Siz uchun nima qilish mumkin?
Umumiy nuqtai
Ehtimol, follik kislotasini homiladorlik bilan bog'lashingiz mumkin, chunki u tug'ma nuqsonlarni oldini olish uchun tavsiya etiladi. Folik kislota bundan ham ko'proq narsa qiladi va hatto fibromiyalgiya va surunkali charchoq sindromi uchun potentsial davo sifatida ham e'tiborga olinadi.
Folik kislota B9 vitamini yoki folat deb ataladi. Quyida quyidagilar rol o'ynaydi:
- Oziq-ovqatlarni yoqilg'iga aylantirish,
- Yog 'va oqsildan foydalanish,
- Soch, terini va ko'zni sog'lom saqlash,
- Miya / asab vazifasi,
- Jigar salomatligi,
- Yurak sog'lig'i,
- Saraton oldini olish,
- Genetik materiallarni ishlab chiqarish,
- Temir va qizil qon hujayralarini ishlab chiqarish to'g'ri ishlaydi.
Ba'zi tadkikotlar follik kislotasi depressiyani yengillashtirishga yordam berishi mumkinligini ko'rsatadi; Biroq natijalar aralashadi.
Folik kislotasi va B12 vitamini bu funktsiyalarning ko'pchiligida birga ishlaydi va shuning uchun ular birgalikda tavsiya etiladi.
Kam folik kislotasi darajasi biroz keng tarqalgan. Biroq, haqiqiy etishmovchilik kam uchraydi. Kamchilik quyidagi holatlarga olib kelishi mumkin:
- Ruhiy sabrsizlik,
- Unutmang,
- Buzuqlik,
- Anemiya (kam qon tanachalari soni),
- Oyoqlarda asab muammosi,
- Diareya,
- Ishtahaning yo'qolishi,
- Yomon o'sish.
Fibromiyalgiya va CFSni davolashda roli
Fibromiyalgiya va surunkali charchoq sindromi uchun fol kislota bo'yicha ko'p izlanishlar yo'q. 1980 yillarda va 90-yillarda olib borilgan tadqiqotlar natijalari bir-biriga qarama-qarshiligini keltirib chiqardi, biroq so'nggi paytlarda ular davolanishimizda ijobiy rol o'ynashi mumkinligini aytdi.
2006-yilgi tadqiqotda (Lundell) surunkali charchash sindromi bo'lgan odamlarning 80% dan ko'prog'i, ayniqsa, B-hujayralarining immun tanqisligi va qayta tiklangan Epstein-Barr virusi infektsiyasiga ega bo'lgan kishilar ularning follik kislotasi qo'shimchalarida semptomlari yaxshilanganini ko'rdi.
2015-yilgi tadqiqot (Regland) folik kislotasi va B12 preparatini surunkali charchoq sindromida, ayniqsa fibromyalgiya bilan og'rigan bemorlarda qo'llashni qo'llab-quvvatladi.
Tadqiqotchilar yuqori dozalarda, ayniqsa, har ikkala sharoitda yaxshi javob berishga olib kelishgan. Shu bilan birga, har kuni muntazam ravishda opiat og'rig'iga chalinganlarni , Cymbalta (duloxetine) yoki Lyrica (pregabalin) ni kamaytiradiganlar kamroq ta'sir ko'rsatadi. Tadqiqotchilar giyohvand moddalar va qo'shimchalar o'rtasidagi salbiy ta'sirni shubha ostiga qo'ydi.
Oziq-ovqat bilan shug'ullanuvchilarni ko'rish tabiiy va tabiblar follik kislotasini fibromialgiya va surunkali charchoq sindromi uchun davolash sifatida tavsiya etadi.
Oziqlantiruvchi manbalar
Folik kislota ovqatlarda osonlikcha mavjud. Umumiy ovqatlanish manbalari:
- Sarsabil,
- Avokado,
- Mol go'shti,
- Lavlagi,
- Brussel gullari
- Buyrak, limon, oq va mung fasulyesi,
- Sut,
- Apelsin sharbati,
- Ildiz sabzavotlar,
- Go'shti Qizil baliq,
- Ismaloq va boshqa quyuq bargli yashil ranglar,
- Bug'doy,
- Barcha donalar.
AQShda barcha don va don mahsulotlari fol kislota bilan mustahkamlanadi.
Dozaj
Agar siz folik kislotasi qo'shimchalarini olishni tanlasangiz, avval uni multivitaminli yoki B vitamini kompleksiga tushirmadingizmi yoki yo'qligini tekshiring.
Katta yoshdagi fol kislota tavsiya etilgan sutkalik dozasi 400 mkg ni tashkil qiladi. (Homilador va emizikli ayollar uchun yuqori dozalar tavsiya etiladi.)
Ko'pincha B kompleksini kiritish tavsiya etiladi, chunki B vitaminlari bilan uzoq muddatli takomillashtirish boshqalarning muvozanatiga olib kelishi mumkin.
Bundan tashqari, folik kislotasi qo'shimchalari xavfli B12 etishmovchiligining alomatlarini ko'rsatishi mumkin.
Yon effektlar
Siz olgan har qanday qo'shimcha kiruvchi yon ta'sirga sabab bo'lishi mumkin. Folat kislotasidan yon ta'siri tavsiya etilgan kundalik nafaqada kam uchraydi. Yuqori dozalarda quyidagilar bo'lishi mumkin:
- Afsuslanish,
- Ishtahaning yo'qolishi,
- Bulantı,
- Noqonuniy,
- Teri reaktsiyalari,
- Kutish muammolari,
- Oshqozon muammolari.
Quyidagi dorilar foliy kislotasi bilan salbiy munosabatda bo'lishi mumkin:
- Antibiotiklar,
- Dilantin (fenitoin),
- Daraprim (pyrimethamine),
- Kemoterapiya preparatlari.
Ko'pgina dorilar foliy kislotasi darajasiga yoki emilim darajasiga, shu jumladan fibromyalgiya va surunkali charchash sindromi bilan og'rigan bemorlar uchun odatiy holatlarga aralashishi mumkin.
Ular quyidagilardir:
- Aleve (naproksen) yoki Advil / Motrin (ibuprofen) kabi yallig'lanishga qarshi preparatlar (NSAIDlar );
- Romatoid artrit yoki yallig'lanishli ichak kasalligi uchun azulfidin (sulfasalazin) ;
- Antatsidlarni, H2 blokerlarni (cimetidin, famotidin, ranitidin) va proton nasos inhibitörlerini (lansoprazol, omeprazol, rabeprazol) o'z ichiga olgan kislota blokerleri.
Shifokor har qanday potentsial shovqinlarni aniqlashda va siz uchun to'g'ri dozani aniqlashda sizga yordam berishi mumkin. O'zingizning ta'sir o'tkazishingiz haqidagi farmatsevtingiz bilan maslahatlashning hech qachon yomon joyi yo'q, chunki ular shifokoringizning ayrimlarini bilmasligi mumkin.
Qo'shimcha ma'lumot
Fibromyalgiya va surunkali charchoq sindromi uchun qo'shimcha moddalar olish haqida ko'proq bilib olish uchun qarang:
Manbalar:
Harmon DL va boshq. klinik biokimyo annaliyalari. 1997 yil; 34 (Pt 4): 427-9. Folatning almashinuviga ta'sir qiluvchi umumiy genetik variant surunkali charchash sindromida haddan tashqari namoyon bo'lolmaydi.
Jacobson Vt va boshq. Neyrobiologiya. 1993 yil dekabr; 43 (12): 2645-7. Sarum folat va surunkali charchoq sindromi.
Kaslow JE, Rucker L, Onishi R. Ichki tibbiyot arxivlari. 1989 yil; 149 (11): 2501-3. Surunkali charchoq sindromi uchun jigar ekstrakti-foliy kislota-siyanokobalamin va platsebo.
Lundell K va boshq. Arzneimittel-Forschung. 2006 yil; 56 (6): 399-404. Surunkali charchash sindromi bo'lgan bemorlarda to'liq klinik va to'liq gazning faolligi.
Regland B va boshq. PLoS One. 2015 Aprel 22; 10 (4): e0124648. Fibromiyaljadagi miyaljik ensefalomiyelitdagi B12 vitamini va foliy kislotasiga javob.
Merilend tibbiyot markazi universiteti. Barcha huquqlar himoyalangan. Vitamin B9 (folik kislotasi). Iyul 2015 da ochildi.