Mashqlar va maslahatlar
Qorinni tortish - ichakning mushaklariga ( mushaklarning shikastlanishi ) jarohati. Adduktor mushaklari guruhi deb atalgan qichitqi mushaklari ichki pelvisdan femurning ichki qismiga (tizzaning suyak suyagiga) bo'lgan masofani olti mushakdan iborat. Bu mushaklar oyoqlarini bir-biriga bog'lab, boshqa qo'shimchalar bilan yordam beradi. Adduktor mushaklari sprintlar, suzuvchilar, futbolchilar va futbolchilarni o'z ichiga olgan ko'plab sport turlari uchun muhimdir.
Mushaklar kesilsa, mushak juda uzoqqa cho'ziladi. Kamroq shtammlar mushaklarni oddiy ekskursiyalardan tashqari tortib olishadi. Jiddiy shtammlar muskul tolalarini yirtib tashlaydi va hatto mushaklarning to'liq yirtig'iga sabab bo'lishi mumkin. Ko'pincha, kichkina bo'g'inlar ba'zi mushak tolalari kichik ko'z yoshlari, ammo mushak to'qimalarining katta qismi buzilmagan.
Yiringli suyakning belgilari
O'tkir jarohat olish jarohatning qanchalik og'irligiga bog'liq holda juda og'riqli bo'lishi mumkin. Qorovullarni olish odatda quyidagi tarzda baholanadi:
- I darajali qorin bo'shlig'i: engil noqulaylik, ko'p hollarda nogironlik yo'q. Odatda faoliyatni cheklamaydi.
- II darajadagi qorinning suyuqligi: O'rtacha noqulaylik, ishlaydigan va sakrash kabi tadbirlarni amalga oshirish qobiliyatini cheklaydi. Mo''tadil shish va qorin bo'shlig'iga aloqador bo'lishi mumkin.
- III darajali qorin bo'shlig'i: yurishi bilan og'rigan og'ir jarohatlar. Ko'pincha bemorlarda mushaklarning spazmlari , shishishi va sezilarli ko'karish shikoyati bo'ladi.
Qorin bo'shlig'i tez-tez xokkey va futbol kabi sportda ishtirok etadigan sportchilarda uchraydi. Zarar, kestirib, mushaklarning kuchi, presezonatsiyani va avvalgi jarohatlardan iborat omillar bilan bog'liq. Buning sababi shundaki, qorin bo'shlig'ining shikastlanishiga olib keladigan shikastlanishni oldini olish uchun tegishli shart-sharoit mavjud. Sportchilar, ayniqsa, xokkey va futbolchilar jarohatlarning oldini olish uchun mashqlar davomida adduktorni kuchaytirish, tosni stabillashga olish va yadrolarni kuchaytirish mashqlarini o'z ichiga olishi kerak.
Ko'tarilgan qoqshol odatda aniq tashxis bo'ladi. Aksariyat sportchilar tibbiy yordam olishdan oldin jarohatlarning nima ekanligini biladilar. Shu bilan birga, boshqa holatlar qichitqi suyagining belgilari bilan taqqoslanishi mumkin. Ilgari e'tirof etilmagan holatga sport churrasi deyiladi. Surunkali naycha shikastlari bo'lgan bemorlarda sport hernisi topildi. Sport churrasi oddiy inguinal churraga o'xshash holat bo'lib, qorin devorini hosil qiluvchi mushaklarning kuchsizlanishiga bog'liq. Sport churra semptomları ko'pincha qichitqi suyaklari bilan deyarli bir xil bo'ladi.
Keksa suyakning alomatlariga taqlid qilishi mumkin bo'lgan boshqa sharoitlar orasida osteitis pubis (pufak suyagi yallig'lanishi), kaltak og'rig'i bilan bog'liq muammolar (erta artirit, labral yirtiqlar va boshqa sharoitlar) va pastki orqa mushaklar ( nervlarni siqib ) o'z ichiga oladi.
Qorinni davolash
Qorin bo'shlig'iga tashxis qo'yilgach, siz kichkina qoshiqqa qaratilgan davolanishni boshlashingiz mumkin. Ko'pincha, davolanish oddiy oddiy qadamlar bilan amalga oshirilishi mumkin. Ular dam olish, cho'zish va og'zaki dorilarni o'z ichiga oladi. Juda kam invaziv davolash kerak.
Yiringli jarohatlar jarohati sportchilar va hafta oxiri jangchilariga o'xshab ketishi mumkin. To'liq faoliyatga qaytish istagi tez-tez tiklanish davomiyligi bilan ziddiyatga ega. Qorin bo'shlig'idan qutulish uchun zarur bo'lgan vaqt uzunligi jarohatlarning jiddiyligi va jarohat olgan kishining davolanishiga bog'liq bo'ladi. Kerakli davolanishni amalga oshirish shifobaxsh iloji boricha tezroq bo'lishini ta'minlashga yordam beradi.
Shu bilan birga, tanangizni davolanish jarayonini yakunlash uchun vaqt talab qilish muhimdir. Buni qilmasdan, sportchi jarohatni qayta tiklashni va davolanish jarayonini kvadrat boshida o'ng tomonga boshlashi mumkin. Jismoniy terapevt yoki jismoniy tarbiyachi sizga qutqarish yo'li bo'ylab sizga yordam berishi uchun juda foydali bo'lishi mumkin.
Jarohatlanishni oldini olish uchun uzaytiriladi
Qorin bo'shlig'ini saqlab turuvchi sportchilar reabilitatsiya qilishning bir qismi sifatida cho'zilgan dasturni o'z ichiga oladi. Ba'zi oddiy streçlar, qichitqi suyagining alomatlarini kamaytirishga yordam beradi. Bundan tashqari, cho'zish qisqarishning shikastlanishlarini oldini olishning foydali bir qismi bo'lishi mumkin.
Umumiy qoidalar sifatida, uzatmalar zarar qilmasligi kerak. Mushakning nozik tortilish hissi bo'lishi kerak, lekin bu og'riqli bo'lmasligi kerak.
Birinchi streç, chizilgan adduktor strechidir:
- Badaning oldida bir oyog'i bilan erga mash torting.
- Qarama oyog'ingiz sizning ortingizda qolishiga ruxsat bering.
- Old tizzangizni sekin bosib, oyoqlarini uzing.
Boshqa Adduktor Stretch
Ushbu adductor strech tik holatida amalga oshiriladi.
- Bir oyoqni yon tomonga cho'zing, boshqa oyog'ingizni tanangiz ostiga qo'ying.
- Qarama-qarshi oyoqning ichki uyasining mushaklarini cho'zish uchun sizning tanangizning ostidagi tizzani o'rang.
- Uzatilgan oyog'ingiz tekis tizzaga ega bo'lishi kerak va siz ichki biqinning uzunligini sezishingiz kerak.
Butterfly Stretch
Kelebek uzayishi o'tirish holatida amalga oshiriladi.
- Oyoqlari bilan birga o'tirib, tizzalari o'ralgan. Oyoqlaringizni qo'llaringiz bilan ushlang.
- Tirsagingizni erga qarab cho'zing.
- Yig'lamang. Ichki tizza bo'ylab cho'zilib ketgan hissangiz.
To'rt oyoqli strech
Kreslo-oyoq strelkasi o'tirganda amalga oshiriladi.
- O'tirish vaqtida bir oyog'ini boshqa tomondan kesib o'ting.
- Kestirib ochish uchun tananing bo'ylab cho'zilib ketgan tizzasini bosing.
Ushbu streç ichakning mushaklarini va sonning old qismini ta'kidlaydi.
Bir so'zdan
Agar siz qattiq shikastlanishning alomatlari bo'lsa, siz to'g'ri davolanish uchun baholang. Qattiq jarrohlikning ayrim belgilariga quyidagilar kiradi:
- Yurish qiyin
- O'tirgan yoki dam olish paytida og'riq
- Kechasi og'riq
Jiddiy naycha tortishuvlari baholanishi kerak, chunki ba'zi bir noyob muskullardagi mushaklarning rüptüründe mushakning yirtiq uchlarini qayta tiklash uchun jarrohlik zarur bo'lishi mumkin. III darajadagi qorin bo'shlig'ining shikastlanishi bilan og'rigan bemorlarda ham bunday holatlar kamdan-kam hollarda talab etiladi, chunki bu bemorlar odatda muvaffaqiyatsiz operatsiya qilishadi.
Qorin bo'shlig'ingizdan yoki semptomlar tezda hal etilmasa, ishonchingiz komil bo'lmasa, shifokoringiz buni ko'rishi kerak. Yuqorida ta'rif etilganidek, boshqa shart-sharoitlar kichkina bo'g'oz bilan aralashishi mumkin va agar siz alomatlar hal qilmasa, ular e'tiborga olinishi kerak.
> Manbalar:
Suarez JK, Ely EE, Mutnal AB, Figueroa NM, Klika AK, Patel PD, Barsoum WK. "Qorin og'rig'ini baholashga kompleks yondashish" J Am Acad Orthop Surg. 2013 yil sentyabr; 21 (9): 558-70.
Lynch TS, Bedi A, Larson CM. "Jismoniy jarrohlik jarohatlari" J Am Acad Orthop Surg. 2017 y. Aprel; 25 (4): 269-279.