Agar sizda shin zarralari bo'lsa, shin og'riganingni kamaytirish, tibialisning oldingi kuchini va harakatchanligini yaxshilash va to'liq funktsional harakatga qaytish uchun jismoniy terapiyadan foydalanishingiz mumkin. Klerinsion lenta , oldingi tibial cho'zish va shin va oyoq Bilagi zo'r mashqlarni kuchaytirish kabi shinalar uchun juda ko'p turli xil muolajalar mavjud.
Jismoniy terapevtingiz o'ziga xos vaziyatni baholaydi va siz uchun eng yaxshi davolanishni belgilaydi.
Shinalar bilan og'rigan bemorlar quyidagilardir: "Qaniydi, shinalarim qancha davom etadi?" Agar sizning og'riyotganingizdagi og'riqlar yurish yoki siz xohlagan uslubda ishlash qobiliyatingizni cheklasa, sizning shinalaringiz hech qachon ketmasligi mumkin. Tegishli davolanish bilan shinalar og'rig'idan ozod bo'lishingiz va normal faoliyatingiz va faoliyatingizga qisqa vaqt ichida qaytishingiz mumkinligiga ishonch hosil qiling.
To'qimalarining shifo asoslari
Ko'paygan shilinalardan qanday qutulish kerakligini tushunish uchun, ko'pincha tanangiz qanday qilib davolanishini tushunishga yordam beradi. Yallig'lanish jarayoni - tanangizning yaralangan mushak to'qimasini boshqarishi va normal funktsiyaga qaytishiga yordam beradi.
Yallig'lanish jarayonining dastlabki bosqichi 3-7 kun davom etadi. Ushbu bosqichning o'ziga xos xususiyati doimiy, keskin og'riqdir. Bu mushaklar to'qimasida sodir bo'ladigan kimyoviy reaktsiyalarga bog'liq.
Sizning shinlaringiz tibialis oldingi mushaklaringizning takrorlanadigan bosimidan kelib chiqadi. Ushbu mushak dastlabki jarohatlarga uchraganda, dastlabki jarohatlar sizning shiningizning oldida o'tkir, doimiy og'riq kabi bo'lishi mumkin.
Keyingi 3-4 hafta davomida yallig'lanish jarayoni sizning tanangiz to'qimalarni davolay olishga yordam beradi. Maxsus hujayralar sizning old tibial mushagingizga keltiriladi va bu jarohatlarning sababini tozalaydi.
Ushbu bosqichda kollagen, mushaklar va tendon to'qimalarining hujayralari mavjud.
Yallig'lanish jarayonining yakuniy bosqichi to'qimalarni qayta tuzish bosqichidir. Ushbu bosqichda, avvalgi bosqichda aniqlangan kollagen to'qimalari kelajakda yuz berishi mumkin bo'lgan kuchlar va stresslarni toqat qilishi uchun kuchaytirilishi va mustahkamlanishi kerak. Ushbu o'zgarishlar taxminan 2-4 hafta davom etadi.
Agar tanangizdagi jarohatlangan to'qimalarni davolab turadigan har bir vaqtni qo'shsangiz, u taxminan 7-9 hafta davom etadi. Ko'p hollarda shinalar shunchalik uzoq davom etadi.
Nima uchun mening ahvolim davomiymi?
Ba'zi odamlar 8 yoki 9 haftadan ko'p davom etadigan shin parchalarini boshdan kechiradilar. Sizning oldingi tibial mushaklaringiz duch keladigan stresslarni qabul qilishga tayyor bo'lgunga qadar bu og'irlashishga olib keladigan faoliyatga qaytganingizda paydo bo'lishi mumkin. Shuning uchun siz jarohatdan keyin to'g'ri dam olish va tiklash va muammoning sababi bo'lgan biyomekanik xatolarni tuzatish uchun jismoniy terapiyani qo'llash juda muhimdir.
Sizning shinalaringizdan samarali foydalanishingizni ta'minlash uchun ba'zi muolajalar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Old tibialis cho'zish mashqlari
- Kleroziyadan oldingi tibialisga urg'u bering
- Oyoq Bilagi zo'r va pastki ekstremizmni kuchaytirish
- Kestirib kuchaytirish mashqlari
- Buzoqlarni cho'zish mashqlari
Shinning shilinishi muolaja qilishning murakkab muammosi bo'lishi mumkin va u sizning TT dan yo'l-yo'riqni talab qiladi, shuning uchun siz o'zingizning vaziyatingiz uchun mos miqdordagi dam olishni, kuchaytirishni va kuchaytirishni amalga oshirasiz.
Pastki chiziq : Sizning shinlaringiz bilan taxminan 2 oy davomida ishlashni kutishingiz mumkin, lekin bu sizning sharoitingiz kam bo'lsa va davolanishga yaxshi javob bersa, siz etarli darajada dam olish va tuzalish yoki qisqartirmasangiz, bu uzoqroq bo'lishi mumkin.