Odatda ROM uchun qabul qilingan me'yorlar
Harakat oralig'i (ROM) - bu qo'shma masofa va yo'nalishni o'lchash, uning to'liq potentsialiga o'tishidir. Qo'shimchalar suyaklarning bog'langan tanadagi joylashuvidir. Ularning aksariyati oldindan belgilangan yo'nalishlarda harakat qilish imkonini yaratadi. Oddiy harakat oralig'ida harakat miqdori odatda goniometr deb ataladigan asbobdan foydalanib darajalar bilan o'lchanadi.
Har bir qo'shma harakatning har bir turi uchun har xil harakat oraliqlariga ega. Boshsimlik kabi harakatni qo'llab-quvvatlamaydigan bir nechta bo'g'im bor.
Umumiy og'riyotgan harakatlar orasida fleksiyon , kengayish, abdüksiyon va adduksiyon mavjud. Kengayish - suyaklarning suyaklari orasidagi burchakni kamaytiradigan jismoniy holat. Bu mushaklarning shartnoma va suyaklari qo'shma joyni egiluvchan joyga ko'chirganda paydo bo'ladi. Qarama-qarshi harakat, fleksiyon, qo'shma burchakni qisqartirishi uchun burunni egish.
Oddiy intervallar (qo'shma)
Turli xil shaxslar orasida o'zgaruvchanlik mavjud bo'lsa-da, har bir alohida qo'shtirnoqda normal darajadagi o'lchangan normal ROM uchun umumiy qabul qilingan qiymatlar quyidagilar. Jismoniy terapevtlar va mashqlar fizyologlari bir kishining harakatlanishini o'lchaydilar va uni oddiy me'yorlarga solishtirishadi.
Hip
- Fleksiyon 0 dan 125 daraja
- 115 dan 0 darajagacha kengaytirish
- Hipereksansiya (an'anaviy diapazondan tashqari) 0 dan 15 gradusgacha
- O'g'irlik (tananing markaziy o'qidan uzoqda) 0 dan 45 gradusgacha
- Adduction (tananing markaziy tizmasiga qarab) 45 dan 0 gradusgacha
- Yanal aylanish (tananing markazidan aylanish) 0 dan 45 gradusgacha
- Medial aylanish (tananing markaziga qarab aylanish) 0 dan 45 gradusgacha
Tiz
- Fleksiyon 0 dan 130 gradusgacha
- 120 dan 0 darajagacha kengaytirish
Ko'krak
- Plantar fleksiyon (harakat pastga) 0 dan 50 daraja
- Dorsifleksion (yuqoriga qarab harakatlanish) 0 dan 20 gradusgacha
Oyoq
- Inversiya (Ichkariga qarab) 0 dan 35 gradusgacha
- Eversion (tashqi tomonga qarab) 0 dan 25 gradusgacha
Oyoqning metatarsofalangeal qo'shma qismi
- Fleksion 0 dan 30 darajaga
- 0 dan 80 darajaga qadar kengaytirish
Barmoqlarning interfaolangeal qo'shma qismi
- Fleksiyon 0 dan 50 daraja
- 50 dan 0 darajagacha kengaytirish
Elkam
- Fleksion 0 dan 180 gradusgacha
- 0 dan 50 darajaga qadar kengaytirish
- 0 dan 90 daraja o'g'irlik
- 90- 0 darajagacha ko'tarish
- Yanal burilish 0 dan 90 gradusgacha
- Medial aylanishi 0 dan 90 gradusgacha
Tirsak
- Fleksion 0 dan 160 daraja
- 145 dan 0 darajagacha kengaytirish
- Pronatsiya (ichkariga aylantirish) 0 dan 90 gradusgacha
- Supinatsiya (tashqariga aylantirish) 0 dan 90 gradusgacha
Bilagi
- Fleksiyon 0 dan 90 gradusgacha
- 0 dan 70 darajaga qadar kengaytirish
- 0 dan 25 daraja o'g'irlik
- 0 dan 65 gradusgacha olib borish
Metakarpofalangeal (MCP)
- 0 dan 25 daraja o'g'irlik
- 20 dan 0 gradusgacha ko'tarish
- Fleksiyon 0 dan 90 gradusgacha
- 0 dan 30 darajagacha kengaytirish
Barmoqning interfaolangeal proksimal (PIP) qo'shma qismi
- Fleksion 0 dan 120 daraja
- 120 dan 0 darajagacha kengaytirish
Barmoqlarning interfaolangeal distal (DIP) qo'shilishi
- Fleksion 0 dan 80 gradusgacha
- 80 dan 0 darajagacha kengaytirish
Thumbning metakarpofalangeal qo'shma qismi
- 0 dan 50 daraja o'g'irlik
- 40 dan 0 gradusgacha o'zgarish
- Fleksiyon 0 dan 70 daraja
- 60 dan 0 darajagacha kengaytirish
Thumbning interfaalangeal qo'shma qismi
- Fleksiyon 0 dan 90 gradusgacha
- 90 dan 0 darajagacha kengaytirish
Faktorlarga ta'sir qilish
Sizning ROMga ta'sir qilishi mumkin bo'lgan juda ko'p ta'sirlar mavjud. Siz nazorat qila olmaydigan va tug'ilishingiz mumkin bo'lgan ba'zi narsalarga quyidagilar kiradi:
- Qo'shish turi, ba'zi qo'shimchalar juda ko'p harakat qilishni anglatmaydi
- Qo'shilgan ichki qarshilik
- Harakatni chegaralovchi suyak tuzilishi
- Mushak to'qimalarining elastikligi, masalan, avvalgi jarohati tufayli yaralangan mushak to'qimasi juda moslashuvchan emas
- Mushakning eng katta harakatlanish nuqtasiga erishish uchun dam olish va shartnoma tuzish qobiliyati
Siz nazorat qilolmaydigan yana bir omil - yoshingiz. Bir tadqiqot yosh va jins ta'sirining qo'shma intervalgacha ta'sirini o'rganib chiqdi va kattaroq ishtirokchilar o'zlarining yosh hamkasblariga qaraganda kichik ROMlarni ko'rsatdi. Bir holda ROMda farq 44,9 foizni tashkil etdi. Bundan tashqari, yoshi kattalar ham harakatlanishning to'liq hajmiga erishish uchun ko'proq vaqt kerak bo'lishgan.
Jinsga kelsak, bu ROMga sezilarli ta'sir ko'rsatdi. Erkaklar ba'zi hududlarda ayollarga qaraganda kichik ROMlarni tashkil etdi, eng katta farq esa 29,7 foizni tashkil qiladi.
Yosh va jinsdagi ushbu farqlar muayyan bo'g'inlarga va harakatlarga ta'sir ko'rsatdi, bu anatomiya va guruhlar o'rtasidagi faoliyatda bo'g'inlar qo'llaniladigan chastotada tushuntirilishi mumkin.
Cheklovlar chegarasi
Cheklangan harakat oralig'i qo'shma harakat qobiliyatini pasaytirganda foydalaniladigan atama. Bu shikastlanadigan yumshoq to'qimalarga shikast etkazishi mumkin. Qo'shimchada qayta harakatlanish oralig'i jarohatlarning qayta tiklanishining dastlabki bosqichlaridan biridir. Jismoniy terapevtlar ko'pincha har bir qo'shilish uchun maxsus ROM mashqlarini belgilaydilar. Shuningdek, u osteoartrit , romatoid artrit yoki boshqa turdagi artrit kabi kasalliklarga ham sabab bo'lishi mumkin.
Yaxshilik qilish
Har bir qo'shni oddiy ROMga ega, har bir inson unga erishish qobiliyatiga ega. Qo'shimchalar atrofdagi yumshoq to'qimalarni (muskullar, tendonlar va ligamentlar) muntazam foydalanish va cho'zish orqali muvozanatli harakatlar qatorini saqlab turadi. Haftada uch marotaba faqat 10 daqiqa davomida harakatlanish oralig'ini yaxshilash mumkin.
Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, ROMda kichik yutuqlar cho'zilib, issiqlikni qo'llash orqali amalga oshirilishi mumkin. Sog'lom odamlarda, qattiq mushaklardan shikoyat qilganlar issiqlik va cho'zilish bilan harakatlanish oralig'ida biroz yaxshilanganini ko'rganlar.
Mashqlar
Jismoniy terapevtlar ko'pincha har bir qo'shilish uchun maxsus ROM mashqlarini belgilaydilar. Ushbu mashqlar og'riq, qattiqlik va mavjud bo'lgan shishishga diqqat bilan harakatlanish oralig'ini yaxshilashga qaratilgan. Harakat mashqlarining uch xil turi mavjud:
- Harakatning faol doirasi: Siz ushbu mashqlarni yordamisiz amalga oshirasiz.
- Harakatning faol assortimenti: Terapevt bemorni ushbu mashqlarni bajarishga yordam beradi. Bu mushaklar zaif yoki harakatlar noqulaylik tug'dirganda amalga oshirilishi mumkin.
- Passiv harakatchanlik oralig'i: Terapevt yoki asbob bemorni harakatlarsiz harakatga keltiradi.
Bir so'zdan
Kundalik turmush va ish bilan bog'liq vazifalarni bajarish, shuningdek, jismoniy faollik va sportdan foydalanish uchun o'zingizning me'yorlar oralig'ida bo'g'inlarni ko'chirishingiz kerak. Siz sog'lom bo'lasizmi yoki jarohatdan reabilitatsiyaga muhtoj bo'lsangiz, harakatlanish oralig'i orqali moslashuvchanlikni oshirasiz.
> Manbalar:
Behm DG, Blazevich AJ, Kay ism., McHugh M. Jismoniy samaradorlik, jismoniy effekt, muskullar va jarohatlarga chalinishning muskullarni kuchaytirishning aktiv ta'siri: muntazam tahlil. Appl Physiol Nutr Metab . 2016 y. Yanvar; 41 (1): 1-11. doi: 10.1139 / apnm-2015-0235. Epub 2015 8-dekabr.
> Hwang J, Jung MC. Harakatlanuvchi va harakatlantiruvchi naqshlarning jinsi va yoshi o'rtasidagi farq. Int J Ish safari Ergon . 2015 yil; 21 (2): 173-86. doi: 10.1080 / 10803548.2015.1029301.
> Nakano J, Yamabayashi C, Scott A, Reid WD. Harakatning kengayishini oshirish uchun ishlatiladigan issiqlikning oqim bilan ta'siri: sistematik tahlil. Phys Ther Sport . 2012 y. Avgust; 13 (3): 180-8. doi: 10.1016 / j.ptsp.2011.11.003. Epub 2011 29-dekabr.
> Normal Harakat Tadqiqot oralig'i. Kasalliklarni nazorat qilish markazlari. https://www.cdc.gov/ncbddd/jointrom/.
> Fizika terapiyasi (PT). Tashkilotning Manual Professional. http://www.merckmanuals.com/professional/special-subjects/rehabilitation/physical-therapy-pt.