I toifali diabetga chalingan bolalar uchun kelgusida snacking
Farzandingizning 1-shakli diabet bilan kasallangan ovqatni iste'mol qilish mumkin bo'lmagan vazifa kabi ko'rinishi mumkin. Faqat boshqa ota-onalar nima qilish kerakligini bilishingiz uchun emas, balki mazali va sog'lom atirni topishingiz mumkin, ammo sizning farzandingizning qondagi qand miqdorini yaxshilaydigan va / yoki saqlaydigan atirni topishingiz kerak. Keling, ushbu umumiy muammoni hal qilishda sizga yordam beradigan to'rtta strategiyani ko'rib chiqaylik.
Sog'lom ovqatlaringizni qo'lingizda saqlang
Yaxshisi va yomoni uchun sizning bolalaringiz uyingizdagi narsalarni eyishadi. Agar siz chiplar, pechene va soda singari ko'p miqdorda atirlar tayyorlanadigan bo'lsa, farzandingiz bu taomlardan ko'proq iste'mol qilishi yaxshi. Ushbu atıştırmalıklarda beshtasi qiymati yo'q, balki yog 'va shakarda yuqori bo'lgan ovqatlar glyukoza darajasida qon tomirlari va pastga tushishiga olib kelishi mumkin.
Oziq-ovqatlar do'konida qo'lda sog'lom atirlar boshlanadi. Sog'lom zaharli moddalarni sotib olish uchun foydali joyga aylantiring. Yerdan ezilgan sariyog ', tamirli krakerlar, pishloq va yog' yogurt kabi atirlar hiper-qayta ishlangan snack ovqatlar uchun yaxshi alternativ hisoblanadi. Ko'pincha meva va sabzavotlarning ko'pchiligi bolalarni jozibador tarzda taqdim etadigan bo'lsa, shirinlik va go'shtga o'xshash narsalar uchun qunt bilan qondirishi mumkin.
Hayotning o'zi band bo'lishi mumkin va siz "snack" kabi atvorda xarid qilishingiz mumkin.
Ulardan ko'pi qandli diabetga olib kelishi mumkin, ammo ehtiyotkorlik bilan tanlasangiz, bu barlar chimildagilarga yaxshi tanlov bo'lishi mumkin. Qandli diabet uchun eng yuqori snack barlarini ko'rib chiqing.
Ijodkor bo'ling
Farzandingizga faqat olma yoki uzum sharbati bilan uzumni olib berish o'rniga, ularni sizga beradigan atirlar bilan ijod qilishga da'vat eting.
Masalan, sog'lom atirlar kichik qismlarini birlashtirib, kechki ovqat plitasida kollaj yoki yuz yaratishga harakat qiling. Yupqa dilimlangan olma yuzning chizig'i sifatida harakat qilishi mumkin; quloqlar uchun er-xotin eritilgan yog 'moyi va sochlar uchun sabzi yopishtiruvchi ba'zi bir kichik kukloplar. Yong'oq, yog 'yogurt, qizil va sariq qalampir, selderey, butun don kokteyllari va pishloqlar hamma yoqimli haykallar uchun qurilish bloklari sifatida ishlatilishi mumkin. Farzandlaringiz bu g'oyani boshlaganidan so'ng, oziq-ovqat mahsulotlarini ishlab chiqarish imkoniyati cheksizdir.
Farzandingiz o'z "qiziq" atir oshiqlarini tayyorlashga ruxsat bering. Bu faqat sog'lom diabetik parhezning bir qismi sifatida iste'mol qiladigan tarkibiy qismlarni taqdim etsangiz yaxshi ishlaydi. Undan keyin yarataylik. Bolalar oshpazlik qilayotganlarida bolalar ba'zida ovqatlanadigan narsalar juda ajablanarli.
Model tanlangan eb-odatlar
Farzandingizga sog'-salomat ovqatlanishni o'rgatishning eng yaxshi usuli - bu sizning atıştırmalarınızı oqilona tanlashdir. Bolalar ko'pincha ota-onalar uchun modellashtirilgan narsalarni eyishadi.
Yaxshi namunali model bo'lishning yana bir yo'li - bolalar uchun qisman kattaliklarni eslab qolishdir. Sizning atirlaringizning o'lchamlarini o'zingiznikiga solishtiring.
Farzandingiz qand miqdori haqida qoniqarli ma'lumotga ega bo'lishni o'rganish uchun har bir qozondagi uglevodlar sonini muhokama qilish odatini o'rganing.
Bu ularga karbongidrat hisoblash tushunchasini tushunishga yordam beradi va nima uchun ularning o'rganishi muhimdir.
Bundan tashqari, qo'shimcha qoniqish va qon shakarini optimal qilish uchun oziq-ovqat mahsulotlarini birlashtirish muhimligini o'rgating: uglevodlarni har doim bir oqsil va / yoki yog 'bilan (shu sababli, olma va pishloq, kraker va eman yog'i) birlashtirilishi kerak.
Oziq-ovqat bilan kurashish
Bolalar sizni bosib oladigan ovqatlarga qarshi turishlari mumkin. Buning o'rniga, sog'lom tanlov taklif qilish orqali ularga oziq-ovqatni nazorat qilishni o'rgating. Fıstık ezmesi sandviç, string pishloq yoki yogurt yordami kabi cheklangan miqdordagi variantlar taklif qiling. Bu uyda nosog'lom ovqatlar bo'lmasa sizning afzalligingizga yarasha ishlaydi.
Sodali, yongalar va pishiriqlar kabi ozroq sog'lom atirni maxsus kunlarda saqlang va faqat oz miqdorda xizmat qiling. Bu sizning bolangizning tomog'ini sog'lom ovqatlarga nisbatan juda cheklab qo'ymasdan saqlashga yordam beradi.
Sog'lom ovqatlar yaratish uchun ko'proq fikr
Sizning diabetik bolangiz uchun sog'lom atirlar bo'lish yaxshi fikr ekaniga amin bo'lganingizdan so'ng, ba'zi retseptlar topishni istaysiz. Farzandingiz odatdagi vazn yoki kilolu bo'lsa, siz diabet atıştırmalarını 200 kaloriyadan kamroq bilan nazorat qilishni boshlashingiz mumkin.
Yoki vazn masalasiga ega bo'lmagan bolalar uchun, bu A dan Zga sog'lom diabetik aperatifler uchun g'oyalar ro'yxatini tekshiring.
Shakar haqida tashvish
Har bir inson diabet bilan og'rigan bolaning qonida shakar haqida qayg'uradi, ammo haqiqat shundaki, ba'zi shakar hujayralar normal ishlashi uchun zarurdir. Buning ma'nosi shundaki, uni ortiqcha sarflamaslik va boshqa tarkibiy qismlarni almashtirish yoki retsept bo'yicha shakar miqdorini kamaytirish usullarini izlash kerak. So'nggi yillarda muqobil "shakar" preparatlari keng tarqalgan. Diabet uchun muqobil tabiiy tatlandırıcılar haqida nima bilishingiz kerak va bu variantlarning afzalliklari va xavflari qanday?
Sog'lom ovqatlar bilan to'qnashuv
Siz oilaviy nizolarni boshdan kechirishingiz mumkin, ayniqsa sizning diabetik bo'lmagan bolalaringiz sizning diabetik bolangiz qilolmaysizlar. Favqulodda holatlarga olib kelmaslik uchun barcha bolalaringiz uchun nosog'lom oziq-ovqat xarid qilishni cheklash yaxshi bo'ladi. Ushbu o'zgarishlarning barchasi farzandlaringiz uchun foydali bo'lishi mumkin, chunki o'rtacha bola sog'lom deb hisoblanadigan shakarga qaraganda ko'proq shakar oladi.
Qandli diabet bilan og'rigan bolalar uchun sog'lom ovqatlarning pastki chizig'i
Atıştırmalıklar ham bolaning qon shakarlarini barqarorlashtirish va uning ishtahasini boshqarish uchun yaxshi usuldir. Bizning jamiyatimizda atirlar ko'pincha shakar moddalari bilan bog'liq, biroq odamlar qayta ishlangan taomlardan va sermahsul oson to'plamlardan oldin sog'lom atirlar iste'mol qildilar.
Sog'lom atirlar uchun rejalashtirish biroz vaqt va ba'zan qo'shimcha pul olishi mumkin, ammo bu sizning farzandingizga sog'lom ovqatlarga xizmat qilmaslik xavfini tortadigan bo'lsa, sarmoya bunga arziydi.
Sog'lom ovqatlar uchun xaridlar ota-onalar uchun qiyinchilik tug'dirishi mumkin, agar bola yuqori shakarni iste'mol qiladigan ovqatlarga o'rganib qolgan bo'lsa. Axir, agar siz allaqachon surunkali kasallik bilan kurashayotgan bolangiz bo'lsa, u eng ko'p sevadigan taomlarni inkor etishga shafqatsiz bo'lib tuyulishi mumkin. Farzandingizni sevimli ovqatlarini cheklash orqali "jazolash" dan qo'rqishdan qutulishning bir yo'li , diabetik parhezda sog'lom svoplarni tekshirish uchun bir oz vaqt ajrating. Bu, unga yana ovqatdan quvonch topishga yordam beradi. Aksariyat tanlovlarni amalga oshirish farzandingizga bugungi kunda sog'lom qaror chiqarishga yordam beradi.
> Manbalar:
Edwards, D., Noyes, J., Lowes, L. Spenser, L. va Gregorilar. Davom etgan kurash: aralashuv usullari, tadbirlar, to'siq va to'siqlarni muntazam qayta ko'rib chiqish Bolalar va yoshi kattalar uchun I-turdagi qandli diabet bilan davolash sharoitlarida maqbul o'zini ta'minlashga erishish. BMC pediatriyasi . 14:28.
Kliegman, Robert M., Bonita Stanton, Seyn Geme III Jozef Uilyam, Nina Felice. Shor, Richard E. Behrman va Waldo E. Nelson. Nelson Pediatriya darsligi. 20-nashr. Filadelfiya, PA: Elsevier, 2015. Chop etish uchun.
> Patton, S. I-toifa diabet bilan yashaydigan yoshlarga nisbatan xulq-atvor. Amerika Dietetik Assotsiatsiyasi jurnali . 111 (4): 550-555.