U ishlaydi?
An'anaviy xitoylik amaliyot uchun fibromiyaligiya va surunkali charchoq sindromi davosi sifatida dalil dalolat beradi.
Qigong (shuningdek, "qi gong" yoki "chi kung" deb nomlangan) "chee gung" deb tarjima qilingan. Akupunktur kabi , qigong tanadan energiya harakati bilan bog'liq. Qi yoki chi deb nomlangan bu energiya sog'lig'iga salbiy ta'sir ko'rsatadi.
Qigongning turli shakllari mavjud.
G'arbda eng mashhur shakli - Tai chi. Bu ichki qigong deb ataladigan boshqa shakllar singari nafas mashqlarini meditatsiya va harakat bilan birlashtiradi. Tashqi qigong deb nomlangan yana bir shakl, tarbiyalangan shifokor tomonidan energiya ishini o'z ichiga oladi. Bu Reiki uchun bir xil.
Fibromialgiya uchun Qigong
2013-yilda tadqiqotchilar fibromialgiya uchun ichki qigongga oid barcha tadqiqotlarni tahlil qilishdi, natijada qanday xulosalar chiqarish mumkinligini ko'rishdi.
Tadqiqotlar natijalarining ko'pchiligi tahlil qilish uchun etarli sifatga ega emasligini ta'kidladilar. Mavzu bo'yicha 117-dan ular faqat 7 ni ko'rib chiqdilar. (Bu muqobil salomatlik masalalari bo'yicha sifatli tadqiqotlarni topish qanchalik qiyin bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi.)
Ushbu 7 maqolada, tadqiqotchilar qisqa muddatli takomillashtirish uchun "past sifatli dalillar" deb nomlangan:
- Og'riq,
- Hayot sifati,
- Kutish sifati.
Ular charchoqni yaxshilash uchun kamroq dalillarni topdilar.
Bundan tashqari, qigong boshqa davolanish turlaridan ustun bo'lganligiga hech qanday dalil topilmadi.
Biroq, jiddiy yon ta'sir ko'rsatilmagan.
Ular qigong fibromialgiya uchun foydali bo'lishi mumkin, degan xulosaga kelishdi, ammo faqat zaif tavsiyalar berdi.
2014 yil iyul oyida fibromiyalgiya ishtirokchilari qigongda o'qitilgan va 8 hafta mobaynida kuniga 45 daqiqada mashq qilganlar va keyin 6 oylik muddatga qadar davom etishga taklif qilinganlar.
Dastlabki 8 haftada foyda ko'rgan kishilar u bilan ko'proq bog'liq bo'lishlari ehtimoldan holi emas va ko'pchilik tadqiqot vaqtida foydali ta'sir ko'rsatgan.
Raqamlarni ko'rib chiqaylik:
- Sud jarayoni 73 kishi bilan boshlangan.
- Ulardan 20 tasi 8 hafta davom etgan.
- Ularning 20, 7 tasi 6 oylik nuqtaga yetib borishdan oldin chiqib ketgan.
Shu sababli, qigongani 6 oy mobaynida ishlashni niyat qilganlarning uchdan ikki qismi asl maqsadga erishdi. Fibromyalgiya davolash uchun bu yomon natija emas. Shunga qaramasdan, asl guruhning faqat 27 foizi uzoqroq davom ettirishni tanlaganini ta'kidlash kerak.
Ushbu tadqiqotlar va 2013 yilgi tahlillar shuni ko'rsatmoqdaki, qigongning fibromiyaligaga, ayniqsa, uzoq muddatda qanday foyda keltirishi mumkinligini aniqroq bilishimiz kerak. Bundan tashqari, qanday maxsus amaliyotlar foydali va qaysi miqdori haqida ko'proq bilishimiz kerak.
Tahlilning mazmunli nojo'ya ta'sirlarni topmaganligi quvonarli. Biroq, fibromiyaljisi bo'lgan odamlarning ko'pchiligi bilganidek, zo'ravonlik alomatlarning alomatiga olib kelishi mumkin. Bu muntazam mashqlar qilib, o'zimizni yanada yomonlashdan qo'rqib, undan qochishimizga sabab bo'ladi.
Agar qigongni sinashga qaror qilsangiz, uni shifokor bilan muhokama qilingiz va asta-sekin boshlashingiz kerak, shunda mashqlar natijasida yuzaga keladigan mashaqqatli mashaqqatni kamaytirish mumkin.
Surunkali charchoq sindromi uchun Qigong
Surunkali charchoq sindromi (ME / CFS) uchun davolash sifatida qigong bilan ijobiy natijalar taklif qildilar.
2009-yilda olib borilgan tadqiqotlar davomida tadqiqotchilar ko'plab alomatlardagi sezilarli o'zgarishlar haqida xabar berishdi:
- Kutish,
- Muhimlik,
- Ijtimoiy faoliyat,
- Psixologik farovonlik,
- Og'riq,
- Bosh harakat.
Ammo, bu tekshirish tekshiruv guruhini o'z ichiga olmaydi, shuning uchun tadqiqotchilar platsebo ta'sirini kamaytira olmadilar.
ME / CFS uchun qo'shimcha va muqobil tibbiyot bo'yicha 2011 yilgi tadqiqotlar qigongning ijobiy ta'sir ko'rsatganligini ko'rsatdi, ammo cheklangan miqdordagi sifatli tadqiqotlar tufayli qat'iy xulosalar chiqarish imkoni bo'lmagan.
Tadqiqotchilar 2012 yilda surunkali charchash (yoki alomat) yoki ME / CFS bilan ishtirok etgan 64 nafar ishtirokchini tekshirgan guruhdan ko'ra, tekshiruv guruhiga qaraganda kamroq charchoq va aqliy vazifaga ega bo'lishgan. Ular qo'shimcha davolash (boshqa davolanishlarga qo'shimcha ravishda) yoki reabilitatsiya dasturining bir qismi sifatida samarali bo'lishi mumkin degan xulosaga kelishdi.
2013-yil 17 haftalik RCT-da ME / CFSda charchoq, tashvish va depressiya kuzatildi. Tadqiqotchilar fikricha qigong guruhi quyidagicha darajada yaxshilangan:
- Jami charchoq,
- Jismoniy charchoq,
- Depressiya .
Ruhiy charchoq pastroq darajaga ko'tarildi. Anksiyete ballaringizni esa sezilarli darajada yaxshilandi.
Natijalar istiqbolli bo'lsa-da, ME / CFS bilan ko'plab odamlarning keyinchalik mashaqqatli kasallik deb ataladigan belgisi bor, bu ularni mashqlar tufayli asta-sekin tiklashga va ortiqcha zo'riqishlarga javoban alomatlar paydo bo'lishiga olib keladi.
Siz va shifokor o'rtasida qigongga qo'l urish to'g'risida qaror qabul qilishingiz kerak va siz o'zingizning fitness darajangizni va kuch ishlatish uchun bag'rikenglikni diqqat bilan ko'rib chiqing.
> Manbalar:
Alraek T va boshq. BMC qo'shimcha va muqobil tibbiyot. Surunkali charchash sindromi bo'lgan bemorlarga qo'shimcha va muqobil tibbiyot: sistematik baholash.
Chan JS va boshq. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot. 2013; 2013: 485341. Qigong mashqlarining charchoq, anksiyete va surunkali charchoq sindromi bo'lgan bemorlarning depressiv simptomlari ta'siri. Kasallik kabi: randomize nazorat ostida sinov.
Craske NJ va boshq. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot. 2009 yil; 6 (2): 265-70. Qigong surunkali charchoq alomatlari: pilot nazoratsiz tekshiruv.
Azonni RT va boshq. Behavioral Medicine Annals. 2012 y. Oktyabr; 44 (2): 160-70. Surunkali charchash yoki surunkali charchoq sindromi bo'lgan shaxslardagi charchoq belgilari, faoliyati va telomeraza faoliyati bo'yicha Qigong mashqlarini tasodifiy nazorat ostida o'tkazish.
Lauche R va boshq. Dalillarga asoslangan qo'shimcha va muqobil tibbiyot. 2013; 2013: 635182. Fibromiyalgiya sindromi uchun Qigongning tizimli tekshiruvi va metan-tahlillari.
Sawynok J, Lynch M. Muqobil va qo'shimcha tibbiy jurnali. 2014 29-iyul. [Epub bosmadan oldin] Fibromyalgiya uchun qigongning tekshirilganligini tekshirishning sifatli tahlili: Rivojlanayotgan sog'liqni saqlash amaliyotini tushunishni kengaytirish.