Sog'liqni saqlashning afzalliklari, foydalanish, maslahatlar va boshqalar
Melatonin nima?
Organizmda tabiiy ravishda ishlab chiqarilgan melatonin organizmdagi uyqu uyg'onish davrlarini va organizmdagi turli xil gormonlarni boshqarishga yordam beradigan gormon hisoblanadi. Aminokislota triptofanidan ishlab chiqariladi.
Tana zulmatda melatonin ishlab chiqaradi (uxlash uchun) va yorug'lik paytida ishlab chiqarishni to'xtatadi. Ba'zi tarafdorlarga ko'ra, sintetik melatonin qo'shimchalari sifatida melatonin olish uyquni yaxshilashga yordam beradi.
1970 va 1980-yillarda melatoninning uyquga ta'siri bo'yicha tadqiqotlar uyqu buzilishi uchun muqobil davolash sifatida melatonin qo'shimchalarini oshirishga olib keldi. 1990-yillarning o'rtalariga kelib jet lag uchun melatonin takviyelerinin mashhurligi va yoshga bog'liq ayrim kasalliklarning keskin o'sishi kuzatildi.
Melatonin uchun ishlatiladi
Muqobil tibbiyotda melatonin qo'shimchalari tananing uyquning aylanish jarayonini sozlash uchun ishlatiladi va quyidagi sog'liq muammolariga yordam berish uchun aytiladi:
- Vaqt mintaqasi o'zgarishi xastaligi
- Uyqusizlik
- Vaqtinchalik ishlarga bog'liq uyqu buzilishi
- Kechiktirilgan uyqu fazasi sindromi
- Diqqat-nuqsonli hiperaktivlik buzilishi (ADHD), autizm, miya falaji va ko'rlik bilan bog'liq uyqusizlik.
- Benzodiazepin dori-darmonlarini to'xtatgandan keyin uyqu yordami
- Chekishni tashlashning yon ta'sirini kamaytirish
- Uyqusizlikka bog'liq dori vositalaridan foydalanish (masalan, beta-blokerlar)
Ba'zi himoyachilar, melatoninning saratonning ayrim shakllariga qarshi kurashishi va kemoterapiyaning ba'zi yon ta'sirini kamaytirishi mumkinligini da'vo qilishadi.
Bundan tashqari, melatonin Altsgeymer kasalligi, depressiya va shizofreniya kabi muayyan shart-sharoitlarga bog'liq uyqusizlikka yordam beradi.
Melatoninning sog'liqqa foydasi
Muqobil tibbiyotda melatoninni qo'llash va sog'liq uchun mumkin bo'lgan foyda:
1) Jet Lag
Vaqt hududlari bo'ylab sayohat sirkadiyalik ritmni buzadi.
Dastlabki ma'lumotlarga ko'ra, melatonin qo'shimchalari ayniqsa, sharqqa qarab ketadigan va / yoki besh yoki undan ortiq vaqt mintaqasini kesib o'tishlari mumkin bo'lgan jet-lag simptomlarini kamaytirishi mumkin. Melatonin kun davomida harakatni muvofiqlashtirishni va kunduzgi charchoqni kamaytirishi mumkin.
Eng yaxshi natijalar sayohat kunida melatonin takviyesi boshlanganda va maqsadga mo'ljallangan bediy vaqtida olingan eng yaxshi natijalar ko'rinadi. Bu odatda bir necha kun davomida olinadi.
Tegishli: 5 Jet Lagdan qochish uchun 5 tabiiy chora-tadbirlar .
2) Uyqusizlik
Melatonin uyquga ketishi kerak bo'lgan vaqtni qisqartiradi, biroq faqat taxminan 12 minut (bir tadqiqot bo'yicha). Bir qator tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, melatonin qo'shimchalarini qabul qilishning maqbul vaqti kerakli bedorlikdan yarim soat va ikki soat oldin bo'ladi. Melatonin yoshi kattalar uchun foydali bo'lishi mumkinligini ko'rsatadigan ba'zi dalillar mavjud, ehtimol, ular o'z tanalarida kam melatonin bo'lishi mumkin. Tadqiqotlar ko'pchiligi kichik va qisqa muddatli bo'lib, shuning uchun qo'shimcha tadqiqotlar zarur.
Uyqusizlikni to'xtatish uchun 14-sonli tabiiy chora-tadbirlarni ko'ring.
3) Shift ishi
Kecha almashinuvi ishi sirkadiyalik ritmni buzsa-da, melatonin tun davomida ishlaydigan va tun davomida uyquda bo'lgan odamlarda uyqu rejimini sozlashi mumkin degan tushunchani qo'llab-quvvatlaydi.
Vaqtinchalik ishlardan so'ng uyquni yaxshilash yoki siljish paytida sergaklikni oshirish kabi ko'rinmaydi.
4) Kutish bilan bog'liq muammolar
Melatonin ko'r odamlarda uyqu buzilishlarini yaxshilashi mumkin.
5) Kechiktirilgan Kutish bosqichi sindromi
Melatonin kechiktirilgan uyqu o'zgarishlar sindromi bo'lgan odamlar uchun o'rganildi. Tadqiqot shuni ko'rsatdiki, to'rt hafta davomida har kuni qabul qilish uyquni yaxshilashga yordam beradi, uxlash uchun zarur bo'lgan vaqtni kamaytirish va uyquga tushish vaqtini oshirish. Shu bilan birga, qo'shimchalarni to'xtatganidan keyin bir yil mobaynida, davolanishdan avvalgi uyqu uslubiga qaytishi qayd etilgan.
6) O'sish kasalliklari bilan bog'liq muammolar
Otizm spektrining buzilishi, miya shilliq qavati yoki epilepsiya singari uyqu qiyinchiliklariga olib keladigan balog'atga etmagan bolalarda melatonindan foydalanish bo'yicha dastlabki tadqiqotlar va amaliy hisobotlari mavjud. Hozirgacha olib borilgan tadqiqotlar shuni ko'rsatmoqdaki, melatonin uxlab qolishi va uxlash muddatini uzayishi mumkin. Biroq, bolalarda uzoq muddatli yoki doimiy melatoninning yon ta'siri va xavfsizligi ma'lum emas.
Havfsizlik masalalaridan ayrimlarini bilish uchun 2-sahifaga o'ting ...
Ogohlantirishlar
Tadqiqotlar ko'pincha ikki oy davomida melatonin foydalanishga qaramasdan, melatonin qo'shimchalarini uzoq muddatli yoki muntazam ravishda ishlatishning yon ta'siri va xavfsizligi ma'lum emas. Ba'zi ekspertlar melatonin qo'shimchalarida keng tarqalgan dozani 3-5 mg dan yuqori deb hisoblashadi va ularning miqdori 0,1 dan 0,5 miligramgacha ancha oqilona ekanligini aytishadi.
Melatonin qo'shimchalari bolalar va o'smirlar tomonidan qabul qilinmasligi kerak, chunki melatonin qo'shimchalari gonadal rivojlanishga salbiy ta'sir ko'rsatishi mumkin. Oliy dozada melatonin ovulasyonda inhibitor ta'sirga ega bo'lishi mumkin. Homilador va homilador ayollarni va homilador ayollarni melatonindan qochish kerak.
Melatoninning yon ta'siri uyquchanlik, bosh og'rig'i, bosh aylanishi, jonli tushlar, qisqa muddatli kayfiyatni o'zgartirish va e'tibor va muvozanatni vaqtincha kamaytirishni o'z ichiga olishi mumkin. Odamlar melatonin olganidan keyin besh soat davomida mashinani haydash yoki mashinadan foydalanmasliklari kerak. Melatonin qorin bo'shlig'ida kramplar, ko'ngil aynishi va qayt qilish, qon bosimining pastligi va kamdan-kam hollarda vabo yoki paranoyaga olib kelishi mumkin.
Melatonin qon ketish xavfini oshirishi mumkin, shuning uchun uni qorin bo'shlig'iga (Coumadin®) yoki qon ivishiga ta'sir qiladigan boshqa vositalardan yoki qon ketishi buzuqligi bo'lgan odamlardan foydalanmaslik kerak.
Melatonin boshqa gormonlar ishlab chiqarishiga ta'sir qiladi.
Erkaklar ko'krak hajmi va spermatozoidlarning miqdori kamayganligi xabar qilingan. Melatonin qon shakar va insulin darajasini ham ta'sir qilishi mumkin.
Melatonin immun funktsiyasini ta'sir qilishi mumkin. Ko'p skleroz , toshbaqa kasalligi , Crohn kasalligi , revmatoid artrit , qizil va 1-darajali diabet kabi otoimmun sharoitlarga ega bo'lgan kishilarga qanday ta'sir ko'rsatishi ma'lum emas.
Ularni transplantatsiya qiluvchilar qabul qilmasligi kerak.
Melatonin qo'shimchalari depressiya bo'lgan odamlarda semptomları kötüleştirebilir, shuning uchun depressiya bo'lgan insonlar tibbiy xizmat ko'rsatuvchi provayderning nazorati ostida faqat melatonin foydalanishi kerak. Bundan tashqari, soqchilik kasalligi bilan og'rigan odamlarda soqchilik xavfi ham oshishi mumkin. Melatonin jigar tomonidan buziladi, shuning uchun jigar kasalligi bo'lgan odamlar melatonindan qochish kerak bo'lishi mumkin.
Melatonin preparatlari bilan aralashishi va quyidagi kabi qo'shimchalar bo'lishi mumkin:
- Yuqori qon bosimini davolash
- Siklosporin kabi immun tizimini bostiruvchi dorilar
- Antidepressant dorilar
- Kortikosteroidlar (artrit kabi yallig'lanish sharoitida ishlatiladi)
- Benzodiazepinlar, masalan, diazepam va sedasyonga olib keladigan boshqa dorilar
- Kava kava va valerian kabi uyqu yoki uyquga olib keladigan o'tlar
- O'simliklar va hayvonot bog'lari
Sog'liqni saqlash uchun Melatonin foydalanish
O'ziga o'zi davolanishni va standart parvarish qilishdan saqlanishni yoki kechiktirishni jiddiy oqibatlarga olib kelishi mumkin. Siz bu yerda qo'shimchalardan foydalanish bo'yicha maslahat olishingiz mumkin, ammo melatoninni istalgan maqsadda ishlatishni ko'rib chiqsangiz, birinchi navbatda sog'liqni saqlash xizmatiga murojaat qiling.
Manbalar:
Buscemi N, Vandermeer B, Hooton N, va boshq. Asosiy uyqu buzilishlari uchun ekzogen melatoninning samaradorligi va xavfsizligi. Meta-tahlil. J Gen Intern Med 2005, 20: 1151-8.
Fisher, S., Smolnik, R., Herms, M., Born, J. va Fehm, HL Melatonin ko'r odamlarda uyquning neyroendokrin me'morchiligini keskin oshiradi. J Clin Endocrinol.Metab 2003; 88 (11): 5315-5320.
Gringras R, Gamble S, Jones AP, et al .; MENDS Study Group. Nerv-rivojlanish kasalliklari bo'lgan bolalarda uyqu muammolari uchun melatonin: randomize er-xotin maskeli platsebo nazorat ostida ish. BMJ. 2012 Noyabr 5; 345: e6664.
Jeyms M, Tremea MO, Jones JS, Krohmer JR. Melatonin kecha shiftiga moslashishni yaxshilay oladimi? Am J Emerg Med 1998, 16: 367-70.
Jan, JE, Hamilton, D., Seward, N., Fast, DK, Freeman, RD, va Laudon, M. Uyquchi-uyg'unlashgan ayanchli kasalliklarda bolalarni nazorat ostida qoldiradigan melatoninning klinik tadkikotlari. J Pineal Res 2000; 29 (1): 34-39.
Nagtegaal JE, Loran MW, Kerkhof GA, va boshq. Kechiktirilgan uyqu o'zgarishlar sindromi bo'lgan bemorlarda melatoninning hayot sifatiga ta'siri. J Psychosom Res 2000; 48: 45-50.
Tabiiy standart. "Melatonin" Mayoclinic.com. 2007 yil 3 oktabrda ochildi.
PDRHealth. "Melatonin" 2007 yil 3 oktabrdan boshlandi.
Rossignol, DA va Frye, autizm spektrining buzilishlarida RE Melatonin: sistematik tahlil va meta-tahlil. Dev.Med.Child Neurol. 2011; 53 (9): 783-792.
Sack RL, Brandes RW, Kendall AR, et al. Ko'zlardagi melatonin orqali erkin harakat qiladigan sirkadiya ritmlarini o'rganish. N Engl J Med 2000, 343: 1070-7.
Ogohlantirishlar: Ushbu saytda taqdim etilgan ma'lumotlar faqat ta'lim maqsadlari uchun mo'ljallangan va litsenziyali shifokor tomonidan maslahat, diagnostika yoki davolanishning o'rnini bosmaydi. Bu mumkin bo'lgan barcha choralarni, dori ta'sirini, vaziyatni yoki yomon ta'sirlarni qoplash uchun mo'ljallanmagan. Har qanday sog'liqni saqlash masalalari uchun darhol tibbiy yordam olishingiz va muqobil tibbiyotdan foydalanish yoki rejangizga o'zgartirish kiritishdan oldin shifokoringiz bilan maslahatlashing.