Dirsek medial epikondilit uchun reabilitatsiya
Agar sizning tirsagingizda og'riqlar mavjud bo'lsa, siz golfchining tirsagi deb nomlanadigan holatdan azob chekishingiz mumkin va jismoniy terapevtingiz bilan bir necha mashg'ulotlar sizning ahvolingizni nazorat qilishingizga va oddiy faoliyatga qaytishingizga yordam berishi mumkin. Golferning tirsagi yoki medial epikondilit tennisli tirsak yoki lateral epikondilit bilan aralashmasligi kerak.
Golfchining tirsagini olish uchun golf o'ynashga hojat yo'q.
Darhaqiqat, vaziyatdan aziyat chekadigan ko'plab odamlar hech qachon golf o'ynaganlari yo'q, ular umumiy bilakni fleksiyal tendonlarini tirsaklari yaqinida bezovta qildilar. Tirnashish og'riqni keltirib chiqaradi va tirsagingiz va yuqori ekstremistligingizdan funktsional foydalanishni kamaytiradi.
Anatomiya
Golferning tirsagi odatda tirsagingizning ichki tomoni yoki ichki tomoni og'rig'i sifatida namoyon bo'ladi. Sizning bilagingizni bükmekte yordam bergan mushaklar, u erda humerusun medial epikondiline ulanadi. Og'riq odatda tushunish va o'chirish ishlari bilan yomonlashadi. Bundan tashqari, tirsak og'rig'ini qo'llaringiz bilan golf hujumida sodir bo'lgan kuchli harakatlar bilan his qilishingiz mumkin.
Medial epikondilitning odatda urib tushadigan joyini topish uchun qo'lingizni tirsagingizni to'g'ri va hovuchlab oldinga qarab ushlang. Endi boshqa qo'lingni yuqori qo'lning ichki qismini tirsagingizga silkit. Medial epikondil deb ataladigan kichik suyakning balandligi tirsagingiz yaqinida sezilishi mumkin.
Bu erda umumiy bilak fleksor muskullari paydo bo'ladi va golferning tirsak og'rig'i his etiladigan joy.
Tashxis
Golferning tirsakkacha aniq tashxisiy tekshiruvlar yo'q va tashxis odatda tirsagingiz og'rig'ining tarixini va palpatsiya yoki medial dirsek mushaklari va tuzilmalari orqali tekshiriladi.
Golfchining tirsagi belgilari odatda quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Teri burchagidagi ichki yoki o'rta tomondan og'riq
- Bilak og'rig'i
- Qiyinchiliklarni ushlash va ko'tarish
- Bilagi zo'r berib og'riydi
Agar yiqilish yoki sport jarohati kabi travma sizning medial tirsak og'rig'iga olib kelgan bo'lsa, shifokor og'riqning sababi sifatida tirsak singanligining oldini olish uchun rentgenga murojaat qilishi mumkin.
Davolashda jismoniy terapiyaning ahamiyati
Golferning tirsagi uchun birinchi jismoniy terapiya seansi dastlabki baholash bo'ladi. Ushbu mashg'ulot vaqtida sizning TT sizning tirsak og'rig'ingizning xususiyatini siz bilan muhokama qiladi va u to'g'ri davolanish kursini aniqlash uchun maxsus testlar va o'lchovlarni amalga oshirishi mumkin. Golferning tirsagi uchun umumiy o'lchovlar quyidagilardan iborat:
- Palpatsiya
- Harakatlarni o'lchash oralig'i
- Quvvat o'lchovlari
- Funktsional harakatlanishni skrining
Jismoniy terapevtingiz sizning ahvolingiz haqida zarur ma'lumotlarni to'plangandan so'ng, reabilitatsiya maqsadlarini belgilash va tegishli parvarish rejasini ishlab chiqish uchun siz bilan birga ishlaydi.
Golfchining tirsagiga g'amxo'rlik qilish rejasi sizning og'riqni va yallig'lanishni umumiy fleksiyal tendonlarda boshqarish uchun mo'ljallangan turli xil davolanish usullari va usullarini o'z ichiga olishi mumkin. Ushbu usullardan ba'zilari quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Iontophorez
- Dirsek yoki qo'lqop qisqichlari
Sizning TT sizning tirsagingizning ichki tarafidagi tendonlarga o'zaro faoliyat ishqalanish massajini ham amalga oshirishi mumkin. Bu usul sizning sharoitingizda rivojlanishi mumkin bo'lgan shilliq qavat to'qimasini tuzatishga yordam beradi.
Jismoniy terapiyadan ko'plab muolajalar passiv ekanligini unutmang va passiv muolajalardan foydalanish ko'plab mushaklar va skeletlari topildi sharoitlariga g'amxo'rlik qilishning eng yaxshi usuli emasligini isbotlab beramiz. Agar sizning fizika terapevtingiz passiv usullarni qo'llashga qaror qilsalar, bunday muolajalarning maqsadini tushunib yetib, faol mashqlar sizning reabilitatsiyangizning bir qismi ekanligiga ishonch hosil qiling.
Mashqlar
Jismoniy terapevtingiz golferingizning tirsakkasini boshqarish uchun sizga turli mashqlarni buyurishi mumkin. Ushbu mashqlar odatda oddiy tirgak va kuch bilan tirsagingiz va bilakka va bu bo'g'inlarni atrofidagi mushaklaringizni tiklashga qaratiladi.
Mashqlar quyidagilarni o'z ichiga olishi mumkin:
- Bilak fleksörü va ekstansör uzayishi
- Bilak va tirsakni kuchaytirish mashqlari
- Tirsakkacha qo'shma safarbarlik mashqlari
- Yelkangiz va elka pichog'ingizning mustahkamligi va barqarorligini yaxshilash uchun mashqlar
Sizning fizik-terapevtingiz mustaqil mashg'ulotni mashq qilish dasturi uchun mashq qilishlari mumkin. Barcha mashqlarni tushunganingizga va ularni to'g'ri bajarayotganingizga ishonch hosil qiling.
Reabilitatsiya davomida PT sizning qo'lingizda normal funktsional harakatni tiklashga vaqt ajratishi mumkin. Agar siz sportga qaytishni rejalashtirmoqchi bo'lsangiz, u sizning dirsek, bilak va elkangiz uchun yuqori darajada plyometrik mashqlar qilishi mumkin.
Golferning tirsakkacha davolanishni boshlaganingizdan so'ng, bir necha hafta ichida sizning ahvolingiz yaxshilanishini sezishingiz kerak. To'rt haftadan olti haftagacha normal faoliyatingizga qaytishingiz mumkin. Agar sizning alomatlaringiz og'ir bo'lsa yoki olti haftadan uzoq davom etadigan bo'lsa, sizda tirsagingiz uchun boshqa davolarni, shu jumladan kortizon in'ektsiyasi yoki jarrohlik amaliyotini tekshirish uchun shifokoringiz bilan ham shug'ullanishingiz kerak bo'ladi.
Bir so'z
Agar siz tirsagingizning ichki qismida og'riq sezsangiz, golferning tirsak yoki dirsek medial epikondiliti bo'lishi mumkin. Xavotir olmang; og'riqni biroz yumshoq strelkalar va mustahkamlash mashqlari bilan ketishi kerak. Og'riqni kamaytirish va qo'lingizning funktsional harakatchanligini yaxshilash uchun sizning normal faoliyatingizga qaytishi uchun fizika terapiyasi kursidan foydalanishingiz mumkin.