Umumiy yotoqxona
Fibromiyalgiya bilan ko'plab insonlar ham uyqusizlikda eng mashhur uyqu buzilishlariga ham ega. Ba'zida bir-biriga o'xshash holat deb ataladigan simptom va boshqa vaqtlar deb ataladigan bo'lsak, Amerikadagi Romatologiya kolleji 2010 yilda qayta ko'rib chiqilgan diagnostika mezonlari fibromiyaligiga kiritilgan.
Uyqusizlik nima?
Uyqusizlik uxlash uchun etarlicha uyqu olishning imkoni yo'qligi bilan tavsiflanadi.
Siz uyqudan uyg'onishingiz yoki uyquga ketolmaysiz yoki tez-tez uyg'onishingiz mumkin. Uyqusizlik tashxisi uchun bu sizning uxlash imkoniyati bo'lgan taqdirda ham bo'lishi kerak va u sizning funktsionalizatsiyangizni buzishi kerak.
Agar uyqusizlik bo'lishi mumkin, agar:
- uxlab qolish uchun sizga 30 minut va undan ko'proq vaqt kerak bo'ladi
- Yoki kechasi olti soatdan ortiq uxlamaysiz
- VA yuqorida ko'rsatilgan alomatlardan biri haftada uch yoki undan ko'p tunlarga ega
Uyqusizlik belgilari va boshqalar. Fibromiyalji belgilari
Uyqusizlik belgilarini fibromialgiya belgilari bilan ajratib ko'rsatish qiyin bo'lishi mumkin. Ikkala sabab ham bo'lishi mumkin:
- Charchoq
- Bosh og'rig'i
- E'tibor / konsentratsiyali muammolar
- Kam energiya
- Motivatsiyaning yo'qligi
- Anksiyete yoki boshqa ruhiy muammolar
Shu sababli, asosiy farqlovchi omil - bu tun davomida uxlashning muntazamligi. Lekin ...
Fibromiyalji va uyqusizlik kuchlariga qo'shilganda
Endi fibromyalji og'rig'ini sizni uyquga ketmaslik yoki sizni uyg'otish uchun etarli bo'lishi mumkinligini inobatga oling, shunda siz uyquga layoqatsiz ekaningizni bilishingiz mumkin.
Kutish muammolari, odatda, barcha og'riqli vaziyatlarda keng tarqalgan. Ammo klinik va eksperimental romatologiya bo'yicha e'lon qilingan bir tadqiqot shuni ko'rsatdiki, romatoid artritli odamlar sog'lom odamlarga qaraganda ko'proq uyqusizlik belgilariga ega bo'lsada, fibromiyaljisi bo'lganlar romatoid artrit bilan ko'proq bo'lgan.
Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, uyqu muammolari odamning ruhiy tushkunligiga qaramay, fibromiyaljada mavjud.
Fibromiyaljiya va uyqusizlik nima uchun tez-tez birga yuz berayotganini aniq bilmaymiz, ammo ba'zi umumiy fiziologiyaga bog'liq bo'lishi mumkin. Eng yaxshi nomzod - bu neyrotransmitter serotonin , u uyqu siklini tartibga solishda muhim rol o'ynaydi va ko'p hollarda fibromiyaligiya etishmasligi. Fibromiyalgiya uchun eng ko'p ko'rilgan davolanishlar sizning miyangiz uchun mavjud bo'lgan serotonin miqdorini oshiradi.
Davolash
Uyqusizlik - umuman yomon uyqu bilan birga, fibromialgiya belgilari yanada og'irlashadi, ya'ni uxlash muammolarini davolash og'riqni yaxshilashning ikkilamchi ta'siri, fibro tumanlari va boshqalar.
Ko'pgina fibromyalgiya muolajalari miya ichidagi serotonin samarasini oshiradi, chunki ular sizning uyqusizlik belgilaringizni yaxshilaydi. Ikkala shartga ega bo'lgan odamlar uchun an'anaviy uyqu dori-darmonlarini qabul qilish odatiy holdir, ammo ularning ko'pchiligi fibromiyalga nisbatan o'rganilmagan.
Fibromiyaligdagi uyquni yaxshilash uchun ko'rsatiladigan dorilar quyidagilarni o'z ichiga oladi:
- Cymbalta (duloxetine)
- Lyrica (pregabalin)
- Xyrem (natriy oksibat)
- Flekseril (siklobenzaprin)
- Elavil (amitriptilin)
- Cesamet (nabilon)
Fibromiyalgiya bilan og'rigan bemorlar odatda melatonin va valerian kabi uyquni yaxshilash uchun qo'shimchalar oladi . Melatoninning samaradorligi bo'yicha tadqiqotlar ikkiga bo'lingan va fibromiyaljada valeriada deyarli hech qanday izlanishlar olib borilmagan. (Shuningdek, valeryan faqat vaqti-vaqti bilan uyqusizlik uchun samarali deb hisoblanadi va har kecha qabul qilinganida samarasiz bo'ladi). Anekdotli dalillar, bu qo'shimchalarning ayrim kishilar uchun emas, balki ayrim kishilar uchun ishlashi mumkinligini ko'rsatadi.
Kognitiv yurish-turish terapiyasi (CBT) deb ataladigan psixologik konsultatsiya turi ayrim tadkikotlarda va'da qilingan. Inonishlar va xatti-harakatlarning uyqu muammosiga hissa qo'shishiga asoslanib, CBT maqsadi maqsadlarni o'zgartirish va zararli odatlarni yo'q qilishdir.
Stressni boshqarish ham foydali bo'lishi mumkin.
Cheklangan dalillarga ko'ra, akupunktur fibromiyaligdagi uyqusizlikni engillashtirishi mumkin.
Agar sizda uyqusizlik bor deb gumon qilinsangiz, davolanish imkoniyatlari haqida doktoringizga murojaat qiling. U tashxisni tasdiqlash uchun uyqu tekshiruvi o'tkazishni yoki boshqa uyqu muammolarini, masalan, uyqu apnesini tekshirishingizni xohlaydi.
Bir so'zdan
Turli xil narsalar sizning uyqu sifatiga, jumladan, tana tuzilmaydigan uyqu va boshqa uyqu funktsiyasining umumiy simptomiga ta'sir qilishi mumkin.
Yaxshiroq uyqu odatlarini yaratish va qulayroq to'shak va uyqu muhitini yaratish mumkin .
Manbalar:
> Belt NK, Kronholm E, Kauppi MJ. Klinik va eksperimental romatologiya. 2009 yil yanvar-fevral; 27 (1): 35-41. Umumiy aholi bilan solishtirganda fibromiyaljiya va romatoid artritdagi uyqu muammolari.
Miro E va boshq. Sog'liqni saqlash psixologiyasi jurnali. 2011 yil iyul; 16 (5): 770-82. Uyqusizlik uchun kognitiv-xatti-terapiya fibromiyalgiya sindromida ehtiyotkorlik funktsiyasini oshiradi: pilot, randomize nazorat ostida bo'lgan sinov.
> Spaeth M va boshq. Revmatik kasalliklar annallari. 2012 yil; 71 (6): 935-42. Natriy > oksibat > terapiya fibromiyaljada ko'p o'lchovli shifo beradi : xalqaro bosqich 3 natijasi.
> Staud R. Giyohvand moddalar. 2010; 70 (1): 1-14. Fibromiyalgiya sindromini farmakologik davolash: yangi o'zgarishlar.
> Theadom A, Cropley M. Uyqu dori vositalari. 2008 yil; 9 (4): 376-81. Fibromiyaljadagi noaniq e'tiqod, stress va uyqu buzilishi.