Jarohatlangan tananing qisqarishi odatda shish va yallig'lanishni kamaytirish maqsadida amalga oshiriladi. Bundan tashqari, ko'p odamlar og'riqni engillashtiradigan jarohat olganlarga muzni qo'llashadi. Icing jarohati bug'lanish , shtammlar, ortiqcha jarohatlar, mushaklar kontuziya va ko'karishlar uchun qo'llanilishi mumkin . Muz dasturining yallig'lanishni kamaytirish va og'riqni engillashishiga yordam berishi mumkin, ammo davolashni xavfsizroq va samaraliroq qilish uchun jarohatni muzlash uchun ba'zi tafsilotlar mavjud.
Sizni eng tezkor tiklash yo'lida sizga yordam beradigan jarohatlarning qanday qilib buzilishini bilib oling.
To'g'ri Icing texnikasi
- Tez muz ustidan oling. Icing jarohatlardan so'ng darhol eng samarali hisoblanadi. Ziravorning ta'siri taxminan 48 soatdan keyin sezilarli darajada kamayadi. Shishishni kamaytirish va yallig'lanishni kamaytirish maqsadida, shikastlanganidan so'ng imkon qadar qisqa vaqt ichida muzni qo'llashga harakat qiling.
- "Muz massajini" bajaring. Muzni shikastlanishga to'g'ridan to'g'ri qo'llang. Muzni tez-tez ko'chirib, uni bir joyga o'tirishga ruxsat bermang. Ko'pgina sportchilar muz massajini amalga oshiradilar, muzlar muzlatilgan blokdan foydalanadilar va bu muzdan ma'lum bir joyga uzaygan holda to'g'ridan-to'g'ri aloqa qilishni oldini olish uchun bezovtalik maydoniga massaj qilishadi.
- Ularni ko'tarishni unutmang. Jarohatlangan jismni muzlashdan oldin yurakdan yuqoriga ko'taring; bu shishishni kamaytirishga yordam beradi. Sizni davolovchi yallig'lanish bosqichida sizni tezlik bilan harakatga keltirsangiz, tanangiz tiklashingizning ta'mirlanish bosqichiga tezroq kirishi mumkin.
- Soatni tomosha qiling. 15-20 daqiqa davomida muz , lekin hech qachon. To'qimalarga, shu jumladan sovuqqa ham, uzoq vaqt muzlash orqali ko'proq zarar etkazishingiz mumkin. Avval aytib o'tganimizdek, muz massajini bajarish teri va yumshoq to'qimalarni shikastlanish xavfini kamaytirishning xavfsiz va samarali usulidir.
- Muolajalar o'rtasida vaqt ajrating. Qayta muzlashni boshlashdan oldin maydonni kamida 45 daqiqa yoki bir soat davomida isitishga ruxsat bering. Muz tayyorlashni takrorlash, yallig'lanish va shishishning uzaytirilishi mumkin. Badaningizni ilovalar o'rtasida tiklanish imkoniyatini bering.
- Istalgan vaqtda takrorlang. Tumaningizning tebranishi va uni takrorlashdan oldin normal sezgir bo'lgan ekan, siz istagan qadar tez-tez muz. Shunga qaramay, yallig'lanish jarohatlardan keyin 48 soat yoki undan ko'p davom etishi mumkin va shish va yallig'lanish darajasini cheklash sizning davolanishingizni davom ettirishga yordam beradi.
Maslahatlar
- Muz variant 1 - an'anaviy: Muzli kublar yoki buzilgan muzli Ziploc sumkasidan foydalaning. Muz qopqog'iga ozgina suv qo'shing, shunda u tanangizga mos keladi.
- Muz variant 2 - eng yaxshi: sovutgichdagi suv bilan to'ldirilgan qog'oz stakanlarni saqlang. Kubokning yuqori qismini qirib tashlang va jarohat ustidan muz kubogini massaj qiling, muzning erishi uchun imkon beradigan dumaloq naqsh bilan.
- Muz optsiyasi 3 - ijodiy: Muzlatilgan mol qismidan muzlatilgan no'xat yoki makkajo'xori bilan foydalaning. Ushbu parametr, shuningdek qutulish mumkin bo'lgan yana qayta ishlash usuli ham beradi.
- Muz optsiyasi 4 - Savdo: Jarohatlangan tana qismini buzishga yordam beradigan ko'plab mahsulot sotiladi. Ulardan ko'pchiligi tananing muayyan qismiga mos kelish uchun mo'ljallangan.
- Frostbite'yi oldini olish: Muzning himoya qatlamisiz teriga o'tirishiga yo'l qo'ymang. Muzni doimiy ravishda muzni ("muz massajini" ko'ring) yoki muz va terining o'rtasida yupqa sochiqni ishlatishingiz mumkin.
Bir so'zdan
Tibbiy adabiyotda, muzdan foydalanish ilovaning jarohatni tiklash jarayonining muhim qismi ekanligini ko'rsatadigan juda ko'p ma'lumot yo'q.
Aytish kerakki, u odatda amalga oshiriladi va o'tkir jarohatlardan so'ng odamlarga yordam beradi. Shu sababli, muzli dastur xavfsiz tarzda amalga oshirilsa, bu bunday jarohatlarga uchragan odamlar uchun yaxshi va oqilona qadamdir.
Manba:
Malanga GA, Yan N, Stark J. "Mushaklar-skelet jarohatlari uchun issiqlik va sovuq davolash usullari va samaradorligi". Postgrad med. 2015 y., 127 (1): 57-65.