Moringa mo''jiza ovqatmi?
So'nggi bir necha yil ichida moringa (Moringa oleifera) deb nomlangan daraxt ozuqaviy oziqlangan superfood sifatida katta e'tibor qaratdi. Hindistonda yashovchi moringa daraxti barglari va antioksidantlarga, aminokislotalarga, vitaminlarga va minerallarga boy urug'larni ishlab chiqaradi.
Bundan tashqari, moringa yaprog'i kukunlari ko'pincha to'qqizta muhim amino kislotani o'z ichiga olganligi sababli o'simlik oqsilining yuqori manbai sifatida baholanadi.
Oziqlantiriladigan urug'lar oleyk kislotasining yuqori miqdorini (zaytun moyida ham mavjud bo'lgan yog 'kislotasi) o'z ichiga oladi.
Ko'pincha "mo''jiza daraxti" deb ataladigan moringa Janubiy Osiyo bo'ylab an'anaviy tibbiyot tizimlarida uzoq vaqtdan beri foydalanishga ega.
So'nggi yillarda butun dunyodagi odamlar turli shakllarda moringa sarf qilishni boshladilar. Masalan, Mutaxassislik Oziq-ovqat Assotsiatsiyasi tomonidan tashkil etilgan maxsus oziq-ovqatlar namoyishi, barg barglari, energiya tortishishlari, yumshoqlik, turli xil choy damlab va hatto xun takviyasini ham o'z ichiga oladi.
Moringa daraxtining barglari va urug'lari ko'pincha sog'liq uchun foydali bo'lganlari uchun mukofotlangan bo'lsa-da, o'simlikning bir qancha boshqa qismlari ham dorivor xususiyatlarga ega bo'lgan moddalarni o'z ichiga olishi mumkin. Meva (shuningdek, urug 'podslari deb ataladi) C vitaminiga boy.
Moringa foydasi
Ko'plab mashhur superfoodlar kabi, moringa turli xil sog'liq muammolaridan foydalanishga yordam beradi.
Zavod antioksidantlar va yallig'lanishga qarshi birikmalari yuqori bo'lgani uchun oksidlovchi stress va surunkali yallig'lanish (jumladan, yurak kasalligi va saratonning ayrim shakllari) bilan bog'liq bo'lgan ko'plab salomatlik masalalariga qarshi himoya qilinadi.
Bundan tashqari, moringa diabet , yuqori xolesterin , artrit , astma va yuqori qon bosimi kabi bir nechta surunkali kasalliklarni davolash va davolashga yordam berishi mumkin.
Bundan tashqari, ba'zi bir adventsiyalar, moringa bosh og'rig'ini engillashtirishi, ich qotishi , immun tizimini rag'batlantirish, kilogramm halokatini yaxshilash va libidoni ko'paytirishi mumkinligini ta'kidlaydi.
Yog 'soch va teri uchun parvarish qilish uchun qo'llanadi.
Moringa foydasi
Ilmiy tadqiqotlar Moringa tarkibida kvartetin , beta-sitosterol va beta-karotin kabi salomatlikni mustahkamlovchi bir qator birikmalar mavjudligini aniqladilar.
Bundan tashqari, hayvonotga asoslangan tadqiqotlardan olingan natijalar, laboratoriya tajribalari va kichik klinik tadqiqotlar Moringa bir nechta sog'liqni saqlash sharoitlarini davolashda va'da qilishini ko'rsatmoqda. Ushbu topilmalarni tasdiqlash uchun ko'proq tadqiqotlar o'tkazish kerak, ammo moringa quyidagi sog'liq muammolaridan himoyalanishi mumkin bo'lgan ba'zi dastlabki dalillar mavjud:
- Diyabet: Moringa podani ekstrakti Diyabet jurnali 2012 yilda chop etilgan bir tadqiqotga ko'ra diabet bilan kurashishga yordam berishi mumkin. Diyabetik kalamushlarda o'tkazilgan testlarda, olimlar moringa bilan davolanishdan keyin kasallikning o'sishi sezilarli darajada kamayganini kuzatdilar.
- Nafas: Hindistonning Farmakologiya jurnalida 2008 yilda nashr etilgan bir tadqiqot uchun engil-o'rtacha daraja astma bo'lgan 20 nafar bemorga uch hafta mobaynida moringa nozik tohum yadrolari berildi. Tadqiqot yakunida ishtirokchilar o'zlarining alomatlarida va astma hujayralarining og'irligida sezilarli darajada yaxshilanganini ko'rsatdilar.
- Yurak-tomir kasalligi: Moringa bargining ekstrakti, yuqori darajada xolesterin, triglitseridlar (qon yog 'turi) yoki har ikkalasi bilan belgilanadigan holatni dyslipidemiya bilan davolashga yordam berishi mumkin. 2012 yilda Farmakologiya frontiersida nashr etilgan tadqiqotlar natijasi, moringa barglari ekstrakti salomatligiga ta'siri haqida joriy ilmiy ma'lumotlarga qaratilgan. Tadqiqotda moringa barglari ekstrakti diabetni nazorat qilishda yordam berishi mumkinligi haqida ba'zi dastlabki dalillar aniqlangan.
Yon ta'siri va xavfsizlik muammolari
Moringa sog'lig'iga ta'siri bo'yicha insonga asoslangan tadqiqot juda kam bo'lgani sabab, moringa mahsulotlarini uzoq muddatli foydalanish xavfsizligi haqida kam ma'lumot mavjud.
Shu bilan birga, moringa iste'mol qilish ko'ngil aynishi, diareya va yuqumli kasallik kabi yon ta'sirlarni keltirib chiqarishi mumkin.
Bundan tashqari, ildiz va uning ekstraktidan qochish kerak, chunki moringa o'simlikning ildizlari toksik moddalar bo'lishi mumkin.
Agar homilador bo'lsangiz yoki emizgan bo'lsangiz, moringa ekstrakti kerak emas.
Har qanday xun takviyasini olishdan oldin, xavfsizlikni yaxshilashga e'tibor bering. Bu yerda parhezdan oqilona foydalanish haqida ko'proq bilib olishingiz mumkin.
Sizning sog'ligingizni yaxshilash uchun Moringa'dan foydalanishingiz kerakmi?
Moringa sog'liqqa tegishli maqsadlar uchun moringa tavsiya etish juda tez kechikishi bilan birga, moringa ekstrakti qo'shilsa yoki choy shaklida o'simlikning ekstraktini yutsa, parhezingizning ozuqaviy kuchini oshirishi mumkin.
Antioksidantlarning boshqa yirik oziq-ovqat manbalari haqida ko'proq ma'lumot olish uchun bu yerga boring. Bundan tashqari, bu erda yallig'lanishga qarshi parhezni qanday ta'qib qilishni o'rganishingiz mumkin.
Agar surunkali sog'liq muammosini boshqarish uchun moringa foydalanishni o'ylasangiz, avval shifokor bilan maslahatlashib chiqing.
> Manbalar:
> Abdull Razis AF, Ibrohim MD, Kntayya SB. Moringa oleiferaning sog'liq uchun foydalari. Asian Pac J Cancer Prev. 2014 yil; 15 (20): 8571-6.
> Agrawal B, Mehta A. Moringa oleifera Lamning antitazmatik faoliyati: Klinik tadqiqotlar. Hindiston J Pharmacol. 2008 y., 40 (1): 28-31.
Anvar F, Latif S, Ashraf M, Gilaniy AH. Moringa oleifera: bir nechta dorivor preparatlarga ega oziq-ovqat zavodi. Fytother Res. 2007 y., 21 (1): 17-25.
Gupta R, Mathur M, Bajaj VK, Qatariya P, Yadav S, Kamal R, Gupta RS. Eksperimental diabette Moringa oleiferinin antidiyabetik va antioksidant faolligini baholash. J diabet. 2012 yil; 4 (2): 164-71.
Mbikay M. Moringa oleiferning terapevtik potentsiali surunkali giperglikemiya va dislipidemiya kasalligida paydo bo'ladi. Old Farmakol. 2012 yil 1 mart, 3:24.
> Stox SJ, Hartman MJ1. Moringa oleiferasining xavfsizligi va samaradorligini tekshirish. Fytother Res. 2015 yil; 29 (6): 796-804.
> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.