Foyda va Maslahatlar
Masaj terapiyasining bir turi, chuqur to'qimalarning massaji mushaklar va fastsiyalarga (mushaklar atrofidagi bog'ichli to'qimalarga) chuqurroq qatlamlarga erishish uchun qattiq bosim va sekin surishlarni qo'llaydi. Surunkali og'riq va og'riq va og'riyotgan joylarda, masalan, qattiq bo'yin va yuqori orqa, bel og'rig'i, oyoq mushaklarining mustahkamligi va og'riqli elkalarida qo'llaniladi.
Bu qanday ishlaydi?
Ba'zi inshootlar Shvetsiya massaj terapiyasida ishlatilganidek his etilishiga qaramay, chuqur to'qimalarning massaji chuqur bosim bilan muntazam massaj qilish bilan bir xil emas.
Skar to'qimasini sindirish va mushaklarning "tugunlari" yoki yopishqoqliklarni (og'riqli, qattiq to'qimalarni ajratish) jismonan sindirish va og'riqni, harakatlanishning cheklangan miqdorini va yallig'lanishni keltirib chiqarishi mumkin.
Massaj boshida engil bosim odatda isinish va mushaklar tayyorlash uchun qo'llaniladi. Keyinchalik aniq texnikalar qo'llaniladi. Eng keng tarqalgan usullar quyidagilardir:
Quldirish : Tirsak, bilakni, burun va bosh barmoqlari yordamida mushak tolasining uzunligi bo'ylab chuqur, bosma bosim
Ishqalanish: Adezyonlarni va rezinka to'qimalarining tolalarini bartaraf etish uchun mushaklar bo'ylab qo'llaniladigan bosim
Foyda
Chuqur teri massaji odatda surunkali mushak og'rig'i, jarohatni tiklash va quyidagi holatlar kabi muayyan muammolarga qaratiladi:
- Orqa bel og'rig'i
- Cheklangan harakat
- Zararlardan qutqarish (masalan, qamchilash, tushish)
- Karpal tunnel sindromi kabi takrorlanuvchi shikastlanish
- Postural muammo
- Hamstrings, glute, IT bandasi, oyoqlari, quadriseps, romboidlar, orqa yuzdagi mushaklar kuchlanishi
- Osteoartrit og'rig'i
- Siyatikalar
- Sportga oid muammolar (yuguruvchilar, sportchilar)
- Piriformis sindromi
- Tennis tirsagi
- Fibromiyalgiya
- Yuqori orqa va bo'yin og'rig'i
Consumer Reports jurnalining ma'lumotlariga ko'ra, 34 ming kishi osteoartrit og'rig'ini fizik davolanish, mashqlar, retsept bo'yicha dorilar, chiropraktik, akupunktur, diet, glyukozamin va dori-darmonlarga qaraganda ko'proq og'riqsizlantirishda chuqur teri massajini yanada samarali deb topdi.
Chuqur to'qimalar massaji shuningdek, fibromialgiya og'rig'i uchun yuqori darajaga ega bo'ldi. Odamlar tez-tez chuqur to'qimalarning massajidan so'ng tezda yaxshilangan harakat oralig'ini sezadilar.
Xafa bo'larmidi?
Massaj vaqtida muayyan nuqtalarda, agar sizda massaj terapevtlari yopishqoq yoki chandiq to'qimalari bo'lgan joylarda ishlayotgan bo'lsa, sizni bezovtalik yoki hatto og'riq his qilishingiz mumkin.
Massaj paytida og'riq sezsangiz, doimo massaj terapevtiga ayting. Terapevt yuzaki mushaklar keskin bo'lsa, texnikani sozlashi yoki to'qimalarni oldindan tayyorlashi mumkin.
Og'riq mutlaqo yaxshi emas va bu massaj ishlaydigan ishora emas. Darhaqiqat, sizning tanangiz og'riqqa javob berib, terapevtga chuqur mushaklar yetib kelishini qiyinlashtiradi.
Nima kutmoqdaman?
Massaj terapevtlari chuqur to'qimalar massaji vaqtida barmoq uchlari, burmalar, qo'llar, tirsaklar va qo'llarni ishlatishi mumkin. Masaj terapevtining zo'riqqan joylarda ishlayotgani kabi sizdan nafas olishni so'rashingiz mumkin.
Massajdan so'ng siz qattiq og'riyotgan yoki og'riqli bo'lishi mumkin, lekin u kun yoki bir necha kun ichida tushishi kerak. Agar sizda tashvish bo'lsa yoki massaj o'tkazilgandan keyin og'riq sezsangiz, massaj terapevtiga murojaat qiling.
Massajdan so'ng ichimlik suvi metabolik chiqindilarni to'qimalardan tozalashga yordam beradi.
Ogohlantirishlar va ehtiyot choralari
Chuqur to'qimalarning massaji, qon pıhtısı bo'lgan odamlar uchun (masalan, tromboflebit yoki chuqur ven trombozu) odamlar uchun xavfli bo'lmasligi mumkin. Qon pıhtılarınız bo'lsa yoki qon pıhtılarının shakllanishi xavfi bo'lsa, birinchi navbatda doktorunuzla maslahat qilishingiz kerak.
Yaqinda jarrohlik, kemoterapi, radiatsiya yoki boshqa har qanday tibbiy amaliyotni boshdan kechirgan bo'lsangiz, massaj terapiyasini boshlashdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing. Osteoporozli ba'zi odamlar bu turdagi massajning chuqur bosimidan qochish kerak.
Massajni bevosita yallig'langan yoki infektsiyalangan teri, teri döküntüsü, ko'rilmagan yoki ochiq jarohatlar, o'smalari, qorin churrasi, nozik suyaklar yoki oxirgi sinish joylari ustidan to'g'ridan-to'g'ri amalga oshirmaslik kerak.
Agar sizda biron bir shart mavjud bo'lsa, qanday maslahat berishi kerakligini bilish uchun sizning asosiy tibbiy yordam ko'rsatuvchi provayderingiz bilan oldindan maslahat qilish muhimdir. Misol uchun, ankilozan spondilit kabi muayyan shartlarga ega bo'lgan odamlar chuqur to'qimalarning massajini og'riqlariga toqat qila olmaydi.
Homiladorlar dastlab shifokorlarga murojaat qilishni o'ylab ko'rishlari kerak. Homiladorlik paytida chuqur to'qimalarning massajidan (yoki kuchli bosimdan) saqlanish kerak, ammo shifokor homiladorlik masajida mashg'ulot olib boradigan massaj terapevtini taklif qilishi mumkin.
Mumkin bo'lgan yon ta'siri
Chuqur teri massaji mo'rtlashishga olib kelishi mumkin. Vakadagi ma'ruza teri osti tromboemboli, o'murtqa yordamchi neyropati, jigar hematomasi va chuqur to'qimalarning massajidan keyingi posterior interosseus sindromi haqida xabar berdi.
Bir so'zdan
Chuqur teri massaji chuqur bosim ostida bo'lgan massajdan ko'proq. Maqsad va uslublar boshqacha. Muayyan sharoitlarda yordam berishi mumkin, ammo massaj terapisti bilan muloqot qilishni unutmang.
> Manbalar:
> Sog'liqni saqlash maqsadlari uchun massaj terapiyasi. Qo'shimcha va integral sog'liqni saqlash milliy markazi. NIH. https://nccih.nih.gov/health/massage/massageintroduction.htm
Romanovski M, Romanowska J, Grześkowiak M. Chuqur to'qimalarning massaji va terapevtik massajining surunkali bel og'rig'iga ta'siri. Sog'liqni saqlash texnikasi haqida ma'lumot . 2012 yil.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.