Melatonin an'anaviy ravishda jet kechikishi va uyqusizlikka qarshi davo sifatida tanilgan. Integrative tibbiy dunyo ko'krak saratoni bilan og'rigan va fibromiyaljiya va surunkali charchoq semptomlar uchun tavsiya qilmoqda . Biroq, melatonin sizning qalqonsimon va gormonlarga ta'sir qilish qobiliyatiga katta qiziqish uyg'otmoqda.
Melatonin - bu miyada mitti bo'lgan pineal bez tomonidan ishlab chiqariladigan gormon.
Pineal bez tanamizning soat boshqaruvchisi hisoblanadi, shu jumladan, bizni qachon uyqun va qachon uyg'unlashimiz kerakligini va bizning asosiy hormonal bosqichlarni belgilaydigan uzoq muddatli biologik soatni bildiradigan bizning kunduzgi soatimiz yoshi va menopozga kirish .
Pineal bez beixtiyor melatoninni chiqarib, sirkadir ritmini nazorat qiladi, asosan kechada ishlab chiqariladigan gormon. Melatonin sintezi va sintezi avvalo qorong'ilikka asoslangan.
Sirkadiy ritmi va uyqunlikdagi roliga asoslanib, melatonin jet kechikishining oldini olish va tanani soatni yangi vaqt zonasiga qaytarish va uxlashda qiyin bo'lgan tungi smenali ishchilar uchun foydali bo'lgan uyqu yordami sifatida yaxshi ma'lum bo'ldi.
Perimenopozada bo'lganimdan beri birinchi marta melatonin yordamida boshlagan uyqu yordami kabi edi. Men tez-tez uyg'ongan edim va ko'pincha uxlab qololmadim. Keyin ertalab uyg'onganimda, bechora va charchagan his qildim.
Men melatoninning kam dozini (3 mg) qabul qila boshladim, u soat 11 atrofida, odatda uxlab qolganimdan bir soat oldin oldim. Bir hafta o'tgach, men tez-tez uyg'onganimni payqab qoldim va men qilgandan keyin osongina uxlab yotganimni ko'rdim. Bundan ham yaxshiroq, ertalab uyg'ondim, tetik his-tuyg'u va g'ayrat bilan, ajoyib kayfiyatda.
Yana ajablanarli, men uyg'otishdan bir necha daqiqa oldin uyg'ongan edim. (Bu, albatta, xarakterli emas, chunki odatda men takroran barga bir necha marotaba urgan kishilardan biri edim va faqat keyin begrudgingly to'satdan to'shakda o'zimni pastga surib qo'ydim, shuning uchun uyg'otishdan oldin uyg'onish, ajoyib his qilish juda kam edi!)
Men melatoninni boshlaganimda, men ham perimenopozimga juda yaqin edim. Ikki yil davomida noqulay davrlar bo'lgan va oxirgi hayz davrimdan beri besh oy bo'lgan. Men " Royal Maca" deb nomlanuvchi qo'shimcha yordamida issiq fasllarni o'chirib qo'ygan edim va issiq qizarib ketgan edi. Mening yuqori darajali FSH va LH darajalariga ega bo'lganimni ko'rgan shifokorni ko'rgan bo'lar edim - mening davrimga ega bo'lmagan ayollarda menopozni tasdiqlaydigan belgilar - mening estrogen va progesteron darajalari past bo'lgan. Shuning uchun doktoram va men ikkalamiz ham menopausda ekanligimni taxmin qildilar. Menga kerak bo'lgan barcha narsa 12 oyni to'liqsiz davom ettirish edi va bu rasmiy bo'lar edi. Keyin yana nima bo'ldi, men hayratga tushdim.
Melatoninni boshlaganimdan taxminan ikki oy o'tib, mening davrlarim qaytdi. Va qaytib kelganlarida, ular juda normal edi. Ular avvalgidek og'ir bo'lmagan. Rang normal va, ehtimol, eng hayratlanarli, ular bir necha yillar davomida bo'lmagan 28 kunlik muntazam ravishda kelishgan.
Men melatoninni an'anaviy menstrual tsiklni qaytarish bilan darhol bog'lamadim. Ammo mening rejimimda o'zgarmagan boshqa narsa bo'lmaganida, perimenopozal / menopausal ayollarda me'yorlashtirilgan hayz davrlari melatoninning ma'lum yon ta'siri ekanini bilishimga to'g'ri keldi. Tadqiqotga qiziqib qoldim. Va doktor Walter Pierpailini va uning melatonin haqidagi ajoyib va kashfiyotli kashfiyotlarini topganimda.
Melatonin va bizning gormonlarimiz
1996 yilda Italiyaning shifokori Uolter Pierpayli "The Melatonin Miracle " nomli kitobining butun dunyo bo'ylab chiqarilishi bilan tabiatni asoratda ushlab, kasalliklarga qarshi kurashish, jinsiy jihatdan kuchaytiradigan gormoni yaratdi .
Kitob eng ko'p sotilgan kitob edi va doktor Pippelining Melatonin mo''jizasi amerikaliklarni bir necha yil oldin AQShda hisoblagichga aylantirilgan melatoninga va uning uyqu yordami, jet kechiktiruvchi vositasi, immun mustahkamlovchi va potentsial antioksidant saraton jangchisi.
Ammo bu kitob doktor Pipeliyning bir martalik ishi emas edi. O'nlab yillar mobaynida u melatonin va uning oqibatlarini o'rganib chiqdi.
Doktor Pierpaylining kitobini o'qib chiqqanimdan so'ng, 2005 yil Dekabr oyida Nyu-York Fanlar akademiyasining Annals (The Age of Reversal) deb nomlangan tadqiqot jurnalini o'qidim. Pineal vaqtini tiklash . Annals nashrida melatonin bilan bog'liq ko'plab ilmiy maqola va tadqiqotlar, jumladan, doktor Pierpaylining bir qancha ma'ruzalari mavjud. Shuningdek, doktor Perpeyl bilan shaxsan, melatonin va reproduktiv va tiroid gormonlari haqidagi g'oyalari haqida ko'proq bilib olishdan mamnunman.
Ko'plab tadqiqotchilar melatoninni gormonal uyqu yordamidan ko'ra ko'proq narsa deb biladilar . Aksincha, ular melatoninni to'liq tushunmaydigan usullar bilan ishlaydigan kimyoviy vositachi bo'lishni o'ylaydi, ammo doktor Pippeliy va boshqalar keng qamrovli tarzda o'rganadilar.
Doktor Pierpayli o'zining kitobida va tadqiqotlar natijalarini tushuntirayotganida, pintel bezining yoshi kamroq bo'lgan melatonin ishlab chiqaradi, ammo agar melatonin miqdori tabiiy ravishda kamayib ketganda melatonin qo'shimchalari olinadigan bo'lsa, qarishning ba'zi ta'sirlari sekinlashishi, to'xtashi, Doktor Pipeliyning so'zlariga qaraganda, Doktor Perpeyli shuningdek, melatonin nafaqat uyqu-uyqu davrlarining sirkadiyalik ritmlarini, balki butun endokrin tizimini qayta sinxronlashiga ishonadi.
Doktor Perpayli qo'shimcha melatoninni kechqurun 3 mg dozasida pintel bezining "dam olish" ga imkon berishini va pineal bezini qarishdan himoya qilishini ta'minlaydi, bu esa boshqa bezlar va organlar uchun qarish jarayonini sekinlashtiradi. Bu bahs-munozarali nazariyadir, lekin doktor Pippeliy va boshqalar u qandaydir narsaga ishonsa, ba'zi qiziqarli izlanishlar o'tkazdilar.
Doktor Pierpayli o'z asarlarida melatonin bilan davolash qilingan katta hayvonlarning kunlik tiroid gormonlarining qaytishini normal tekshiruvga olib kelganini aniqladi. 24 oylik va melatonin bilan davolangan sichqon, 24 oyda odamlar uchun 75 yoshdagi sichqon ekvivalenti bo'lib, unda davolanmagan sichqonlarning kattaligi ikki barobar bo'lgan tuxumdonlarga ega bo'lib, yoshroq jinsiy funktsiyani keltirib chiqaradi. Doktor Pierpayli shuningdek, sichqonlarning sichqonlaridagi yosh pinto bezlarini yosh sichqonlarga transplantirdi va aksincha. Qadimgi pineal bezlar bilan yosh sichqonlar, qarish bilan bog'liq har xil kasalliklarni rivojlantirib, kamroq kuchliroq va samarali bo'ldi va odatdagidan ko'ra yoshroq o'ldi. Yosh pineal bezlar bilan keksa sichqonchani sochlari silkitib, energetikaga ega bo'lib, yangilangan jinsiy aloqa vositasini ishlab chiqardi va o'rtacha ko'p yillar davomida, agar ular odamlar bo'lsa, ular 100 yildan beri faol, sog'lom va jinsiy faol bo'lishgan bo'lardilar yoshi.
Ammo oddiy hayzli davrlarning hayratlanarli tarzda qaytganini tushuntirib beradigan narsa, doktor Pierpayli tomonidan o'tkazilgan perimenopozal va menopozli ayollardagi 42 yoshdan 62 yoshgacha bo'lgan olti oy davomida 3 mg sintetik melatoninning kunlik dozasi ta'sirini baholashga qaratilgan Italiya tadqiqotidir. Ushbu tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, melatonin ostrogen darajasini oshirib, qalqonsimon bezining vazifasini yaxshilaydi. Melatonin yordamida 50 yoshgacha bo'lgan ayollar melatonin tufayli luteinlash gormoni (LH) va follikulalarni stimulyatsiya qiluvchi gormon (FSH) darajasini kamaytirdilar. Ba'zi yosh ayollarda normal hayz davrlari tiklandi. Va ajablanarli tomoni shundaki, postmanopausal bo'lgan bir nechta ayol ham odatiy davrlarga qaytdi. Doktor Pierpayli va uning tadqiqotchilariga ko'ra, past dozada melatonin kechikish yoki ba'zi holatlarda menopoz paytida paydo bo'lgan endokrin o'zgarishlarni aks ettiradi.
Tiroidga nisbatan melatonin TSH darajasini o'zgartirmagan ko'rinadi, ammo T4 dan T3ga konversiyalashni osonlashtirdi va bu ish guruhida T3 darajasini oshirdi.
Tadqiqotda melatoninni olgan ayollarning 96 foizi ham erta tongda depressiyadan butunlay yo'qolib qolganini, shuningdek, perimenopausal va menopausal ayollarda tarqalgan alomatni bildirdilar. Ayollarning issiq shishganliklari, yurak xiralashuvi, uyqu sifatining va sifatining kamligi haqida shikoyat kam edi.
Bu katta ish emas edi, ammo u qat'iy ravishda olib borildi va melatonin perimenopausal va menopauzal ayollar uchun gormonal tartibga solishda muhim rol o'ynashi mumkinligini va, ehtimol, qalqonsimon muvozanatlarga ega bo'lganlar uchun ham muhim rol o'ynashi mumkinligini ko'rsatadi.
Doktor Pierpayli ayolning qirq yoshlarida sodir bo'lgan melatoninning pasayishi organizmga perimenopozal o'tishni boshlashni bildiradigan gormonal signal bo'lishi mumkinligini his qiladi. Biz bilamizki, 40 dan 44 gacha bo'lgan ayollarda melatonin odatda sezilarli darajada pasayadi. Qizig'i shundaki, bu ko'pincha perimenopozaning boshlanishi bo'lgan nuqta. Keyingi yirik melatoninning muhim nuqtasi 50 dan 54 yoshgacha, hayz davrining oxirida ayollarning ko'pchiligida yaxshigina to'xtab qolishiga olib keladi.
Doktor Perpeylning qiziqarli nazariyasi menopoz jurnalida e'lon qilingan 2008 yildagi tadqiqot natijalari bilan qo'llab-quvvatlandi. Ushbu tadqiqot melatonin orqali pineal bezning menopozning boshlanishini tartibga soluvchi mexanizmlarga aloqadorligini va yuqori darajali melatoninni saqlab, menopozning boshlanishini kechiktirish mumkinligini aniqladi.
Doktor Perpeyli, melatonin uchun g'ayratli himoyachisiz. Vrach o'zining 80 yoshdan oshgan, g'ayratli va butun dunyo bo'ylab sayohat, tadqiqot, nutq yozish, sayohat qilish va qat'iyatli faoliyat jadvalini saqlab kelmoqda. Doktor Perpeyli agar u biladigan narsani bilib, vaqtida qaytsa, u 30 yoshida melatonin olishni boshlagan bo'lardi.
Doktor Pierpayli melatonin gormonal adaptogen kabi ishlaydi, bu adrenal, qalqonsimon va reproduktiv gormonlar mo''tadilligini oshiradi va gormonlar kunlik, oylik, mavsumiy va hayotiy davriyligini saqlab turadi. Doktor Perpayli shuningdek, melatonin ko'krak, bachadon va tuxumdonlar kabi maqsad to'qimalarda estrogen retseptorlari zichligini oshiradi va ularning sezuvchanligini oshiradi, deb hisoblaydi.
Doktor Pierpaoli tomonidan bildirilgan melatoninning boshqa ta'sirlari quyidagilardan iborat:
- kortizol darajasini muvozanatlashda yordam beradi
- tuxumdonlar, vagina va bachadon atrofiyasini oldini oladi
- unumdorligini oshiradi
- HDL ("yaxshi") xolesterolni oshiradi
- qon bosimini pasaytiradi
Doktor Pierpaoli:
Melatonin gormon emas, balki butun "gormon orkestri" ni nazorat qiluvchi va boshqaradigan "barcha gormonlar malikasi".
Melatoninning boshqa shifokorlari
Doktor Perpeyli melatonin uchun yagona advokat emas. Tiroid va gormon eksperti Devid Braunstein MDning ko'plab bemorlar uchun melatonin "juda ishonarli" ekanligini ta'kidlaydi. Doktor Braunstein:
Kam dozali melatonin gormonlarni muvozanatlashning ajoyib qismi bo'lishi mumkin. Uxlash uchun nafaqat foydali, balki u boshqa gormonlar uchun, ayniqsa, T4 dan T3 konvertatsiyasini yaxshilash uchun foydalidir .
Surunkali charchoq sindromi , fibromiyaljiya va tiroid kasalliklari bilan ishlaydigan doktor Yakob Teitelbaum , melatonin samaradorligi sifatli uyquni rivojlantirish qobiliyatidan kelib chiqishi mumkinligini anglatadi. Doktor Teitelbaum:
Uyqu bo'lmasa, siz butun tizimni bosib olasiz. To'g'ri uyquni olish hipotalamus funktsiyasini tiklashdir. Melatonin, eng kamida, uyqu sifatini yaxshilashga yordam beradi. Bundan tashqari, butun gormon tizimida pinealni butun orkestrning etakchisi sifatida ko'rish mumkin. Agar susaygan bo'lsa, qolgan gormonal tizimning sust bo'lishi mumkin.
Melatonin bilan qo'shimchalar
Melatonin bilan qanday to'ldirasiz?
Doktor Pierpaylining tavsiyasi 3 mg'dan 11 soat o'tgach yoki soatiga 1 soat oldin uxlashdan oldin bir soat oldin melatoninni qabul qilishdir. Bu tananing tabiiy ravishda ishlab chiqarishi vaqtida "melatonin o'sishiga" olib kelishi mumkin.
Adabiyotda past dozali melatonindan kelib chiquvchi asosiy yon ta'sirlar, ba'zi bir foydalanuvchilarning ozgina qismida foydalanilganidan keyin, ba'zi bir ertalab hayqiriqlar, jonli tushlar va qorong'ulik yoki engil bosh og'rig'i kabi ko'rinadi. Bu siz past dozaga qaytib kelishni xohlagan belgi.
Gormon va qalqonsimon mutaxassis Richard Shamesga ko'ra, MD:
Siz 3 mg bilan boshlashni xohlaysiz, keyin 2 mg, keyinchalik esa 1 mg gacha bo'lgan foydadan foydalanishingiz mumkin. Mening umumiy fikrimcha, 1 mg dozda bosh og'rig'i va depressiyani yon ta'sirga olib kelishi mumkin emas.
Past dozli melatoninning ma'lumotlarini baholashga bag'ishlangan uzoq muddatli izlanishlar mavjud emas. Ammo, men aytib o'tgan barcha shifokorlar, ko'pchiligi past dozali melatoninni ishlatib, uni bemorlarga tavsiya qiladilar, qisqa muddatli tadqiqot natijalari asosida, biz uzoq muddatli foydalanish bilan bog'liq muammolarni topa olmaymiz, deb hisoblaydilar. past dozali melatonin. Biroq, melatonin homilador yoki emizikli ayollar tomonidan qo'llanilmasligi kerak.
Agar siz melatonin bilan to'ldirishni istasangiz, shifokoringiz bilan gaplashgandan so'ng, tovaringiz diqqat bilan tanlang. Siz sof, farmatsevtika sinfidagi melatoninni olishingizga ishonch hosil qilishni istaysiz va mutaxassislar faqat hayvonlardan olinadigan melatonin emas, balki sintetik melatoninni ishlatishni taklif qiladi.
Siz ba'zan otoimmun kasalliklarga chalingan kishilar uchun melatonin tavsiya etilmaydi va otoimmun Hashimoto yoki Graves kasalligi tufayli qalqonsimon bezovtalanishida bo'lgan ayollar uchun bu muammoli ko'rinishi mumkin. Bu hali ham tortishuvli masala. Men doktor Pipeliyadan bu haqda so'radim va u melatoninning otoimmun gepatitga aloqador bo'lgan bitta xavfsiz holatga ega ekanligini aytdi. Uning aytishicha, tashvishlarning asossizligi, detonatorlarning ta'kidlashicha, melatonin immunitet tizimini to'g'ri ishlashiga yordam beradi. Doktor Perpeyli - boshqa shifokorlar bilan birgalikda - melatonin otoimmün kasalliklar uchun foydali ekanligini his qildim. u nima uchun u xalqaro davolanish paytida Xalqaro Anti-Ageing Systems (Buyuk Britaniya) dorixonasiga bergan intervyusida shunday izoh berdi:
Avto-immunitetga kelsak, melatonin otoimmun kasalliklarda qo'llanilishi kerak, chunki u oddiy immun reaktsiyasini va immun tizimining "o'z-o'zini" antijenlarini aniqlashga qodirligini tiklaydi. Biz to'liq tiklanishni kuzatdik! Teri, bez, qon va boshqa to'qimalarga ta'sir qiladigan barcha otoimmun kasalliklarning etiologiyasi konjenital yoki etishmovchiligi bilan o'z tanamizdagi to'qimalarni tanib olish va shunday qilib otoimmun reaktsiyasini o'rnatish uchun asoslangan. Qarish, asosan, vaskülit (tomir sklerozi), otoantikorlar va saratonga olib boradigan maxfiy, latent va mast otoimmun jarayonidir. Bizning 40 yillik faoliyati bizning immunitetimiz gormonlarning nazorati ostidadir. Melatonin tajovuzkor otoantikorlarning sintezini oshirmaydi, aksincha, u asta-sekin asosiy hormonal buzilishlarni davolashga va otoimmun jarayonini boshlashga imkon beradi.
Manbalar:
Diaz, Beatriz Lopez; Llaneza, Pládido Coto. "Otalik melatonin orqali menopoz kursining endokrinni tartibga solish: birinchi holat hisobot". Menopoz . 15 (2): 388-392, mart / aprel 2008 yil.
Parry, Barbara va boshqalar. al. Klinik Endokrinologiya va Metabolizm jurnali "Menopausal depressiyadagi melatonin va kechiktirilgan ofsetni ko'paytirish: o'tmishdagi menopoz, follikulani stimulyatsiya qiluvchi gormon, uyquni tugatish vaqti va tana massasi indeksi". Onlaynda chop etilgan: Iyul 2, 2013 Online.
Pierpayli, Valter "Qarishning tiklanishi: Pineal vaqtni tiklash". Dekabr 2005, Wiley-Blackwell. Onlaynda.
Toffol, Elena et. al. "Perimenopausal va postmenopausal ayollarda melatonin: ruhiy tushkunlik, uyqu, klimakterik semptomlar va hayot sifatiga ega uyushmalar" Menopoz . May 2014 - jild, 21 - 5 soni - 493-500