Orqaga yoki bo'yin og'rig'i kunni buzishi va ishlashingiz yoki e'tiboringizni qobiliyatiga ta'sir qilishi mumkin. Vaqt o'tib, og'riq o'z-o'zidan yaxshilanishi mumkin, ammo noqulaylikni e'tiborsiz qoldirish qiyin bo'lishi va muammoni murakkablashtirishi mumkin.
Ba'zi odamlar og'riqni engillashtirish uchun massaj terapiyasiga o'tadilar. Lekin buni sinab ko'rishdan oldin, bilishingiz kerak bo'lgan narsadir:
Back Pain uchun massajni o'rganish: bu yordam berishi mumkinmi?
Ayniqsa qisqa muddatda og'riqni kamaytirish uchun massaj terapiyasini qo'llaydigan dalillar mavjud.
Masalan, Cochrane Systematic Reviews nashrida chop etilgan tadqiqotlar natijalariga ko'ra, olimlar kamida bel og'rig'i uchun massajdan foydalanish bo'yicha 25 ta avval chop etilgan tadqiqotlarni tahlil qilishdi va massajning og'riqni kamaytirish va qisqa muddatli funktsiyani yaxshilashda yaxshiroq ekanligini aniqladilar. inaktiv davolanish.
Yaxshi deb hisoblangan boshqa davolanishlarga qaraganda, massaj ham qisqa, ham uzoq muddatli og'riq uchun yaxshiroq bo'lgan, ammo funktsiyasini yaxshilamagan. Tadqiqotchilar, shuningdek, ishtirokchilarning 1,5 dan 25 foizi orasida eng ko'p tarqalgan salbiy holat og'riqni oshirganini ta'kidlashdi.
2017-yilgi Internal Medicine- ning Annals- nashrida chop etilgan boshqa bir tekshiruv o'tkir yoki surunkali bel og'rig'i uchun massajda ilgari e'lon qilingan sud jarayonlarini o'rganib chiqdi. O'n to'qqiz sinovdan sakkiztasida mashqlar, yengillik terapiyasi, akupunktur, fizioterapiya va manipulyatsiya kabi boshqa tadbirlarga qaraganda massaj samarali bo'ldi.
Orqa yoki bo'yin og'rig'i uchun massaj turlari
Orqa yoki bo'yin og'rig'i uchun tez-tez ishlatiladigan turli xil massajlar mavjud . Shvetsiya massaji Qo'shma Shtatlardagi eng keng tarqalgan massaj turidir. Masaj terapiyasi sifatida ham tanilgan Shvetsiya massaji neft yoki loson yordamida uzun, silliq urishlardan foydalanishni o'z ichiga oladi. Hech qachon massaj qilmagan insonlar ko'pincha shved massajidan boshlanadi.
Chuqur to'qimalar massaji mushaklar va biriktiruvchi to'qimalarning chuqur qatlamlarini aniqlaydi. Ushbu turdagi massaj surunkali qattiq yoki og'riqli mushaklar, postural muammolar va takrorlanuvchi kuchlanish uchun ishlatiladi.
Chuqur teri massajida jismoniy noqulaylikning ba'zi darajasi bo'lishi mumkin, chunki massaj terapevtlari chuqur mushaklar qatlamlarida ishlaydi. Odamlar massajdan keyin og'rib qolishi mumkin.
Yana bir variant - shiatsu , yapon karoserining shakli. Shiatsu davolash paytida odatda kiyim kiyiladi, shuning uchun agar kimdir to'liq kiyim kiyishni afzal ko'rsalar yaxshi muomala.
Terapevt tana ustidagi nuqtalarga mahalliy barmoq bosimini qo'llaydi. Bosim mahalliylashgani uchun shiatsu bosimi chuqur his qiladi.
U malakali terapevtlar tomonidan massaj o'rnini bosadigan bo'lsa-da, ba'zi hollarda massaj yostig'i e'tiborga olinishi mumkin. Ular ko'p stol stullariga o'tirishadi yoki divanga joylashtirilishi mumkin. Do'konlar ko'pincha sinash uchun taglik modellariga ega.
Agar massaj terapiyangiz uchun sug'urta qoplamangiz bo'lsa, qanday massajni qoplashni bilib oling.
Doktorni qachon ko'rish kerak
Agar siz allaqachon bo'lmasangiz, sizning bosh og'rig'ingiz bo'yicha maslahatlashing. Quyidagi alomatlardan biri bo'lsa, shuningdek, tibbiy yordamga murojaat qilishingiz kerak:
- Turg'un bel og'rig'i
- Kecha sizni uyg'otadigan og'riq
- Ichak va me'da vazifalari o'zgarishi
- Jinsiy organlar, qo'llar yoki oyoqlar atrofidagi uyquchanlik, kuchsizlik yoki og'riq
- Isitma, titroq, terlar
- Boshqa odatiy yoki yangi alomatlar
Har qanday yangi terapiya, jumladan, massaj terapiyasini boshlashdan oldin sizning davlatingizga mos kelishiga ishonch hosil qilish uchun tibbiy yordam ko'rsatuvchi bilan suhbatlashing.
Pastki chiziq
Agar orqa yoki bo'yin og'rig'i bo'lsa, sog'liqni saqlash xizmati provayderingiz giyohvand moddalarni davolashni taklif qilishi mumkin. Masajning qisqa muddatli og'riqlarni bartaraf etishi mumkinligini ko'rsatadigan dalillar mavjud, ammo katta miqyosli klinik tadqiqotlar uchun dalillar kerak.
Ko'zdan kechirish uchun boshqa dalillarga asoslangan tadbirlar quyidagilarni o'z ichiga oladi: mashqlar, issiq va / yoki sovuq paketlar, diqqatlilik asosida stressni kamaytirish, progressiv mushaklarning gevşemesi, o'murtqa ishlov berish, akupunktur va kognitif davranışçı terapi.
Manbalar:
> Chou R, Deyo R, Friedly J va boshq. Pastki og'riqlar uchun nofarrohologik terapiya: AQSh shifokorlar kolleji uchun klinik tadqiqotlar bo'yicha qo'llanma. Ann Intern Med. 2017 yil 4-aprel; 166 (7): 493-505.
> Furlan AD, Giraldo M, Baskvil A, Irvin E, Imamura M. Past-bel og'rig'i uchun massaj. Cochrane ma'lumotlar bazasi Syst Rev. 2015 1 sentyabr (9): CD001929.
> Ogohlantirishlar: Ushbu saytda mavjud axborot faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.