi sharoitlarga ega bo'lgan odamlar ba'zida og'riq qoldiruvchi vositalardan foydalanishni kamaytirish uchun muqobil davolanishlarga tayanadilar. Boshqalari davolanishni qiyinlashtiradigan vaziyatlarni boshqarish uchun yordam berish uchun muqobil muolajalardan foydalanadilar, masalan, depressiya. Ko'pgina hollarda odamlar energiyasini yaxshilash, uyquni uyg'otish, kayfiyatlarini ko'tarish va kundalik stressni engillashtirish uchun kundalik turmushiga umumiy yordam beradi.
Holistik tibbiyotning ayrim shakllari saraton kasalligini davolash uchun saralab qo'yilgan bo'lsa-da, bunday da'volar uchun juda kam ilmiy qo'llab-quvvatlanmoqda. Shunga qaramay, izlanishlar radiatsiya va kemoterapi kabi saraton terapileriyle bilan bog'liq yon ta'sirini engillashtirish, ba'zi muqobil muolajalar (masalan, akupunktur va massaj) saraton kasalligiga foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatadi.
Davolash usullarining turlari
Shu bilan bir qatorda muolajalar, shifokor kabi kasbiy davolash usullaridan meditatsiya kabi o'z-o'zidan mashq qilish usullariga qadar yondashuvda katta farq qiladi. Bugungi kunda eng keng tarqalgan holistik muolajalar haqida ko'proq bilib olish uchun o'qing.
1) Akupunktur
An'anaviy xitoy tibbiyotida, akupunkturda ming yillar davomida ishlatiladigan igna-asosli terapiya tananing hayotiy energiya oqimini (shuningdek, "chi" deb ataladi) ogohlantirish orqali shifolashni qo'llab-quvvatlaydi. Akupunkturni amalga oshirayotganda, amaliyotchilar tanadagi muayyan nuqtalarga juda nozik ignalarni joylashtiradilar. An'anaviy xitoy tibbiyotining printsiplariga ko'ra, bu fikrlar bizning organlarimizni tanamizning boshqa qismlari bilan bog'laydigan energiya oqimining (" meridyen " deb nomlanadi) ko'rinadigan qismida joylashgan.
Akupunktura mavjud bo'lgan eng keng tarqalgan davolash usullaridan biri, og'riqning turli ko'rinishlarida (kam bel og'rig'i, bo'yin og'rig'i, osteoartrit bilan og'rigan og'riq va surunkali og'riq ) davolashda yordam beradi . Akupunkturning kuchlanishdagi bosh og'riqlar tezligini kamaytirish va O'chokli oldini olish yordam berishi mumkin bo'lgan ba'zi dalillar ham mavjud.
2) Aromaterapiya
Aromaterapiya lavanta va rozmarin kabi muayyan o'simliklardan olingan efir moylarining hidini nafas olishni o'z ichiga oladi. Bu aromalarda nafas olish miyaning ba'zi kimyoviy moddalariga ta'sir qilish orqali qisman salomatligingizga ta'sir qilishi mumkin.
Aromaterapiya sog'lig'ining salbiy ta'sirini bir necha klinik tekshiruvdan o'tkazgan bo'lsak-da, ayrim tadkikotlar bu yondashish stressni engillashtiradigan va hayz ko'rgan og'riqlar va uyqusizlik kabi umumiy sog'liq muammolarini bartaraf etishga yordam berishi mumkinligini aniqladi.
3) Chiropraktsiya
Tana tuzilishi va uning faoliyati, shropraktik markazlarning orqa miya va tanangizning boshqa qismlarini qo'lda manipulyatsiya qilish bilan o'zaro aloqalariga e'tibor qaratish. Odatda «tuzatish» deb ataladigan bu manipulyatsiya moslashtirish muammolarini to'g'rilashga qaratilgan bo'lib, o'z navbatida sog'liqni saqlashning turli xil sharoitlaridan xalos bo'lishga yordam beradi.
Ko'pincha og'riq bilan bog'liq bo'lgan sog'liq muammolari ( og'rig'i , bosh og'rig'i va hatto fibromiyalji kabi) bilan davolanadi. Chiropraktsiya astma va uyqusizlik kabi kasalliklarni nazorat qilishda ham foydali bo'lishi mumkin.
4) Qo'shimchalar
Balitisitik davolanishning eng ko'p qo'llaniladigan turi, ehtimol o'simliklar, vitaminlar, minerallar, antioksidantlar, probiyotiklar va baliq yog'i kabi tabiiy moddalarni o'z ichiga oladi. Eng ko'p o'rganiladigan qo'shimchalarga baliq yog'i (yurak sog'lig'ini yaxshilash uchun topilgan) va D vitamini (suyaklarni mustahkamlash uchun ko'rsatilgan) kiradi.
5) Massaj terapiyasi
Faqat mashhur terapiya mashg'ulotlari emas, balki massaj terapiyasi jismoniy va ruhiy sog'ligingizga kuchli ta'sir ko'rsatadi. Darhaqiqat, tadqiqotlar, og'riqlar , artrit, kuchlanish bosh og'rig'i, karpal tunnel sindromi, anksiyete, depressiya va boshqa ko'plab sog'liq muammolarini davolashga yordam berishi mumkinligini aniqladi.
Ming yillar mobaynida amalga oshirilgan muqobil davolanish jarayonida massajda Shvetsiyalik massaj (uzoq urish, yalang'och va chuqur dumaloq harakatlar bilan shug'ullanadigan), chuqur to'qimalar massaji , shiatsu (akupunkturda uyg'unlashgan bir xil tana zichligiga bosim o'tkazishga qaratilgan) , va boshqa mashhur massaj uslublari .
6) aql-idrok texnikasi
Stressni kamaytirish qobiliyati bilan, meditatsiya , yoga, progressiv mushaklar gevşetme, tay chi va boshqariladigan tasvirlar kabi aql-idrok texnikasi sog'liq uchun katta foyda keltirishi mumkin. Sizning sog'lig'ingizga ta'sir o'tkazadigan bunday usullar yuqori qon bosimi kabi stress bilan bog'liq muammolarni bartaraf etishga yordam beradi.
Ko'proq tadqiqotlarda stress va og'riq o'rtasidagi kuchli bog'liqlik borligini ko'rsatadigan bo'lsak, ayrim aql-idrok metodlari og'riq keltiradigan sharoitlarga ega bo'lgan kishilarga foyda keltirishi mumkinligini ko'rsatuvchi ba'zi dalillar ham mavjud. Shu maqsadda, tadqiqotlar, tai chi, artrit og'rig'ini kamaytirishga yordam berishi mumkin, meditasyon bosh og'rig'ini engillashishiga olib kelishi mumkin.
7) Oziqlantirish usullari
Do-it-yourself holistik davolashning yana bir klassi, ozuqaviy terapiya maxsus oziq-ovqatlarni olish yoki surunkali holatlarni nazorat qilish uchun sizning ratsioningizni o'z ichiga oladi. Bu sog'likni mustahkamlash va energiyani kuchaytirish uchun meva-sabzavotlarning o'sib borayotgan tendentsiyasini o'z ichiga oladi.
Oziqlanishning keng qo'llaniladigan boshqa misollari: immun tizimini mustahkamlash, sivilni kamaytirish uchun sut va / yoki shakarni yo'qotish va artrit kabi sharoitlarni boshqarish uchun yallig'lanishga qarshi parhezdan keyin yashil choy ichish.
Holistik muolajalar xavfsizmi?
Ko'p muqobil davolanishlar keng o'rganilganligi sababli, bu muolajalarning xavfsizligi haqida kam ma'lumot mavjud. Shu bilan bir qatorda davolanishning sog'liq uchun xavfini kamaytirish uchun shifokoringiz bilan davolanishingiz kerak.
"Tabiiy" so'zi mutlaqo "xavfsiz" degani emasligini ham unutmaslik kerak. Masalan, ko'plab o'simlik yoki oziqaviy qo'shimchalar zararli ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin, shuningdek dori vositalari yoki boshqa tabiiy dorilar bilan o'zaro ta'sir qilishi mumkin.
Bundan tashqari, shifokor tomonidan tavsiya etilgan davolanish o'rniga muqobil davolanishni qo'llash jiddiy oqibatlarga olib kelishi va sog'lig'ingizga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin.
Shu bilan bir qatorda davolanish usullarini qo'llash kerakmi?
Xavfsiz va ehtiyotkorlik bilan foydalanilganda, ko'plab muqobil davolanish sog'lig'ingizni yaxshilashga yordam beradi. O'zingizning shifokoringiz bilan muqobil muolajalarni muhokama qilish bilan bir qatorda, sizning muqobil muomalangizni (shu jumladan, yuzaga kelishi mumkin bo'lgan xatarlarni) tadqiq qilishni o'rganib chiqing.
Shifokor sizni malakali amaliyotchini topishda sizga yordam berishi mumkin, bu siz tanlagan muqobil muolajadan qaysi foyda olishning muhim elementidir.
> Manbalar:
> Milliy rak instituti. Qo'shimcha va muqobil tibbiyot. 10 aprel 2015 yil yangilandi. Https://www.cancer.gov/about-cancer/treatment/cam.
> Qo'shimcha va integral sog'liqni saqlash milliy markazi. Qo'shimcha, muqobil yoki kompleks sog'liqni saqlash: ismdagi nima? Yangilandi 2016. https://nccih.nih.gov/health/integrative-health#types.
> Steyer TE. Qo'shimcha va muqobil tibbiyot: primer. Fam amaliyot Manag. 2001; 8 (3): 37-42.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, tashhis qo'yish yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatlarni yoki salbiy ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.