Shvetsiyadan shiatsugacha bu erda siz uchun nima to'g'ri ekanini aniqlash bo'yicha maslahatlar mavjud
Shia kabi klassikalardan va shiatsu kabi ekzotik uslublarga chuqur to'qimalardan ko'plab massaj terapiyasi mavjud. Agar siz bir oz filialga ega bo'lishingiz yoki sog'liqqa yoki jarohatlarga duch kelmoqchi bo'lsangiz, massaj uslubini tanlash sizni nimaga bog'liqligini aniq bilmasangiz chalkash bo'lishi mumkin. Eng mashhur massaj turlarining ro'yxati (siz uchun yangi bo'lishi mumkin bo'lganlar ham).
1) Shvetsiyadagi massaj terapiyasi
Ko'pgina klinikalarda, sport zallarida, spa va sog'lomlashtirish markazlarida taqdim etilgan standart massaj turi, shved massaji deyarli massaj terapiyasi bilan ajralib turadi. Shvetsiya massaji anatomiya va fiziologiyaning g'arbiy tushunchalari asosida, Osiyo massajlarida keng tarqalgan energiya jihatidan markazlashgan uslubga nisbatan. Loson yoki yog 'yordamida massaj terapevtlari odatda keng umumiy zarbalar bilan boshlanadi va keyin muammoni hal qilish uchun muayyan zarbalarga o'tishadi.
Shvetsiyadagi massaj terapiyasida beshta asosiy zarba bor: effleurage (uzun silliq urish), petrissage (yoğurma, yuvarlanma va ko'tarish), ishqalanish (kesish yoki kichik dumaloq harakatlar), tapotuv (perkussiya) va tebranish (silkinish va silkinish harakati).
Shvetsiya massaji butun vujudga keladigan mushaklarning gevşemesini beradi va jarohatdan qutulish uchun ayniqsa foydali bo'lishi mumkin.
2) Aromaterapiya massaji
Agar aromaterapi massaj, massaj yog'i qo'shilgan hidli o'simlik yog'lari ( efir moyi sifatida tanilgan) bilan Shvetsiya massajidir.
Gullar va boshqa o'simliklardan chiqarilgan efir moylari yoqimli hidni taklif qiladi va shifobaxsh xususiyatlarga ega deb hisoblaydi. Misol uchun, lavanta va gullar dam olishni rag'batlantirish uchun ma'lum. Muayyan ehtiyojlarni qondirish uchun yog'lar tanlanishi mumkin bo'lsa-da, terapevt odatda gevşetmek, energiya berish yoki ko'tarish uchun oldindan aralashtirilgan yog'larni ishlatadi.
Aromaterapiya massajining tinchlantiruvchi ta'siri turli xil sharoitlarga, jumladan bosh og'rig'i, uyqusizlik, ba'zi oshqozon-ichak kasalliklari, bel og'rig'i va hatto premenstrüel semptomlar uchun foydali bo'lishi mumkin. Aromaterapiya massajini qabul qilishdan oldin, siz yog'da ishlatiladigan o'simliklar uchun hech qanday alerjisi yo'qligiga ishonch hosil qiling, chunki ular teriga reaktsiya keltirishi mumkin.
3) Issiq tosh massaji
Nomidan kelib chiqqan holda, issiq tosh massajida issiq toshlar ishlatiladi. Terapevt tananing o'ziga xos joylariga qizdirilgan, silliq toshlarni joylashtiradi va massajni o'tkazishda issiq toshlarni ushlaydi. Toshlar odatda bazaltdir (issiqlik saqlaydigan vulkanik jins).
Toshlarning issiqligi taskin berishi mumkin va terapevt tezda mushaklarning kuchlanish sohalariga etib borishi uchun qattiq mushaklar bo'shashishi mumkin.
Yuqori qon bosimi, diabet, yurak kasalligi yoki varikoz tomirlari kabi muayyan tibbiy sharoitlar mavjud bo'lsa, issiq tosh massajini olishni rejalashtirayotgan bo'lsangiz, sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qilishingiz kerak. Shunga o'xshab, agar siz qon yutadigan dorilarni qabul qilsangiz, birinchi navbatda tibbiy fikrni qabul qiling.
4) Mulohaza to'qimalar massaji
Chuqur to'qimalar massaji mushaklar va to'qimalar to'qimalarining yanada chuqur qatlamlarida muayyan muammoli maydonlarni va mushaklarning tugunlarini (shuningdek, "adhezyonlar" deb ham ataladigan) maqsadli, terapevtik massaj hisoblanadi.
Mushakning tanasi bo'ylab ataylab, sekinlashishi yoki ishqalanishidan foydalanib, terapevt surunkali shikastlangan yoki og'riqli mushaklarni, takrorlanuvchi kuchlanishni, postural muammolarni yoki shikastlanishga murojaat qiladi.
To'g'ri, chuqur to'qimalarning bosimi odatda Shvetsiya massajidan ko'ra ko'proq kuchga ega bo'lsa-da, samarali bo'lishi uchun og'riqli bo'lish shart emas. Agar og'riqni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, massaj terapevtingiz darhol bilishi kerak.
Ushbu turdagi massaj surunkali og'rig'i bo'lgan yoki cheklangan harakatga olib keladigan shikastlangan odamlar uchun foydalidir. Tennisli tirsak yoki karpal tunnel sindromi kabi takrorlanuvchi stress shikastlanini davolashda va osteoartrit belgilari kamaytirilishida foydali bo'lishi mumkin.
5) Shiatsu massaji
Yaponiyalik kostyumning shakli, shiatsu terapevtning barmoqlari (yoki ba'zan qo'llari va tirsaklari) yordamida tananing bo'ylab ritmik ketma-ketlikda qo'llaniladigan lokal bosimni o'z ichiga oladi. Har bir nuqta taxminan ikki sekunddan 8 sekundgacha ushlanadi. An'anaviy xitoy tibbiy ildizlari bilan, shiatsu maqsadi, energiya oqimini yaxshilash va muvozanatni tiklashga yordam berish uchun tanadagi akupressura nuqtalarini rag'batlantirishdir.
Yog 'yoki loson ishlatilmagani uchun bo'sh kiyim kiyishingiz kerak. Shiatsu odatda polga yoki past masaj stolida amalga oshiriladi va ko'pincha stressni kamaytirish va stress bilan bog'liq bo'lgan sog'liq muammolaridan himoya qilish uchun ishlatiladi. Bundan tashqari, artrit, uyqusizlik, orqa va bo'yin og'rig'i, siyatik va hatto sinus muammolari kabi kasalliklarni davolash uchun samarali hisoblanadi.
Shiatsu energiyani ko'paytirish, jarohatlardan qutqarishni rag'batlantirish va ovqat hazm qilish tizimini rag'batlantirishga yordam berishi mumkin.
6) Tayland massaji
Yulduzli yoga, passiv cho'zish va massaj harakatlarining noyob aralashmasi, Tay massaji boshqa massaj turlariga qaraganda kuchliroq. Bu ishni qilmasdan yogaga o'xshashdir, chunki terapevt sizni odatdagidek stolda, odatda polda o'tirgandan keyin uzatadi.
Shiatsu singari, Tayland massaji tananing energiyasini moslashtiradi. Massaj terapevtlari stressni pasaytirish va moslashuvchanlikni va harakat oralig'ini yaxshilash uchun tananing energiya liniyalari bo'ylab ritmik siqishni qo'llaydi. To'liq kiyim-kechak qilinadi.
Ushbu turdagi massaj mushaklar spastisitesini va orqa og'rig'ini kamaytirishi mumkin va muvozanat muammolari va migren belgilari davolashda foydali bo'lishi ko'rsatilgan.
7) Homiladorlik massaji
Shuningdek, prenatal massaj deb nomlanadigan homiladorlik massaji kutilgan onaning ehtiyojlariga moslashtiriladi, lekin ko'pincha dam olishni qo'llab-quvvatlash uchun ishlatiladi. Ko'pgina homilador ayollar, ayniqsa, keyingi oylarda bel og'rig'i va shishgan og'riyotganlarda chalinganligi sababli prenatal massaj yordamni ta'minlash uchun nisbatan xavfsiz, narkotexnik usul hisoblanadi.
Maxsus tayyorgarlikni olgan va tug'ma massajda sertifikatlangan massaj terapevtlari massaj vaqtida ayolning jasadini qanday joylashtirish va qo'llab-quvvatlashni, texnikani o'zgartirishni va homiladorlik paytida ma'lum joylar va texnikadan qochishni biladi. Aksariyat ayollar masaj vaqtida qulay va ishonchli dam olish imkonini beruvchi maxsus stolga ega bo'lishadi. Ideal holda, tajribali va prenatal massajda litsenziyalangan amaliyotchini qidirib topishingiz kerak.
8) Refleksologiya
Oyoqlaringizni ishlatingmi? Terapevt barmoq bosimini va organizmda gevşeme va shifo berish uchun yoğurma va sürtme kabi texnik foydalanadi. Refleksologiya qo'llari va oyoqlari ustidagi "ko'zda tutilmagan joylar" ga asoslangan, uning energiyasi organlarga va boshqa tana qismlariga bog'langan deb hisoblaydi. Refleks nuqtalarga bosim o'tkazish orqali refleksolog nerv sistemasini muvozanatlashi va stressni va noqulaylikni pasaytiradigan tananing tabiiy lazzatiga javob berishini ta'minlashi mumkin.
Refleksologiya qadimgi tsivilizatsiyalarga asoslangan, ammo 1930-yillarda amerikalik fizioterapevt Yunis Ingram tomonidan takomillashtirildi. Bu chuqur tasalli terapiya bo'lishi mumkin, ayniqsa, agar siz butun kun davomida tursangiz yoki charchagan bo'lsangiz, og'riqli oyoqlar. Siz poyabzal va paypoqlarni olib tashlaysiz, aks holda kiyimda qolasiz.
9) Sport massaji
Jarohatlarni oldini olish va davolash, moslashuvchanlikni oshirish va sport samaradorligini oshirish uchun mo'ljallangan sport massaji barcha sportchilar tomonidan sport va sport tadbirlariga tayyorgarlik ko'rish yoki uni tiklash uchun ishlatilishi mumkin. Agar siz sportchi bo'lmasangiz ham, sport massaji mushak og'rig'iga yoki harakatlanishning cheklangan darajasiga yordam berishi mumkin.
Sport massajining g'oyasi tananing yumshoq to'qimalarini manipulyatsiya qilish va sportchining qaysi sport turiga qarab muayyan mushak guruhlariga e'tibor berishdir. Ushbu turdagi massaj qon oqimining oshishi, harakatlanishning ko'payishi va moslashuvchanlikni oshirishga yordam beradi.
Sport massajlarida, odatda odatda Shvetsiya massajidan tezroq bo'ladi. Terapevt shuningdek, siqishni, bosim nuqta terapiyasi, ishqalanish va qo'shma safarbarlikni o'z ichiga olishi mumkin.
Bir so'zdan
Masaj terapiyasini izlayotganingizda, amaliyotchining qaysi turdagi massajni ta'minlashini tekshirib ko'ring. Masaj seansidan olishni istagan foyda bilan shug'ullaning. Sizning ehtiyojlaringizni tushunadigan odamni topish va shu kabi maqsadlarga ega bo'lgan odamlar bilan ishlash uchun bir nechta turli amaliyotchilar bilan suhbatlashish mumkin. Masalan, xushbo'y hid yoki o'simlik moylari kabi har qanday allergiyani muhokama qilishda ishonch hosil qiling, shuning uchun sizning massajingiz bu tashvishlarsiz taskin topadi va foydali bo'ladi.
> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyaga ega shifokor tomonidan maslahat, tashxis qo'yish yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatlarni yoki salbiy ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.