Bo'yin og'rig'i - oddiy, kundalik vazifalarni bajarish qobiliyatingizni cheklab qo'yishi mumkin bo'lgan jiddiy muammo. Bu sizning bo'yningizda harakatlanish doirasini yo'qotishiga olib kelishi mumkin va bu sizning elkangizda, qo'lingizda yoki qo'lingizda og'riq manbai bo'lishi mumkin.
Bo'yinning anatomiyasi
Bo'yin yoki bachadon bo'yni orqa miya, bir-birining ustiga to'plangan vertebra deb nomlangan 7 suyakdan iborat. Har bir suyagi orasidagi intervertebral disk deb nomlangan süngersi bir moddadir.
Har bir vertebra orqasidagi vertebrae bo'g'imlari bilan bog'langan orqa tomonga ikki bo'g'in bor.
Sizning bo'yin suyaklaringiz o'murtqa shnoringizni himoya qiladi va normal harakatlar sodir bo'lishiga imkon beradi. Bo'yin juda moslashuvchan, oldinga, orqaga va yonboshishga, shuningdek aylanishga imkon beradi. Bu sizga ko'p yo'nalishlarda qarash va harakat qilish imkonini beradi.
Bo'yin og'rig'ining sabablari
Bo'yin og'rig'ining turli sabablari bor. Vaqti-vaqti bilan yomon yashash stavkasi sizning bo'yningizni g'alati holatda qoldiradi va og'riq keltiradi ( smartfoningizda matn kiritish paytida bo'yin holatini o'ylang). Boshqa paytlarda jarohati yoki sport jarohati kabi jarohatlar ham kamqonlik deb ataladigan og'riqli holatga olib kelishi mumkin. Artrit yoki diskdagi muammolarni yechish va yirtish sizning bo'yin og'rig'ingizning sababi bo'lishi mumkin.
Og'riq qaerda paydo bo'lgan?
Bo'yindan kelgan og'riqni turli joylarda his qilish mumkin, bu sizning holatingizni chalkash va davolanishga qiyinlashtiradi.
Og'riq, to'g'ridan-to'g'ri, bo'yin yoki bo'yinning bir tomonida bo'lishi mumkin. Sizning bo'yiningizdagi og'riq ham tez-tez sizning elkangizda sezilishi mumkin va bo'yiningizdan boshqa turdagi elka og'rig'i ham kelishi mumkin.
Agar bo'yiningizda bir asab bezovtalansa yoki siqila boshlasa, qo'lingizdan va qo'lingizga og'riqni his qilishingiz mumkin.
Ba'zida sizning qo'lingiz va qo'lingizda zaiflik, uyqusizlik yoki tinglash mumkin. Shifokoringiz yoki jismoniy terapevtingiz bilan barcha belgilari bilan tanishib chiqing, shunda u sizning ahvolingizni tushunishi va siz uchun eng yaxshi davolash usullarini topishi uchun ishonch hosil qiling.
Avvalo nima qilish kerak
Agar bo'yin og'rig'ini boshlasangiz, vahima qo'ymang. Ko'pincha bo'yin og'rig'i bir necha kun ichida yaxshilanadi va ko'p holatlarda og'riq to'rt-olti hafta ichida katta darajada kamayadi. Og'riq shikastlanganda, yumshoq bo'yin mashqlari foydali bo'lishi mumkin va issiqlik va muz ham simptomlarni nazorat qilishga yordam berishi mumkin. Agar semptomlar davom etsa, shifokorga retsept bo'yicha dori-darmon yordam berishi mumkinligini tekshiring. Jismoniy terapiya ham buyurilishi mumkin.
Fizika davolashdan nimani kutish mumkin?
Baholash
Agar bo'yin yoki bo'yin og'rig'i bo'lsa, shifokor sizni jismoniy terapiya qilishga chaqirishi mumkin. Birinchi uchrashuvni tuzayotib, bo'yin og'rig'iga ixtisoslashgan terapevtni topib, terapevtingizdan nimani kutish mumkinligini tushunib olasiz.
Jismoniy terapevt bilan birinchi uchrashuvingiz terapevt siz va sizning muammolaringizning tabiati haqida ma'lumot yig'adigan dastlabki baholash bo'ladi. Keyinchalik u quyidagi holatlarda odatda baholanadigan tekshiruvni amalga oshiradi:
- Range of Motion (ROM) , bu sizning bo'yiningiz turli yo'nalishlarda qancha harakatlanishini anglatadi. Fizik terapevtingiz ROMni o'lchash uchun goniometrdan foydalanishlari mumkin. U sizning harakatingiz sifatiga ham qaraydi.
- Kuch-quvvat . Agar siz bo'yningizda paydo bo'layotgan qo'l og'rig'ini his qilsangiz, sizning qo'lingizdagi ma'lum mushak guruhlarida zaiflik yuz berishi mumkin. Jismoniy terapevtingiz ushbu zaiflikning xususiyatini aniqlash uchun kuchingizni o'lchashi mumkin.
- Palpatsiyaga chidamlilik . Palpatsiya fizik terapevt o'z qo'llari bilan tanaga tegsa, mushaklarning qattiq yoki yaralanganligini aniqlash uchun. Jismoniy terapevt ham o'murtqa harakatlanishni o'lchash uchun orqa miya ustiga bosishi mumkin. Ko'plab izlanishlar, palpatsiya yo'li bilan muammoli hududlarni aniq aniqlash qobiliyati yomon ekanligini ko'rsatib turibdi, chunki palpatsiya paytida ehtiyotkorlik bilan foydalanilishi lozim.
- Posturiya . Sizning fizik-terapevtingiz bu sizning bo'yin og'rig'iga sabab bo'lishi mumkinligini aniqlash uchun sizning xatti-harakatingizni tahlil qilishi mumkin. U sizning oromgohingizni o'lchab, so'ngra postural tuzatish sizning belgilaringizni yaxshilashga yordam bera oladimi-yo'qligini aniqlash uchun sizni to'g'ri holatda o'tirasiz .
- Funktsional harakatlanish . Agar bo'yin og'rig'i bo'lsa, sizning jismoniy terapevt sizni og'riq tufayli qila olmaydigan narsalar haqida so'rashi mumkin. Shuningdek, u sizning umumiy funktsional harakatingizni baholash uchun muayyan vazifalarni bajarishingizni so'rashi mumkin.
Shaxsiy fizik-terapevtingiz zaruriy o'lchovlar va sizning ahvolingiz haqida ma'lumot to'plangandan so'ng sizning bo'yin og'rig'ingizga yordam berish uchun harakat rejasini ishlab chiqish uchun siz bilan birga ishlaydi.
Davolash
Sizning jismoniy terapevtingiz sizga bo'yin og'rig'ini kamaytirish va bartaraf etish uchun sizga yordam beradi. Kelajakda bo'ladigan bo'yin og'rig'ining oldini olishga yordam beradigan strategiyalarni ishlab chiqishda sizga yordam berishi kerak. Fizioterapevtlar tomonidan bo'yin og'rig'i uchun qo'llaniladigan ayrim umumiy davolanishlarga quyidagilar kiradi:
- Mashq qilish . Ko'pgina tadqiqotlar mashqlar bo'yin og'rig'ini davolashda asosiy vosita bo'lishi mumkinligini ko'rsatadi. Jismoniy terapevt o'zingizning bo'yni ROMni yaxshilash va og'riqni kamaytirish uchun maxsus mashqlarni belgilashi mumkin. Dastlabki baholash davomida zaiflik aniqlanganda mashqlarni kuchaytirish tavsiya etiladi.
- Traksiyon . Ba'zan bo'yin og'rig'ini davolash uchun sizning jismoniy terapevtxonangizda yoki ortopedist yoki neyroxirurgiyangizning tavsiyaiga binoan bo'yinbog'dan foydalanish mumkin. Traksiyon bo'g'ozdagi bo'g'imning sirtini ajratish uchun ishlatiladi, bu sizning bo'yin artriti bo'lsa foydali bo'lishi mumkin. Agar sizda qalqonsimon yoki qichiradigan disk mavjud bo'lsa, tortish sizning bezovtalangan nervlarni ba'zi joylarga berishiga yordam beradi, shu tufayli og'riq kamayadi.
- Postural tuzatish . Agar kambag'al o'tirgan holatingiz bo'yin og'rig'ining sababi deb hisoblansa, jismoniy terapevt uni siz bilan ishlashi mumkin. Sizning turmush tarzingizni yaxshilashga yordam beradigan maxsus lomber yordam rulosidan foydalanishi mumkin.
- Qo'shma mobilizatsiya . Sizning bo'yiningizni yaxshilash va bo'yin og'rig'ini kamaytirish uchun qo'shma safarbarlik usullaridan foydalanish mumkin. Bo'yinlarni mobilizatsiya qilish va manipulyatsiya qilish unga ba'zi xavflarni keltirib chiqarishi mumkin. Bu xatarlar, kamdan-kam holatlarda, bo'ynoq orqa miya safarini boshlashdan oldin fizika terapevtingiz bilan muhokama qilinishi kerak.
- Massaj . Agar qattiq va og'riqli mushaklar sizning bo'yin og'rig'iga sabab deb hisoblansa, sizning jismoniy terapevtingiz ushbu mushaklarda kuchlanish va og'riqni kamaytirish uchun massaj usullarini qo'llashi mumkin.
- Terapevtik usullar . Ba'zida bo'yin og'rig'ini davolash uchun ultratovush yoki TENS kabi terapevtik usullar qo'llaniladi. Ushbu muolajalar vaqtincha yaxshi bo'lishi mumkin, lekin siz o'zingizni bo'yni reabilitatsiya qilishda faol ishtirokchi bo'lishingiz kerakligini eslang. Bundan tashqari, TENS va ultratovush bo'yin va kam bel og'rig'ini davolash uchun juda kam miqdorda taqdim etilgan, shuning uchun bu muolajalar kamdan-kam hollarda qo'llanilishi kerak. Ushbu muolajalarni sizning fizik-terapevtingiz bilan muhokama qilishni unutmang.
- Issiqlik va muz ham muskullarni yechish va yallig'lanishni kamaytirish uchun ishlatilishi mumkin bo'lgan davolanishdir. Shunga qaramay, bu passiv muolajalar o'zlarini yaxshi his qilishi mumkin, ammo ular bo'yin og'rig'ini davolashda faol mashqlar va postural tuzatish o'rnini bosmasliklari kerak .
To'g'ri davolanish bilan bo'yin og'rig'ini to'rt haftadan olti haftagacha kesish kerak. Jiddiy holatlarda siz sakkiz haftagacha yoki undan ko'p davom etadigan semptomlaringiz bo'lishi mumkin. Agar og'riq va alomatlar bir necha haftadan keyin yaxshilanmasa, shifokorga qaytishi mumkin. Spinal in'ektsiya kabi qo'shimcha invaziv usullar variant bo'lishi mumkin. Agar sizning bo'yiningizdagi og'riganing shikastlanishi shikastlansa, siz og'riqni bartaraf etish uchun bo'yinbog'li jarrohlik operatsiyasini talab qilishingiz mumkin.
Agar bo'yin og'rig'i bo'lsa, shifokorni ko'rasiz va fizik davolanish siz uchun to'g'ri ekanligini tekshirib ko'ring. Jismoniy terapevt og'riqni kamaytirishga yordam beradi va bo'lajak bo'g'im og'rig'ini oldini olish uchun sizni strategiya bilan ta'minlashi mumkin. Jismoniy mashqlar bilan mashg'ul bo'lish orqali og'riqni tezda bartaraf etish va normal faoliyatga qaytish va tez va xavfsiz ishlashingiz mumkin.