Menopozga umumiy nuqtai
Menopoz sizning tuxumdonlar sizning homilangizni boshqaradigan gormonlarni ishlab chiqarishni to'xtatganda kelib chiqqan so'nggi hayz davrini tasvirlash uchun ishlatiladi. 12 oy davomida davringizni o'tkazib yuborganingizdan so'ng menopauz aniq aniqlanadi. Sizning gormon darajangiz menopoz atrofida o'zgarib borishi sababli, uni to'g'ri tashxis qo'yish uchun aniq va ishonchli qon tekshiruvi yo'q.
Menopoz qaytib bo'lmaydi.
Yumurtalıklarınız gormon ishlab chiqarishni to'xtatganidan keyin, endi sizning davringiz bo'lmaydi. Menopozning belgilari va alomatlari sizning tuxumdonlaringizning funktsiyalaridagi o'zgarishlar bilan bog'liq.
Tanangizning menopozga uchta usulini kiritish mumkin.
- Tabiiy ravishda kelib chiqqan menopoz : Bu menopauza eng keng tarqalgan prognoz. Har bir ayol oxir-oqibat o'z vaqtini oladi. Bu odatda 52 yoshda bo'ladi. Biroq menopoz yoshi 40 va 58 orasida bo'lishi tabiiy.
- Erta menopoz : Bu 40 yoshdan avval sodir bo'lgan menopozdir. Tabiiyki, menopauzadan farqli o'laroq, erta menopauz anormal hisoblanadi. Odatda boshqa otoimmün bozukluklarla bilan bog'liq va osteoporozun yuqori xavfi mavjud. Agar siz 40 yoshga to'lmagan bo'lsangiz va siz menopauza deb hisoblasangiz, uni shifokor bilan muhokama qilish juda muhimdir.
- Induced Menopauz: Bunday tipdagi menopauz, tuxumdonlarda jarrohlik, kemoterapiya yoki radiatsiya kabi tibbiy muolajalar bilan bog'liq bo'lgan jarohatlarda paydo bo'ladi. Tabiiyki, menopauzadan farqli o'laroq, asta-sekin o'sib chiqadigan menopauz odatda keskin va menopauzal belgilari ko'pincha to'satdan va zich bo'ladi.
Perimenopoz menopoz bilan tengmi?
Agar tuxumdoningiz jarrohlik yo'li bilan olib tashlanmasa, menopauz bir kechada bo'lmaydi. Buning o'rniga, sizning tuxumdonlar asta-sekin ishlab chiqaradigan gormonlar miqdorini kamaytiradi. Ovaryan funktsiyangizning bu qisqarishi odatda bir necha yil davom etadi va perimenopoz yoki menopozal o'tish deb ataladi.
Yumurtalıklar, vazifalarini öngörülebilir tarzda sekinlashtirmaydi. Bir necha oy davomida ovaryan gormonlarni ishlab chiqarish odatdagidek yaqinlashishi mumkin, boshqa oylar esa sizning gormon ishlab chiqarishingiz odatdagidan chiqib ketishi mumkin.
Menopozga o'tish davrida siz davringizda ba'zi o'zgarishlarni ko'rishni boshlashingiz mumkin. Kichkina va / yoki kamroq davrlar odatdagidan farq qiladi va gormon darajasini pasayishiga kutiladi. Sizning shifokoringiz tomonidan og'irroq va / yoki tez-tez uchraydigan davrlarni baholash kerak. Bu sizning tanangizning gormonal o'zgarishlarga javob berishining an'anaviy usuli bo'lishi mumkin bo'lsa-da, u g'ayritabiiy uterin qon ketishiga olib keladigan asosiy holatning belgisi bo'lishi mumkin.
O'zgaruvchan gormon darajangizning natijasi sifatida ayrim odatda menopauza belgilari yuzaga kelishi mumkin.
Ayrim ayollar uchun menopozning belgilari erta postmenopausal yillarga qaraganda perimenopauza ko'proq intensivdir.
Menopozning eng yaxshi uchta belgilari
Ba'zi ayollar juda qattiq menopauza alomatlariga ega bo'lishi mumkin, boshqa ayollar esa hech qanday shikoyat qila olmaydi. Har bir ayol menopauzani boshqacha his qiladi. Biroq, aksariyat ayollar tomonidan odatda sezilarli darajada ma'lum bo'lgan menopauza belgilari mavjud.
Hot Flashes / Flushes
Issiq chayqalishlar yoki pufaklar juda keng tarqalgan va juda yoqimsiz - menopozning alomati. Issiq fleshli klinik terapiya vazomotor simptomdir . Menopozning vazomotor belgilari nima ekanligini aniq bilmasak ham, biz gormon darajasining o'zgarishi tana haroratini nazorat qilish tizimini buzadigan tetik bo'lishi mumkinligini bilamiz.
Agar yuzingiz, bo'yiningiz yoki ko'kragingiz yonib ketganini sezsangiz, menopauzaning vazomotor alomati bor edi. Odatda, siz qizilga aylanishi mumkin bo'lgan issiqni sezishingizdan keyin terlashni boshlashingiz va sovutishingiz mumkin. Ba'zan bu tashvish yoki yurak urishi bilan bog'liq.
Odatda vazomotor simptom har qanday joyda birdan besh daqiqagacha davom etadi. Vasomotor simptomlarni boshdan kechirgan ayollar kuniga kamida bir marta ega bo'lishadi. Yengil vazomotor alomatlar, ayniqsa tunda sizning davringizning kech davridagi luteal bosqichida, odatda, kechiktiriladi. Bu sizning menopozal o'tishingizning boshlanishini ko'rsatishi mumkin.
Vaginal quruqlik
Menopoz bilan, sizning tuxumdonlar bu gormonni ishlab chiqarishni to'xtatganingiz uchun sizning estrogen darajalari tushadi. Estrogen vagina uchun juda muhim va vaginal quruqlik ostrogen etishmovchiligining bevosita natijasidir. Etarli miqdorda bo'lmasa, vagina devorlari hajmi va namligini yo'qotadi va nozik, quruq va osonlik bilan bezovta bo'ladi. Bu og'riqli jinsiy aloqa, vaginal infeksiya va surunkali vaginal bezovtalikka olib kelishi mumkin.
Kutishning buzilishi
Vazomotor simptomlar kechayu kunduz to'xtagan uyquning katta sababidir. Ko'p ayollar uyg'onish haqida xabar berishadi, chunki ular sovuq, terga botgan va / yoki ho'l to'shakda yotishadi. Ba'zilar uchun bu uyg'onish qiyin kechadigan uyquga uchraganligi uchun butun tunning damini buzadi.
-
Menopoz semptomlari haqida doktoringizga qanday murojaat qilishingiz mumkin
-
Menopozning umumiy ko'rinishi va turlari
Menopauza yoshi, shuningdek, uyqu apneasi va oshqozon-ichak kasalligi kabi tibbiy sharoitlarning tez-tez uyg'onishiga sabab bo'lishi mumkin. Ba'zi ayollar ham kechasi bilan uxlab qolishadi. Bu stress yoki depressiya alomati bo'lishi mumkin. Surunkali uyqu holatidan mahrum bo'lish sog'ligingiz uchun yaxshi emas. Agar siz bezovtalangan uyquni boshdan kechirayotgan bo'lsangiz, buni shifokoringiz bilan muhokama qilish juda muhimdir.
5 Menopozning yondashuviga signal beradigan yoqimsiz o'zgarishlar
Menopausal o'tish davridagi gormonal o'zgarishlar va menopauza odatda tanangizdagi ba'zi noxush va ba'zida kutilmagan o'zgarishlar keltiradi.
Akne
O'smirlar travmaidagi shikastlanishlarga duch kelganmi? Ehtimol, siz o'smirlik davrida sersuv bo'lganda edi, menopauza atrofida pichan bo'ladi. Yumurtalıklarınızla ostrogen ishlab chiqarishni kamaytirish bilan birga, akne nima uchun gormonlar paydo bo'ladi.
Soch to'kilishi
Sochni sochish. Bo'lajak chiziqda ko'proq ko'rinadigan bosh terisi. Ayol naqshlarining soch haloki ba'zan menopauz bilan bog'liq bo'lishi mumkin. Esterogen darajasini pasayishi bir qismini o'ynaydi deb hisoblanmoqda. Stress sochlarning yo'qolishiga ham hissa qo'shadi. Biroq, menopauzal sochlarning yo'qolishida nisbatan sezilarli darajada genetik yatkınlık ko'rinadi. Shunday qilib, sizning onangiz menopozda sochlarini yo'qotsa, sizda ham yaxshi imkoniyat bo'ladi.
Belning ko'tarilishi
Pantoloningiz belidan to'satdan juda qattiqmi? Estrogenning yo'qolishi ayollarda yog 'taqsimlanishining odatda yuqori tizzasidan yuqorisiga va beldan bel qismiga yaqinlashishi bilan bog'liq. Ushbu turdagi kilogramm o'sish ayniqsa, nosog'lom bo'lib, yurak-qon tomir kasalliklarida o'sish bilan bog'liq.
Yuz sochlari
Yuzning soch o'sishi badan va soch haloki kabi gormonal muvozanatdan kelib chiqadi. Androgenlarning nisbiy o'sishi erkakning yuzi sochining o'sishini rag'batlantiradi. Ba'zan bu osonlikcha o'zingizdan yiqilib olishingiz mumkin bo'lgan oddiygina jingalak soch bo'lishi mumkin. Ammo, agar sizning yuzingizdagi soch o'sishi sezilarli bo'lsa, siz lazer epiliyatini yo'q qilishni o'ylab ko'rishingiz mumkin.
Sagging Skin
Menopozdagi estrogenning yo'qligi kollagen yo'qotilishiga olib keladi. Kollagen jildingizni qalinligini berishga mas'uldir. Menopozdan keyingi dastlabki yillarda tanangiz kollagenning 30 foizini yo'qotadi. Bu teri va teridan tikilgan teriga olib keladi. Menopoz shuningdek mushaklarning yo'qolishini va terining ostidagi yog'larni qayta taqsimlashni keltirib chiqaradi, bu esa sagginlikni kuchaytiradi.
Menopauza tushganda nima qilish kerak
Tanangizning barcha belgilari va o'zgarishiga qaramasdan, menopauz davolanishga muhtoj bo'lgan kasallik emas. Bu yoshi ulg'ayishning an'anaviy qismi. Aytish mumkinki, siz menopauzaning yoqimsiz belgilari bilan yordam berish uchun davolanishga qaror qilishingiz mumkin (yoki siz ularni kutishingiz mumkin). Har holda, menopauz o'zingizga g'amxo'rlik qilish uchun yaxshi vaqt.
Hayot tarzingizni tekshiring
Menopauz hayot tarzingizga qarash uchun ajoyib vaqt. Sizning umumiy salomatligingiz va sog'ligingizni yaxshilash uchun o'zgartirishlaringiz mumkinmi?
Barchamiz sog'lom, muvozanatli xun va jismoniy faollikning muhimligini bilamiz. Agar siz allaqachon yaxshi ovqatlanmasangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashishni yoki nutqni bilish uchun sizning sog'lom ovqatlanishingizni yaxshiroq tushunishingiz mumkin. Mashqlar mashq uchun ham xuddi shunday. Agar siz jismoniy faolligingiz bilan yaxshi aloqa qilmagan bo'lsangiz, siz mashq qilishni boshlashingizga yordam beradigan shaxsiy murabbiyni ko'rishingiz mumkin.
Sog'lom, muvozanatli ovqatlanish va muntazam jismoniy faoliyatning umumiy tamoyillariga rioya qilishdan tashqari, menopauza davrida va undan keyingi yillarda sizning eng yaxshi jismoniy sog'ligingizga erishishda sizga yordam beradigan bir nechta maxsus ovqatlanish va mashq maslahatlar mavjud.
- Build Muscle: Kuchli mashqingiz umumiy jismoniy salomatligingiz uchun juda muhimdir. Siz 40 yoshida jigar tana massasini (aka muskulini) yo'qotishga kirishasiz.
- Batafsil proteinni iste'mol qilish : siz mushak qurish uchun oqsil kerak.
- Ko'proq suv iste'mol qiling: Ko'pchilik ayollar kuniga kerakli miqdordagi suvga yaqin joyda ichmaydi (umumiy qoidaga ko'ra, kuniga ikki litr). Etarli suvni iste'mol qilishning boshqa muhim sabablari orasida siz keksa teringizni ko'rinishini yaxshilashga yordam beradi va og'irlikni nazorat qilishingizga yordam beradi.
Jismoniy tekshiruvingiz uchun doktoringizni ko'ring
Sizning mashaqqatli hayotingiz o'z sog'lig'ingiz haqida tekshirishdan chalg'itishi mumkin. Ehtimol siz pap smearlaringiz va mamogramlaringizni saqlab qoldingiz, ammo oxirgi paytlarda tiroid kasalligi, qandli diabet yoki yurak xastaligi uchun sizning muntazam skrining bormi?
Jismoniy tekshiruv uchun asosiy tibbiy yordamchingizga murojaat qiling. Menopoz yoshi va u bilan bog'liq gormonlar sizni ko'p surunkali tibbiy sharoitlar uchun xavf ostiga qo'yadi. Ekranlansin. Oldini olish va erta aniqlash eng asosiy maqsadlardir.
Ruhiy salomatligingizga g'amxo'rlik qiling
Menopauzaga tushgan yosh ko'pincha ko'plab ijtimoiy stresslarga to'g'ri keladi. Siz farzandlaringizni kollejga olib borasiz, ota-onangizning o'limi bilan shug'ullanasiz, nikoh muammolari bilan kurashmoqdasiz yoki sizning moliyangiz haqida qayg'urasiz. Menopozning qo'shimcha belgilari, shu jumladan uyquni yo'qotish va ehtimol anksiyete yoki depressiya, albatta, ishlarni yanada yomonlashtirishi mumkin.
Menopauza davomida ruhiy sog'ligingizga g'amxo'rlik qilish juda muhimdir. Ba'zan bu uzoq yurishlar, meditatsiya yoki yoga bilan amalga oshirilishi mumkin. Lekin ba'zida bu narsa ko'proq narsani talab qiladi. Kundalik hayotingizning talablariga javob bermasangiz, shifokoringiz bilan suhbatlashishdan qo'rqmang. Sizning ruhiy salomatligingiz sizning birinchi raqamli ustunligingiz bo'lishi kerak.
Davolash imkoniyatlari haqida bilib oling
Menopozning o'tishini engillashtirish va menopoz belgilari yaxshilanishiga yordam beradigan ko'plab variantlar mavjud. Davolash usullari akupunkturdan go'shtli dorivorlarga gormonlarni almashtirishgacha bo'ladi. Siz shifokoringiz bilan davolash usullarini muhokama qilishingiz kerak. Hatto ginekolog yoki menopoz bo'yicha mutaxassisni ko'rishga qaror qilishingiz mumkin.
Bir so'zdan
Ha, menopauzani boshqarish oson emas. Bu kasallik emas, lekin u jismoniy va aqliy jihatdan tanangizga ta'sir qiladi. Tanangizdagi o'zgarishlarni tushunish va davolash strategiyasi va davolash usullarini o'rganish menopoz paytida va undan keyin juda yaxshi yashashingizga yordam beradi.
> Manbalar:
> Amerika akusherlik va ginekolog kolleji (2014). ACOG amaliy nashr 141: Menopauza simptomlarini boshqarish. Obstet Gynecol 2014; 123: 202-16.
> Shimoliy Amerika Menopoz Jamiyati. (2014). Klinik qo'llanma. Mayfield, Ogayo shtati.