Integral ovqatlanish mutaxassisi sizga yordam bera oladimi?
Ilgari gapirgan olimlar, shifokorlar va sog'liqni saqlash amaliyotchilari oziq-ovqat va oziq-ovqat sog'lig'ida qanday rol o'ynayotganini bilib, eski qadamni takrorlaydilar.
Tiroid kasalligi yoki boshqa surunkali kasalliklarga duchor bo'lgan ko'plab odamlar, shuningdek, sog'liq muammolarini va semptomlarını tetikleyip tetiklemede oziqlanish rolini yanada diqqat bilan izlaydilar.
Ulardan biri oziq-ovqat va sog'liqni saqlash o'rtasidagi munosabatlarga yondashishning eng istiqbolli yo'llari birlashtirilgan ovqatlanishdir.
Integral oziqlantirish nima?
Integral oziqlanish - ba'zida umuminsoniy ovqatlanish - bu shaxsiylashtirilgan va to'liq ovqatlanish bilan shug'ullanadigan va tez-tez e'tibordan chetda qoladigan ovqatlanishning muhim tarkibiy qismlarini qamrab oladigan keng qamrovli amaliyotdir. An'anaviy rolni o'stirish bo'yicha mutaxassislardan farqli ravishda, integratsiyalashgan ovqatlanish mutaxassisi butunlay jismoniy oziqlanishga e'tibor bermaydi: diet, oziq-ovqat va jismoniy mashqlar . Integral ovqatlanish sizning jismoniy, hissiy, ruhiy, aqliy va ijtimoiy salomatligini o'z ichiga oladi. Integral ovqatlanish bilan ishlashda siz ushbu sohalarda muvozanatni o'rnatish uchun birgalikda harakat qilasiz.
Oziqlantirishga integratsiyalashgan yondashish oziq-ovqat mahsuloti faqatgina bitta jumboq ekanligini tan oladi va ko'pincha sog'liq va farovonlikka ta'sir qiluvchi asosiy masalalar mavjud. Ko'proq aralashish va qo'llab-quvvatlashni talab qiladigan insonlar uchun, kompleks, murakkab tibbiy reja bo'yicha birgalikda ishlaydigan provayderlar guruhi bo'lishi muhimdir.
Hech bir odam boshqasi bilan bir xil emas, va shu bilan birga, hech kim diet yoki hayot tarzi o'zgarishi har bir kishi uchun ishlaydi. Bio-individuallik tushunchasi integratsiyalashgan ovqatlanish uchun muhimdir.
Integral oziqlantirish, gipotireoziya va vazn yo'qotish
Hipotiroidizm bilan og'rigan odamlarning ko'pchiligi ortiqcha vazn bilan kurashishadi va hatto kaloriyali past parhez bilan bu vaznni yo'qotish qiyin.
Integrative nutritionistning yondashuvining asosiy sababi, hipotiroid kabi bir xil tashxis bilan yashayotgan odamlar orasida ham sinov va xato bo'lib, har bir inson uchun nimalar ustida ishlashni sinchkovlik bilan o'rganishdir. Hech kimga parhez ovqatlanmaydi. Agar parhez sog'lom ko'rinishi mumkin bo'lsa-da, bir yoki ikki kishidan iborat oziq-ovqat, xususan, shaxsning tana kimyosi bilan ishlamasligi mumkin.
Oziqlantirish individual ravishda amalga oshirilishi kerak bo'lsa, hipotiroidli odamlar orasida ba'zi umumiy tajribalar mavjud. Misol uchun, men qalqonsimon muammolar bilan bog'liq bo'lgan ko'plab mijozlarim ham shubhalanmagan candida borligini bilmasliklarini bilib oldim. Bunday vaziyatda, candida bilan kurashishga alohida e'tibor beradigan dietali o'zgarishlar ustida ishlash juda muhimdir.
Qalqonsimon bemorlar uchun ayniqsa, to'g'ri bo'lgan yana bir paradoks, quyi kaloriya odatda kaliti emas! Men sog'lom yog'larning yo'qligi, ya'ni kilogramm halok bo'lishini cheklayotganini tez-tez takrorlayman.
Tiroid sog'ligi, glyuten va soya
Ko'plab odamlarga "glutensiz" etishtirish ularning sog'lig'iga yordam berishi mumkinligi aytiladi. Menimcha, "glutensiz" bo'lib, yoki juda kam miqdorda kleykovina ovqatlanadigan holda, barchaga foyda keltirishi mumkin. Gluten oshqozon ichakchasidagi o'tkazuvchanlik darajasini oshirishga yordam beradi, shuningdek, " sızıntılı ichak " deb nomlanadi. Leaky ichak yoki ichak geçirgenliği, ichakdagi ochlik mavjud bo'lgan bir vaziyatni ta'riflaydi, albatta, bu proteinlar qon oqimiga o'tishiga imkon beradi.
Sızıntılı ichak, shuningdek, otoimmün kasalliklar , ozuqa moddalarining malabsorbsiyonu va umuman, nosog'lom bağırsaklar uchun ma'lum bir xavf omilidir.
Men shuningdek, otoimmun kasallikka chalingan har bir odamning glutensiz dietani tanlashiga ishonaman. Darhaqiqat, guruch kabi glyutensiz deb hisoblanadigan donalarning ko'pchiligini kamaytirish yoki yo'q qilish orqali uni bir qadam oldinga olib borishni maslahat beraman. Daraxt tanasi umuman tanadagi tez sur'at bilan shakarga aylanadi. Ba'zi iste'molchilar uchun, shakarga aylantirish uchun asta-sekin bo'lgani kabi, moderator sifatida hisoblanadigan bir nechta donalarni tavsiya qilaman.
Xamirturush o'sishi va otoimmün kasallik o'rtasidagi munosabatlar ham mavjud. Gluten singari candida ko'pincha sızıntılı bağırsağa hissa qo'shadi va gluten o'z ichiga olmaydi, tanada candida o'sishining oldini olishga yordam berishi mumkin.
Tiroid kasalliklari bilan yashayotgan odamlar, shuningdek, soya va goitrogenik (go'shtni rag'batlantiruvchi) ovqatlar haqida ham ogohlantiriladi. Integral ovqatlanish mutaxassisi sifatida men umuman soya iste'moliga qarshiman. Bu eng yaxshi allergenlardan biridir va birinchi oziq-ovqat mahsulotlari orasida men mijozlarga, ularning detoksini boshlash vaqtida ularning dietasidan xalos bo'lishini so'rayman. Soya qalqonsimon funktsiyani to'xtata oladi va gormon muvozanatlashuviga, otoimmün kasallikka hissa qo'shadigan hamda bepushtlik va saraton xastaligi xavfi bilan bog'liq erkak va ayollarda fitoestrogen vazifasini bajaradi. Mavjud bo'lgan soya mahsulotlarining katta qismi ham genetik jihatdan o'zgartiriladi.
Gyotrogenli ovqatlar ko'plab oziq moddalar, gidroksidi xususiyatlar va tolalar kabi oziqaviy manfaatlarga ega. Agar ko'plab sabzavotlar iste'mol qilsa, go'ngrogenli ovqatlar ba'zi kishilarning ovqatlanishining yaxshi qismini tashkil qilishi mumkin. Biroq, qalqonsimon kasalligi bo'lgan odamlar goitrogenli ovqatlarga qanday duchor bo'ladilar. Natijada, umumiy dietali yondashuv goitrogenlarni dietadan olib tashlash va qalqonsimon bezgandan keyin ularni pishirilgan shaklda qayta ishlashni yoki o'rtacha darajada suyultirishga harakat qilish va javobni o'lchashdan iborat. Yana bir bor, bioxilma-xillikning yondashuvi o'ynaydi.
Boshqa sog'liq muammolari uchun integral oziqlantirishni qo'llash
Integratsion ovqatlanish shuningdek, polikistik cho'kindilar sindromi (PCOS) va kandidoz / xamirturush o'sishi kabi boshqa sog'liq muammolari uchun muvaffaqiyatli yondashuv bo'lishi mumkin.
Polikistik Ovaryan Sindromi (PCOS)
PCOS ko'plab an'anaviy shifokorlar bugungi kunda ko'pincha gormonal muvozanat va insulin qarshiligi kabi masalalar bilan bog'liq muammolar bilan bog'liq bo'lgan soyabon yorlig'i sifatida ishlatiladigan diagnostik holatga aylangan. PCOS kasaliga qo'yilgan ko'plab ayollar tuxumdonlardagi kistalarning asosiy PCOS mezonlariga ham javob bermaydilar.
Gormonal muvozanatlar yuzaga kelganda, shifokorlar tez-tez PCOS diagnostikasini tezkorlik bilan bajaradilar va tezda tug'ma nazorat qilish tabletlarini (sintetik gormonlar) buyuradilar. Mening tajribamda, sintetik gormonlar muammoga duch kelib, xamirturushlarning o'sishiga hissa qo'shib, muammolarni yanada kuchaytirishi va uzoq muddatli gormonlarning muvozanatining yomonlashishi mumkin.
Integratsiyalashgan ovqatlanish yondashuvi dietani tozalash orqali insulin qarshiligini aniqlash va gormonal muvozanat muammolarini davolashni talab qiladi. Ushbu yondashuv qayta ishlangan mevalarni, shakarni va so'yani yo'q qilishga qaratilgan bo'lishi mumkin. barcha ovqatlarga ko'maklashish, ko'katlar va sabzavotlarni iste'mol qilishni ko'paytirish va murakkab uglevodlarni va ko'plab donalarni yo'q qilish. Haqiqiy integratsiyalashgan usulda, siz dietadan tashqari narsalarga qarashingiz kerak. PCOS bilan og'rigan ayollarning yana bir muhim tarkibiy qismi jismoniy faoliyat, xususan, mushaklar massasini kuchaytiradigan tadbirlar bo'lishi mumkin, chunki bu insulin qarshiligini yaxshilashga yordam beradi.
Candidiasis
Xamirturush o'sishi uchun asosiy xavf omillari antibiotiklarni, tug'ilishni nazorat qilish tabletkalarini va steroidlarni uzoq vaqt davomida qo'llashni o'z ichiga oladi. Candida muammolari har bir insonda o'zlarini turli yo'llar bilan taqdim etishi mumkin. Kandida o'sishi yoki sezuvchanligi ko'pincha kam immun funktsiyasi va umuman befarqlik belgilarini ko'rsatadi. Eng ko'p uchraydigan alomatlar shishiradi, shakar istaklari, sinus kontsentratsiyasi, depressiya, allergiya , kimyoviy sezuvchanlik, ekzema, toshbaqa kasalligi, irritabiy ichak va boshqa ovqat hazm qilish muammolari, og'irlikni yo'qotish, ko'ngil aynishi va ochlik. Ayollarning o'zgaruvchan gormonlarning tabiatiga qarab, candida gullab-yashnashiga ko'proq mos keladi.
Kandidoz diagnozi bemorning tarixini chuqur tahlil qilish va keng qamrovli ovqat hazm qilish analizi bilan birgalikda amalga oshiriladi. Candida antikorlari miqdori qon mesh bilan ham o'lchanishi mumkin.
Ushbu sog'liq muammosiga duch kelgan odam uchun, odatda, parhezlar o'zgarishi, tabiiy va farmatsevtik antioksidant moddalar va sog'lom ichakni targ'ib qilish uchun qo'shimchalar kiritishni taklif qilaman.
Integral nutritionist bilan ishlashga kirishish
Integratsiyalashuvchan ovqatlanish mutaxassisi bilan ishlashi kerak bo'lgan birinchi narsa - bu batafsil tibbiy tarixga ega bo'lish, ya'ni shaxs yoki shakl orqali bo'lsin. Sizning javoblaringiz va siz taqdim etgan ma'lumotlar nutritionistga o'tmishingiz va hozirgi salomatligingiz, sog'lig'ingiz va sog'liq uchun kurashingiz va maqsadlaringiz haqida aniq tasavvur beradi. Ianning boshlang'ich konsultatsiyalarini sizning ehtiyojlaringizni batafsil o'rganish va nutritionistning yondashuvini o'rganishingiz kerak. Bu nutritionistning siz haqingizda va u haqida bilib olishingiz uchun sizda bilim olish imkoniyati. Yaxshi moslashadimi deb hisoblasangiz, faqatgina siz bilan ishlashni boshlashingiz kerak.
Mening amaliyotimda odatda mijozlar bilan birgalikda tayyorlangan olti oylik dasturda ishlayman. Men uch oyga to'g'ri tanani detoks bilan almashtirish va o'zgarishlarga moslashishi uchun tanib olishni boshladim. Keyin dasturni nozik sozlashni boshladim. Bundan tashqari, qo'llab-quvvatlash va hisob berishni talab qilish butunlay oziqlantiruvchi amaliyotning muhim qismidir.
Hayotda o'zgarishlar va sharoitlar o'zgaradi, lekin mijozlar dasturni tugatgandan so'ng harakat qilishsa, men ularni qiyinchiliklarga moslashib, qaytib ketish uchun bilim va ishonch bilan mustahkamlanganiga aminman.
Laurie Borenshteyn sertifikatlangan Sog'liqni saqlash va Oziqlantirish bo'yicha murabbiy bo'lib, Nyu-York shahridagi Integratsion Oziqlantirish Instituti tomonidan sertifikatlangan. U eng yaxshi salomatlik uchun birlashtirilgan ovqatlanish rejasini yaratish va amalga oshirish uchun mijozlar bilan telefon orqali ishlaydigan "Integral Nutrition Practice" dasturining asoschisi. Gormonal muvozanat, qalqonsimon bezlar muammolari, candida, adrenal charchoq, metabolik sindrom, irritabiy ichak sindromi va boshqalar bilan bir qatorda sog'liqni saqlash muammolari va bozuklukları uchun integratsiya oziqlanish muolajalar borasida uzmanlaşmıştır. Laurie shuningdek, individual va guruh sharoitida vaznli boshqaruv bo'yicha maslahat va sog'lomlashtirish bo'yicha murabbiylikni ta'minlaydi.