Nima ishlaydi?
Fibromiyalgiya va surunkali charchoq sindromi uchun qanday tabiiy davolanishlar mavjud? Bunday sharoitlar davolash uchun odatda qiyin bo'lgani uchun, ko'pchiligimiz tabiiy davolash usullarini yoki umumiy tibbiyot o'rniga yoki qo'shimcha ravishda kashf qilamiz.
Tabiiy davolanish imkoniyatlari bilan bog'liq qiyin narsa odatda giyohvand moddalar sifatida emas, balki ularni o'rganishdan iborat.
Siz uchun ko'p vaqt, energiya, pul va tajriba topishingiz mumkin. Biroq, ko'pchilik odamlar tabiy muolajalardan sezilarli darajada xalos bo'lishadi.
"Tabiiy davolash" atamasi juda ko'p zamoni o'z ichiga oladi. Bu shartlar bo'yicha o'rganilgan ayrim asosiy sohalarga qarang.
Qo'shimchalar
Ushbu kasallik uchun qo'shimchalar haqida ko'p ma'lumotni onlaynda topishingiz mumkin, ammo haqiqatan ham hech kim bizga yordam berishga yordam berolmaydi. Biroq, biz ba'zi bir qo'shimchalarni qo'llab-quvvatlovchi dalillarimiz bor. Sizning tadqiqotlaringizni bajarishingiz va sekin va ehtiyotkorlik bilan harakat qilishingiz kerak, chunki siz harakat qiladigan har bir narsa siz uchun ishlamaydi degan umidda.
Bu erda tez-tez takroriy tavsiyalar va ular haqida bilgan narsalar:
Sizga yordam beradigan boshqa manbalar:
Mashq / faoliyat
Mashq qilish biz uchun juda qiyin masala. Chunki hatto kichik miqdordagi urinishlar bizni yanada yomonlashtirishi mumkin.
Fibromiyalgiya uchun bizning shaxsiy qobiliyatimizga nisbatan yumshoq, o'rtacha mashqlar - bu simptomlarni engillashtirishi va hayot sifatini yaxshilash uchun kuchli dalillar mavjud.
Surunkali charchoq sindromi haqida gapirganda, qisman qisqarishning jismoniy tolasi odatda fibromiyaligagiga qaraganda og'irroq, va qisman fikrlarning farqiga bog'liq.
Ba'zi tadkikotlar shuni ko'rsatadiki, davriy mashqlar bilan davolash (GET) surunkali charchoq sindromida foydali bo'lishi mumkin, ammo bu tadqiqot ko'pincha past sifatli bo'lish uchun tanqid qilinadi va GET juda bahsli mavzudir. Shunga qaramasdan, biz sog'lom va sog'lom bo'lish uchun umumiy salomatlik va turmush tarzingizga foydali ekanini bilamiz.
Nima bo'lishidan qat'iy nazar, surunkali charchash sindromi bo'lgan odamlar uchun endertiyal xiralik deb ataladigan alomatni tushunish juda muhimdir.
Quyida biz mashqlar bilan shug'ullanish haqida qo'shimcha ma'lumot va biz uchun tavsiya etilgan mashqlarning ayrim turlari:
Akupunktur
Qadimgi Xitoyda tananing atrofidagi asosiy joylarga ignalarni joylashtirish amaliyoti g'arbga muvaffaqiyatli o'tdi. Umuman, akupunktur bo'yicha, shuningdek fibromiyalgiya va surunkali charchoq sindromi kabi muayyan shart-sharoitlar bo'yicha olib borilayotgan izlanishlarimiz adolatli.
Bu haqda biz bilamiz:
Ba'zi odamlar akupunkturun zararlanishi yoki bu haqda boshqa ogohlantirishlarga ega bo'lishidan qo'rqishadi. Davolanishdan nimani kutish mumkin:
Massaj va boshqa shiling.
"Karavoti" - amaliyotchini qo'llaringizni tanangizga to'g'ridan-to'g'ri qo'llashni o'z ichiga olgan davolanish uchun ishlatiladigan atamadir.
Terapevtik massaj - eng yaxshi tanilgan karoser turi. U bir nechta davolash usulini taklif etadi va turli xil massajlar tadqiqotlarda turli natijalar ko'rsatdi.
Miyofasiyal salınma , fibromiyaljin uchun juda ko'p va'da qilingan massaj turidir. Bu kasallikning ayrim hollarida yallig'lanishi mumkin bo'lgan fastsiyani manipulyatsiya qilishni o'z ichiga oladi.
Masajning chuqurligi bu sharoitlarda juda ko'p e'tiborga sazovordir, chunki biz teginish va bosimga sezgir bo'lishga moyilmiz. Ushbu maqolada kostyumning bir nechta turi va ular fibromiyaligiya bo'yicha qanday tadqiqot olib borganligi ko'rib chiqiladi:
Mind-Body Ta'sirlari
Ona-tana terapiyasi sizning fikringizni o'zgartirish orqali o'zingizni qanday his qilayotganingizni o'zgartirishga qaratilgan. Turli xil shart-sharoitlar haqida da'vo qilib, turli xil qo'llanilmoqda.
Ushbu shartlar bo'yicha sinovdan o'tgan aqliy va jismoniy terapiya turlari orasida gipnoterapiya, biofeedback va kognitiv yurak-tomir terapiyasi (CBT) mavjud. Surunkali charchash sindromi uchun CBT juda jiddiy bo'lib , qisman tadqiqot jamoatchiligida ishlatiladigan raqobatbardosh ta'riflar tufayli. Fibromyalgiya uchun CBT juda ham ko'p qabul qilinadi.
So'nggi paytlarda olib borilgan tadqiqotlar tufayli fibromiyalgiya uchun mulohazali ko'plab ommaviy axborot vositalariga ega bo'ldi. Bu e'tiborni e'tiborga olmasdan o'zingizni qanday his qilayotganingizni e'tiborga oladi. Mantiqiylik odatda yoga, Tai Chi va qigong bilan birlashtiriladi.
Bir so'z
Sinab ko'rmoqchi bo'lgan har qanday muolajalar, mumkin bo'lgan nojo'ya ta'sirlardan xabardor bo'lishingizga va shifokoringiz bilan suhbatlashishga ishonch hosil qiling.
Tabiiy muolajalar meva berishga vaqt talab qilishi mumkin. Sabr-toqatli bo'ling, har qanday yaxshilanishni nishonlang va siz uchun davolanishning to'g'ri birikmasini izlang.
> Manbalar:
> Alraek T va boshq. BMC qo'shimcha va muqobil tibbiyot. 2011 yil 7 oktyabr; 11: 87. Surunkali charchash sindromi bo'lgan bemorlarga qo'shimcha va muqobil tibbiyot: sistematik tekshirish.
Kastro-Sanches AM, et al. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot: eCAM. 2011; 561753. Fibromiyaljali bemorlarda og'riqlar, tashvish, uyqu sifati, depressiya va hayot sifatiga massaj-miyofasiyal terapiyadan foydasi.
Yang B va boshq. An'anaviy xitoy tibbiyotining jurnali. 2014 yil, avgust; 34 (4): 381-91. Fibromiyalgiya sindromida akupunktur samaradorligi: meta-tahlil.