Hipotiroidizm sizning tiroidingiz etarli gormon ishlab chiqaradigan holat emas. Tiroid kasalligingiz mavjud bo'lsa, depressiyani takrorlovchi ko'plab alomatlar bo'lishi mumkin. Depressiya va hipotiroidizmning o'ziga xos alohida sharoitlar ekanligiga ishora qilish muhim bo'lsa-da, odamlarda ruhiy tushkunlik uchun hipotiroidizmning bir-biriga o'xshash semptomlarini noto'g'ri talqin qilish odatiy holdir.
Depressiyani taqqoslaydigan ayrim belgilarga quyidagilar kiradi:
- Charchoq
- Unutmang
- Vazn yig'moq
- Tumanli miya
- Sekinlik
- Noqulaylik
- Muskulning zaifligi
"Siz yaxshi qaraysiz"
Tiroid kasalligi mavjud bo'lsa, unda tanangiz sizga qarshi bo'lganidek his etishi mumkin. Xun va mashqlar bilan bog'liq bo'lgan xatti-harakatlar siz foydalangan natijalarni bermaydi, topshiriqlarni eslab qolish qiyin kechadi, sifatli uyquga erishishni qiyinlashtiradi va xuddi kunduzni aylanib o'tish uchun oqimga suzib borayotgandek tuyuladi. Bu jismoniy qiyinchiliklarga duch kelganingizda va atrofingizdagi odamlarga xatti-harakatlaringizni tekshirishingiz yoki "yaxshi ko'rinishga" ega bo'lishingizni ta'minlaydigan mulohazalarni taklif qilishingiz mumkin, bu sizni xafa qilish, yolg'iz qoldirish va noto'g'ri tushunish mumkin.
Jen Wittman, CHHP, sertifikatlangan salomatlik bo'yicha mutaxassisi, muallif va tiroidli murabbiy, depressiyaning alomatlari tiroid kasalligi bilan keng tarqalganligini bildiradi. "... ba'zida bu ularning haqiqiy tiroid holatlariga bog'liq alomatdir, ba'zan esa ular an'anaviy tibbiy yordam tizimida g'amxo'rlikning yo'qligi va ba'zida axborotni haddan tashqari ko'tarish bilan bog'liq".
Og'irligi va tanadagi o'zgarishlar
Tiroid organizmdagi ko'plab funktsiyalarni, jumladan sizning metabolizmingizni tartibga soladi. Qalqonsimon kasallik bilan duch kelganingizda, siz kilogramm berish uchun nima qilishingizdan qat'i nazar, tanangiz hamkorlik qilmaydi, deb his qila oladi. Og'irlikning ko'payishi , tiroid kasalligi bilan yashayotgan qiyin masala sifatida tez-tez bildirilgan bo'lib, xomashyo va jismoniy mashqlar bilan qilingan harakatlaridan qat'iy nazar, kimdir tana shakli o'zgarishini sezgandek, chalkashlik va qayg'uga sabab bo'ladi.
Tajriba har xil bo'lsa-da, qalqonsimon kasalligi bo'lgan kishilar uchun qisqa vaqt ichida sezilarli miqdorda vazn olish mumkin emas.
Tana shaklidagi va vazndagi ushbu tez o'zgarish sizni g'ashlik hissi va nima bo'lishini nazorat qila olmaydi. Ayniqsa, ular qalqonsimon bezining funktsiyasini tushunmasa yoki qalqonsimon kasallik bilan yashashni anglatmasa, buni boshqalarga tushuntirish qiyin bo'lishi mumkin. G'amxo'rliksiz yoki kam intizom sifatida noto'g'ri qaror qabul qilmaslik uchun, og'irlikdagi og'irlik ortishi bilan og'rigan odam kilogramm berishga urinishi mumkin. Xayoliy maqsadlar va parhezga va mashq qilish qoidalariga qat'iy rioya qilish, bu kabi ekstremal xulq-atvorning mumkin bo'lgan jismoniy qiyinchiliklaridan tashqari, ko'proq umidsizlikka va muvaffaqiyatsizlikka olib kelishi mumkin.
Charchoq va muskul zaifligi
Qalqonsimon bezgak kasalligida qoniqarsiz, sifatli uxlash qiyinlashishi mumkin, bu esa bezovtalanish va ruhiy holatga olib keladi. Agar sizda hipertiroidizm mavjud bo'lsa, siz uxlash yoki uxlash uchun kurashishingiz mumkin. Uyqusizlik gipertiroidizmning umumiy belgisidir.
Agar sizda hipotiroidizm mavjud bo'lsa, sizning muammolaringiz kun davomida uni amalga oshirish uchun ortiqcha miqdorda uyqu yoki dam olish kerakligini his qilishingiz mumkin.
Charchoq, mushak og'rig'i va zaiflik hipotiroidizmning o'ziga xos belgilari.
Agar charchoq, og'riq va mushaklarning kuchsizligi haqida gapiradigan bo'lsak, atrofingizdagi odamlar ko'rmaydigan muhim jismoniy alomatlar haqida gapiramiz. Qo'llaniladigan narsalarni qilolmaslik yoki biz xohlagan tezlik bilan harakat qilish muammosi, tiroid kasalligi bilan yashashning hissiy jihatlariga ta'sir etishi mumkin. Ehtimol, siz dumonday yugurayotganday his qilayotganday tuyuladi va boshqalarni isbotlashni bas qilishni bas qilishni istaysiz, aks holda siz "nafas olmagan" yoki "dangasa" emassiz. Bir kunda boshqalar nima qilishlari mumkinligi, tiroid kasalligi bilan og'rigan va charchashda boshdan oyoqqa turadigan odamga deyarli imkonsizdir.
Boshqalar nima deb o'ylashadi
Qalqonsimon bezgak kasalligida sizni chalkash, qayg'u va umidsiz his qilishingiz mumkin bo'lgan turli xil alomatlar mavjud. Sizning fikringiz va tanangiz ular bilan hamkorlik qilmaganday his etishi mumkin, siz tanangizning barcha joylarida boshdan kechirgan og'riqlarni siz hayotingizda xohlagan tarzda ishtirok eta olmaysiz deb his qilishingiz mumkin va ehtimol shifokoringiz bilan ishlashga harakat qilasiz. siz uchun ishlaydigan davolanish rejasini toping. Bu navigatsiya qilish qiyin bo'lishi mumkin bo'lgan sayohatdir.
Tajribangizni boshqalarga tushuntirishga harakat qilish, yanada katta qiyinchiliklarga duch kelishi mumkin. Oila a'zolaringiz, do'stlaringiz va hamkorlaringiz sizning tiroid kasalligingiz nima ekanini tushunmasligi mumkin, kuniga qanday tiroid kasalligi bilan yashashni xohlamasin. Yaltiroq, unutilmas yoki charchagan deb hisoblanmaslik uchun o'zingizni chegaralaringizdan tashqariga itarib, ko'proq og'riq, mushaklar kuchsizligi va charchoq paydo bo'lishiga olib kelishi mumkin. O'zingizni boshqalarga ko'rsatishingiz kerak emas va tana va ongga zarar etkazishi mumkin. Biz tushunmagan holda, biz ko'pincha o'z tajribamizda zarar ko'rgan va yolg'iz his qilamiz. O'ziga chanqoqlik nafaqat jismoniy tanangiz, balki fikr va hissiy tajribangizni ham o'z ichiga oladi.
Yaxshilikni boshlash uchun nima qilishingiz kerak
Qandaydir o'z-o'zidan g'amxo'rlik ko'rsatmalari haqida u tez-tez tiroid kasalligi safarida depressiya bilan kurashayotgan mijozlarga taklif qilganda, Wittman foydali bo'lishi mumkin bo'lgan ba'zi narsalarni taklif qildi:
- Nafas olish texnikasi. 5 nafar miqdorda nafas oling, 3 soniyani ushlab turing va imkon qadar uzoq vaqt davomida nafas oling.
- Sog'lom tana, xotirjam fikr. Wittman ruhiy tushkunlik sindromini engillashtirish va aqlni xotirjam qilishga yordam berishni maqsad qilgan holistik psixiatr Doktor Kelli Brogan tomonidan bepul video seriyasini taklif qiladi.
- Progressiv mushaklarning gevşemesi. Yuzingizdagi mushaklar bilan boshlang va har bir mushak guruhini 10 soniya davomida tortib, so'ngra qo'yib yuboring.
- Kulgi, kulish va kulgili. Kulgili filmni urting yoki do'stingizni qidirib baxtli gormonlarni chiqarib, boshingizni olib, tabassumga qaytaring.
- Yozing. Qalam ushlang va ishga joylashing. O'zingizning his-tuyg'ularingizni, nimadan qo'rqayotganingizni yoki nimaga ishonganingizni stressni tetiklashini biling va yozing. Kundalik talablar uchun, u qaerdan boshlash kerakligini bilib, qiyinchiliklarga duch kelgan bo'lsa, siz uchun Write To You kabi saytlarni tavsiya qiladi.
- Stereo ustida "vahima" tugmasini bosing. Sevimli dam olish ro'yxatini qo'ying yoki qo'shiq va raqs qilishni xohlagan eng yaxshi qo'shiqlardan biriga qo'ying!
- Aromaterapiyadan foydalaning. Lavanta yoki romashka, yog'li va yog'li yog'lar, tanamizni tinchlantirishi mumkin. U lavanda ustiga püskürtmek uchun lavanta tomchilarini suv bilan aralashtirishni taklif qiladi. Yumshatib turing, ko'zingizni yuming va mo''jizani ko'zlaringizga qo'ying, tinchgina nafas olish usullarini qo'llang.
- Virtual dam olishda davom eting. Go'yoki tasvirni qo'llash, tanamiz hissiy energiyani boshdan kechirayotganda foydali bo'lishi mumkin. Ko'zlaringizni yoping va tinch va osoyishta his qiladigan joy yoki vaziyatni o'ylang.
Yordam va yordamni topish
Qo'llab-quvvatlaydigan guruhlar, shaxsan va onlayn tarzda, qiyinchilik va qiyinchiliklarni boshdan kechirayotganda qulaylik, qo'llab-quvvatlash va dalda topishning ajoyib usuli bo'lishi mumkin. Qalqonsimon kasallik bilan yashovchi boshqa odamlar bilan axborot va tajribalarni almashish ayniqsa, yangi tadqiqotlar olib borilganda va davolash usullari aniqlangani uchun foydali bo'lishi mumkin. Facebook va boshqa ijtimoiy media platformalar va veb-saytlar orqali jonli qo'llab-quvvatlovchi jamoalarni topishingiz mumkin.
Siz tiroid kasalligi bilan yashayotgan hissiy muammolarni hal qilish uchun professional maslahat olishni tanlashingiz mumkin. Ushbu tibbiyot safarida harakat qilayotganingizda, ushbu muammolarni hal etishda hozirgi paytda turmush tarzingizni yaxshilashga yordam beradigan neytral partiya bilan ishlashni foydali deb topishingiz mumkin. Ba'zi terapevtlar tibbiy va sog'liq bilan bog'liq muammolar bo'yicha ixtisoslashgan bo'lib, mijozlarga tiroid kasalligi kabi tibbiy sharoitlarda yashab, tinchlik va farovonlik topishiga yordam beradi.
O'zingiz, do'stlaringiz va oilangizga nisbatan sabr-toqatli bo'lishni unutmang. Atrofingizdagi hech kimni his qilmaydigan, hissiy va jismoniy holatlarda tushunmagan va siz to'g'ri bo'lishi mumkin bo'lgan paytlar bo'lishi mumkin. Boshqa hollarda bo'lgani kabi, tiroid kasalligi va depressiyadan holatlar ko'pincha o'zlarini boshidan kechirmaydigan odamlar tomonidan noto'g'ri tushuniladi. Qalqonsimon kasallik to'g'risidagi ma'lumotlarni, shuningdek, yashash sharoitida yashash hissiy tajribangizni qo'llab-quvvatlash tizimingiz bilan bo'lishish foydali bo'lishi mumkin.
Yaqiningiz qanday yordam berishi mumkinligi haqida bir taklif sifatida, Wittman shunday deb bo'lishdi: "Siz qila oladigan raqamli narsa - bu tinglash, tajribangizni tan oling va ularga sizni qo'llab-quvvatlashni istagan har qanday usul bormi, deb so'rang."
Manba:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com