Qanday gormonning sirka ritmlarida, Jet Lag va uyqusizlikda roli bormi?
Melatonin - bu uyqu holatiga, uyqusizlikka va sirkadir-ritm uyqunlik kasalliklariga, jumladan, ayrim uyqu muammolarini davolashda samarali bo'lishi mumkin bo'lgan tabiiy gormon. Bu uyqu yordami va siz uchun to'g'ri bo'ladimi, bilib oling.
Melatonin nima?
Melatonin - bu miya hujayrasi orqa miya orqasiga va uchinchi qorincha deb ataladigan hududga joylashtirilgan pintel bezidan salgılanan bir gormon.
Melatonin triptofan deb ataladigan amino kislotadan ishlab chiqariladi va miyada va o'murtqa miyaning bepushti suyuqligida, qonda ham mavjud. Gormon sifatida boshqa organlarga signallar yuboradi va tananing sirkadiyalik ritmlarini tartibga solishga yordam beradi. Melatonin ishlab chiqarish yoshi kattaroq bo'lgani uchun kamayadi.
Melatonin odatda uyqu yordami sifatida sotiladi va bir nechta tez-tez uchraydigan formulalar tarkibiga kiritilishi mumkin. Past dozalarda (ko'pincha 1 dan 3 mg gacha) mavjud, ammo ayrim tabletkalar 5 yoki 10 mg gacha bo'lgan dozalarda bo'lishi mumkin. Qo'shma Shtatlarda sotib olish mumkin bo'lgan yagona tartibsiz gormon.
Sirkadiyalik ritmdagi Melatoninning roli
Sirkadiyalik ritm - bu 24 soatlik davrga to'g'ri keladigan fiziologik va xulq-atvor jarayonlarining tananing tabiiy namunasi. Ushbu jarayonlarga uyqudan uyg'onish davri kabi narsalar, shuningdek tana haroratining o'zgarishi, qon bosimi va boshqa gormonlar chiqarish kiradi.
Tungi 11-dan to 3-oktabr o'rtasida qorong'ulik va tepalikning boshlanganidan keyin melatonin darajasi oshadi. Ba'zan "tungi gormon" yoki "uyqu gormoni" deb ataladi. Melatonin uyquni uyg'otadi va uxlash davrining vaqtiga ta'sir qilishi mumkin.
Kutish muammolarini davolash uchun Melatonin dan foydalanish
Melatonin sirkadir ritm bozukluklarının davolashda samarali bo'lishi mumkin, albatta, uxlash talabi (uyqusizlik) yoki noto'g'ri uyquga tushib qolish qiyinchiliklarga olib keladigan uyqu talabi o'z vaqtida buziladi.
Quyidagi kabi ko'plab umumiy sharoitlar mavjud:
- Vaqt mintaqasi o'zgarishi xastaligi
- Shift ishchi uyqu buzilishi
- Kattaroq yoshdagi uyqusizlik
- Kengaytirilgan uyqu o'zgarishlar sindromi
- Kechiktiruvchi uyqu o'zgarishlar sindromi
- Tabiiy nur-qorong'i aylanish jarayonining in'ikosini bloklaydigan ko'rlik
Har bir inson melatonin foydalanishdan foyda ko'rmaydi, va dori-darmonlarni boshqarishning dozasi va muddati muhim ahamiyatga ega.
Melatoninning umumiy yon ta'siri
Har qanday preparatning ko'plab salbiy ta'sirlari, shu jumladan, melatonin kabi gormonal qo'shimchalar mavjud. Ko'pgina yon ta'sirlarni boshdan kechirish mumkin bo'lmasa-da, ulardan hech biri bo'lmasligi mumkin - odatda ko'pincha paydo bo'lishi mumkin:
- Oshqozon krampları
- Ehtiyotlikni kamaytirish
- Amneziya (xotira yo'qolishi)
- Ko'krak og'rig'i
- Circadian ritmining buzilishi
- Chalkashlik
- Kramping
- Kunduz charchoq
- Vaqtinchalik depressiya
- Diareya
- Bosh aylanishi
- Nafaslik
- Halüsinasyonlar
- Kabuslar
- Bosh og'rig'i
- Gormon o'zgaradi
- Yuqori qon shakarlari
- Qon bosimi pastligi
- Ko'z bosimini oshiring
- Noqulaylik
- Mood o'zgaradi
- Ayblagani
- Kusti
- Paranoya
- Pruritus (qichigan teri)
- Nozikalar
- Taxikardiya (tez yurak tezligi)
- Taste disturbance
Melatonin dori sifatida tartibga solinmaydi va u tez-tez ishlatilishi mumkin, ammo u sizning uyqu qiyinlishuvingizni davolash uchun mos va xavfsiz foydalanish uchun shifokoringiz bilan maslahatlashing.
Farzandlar va homilador ayollar orasida melatonin foydalanishda ehtiyotkorlik tavsiya etiladi.
Agar surunkali uyqusizlik bilan qiynalayotgan bo'lsangiz, siz uchun foydali bo'lishi mumkin bo'lgan boshqa muolajalar haqida, xususan, uyqusizlik (GKO) bo'yicha bilimlarni o'rganish bo'yicha mutaxassis bilan suhbatlashing.
Manbalar
Brzezinski, A va boshq . "Ekzogen melatoninning uyqu ta'siri: meta-tahlil". Sleep Med Rev 2005; 9: 41.
"Melatonin". Roks Pro epokratlar. Versiya 16.6, 2016. Epocrates, Inc. San-Mateo, Kaliforniya.