Sizning PT qanday yordam berishi mumkin
Eriga og'riqlar umumiy shikoyatdir va jismoniy terapiya davolanish yoki jarrohlikdan keyin reabilitatsiya sifatida tavsiya etiladi. Eshik og'rig'ini keltirib chiqaradigan turli xil sharoitlarda davolash usullari haqida bilib oling.
Elkalar humerus (qo'li suyagi), skapula (elkama pichog'i) va klavikuladan (kolbayron) iborat murakkab to'p va soket birikmasi.
Elkamni qo'llab-quvvatlashga yordam beradigan ko'plab ligamentlar bor, va ko'plab mushaklar birikmalari elkasini harakatlantirishga yordam beradi. Elkalar juda ko'p harakatlanadigan qo'shma bo'lib, odamlarga ko'plab yo'nalishlarga etib borishlariga imkon beradi.
Eriga og'riq sabablari
Yuz omilining turli sabablari bor. Yopish yoki beysbolni tashlash kabi tashkillashtirilgan tadbirlar rotator manchetini yoki bikeps tendonlarini qisib qo'yishga olib kelishi mumkin. Vaqti-vaqti bilan yomon yashash stavkasi elkasida stressni kuchaytirishi va og'riq keltirishi mumkin. Yiqilish yoki avtohalokat kabi jarohatlar ham elkaga olib kelishi mumkin. Ko'pincha, elkaning og'rig'i noaniq sabab yoki aniq jarohatlar bilan sodir bo'ladi. Umumiy elkama muammolari quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Rotator Cuff Tendonitis: Rotator cuff - elkasini ushlab turish va harakatlantirishga yordam beradigan to'rtta mushak guruhi. Ularning asosiy vazifasi, qo'lni harakatlanayotganda qo'l somonining to'pini rozetkaga ushlab turishdir. Rotator mantiya tendonlari elkali pichoqning suyagi kengligi ostida to'g'ridan-to'g'ri yotadigan joylarda qo'l suyagiga birikadi. Bu suyakning ostki qismida siqib chiqarilib, yallig'lanishi va yaralar paydo bo'lishi mumkin.
- Biceps Tendonitis : Bikeps tendon sizning bikeps muskulingizni yuqori qo'lda elkaning oldiga qo'yadi. Ko'pchilik bikeps tendonining uzun boshini elka oldida barqarorlikni ta'minlovchi beshinchi rotator nayzasi sifatida harakat qilishini hisoblashadi. Ushbu tendon yelka pichog'i suyaklari anatomiyasi yoki igna va elka pichog'iga bog'langan ligandlar tomonidan tendonitga sabab bo'lishi mumkin.
- Shoulder Bursit: Bursada suyuqlik bilan to'lib toshgan tana tuzilmalari bir-birining ustiga silliq sekin tushishiga yordam beradi. Humerus suyagi va elkali pichoq o'rtasida yotadigan bursa bor. Ushbu bemorni og'riqqa olib boradigan elkada ushlash mumkin.
- Muzlatilgan yelka : muzlatilgan elkama yoki yopishqoq kapsulit, elkaning og'rig'i va harakatni asta-sekin yo'qotadigan holat. Ushbu harakatni yo'qotish 18 oygacha davom etishi mumkin; u og'riqli bo'lishi va muhim funktsional zararga olib kelishi mumkin.
- Elkalardagi siqilish : elkama-elka elkasi shikastlanganidan so'ng paydo bo'ladi. Uzatilgan qo'lni tushirish elka sindirishining umumiy sababidir. Nogiron bush , skapula, humerus yoki uchalasining hammasi jarohat olishlari mumkin.
Eshitni qanday davolash kerak
Agar yiqilish yoki avtohalokat kabi travma natijasida elka og'rig'ini rivojlantirgan bo'lsangiz, darhol shifokorga murojaat qiling. Bundan tashqari, agar elkangizdagi og'riqlar ikki dan uch haftagacha davom etsa va muhim funktsional zarar bilan birga bo'lsa, shifokorga, fizik-terapevtga yoki boshqa tibbiy yordamga murojaat qiling.
Dastlab, elka og'rig'i uchun qisqa muddatli dam olish tavsiya etiladi. Bu ikki-uch kun davom etishi kerak.
Ushbu davr mobaynida yallig'lanishni nazorat qilish va simptomatik yengillikni ta'minlash uchun muzni elkaga qo'llashingiz mumkin. Muz 15-20 daqiqa davomida qo'llanilishi mumkin. Shu vaqt mobaynida yumshoq sarkaç mashqlarini boshlashingiz mumkin. Elkasini mobil ushlab turib, muzlatilgan elkasidan qochishingiz mumkin.
Bir necha kun dam olishdan so'ng, chivin mashqlar qo'shni harakatlanish oralig'ini yaxshilashga yordam beradi va rotator qo'lqop mushaklarining kuchini oshiradi. Yuqorida aytib o'tganimizdek, rotator qo'ltiq sizning qo'lingizni ko'targanda to'pni rozetkaga stabillashga yordam beradi, shuning uchun bu erda kuch bor.
Jismoniy terapiya sizning og'riganingizga qanday yordam berishi mumkin
Yurak og'rig'ingizni baholash va davolashga yordam berish uchun fizik-terapevtga tashrif buyurishingiz kerak bo'lishi mumkin.
Dasturingiz ehtimol dastlabki baho bilan boshlanadi. Ushbu baholash vaqtida terapevt sizga og'riqning tabiati va og'irlashtiradigan va engillashtiradigan omillar haqida savollar beradi. Yelkaning harakati va kuchini o'lchash uchun elkangometrni qo'llashi mumkin va elkangizdagi harakat sifatini nazorat qiladi. Keyin, elkangizdagi maxsus tekshiruvlar sizning og'riqingizni davolashga yordam beradigan qaysi tuzilishni aniqlashga yordam berish uchun amalga oshirilishi mumkin.
Dastlabki baholashdan keyin davolash boshlanishi mumkin. Sizning terapevtingiz og'riqni yoki yallig'lanishni nazorat qilish uchun terapevtik usullardan foydalanishni tanlashi mumkin. Sizning elkangizdagi kuch va harakatchanlikni yaxshilash uchun sizga mashg'ulot dasturini bajarish topshiriq berilishi mumkin. Jismoniy terapevtlarning tavsiyalarini va ko'rsatmalarini diqqat bilan kuzatib borish muhimdir. Sizda biron bir savol berilsin.
Cho'zma og'rig'i davom etsa yoki yomonlashsa
Odatda, elka og'rig'i taxminan 4-8 hafta davom etadi. Bir necha haftadan so'ng davolanish shartlarini yaxshilash kerak. Agar siz elkasida og'riqni davom ettirsangiz, mutaxassisni ko'rishingiz kerak bo'lishi mumkin. U elkangizdagi og'riqlaringizni davolash uchun inyeksiya yoki jarrohlik kabi qo'shimcha invaziv usullarni taklif qilishi mumkin.
Agar elkangizda inyeksiyaga muhtoj bo'lsangiz, inyeksiyadan so'ng fizika terapiyasi og'riq sababini aniqlashga yordam beradi va kelajakda muammolarni bartaraf etishga yordam beradi. Agar siz operatsiya qilishni talab qilsangiz, elkangizni himoya qilish uchun jarrohingizning ko'rsatmalariga rioya qiling. Postoperatif jismoniy terapiya operatsiyadan keyin normal harakat va kuchni qayta tiklashga yordam beradi.
Bir so'zdan
Ko'pgina turdagi harakatlaringizda elkangizni ishlatasiz, ammo ular jarohatlarga moyil. Tana jarohati tufayli tegishli reabilitatsiya sizning elkangizni mobil va kuchli saqlashga yordam beradi.
Manba:
> Rotator qo'ng'irog'i va elkali konditsionerlik dasturi. Amerika Ortopedik Xirurgiya Akademiyasi. http://orthoinfo.aaos.org/topic.cfm?topic=A00663.