Lomber o'murtqa mushaklar kuchayishi
Muskul suyaklari va lomber sprains kam bel og'rig'ining eng keng tarqalgan sabablari hisoblanadi. Pastki orqa mushaklarning mushaklari, orqa mushaklar juda g'ayritabiiy tarzda cho'zilganda sodir bo'ladi. Lomberlar , suyaklarni ushlab turadigan qattiq to'qimalar, ularning biriktirgichlaridan yirtilib ketganda paydo bo'ladi. Bir suyuqlikdan ajratishni qiyinlashtirishi mumkin, chunki har ikkala jarohat ham shunga o'xshash belgilarga ega bo'ladi.
Ko'pgina shifokorlar ham jarohatlarda belning bel qismidagi "muskulolitik jarohatlar" deb nomlangan kategoriya deb hisoblashadi. Umuman olganda, muammoning nima deb nomlangani muhim emas, chunki orqada va shilimshiqlarning davolash va prognozlari bir xil.
Deyarli har bir kishi o'z hayotidagi ba'zi bir bel og'rig'iga duch keladi ; Qo'shma Shtatlarda o'tkazib yuborilgan ish kunlarining ikkinchi eng ko'p tarqalgan sababi - oddiy sovuqqa ko'proq o'tkazib yuborilgan ish sabab bo'ladi. Bu pastki jaroxatlarning deyarli hammasi mushaklar yoki ligament jarohati bilan bog'liq. Agar bel og'rig'ining sababini bilmasangiz, u shifokor tomonidan baholanishi kerak. Og'izda jiddiy shikastlanishning ayrim ogohlantirish belgilariga quyidagilar kiradi:
- Quviq yoki ichakning nazoratini yo'qotish
- Progressiv pastki ekstremite zaifligi
- Sizni uyqudan uyg'otadigan og'riq
- Jiddiy, doimiy og'riq
Ko'p bel og'rig'i mushaklarning shikastlanishi yoki ligamentning buzilishi bilan bog'liq bo'lsa-da, jiddiy sharoitlar mavjud bo'lib, ular tezda davolanishni talab qiladi.
Agar semptomlaringiz sababini bilmasangiz, shifokor tomonidan baholanishi kerak.
Pastki qaytariluvchi mushaklar suyuqligi
Omurilik paraspinal mushaklari deb ataladigan katta muskullar tomonidan quvvatlanadi. Bu muskullar ham o'murtqa ustunni va yuqori tananing og'irligini qo'llab-quvvatlaydi. Beshta lumbal vertebra , orqa miya o'rnini saqlab qolishga yordam beradigan qattiq ligamentlar bilan bog'langan.
Bu mushaklar, ligamentlar va suyaklar deyarli barcha faoliyatlar uchun nazorat va kuchni ta'minlash uchun birgalikda harakat qiladi. Lomber orqa va muskullar barcha harakat va harakatlar uchun kerak. Shuning uchun lomber o'murtqa jarohatlarga moyil bo'ladi va jarohatlar davom etsa, odamlarda ko'plab tadbirlarni o'tkazish qiyin kechadi.
Kam pastki zo'riqishning belgilari
Aksariyat lumbar mushaklarning shilimshiqlari va bukilishlari alomatlarning pastki qismiga ajratilganiga olib keladi, odatda, ular boshqa o'murtqa holat kabi oyoqlarda muammo keltirib chiqarmaydi. Lomber suyak yoki suyuqlikning eng ko'p uchraydigan belgilari:
- Past orqa va yuqori kallaklar atrofida og'riq
- Pastki orqa mushak spazmasi
- Og'riq, faoliyat bilan bog'liq va odatda dam olish bilan xalos
Lomber o'murtqa chayqalilsa yoki yumshatilsa, yumshoq to'qimalarning yallig'lanishi natijaga olib keladi. Bu yallig'lanish og'riq keltirib chiqaradi va mushaklarning spazmiga olib kelishi mumkin. Odamlar tez-tez og'riqlar va suyaklarning og'rig'i va zaiflashuvi bo'lishi mumkinligiga hayron qolishadi - bu kichik jarohatlar emas. Ular odatda bir necha kun davomida jiddiy alomatlarni keltirib chiqaradi va haftalar yoki oylar davomida to'liq bartaraf etilmasligi mumkin. Bemorlarning 90% dan ko'prog'i lomber mushaklarning bir qismidan yoki bir oylik muddat ichida butunlay yo'qolib ketgan.
Ushbu turdagi muammoning rivojlanishiga ta'sir qiluvchi ba'zi omillarni bilamiz, lekin ko'pincha bu alomatlar kutilmagan holatlarda. Odatda lomber suyak yoki suyak ishlab chiqadigan bemorlar o'zlarining orqasiga xavf soladigan faoliyatni amalga oshiradilar. Bu to'satdan kuchli ta'sirga ega bo'lishi mumkin, og'ir ob'ektni ko'tarish yoki orqa tomonni g'ayritabiiy tarzda burish. To'g'ri ko'tarilishni bilish ko'plab jaroxatlarning oldini olishda yordam beradi.
Bel og'rig'iga hissa qo'shadigan ayrim omillar quyidagilardir:
- Yomon shamol
- Semirib ketish
- Chekish
- Noto'g'ri foydalanish / o'chirish usuli
Agar bel og'rig'i bilan uzluksiz muammolarga duch kelsangiz, bu masalalarni ko'rib chiqing.
Agar siz sigareta qilsangiz, ortiqcha vaznsiz yoki muntazam ravishda qayta mustahkamlash mashqlarini bajarmasangiz, sizda alomatlaringizni nazorat qilishga yordam beradigan qadamlar mavjud.
Lombar suyuqliklarni davolash
Lomber shovqinni davolash odatda oddiy oddiy bosqichlarda amalga oshirilishi mumkin. Davolashning eng qiyin tomoni shundaki, u tez-tez yordamni topish uchun vaqt talab etadi va alomatlar haftalar yoki hatto oylar davom etishi mumkin. Shu bilan birga, keyingi jarohatlar epizodlarini kamaytirishga yordam beradigan davolanishning ayrim jihatlari bor.
Odatda, mushaklari orqa og'rig'i uchun eng yaxshi davolanish vaqti degan tushunchani qo'llab-quvvatlash uchun bizning e'tiborimizga ko'proq ma'lumot kelmoqda. Afsuski, shifo jarayonini tezlashtirish har qanday standart davolash bilan juda samarali bo'lishi aniq emas va albatta zararli muolajalardan qochish kerak. Ayniqsa, dori-darmonlar, ayniqsa potentsial giyohvand moddalar, bel og'rig'ini davolash uchun qo'llanilmasligi kerak. Eng foydali va xavfsiz davolanish uchun yuzlab muolajalarni taqqoslagan ilmiy ma'lumotlarga asoslangan eng yaxshi tavsiyalar odamlarni yumshoq tarzda harakatlanishlariga yordam berishdir. Bu jismoniy terapiya yoki boshqa faoliyat bilan bo'ladimi, engil, yumshoq harakat - mushak orqa og'rig'ini tiklashning eng yaxshi usuli.
Manba:
> Hsu WK, Jenkins TJ. "Elita sportchisida lomber sharoitlarni boshqarish" J Am Acad Orthop Surg. 2017 y. Iyul; 25 (7): 489-498.