Sport yaralari

Sport zo'ravonliklariga umumiy nuqtai nazar

Agar tanlangan sportchi bo'lasizmi yoki hafta oxiri jangchi bo'lsangiz ham, agar siz sport bilan shug'ullanayotgan bo'lsangiz, ehtimol sizning sport musobaqangizning bir qismida jarohat oldingiz. Ayrim sport muammolari o'ta shikastlanishlar bo'lib , juda sezilarli alomatlarga olib keladigan to'satdan ro'y bergan voqea. Boshqalari surunkali, ortiqcha belgilarga ega bo'lgan ortiqcha shartlardir .

Sport nosozliklarining umumiy belgilari

Og'riq: Birlashmaning shafqatsizligi jarohatdan keyin og'riqning manbasini ko'rsatishi mumkin.

Nafaslik, og'riq chuqurligi va tajribali og'riq turini o'z ichiga olgan og'riqlar, shifokoringizga og'riq va jarohatlarning sabablarini aniqlashga yordam beradi. Tana jarohatlaridan keyingi dastlabki bosqichlarda shishish yoki harakat qilish qobiliyatini cheklashingiz mumkin. Bosim qo'llashda chidamlilik, ammo jiddiy shikastlanishning muhim ko'rsatkichi bo'lishi mumkin.

• Achigan tizma nimani anglatadi?

• Tik va bachadon shikastlanishi siqilishning oldini olish natijasi bo'lishi mumkin

Shishish: Shishish - bu yallig'lanish belgisidir. Tana jarohatlariga javob berish va immunitet tizimining davolanishini boshlash uchun harakat qilish. Shishish mutlaqo yomon narsa bo'lmasa ham, bu noqulaylikka olib kelishi mumkin. Shikastlanishning bir nechta turi mavjud bo'lib, ular sizga qanday zarar yetkazishi mumkinligi haqida doktoringizni ogohlantirishingiz mumkin:

• Effüzyon : qo'shma ichakda shishiradi
• Shish: yumshoq to'qimalarda shishiradi
• Hematom : Yumshoq to'qimaga qon ketishidan shishiradi

Shishani kamaytirish tanangizni shifolashni jarohatlarga javob berishning keyingi bosqichlariga etkazishga imkon beradi.

Qattiqlik: Harakat qilish qobiliyati qo'shni shikastlanishning jiddiyligining yaxshi belgisidir.

Og'riq miqdori aniqlanmasada qiyin bo'lishi mumkin, ammo qo'shma yoki etishmovchilikning harakatchanligi odatda juda aniq. Qoldirilmagan ekstremizmning harakatchanligini tashvishga qo'shadigan holatga solishtirish oson. To'liq harakatga ega bo'lmagan qo'shimchalar odatda sport bilan shug'ullanishdan oldin qayta tiklanmaguncha tiklanishi kerak.

Inkolutsiya: beqaror qo'shma bo'shashmasdan yoki uni ushlash yoki chiqarishni istaydi. Bu ko'pincha jarohat jarohatining belgisi hisoblanadi, chunki jarohatlangan og'riyotgan bu zarar etkazilganidan keyin etarli darajada qo'llab-quvvatlanmaydi. Bu tizzada ACL yirtig'ining umumiy belgisi .

Sport kam jarrohlikning kam belgilaridir

Zaiflik: Yaralangan hududning kuchini cheklovchi og'riq zaiflikdan kelib chiqishi mumkin. Shu bilan birga, zaiflik, shuningdek, mushak yoki tendonning strukturaviy zararlanishini ham ko'rsatishi mumkin, bu esa ekstremitaning normal ishlashiga to'sqinlik qiladi. Qo'lingizni ko'tarmaslik yoki zaiflik tufayli yurishingiz tibbiyot mutaxassislari tomonidan baholanishi kerak.

Uyqusizlik va xiralashish: uyqusizlik yoki karıncalanma asab tirnash xususiyati yoki jarohati belgisi. Ba'zida nervlar bevosita shikastlanadi, boshqa paytlarda asab atrofdagi shish va yallig'lanish tufayli bezovtalanishi mumkin.

Engil karıncalanma, ehtimol, katta muammo emas, lekin yaralangan tananing bir qismini hissetememesi tashvish qiladi.

Qizilo'ngach: Qizilo'nlik yallig'lanish belgisi bo'lishi mumkin. Qizilayib ketish surtma, yallig'lanish, allergiya yoki infektsiya natijasida sodir bo'lishi mumkin. Sizning teringiz qizil bo'lsa-da, u hech qanday infektsion mavjud emas degani emas, lekin bu uning belgisi bo'lishi mumkin. Agar tushunarsiz teri qizarishi bo'lsa, siz tibbiy xodim tomonidan baholanishi kerak.

Eng yaxshi sport jarohatlari

Elkalar : Eng keng tarqalgan elka muammosi yallig'lanish yoki rotator manfiy yirtig'idir . Shu bilan birga, muzlatilgan elkama yoki labral yirtiq kabi boshqa shartlar jarohatlangan rotator naychasining belgilari bilan taqqoslab, mumkin bo'lgan tashxislar hisobga olinishi kerak.

Tirsak : tirsak atrofida Tendon muammolari, shu jumladan lateral epikondilit (tennis tirsagi) va medial epikondilit (golferning tirsagi) tirsak qo'shilishining sport bilan bog'liq eng ko'p uchraydigan muammolari hisoblanadi.

Bilakchalar : qo'lqop yoriqlari sportchilarning eng ko'p uchraydigan suyaklari orasida.

Misol uchun, uzaygan qo'lga tushishdan tushish, davolashni talab qiluvchi bilak sindirishiga olib kelishi mumkin.

Barmoq : Jammed barmoqlar sport bilan bog'liq barmoq jarohatlarining ko'plab turlarini tasvirlashi mumkin. Barmoq bo'g'inlari va barmoqlarning shikastlanishlari, ayniqsa basketbol va futbol kabi to'p sportlarida keng tarqalgan.

Orqa miya: Past-orqa mushaklarning shtammlari sportchilarda (yoki sportchilar bo'lmagan) eng ko'p tarqalgan o'murtqa jarohatlardir. Og'riq ko'pincha chuqur va shafqatsiz bo'lib, jabrlanganlarni yanada jiddiy tizimli muammo yuzaga kelganidan tashvishlantiradi. Kamroq keng tarqalgan orqa miya bilan bog'liq muammolarni hisobga olish kerak bo'lsa-da, lomber shtammlari ulardan eng keng tarqalgan.

Kalça : Qorin suvi har doim umumiy kestirib, og'riq tashxisi bo'lgan. FAI va labral ko'z yoshlari kabi mushaklarning shikastlanishiga aloqador ko'plab kalça muammolari yaxshiroq tushuniladi, ammo qora taloq shikastlanishi hali ham keng tarqalgan.

Tiz : patellofemoral og'riqlar sindromi deb ataladigan oldingi tizzalarning og'rig'i og'riqlar va uning atrofini maydalashga olib keladigan tizzaning pastki qismida kıkırdakla tirnash.

• Myositis Ossefinans nima va u qanday davolash qilinadi?

• Xo'sh, qanday qilib yiqilib ketish mumkin?

Terapevtik mashqlar deyarli har doim davolash sifatida ishlatiladi.

Ko'krak : oyoq Bilagi zo'r buqalar bu oyoq bilakka qo'shimchasining eng ko'p shikastlanishidir. Oyoqlardagi oyoq Bilagi zo'rlik tarqalishi natijasida shikastlanishlar takrorlanadi. Ushbu jarohatlardan keyin to'g'ri reabilitatsiya qilish oyoq bilakni qo'shilishini yaxshilashga yordam beradi.

Oyoq : Plantar fasiiti oyoq orqa qismini hosil qiladigan qalin, qattiq to'qimalarni bezovta qiladi. Ushbu plantar fasya to'qimasi jarohatlangan va og'riqli bo'lib, oyoq to`g`rasini bosib o'tishda qiyinchiliklarga olib kelishi mumkin.

Plantar fasiitda tarqalgan tosingning og'rig'i keskin, keskin.

Doktorni qachon ko'rish kerak

Sport jarohatlari keng tarqalgan va har qanday og'riq va og'riq uchun shifokorni ko'rish ko'pchilik sportchilar uchun haqiqiy emas. Ya'ni, shifokorga murojaat qilish kerak bo'lgan ayrim belgilar mavjud.

Eng muhimi, oddiy davolanish bosqichlarida takomillashmagan, yoki sizning harakatlaringizga qaramay yomonlashayotgan bo'lsa, siz o'qitilgan mutaxassis tomonidan ko'rishingiz kerak. Ikkinchidan, ko'plab jarohatlar jarohatni davolash uchun yaxshi tayyorlangan ko'plab nogiron-mutaxassislar tomonidan davolanadi. Jismoniy tarbiya o'qituvchilari va fizik-terapevtlar jarohat olgan sportchilarga ko'pincha tashxis qo'yish va davolovchi shaxslar qatorida.

Tibbiy mutaxassis tomonidan ko'rilishi kerak bo'lgan ayrim belgilarga quyidagilar kiradi:

• Zarar ko'rgan ekstremizm bilan kurashish (yurish, qo'lingizni ko'tarish va boshqalar)
• Og'irlikning og'irligi haqida ma'lumot yo'q
• Birgalikda harakatlanishning cheklanganligi
• Yaralangan hududning deformatsiyasi
• Qon ketish yoki terining shikastlanishi
• INFEKTSION belgilari rivojlanishi (isitma, titroq, terlash)

Sport jarohatlarini davolash

Har qanday jarohatlarga to'g'ri munosabatda bo'lish muammoning sababini tushunishni talab qiladi; Agar asosiy tashxis haqida savol bo'lsa, u holda tibbiy yordamga murojaat qiling. Sport muhitida bu shifokor bo'lishi mumkin, lekin u shuningdek jismoniy tarbiyachi yoki fizik-terapevt ham bo'lishi mumkin.

Agar sport jarohatlari paydo bo'lganda, siz jarohatni baholashga va davolash rejasini ishlab chiqishga imkon berish uchun mashg'ulot va raqobatni to'xtatishingiz kerak. Ba'zi sport jarohatlariga zudlik bilan qaytishni rejalashtirilishi mumkin, ko'pincha dam olish va harakatsizlik davri talab etiladi.

Umuman olganda, harakatlar yallig'lanishni nazorat qilish va shifobaxsh javobni davom ettirishga qaratilgan. RISE qisqartmasi eng shiddatli jarohatlarning darhol davolanishi uchun foydali qo'llanma.

Guruchni davolash paytida siz quyidagi bosqichlarni bajarasiz:

1. Dam olish: Tananing yarador qismiga ta'sir qiluvchi kuchlarni cheklash. Bu, odatda, sizning sport bilan shug'ullanishni to'xtatish ma'nosini anglatadi va u maydonni butunlay dam olish uchun tayoqchalarni, slingni yoki boshqa yordamni nazarda tutishi mumkin.
2. Muz: Muzish shish va yallig'lanishni nazorat qilishda yordam beradi va u ham og'riqni kamaytirishga katta yordam beradi. O'tkir jarohatni buzgan ko'plab sportchilar noqulaylikni engillashtiradigan og'riq tabletkalariga ehtiyoj sezmaydilar.
3. Siqish: Kompressiya mahkam yopishtiriladi, lekin siqilgan bandaj bilan tananing jarohatlangan qismini o'rab oladi. Juda torayib ketish sizning alomatlaringiz va boshqa muammolaringizni yomonlashishiga olib kelishi mumkin.
4. Elevate: Jarohatlangan ekstremizmni ko'tarish shish va yallig'lanishni kamaytirishga yordam beradi va o'z navbatida og'riqni kamaytiradi.

Bir so'zdan

Sizning muntazam (va ehtimol sevimli) faoliyatingizdan oromgoh olib, yutish qiyin bo'lishi mumkin. Ammo unutmangki, sport jarohatini davolamaslik sizni ancha uzoqqa cho'zishi mumkin, hatto sizni butunlay sportingizga qaytarishingizga to'sqinlik qilishi mumkin. Tanangizni tinglang va kerakli bo'lganingizda yordam so'rang.

Guruch bosqichlarini boshlaganingizdan so'ng, muayyan davolash rejasi ishlab chiqilishi mumkin. Bu sizning maxsus jarohatlaringizni ko'rib chiqadi va shaxsiylashtirilgan davolash rejasi ishlab chiqilishi mumkin.

Manba:

> Garrik JG va Requa RK. "Sport va fitnes faoliyati: salbiy oqibatlar." J Am Acad Orthop Surg. 2003 yil noyabr-dekabr; 11 (6): 439-43.