Issiq flesh - bu ichki manbalardan emas, tananing ichki qismidan kelgan kuchli issiqlik tuyg'usi. Issiq flakonlar menopozning keng tarqalgan belgisidir va ko'p jihatdan tajribaga ega bo'lishi mumkin. Ba'zi odamlar barmoqlaridagi karnayni his etadilar. Boshqalar esa, ularning yurak urishi tezlashdi. Boshqalari terisini issiqroq his qiladilar va yuzlari qizarib ketadi.
Boshqalar chuqur terlaydi. Va, albatta, ularning bir qismini yoki barchasini birlashtirasiz.
Issiq flaşların aniq sababi noma'lum. Ularga estrogenning kamayishi yoki hatto boshqa gormon darajasidagi o'zgarishlar sabab bo'lishi mumkin. Issiq chiroq paytida, miyangizning harorati nazorat qilinadigan qismga ta'sir ko'rsatiladi.
Triggerlar
Ba'zi narsalar, ba'zan issiq yoriqlar paydo bo'lishiga sabab bo'ladi:
- issiq xonada bo'lish yoki issiq havoda bo'lish
- issiq yoki baharatlı ovqatlar eyish
- ichkilik ichish
- kofeinli mahsulotlarni iste'mol qilish
- stressli yoki tashvishli his qilish
- qattiq, taqqoslanadigan kiyim kiygan
- chekish, hatto sigareta tutuniga duchor bo'lish
Issiq flaşlarınızı tetikleyen narsalardan qochish, issiq flaşların zichligini, shuningdek, menopoz va perimenopoz davomida yuz bergan issiq flaşların sonini sezilarli darajada tushirishi mumkin. Tez-tez issiq yonib turadigan narsalarni boshdan kechirsangiz, ularga nima sabab bo'lganini e'tiborga oling. Agar siz naqshni ko'rishni boshlasangiz, siz eng ko'p uchraydigan aybdorlarni chetlab o'tishga urinib ko'rishingiz mumkin.
Hot Flashesdan qanday saqlanish kerak
- Engillashtiradigan qatlamlarda kiyinish yordam berishi mumkin. Siz o'zingizni kamroq sezmaysiz va hatto issiq fleshli bo'lsa ham, bir necha qatlamni tozalashingiz mumkin.
- Siz tanangizni toza qilib, sizning ichki haroratingizni muntazam oshirishga yordam beradigan chuqur nafas olish texnikasini o'rganishingiz mumkin.
- Uyingizni ortiqcha qizib ketmaslikka harakat qiling. Agar siz issiq favvora tufayli azoblanayotgan bo'lsangiz, siz o'zingizning uyingizda termostat urushlarini doimo avtomatik ravishda yutib olishingiz kerak.
- Ko'p suv iching. Bu har qanday vaqtda sog'lom odat tusiga kiradi.
- Gormonlarni davolashni ko'rib chiqing. Bu har bir kishi uchun to'g'ri tanlov bo'lmasa-da, shifokoringiz ushbu davolanish uchun yaxshi nomzod bo'lish-qilmaslik haqida yaxshiroq ma'lumot berishi mumkin.
Boshqa tavsiyalar, jumladan, ayrim dorilar va o'simliklarga qo'shimchalar kiritildi, ammo bu muolajalar platseboga qaraganda samaraliroq ekanligini aniqlash uchun etarlicha izlanishlar olib borilmadi. O'zingizning ishingizdan foydalaning, agar siz ushbu turdagi issiq fleshli o'z-o'zini davolash usullarini ko'rib chiqmoqchi bo'lsangiz.